Những điều cần biết về thực phẩm bổ sung cho cơ bắp
Có bằng chứng cho thấy một số chất bổ sung có lợi cho việc xây dựng cơ bắp bao gồm protein, creatine và caffeine. Sự lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Tim hiểu thêm ở đây.
Có bằng chứng cho thấy một số chất bổ sung có lợi cho việc xây dựng cơ bắp bao gồm protein, creatine và caffeine. Sự lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Tim hiểu thêm ở đây.
Silicon dioxide là một chất phụ gia thực phẩm. Nó thường an toàn và xuất hiện trong nhiều loại rau xanh và các loại rau khác. Hít phải các hạt mịn có thể gây ra tác dụng phụ. Tim hiểu thêm ở đây.
Phần lớn bỏng ngô là carbohydrate, và mọi người có thể tiêu thụ nó như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tìm hiểu thêm về lượng carbs trong bỏng ngô và cách thưởng thức tại đây.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Các chất dinh dưỡng phù hợp giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng như mong muốn. Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều loại trái cây để cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của họ. Tìm hiểu những loại trái cây nên ăn khi mang thai tại đây.
Ngay cả khi nghỉ ngơi hay đang ngủ, cơ thể vẫn liên tục đốt cháy calo để duy trì sự sống và khỏe mạnh. Một người có thể ước tính lượng calo họ đốt cháy trong khi ngủ bằng cách tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của họ trước tiên. BMR là số calo mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày khi nghỉ ngơi. Tim hiểu thêm ở đây.
Những người theo chế độ ăn kiêng quân đội dành 3 ngày để hạn chế lượng calo và sau đó có 4 ngày ăn uống bình thường. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng tin rằng nó có thể giúp mọi người giảm cân nhanh chóng, nhưng thiếu sự đa dạng có thể khiến mọi người bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng này tại đây.
Có ba loại cholesterol: HDL hoặc cholesterol tốt, LDL hoặc cholesterol xấu, và cholesterol toàn phần. Đọc bài viết này để biết mức độ khuyến nghị của từng loại cholesterol cho những người ở các độ tuổi khác nhau. Nó cũng thảo luận về cách giữ cân bằng các mức này và khi nào nên đến gặp bác sĩ để điều trị.
Chế độ ăn ít carb có thể giúp đạt và duy trì cân nặng hợp lý, và nó có thể đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Chế độ ăn này có xu hướng chứa nhiều protein và chất béo, nhưng nó cũng nên bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả. Ở đây, chúng tôi đề xuất các bữa ăn ít carb lành mạnh cho cả ngày.
Kiều mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dinh dưỡng cao với một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét những lợi ích, giá trị dinh dưỡng và tác dụng phụ của kiều mạch.
Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe và hoạt động tốt của cơ thể. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng nhiệt độ của nước khi một người uống nó cũng rất quan trọng. Ở đây, chúng ta thảo luận về việc liệu nước lạnh có thể có hại cho sức khỏe hay không và liệu có bất kỳ rủi ro hoặc lợi ích nào của việc uống nước lạnh so với nước ấm hay không.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm cá hồi, các loại hạt, khoai lang và hạt quinoa. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất tại đây.
Lượng đường một người nên tiêu thụ khác nhau, tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi của họ. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét lượng khuyến nghị, cũng như cách cắt giảm lượng đường bổ sung.
Nhiều chị em băn khoăn không biết giảm cân khi mang thai an toàn hay lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về những rủi ro tiềm ẩn của việc làm này và giải thích các phương pháp an toàn để tránh các biến chứng liên quan đến cân nặng trong thai kỳ.
Thanh long là một loại xương rồng mà mọi người thường ăn vì chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, và hương vị độc đáo. Tìm hiểu thêm về những lợi ích đã được chứng minh của thanh long tại đây.
Các nhà hàng thức ăn nhanh có thể giúp mọi người tiết kiệm thời gian nấu nướng ở nhà, nhưng một số lựa chọn bữa ăn của họ có thể chứa nhiều calo và chất béo và ít chất dinh dưỡng. Tìm hiểu về các lựa chọn thức ăn nhanh có lợi cho sức khỏe nhất tại đây.
Thực phẩm nên tránh khi mang thai bao gồm động vật có vỏ sống và pho mát mềm. Trong một số trường hợp, phụ nữ có thể tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có vấn đề ở mức độ vừa phải. Tim hiểu thêm ở đây.
Kế hoạch ăn kiêng giảm cân của GM, hay General Motors, bao gồm việc chỉ ăn các nhóm thực phẩm cụ thể mỗi ngày trong tổng cộng 7 ngày. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng, những lợi ích và rủi ro của nó cũng như kế hoạch bữa ăn có thể có.
Mọi người có thể giảm lượng mỡ tổng thể của cơ thể, đồng thời tăng cường và săn chắc cơ mông và bắp chân bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và thay đổi lối sống. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về các bài tập và các phương pháp khác để giúp một người giảm mỡ mông.
Chế độ ăn kiêng 5: 2 là một phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến. Nó liên quan đến việc ăn đều đặn trong 5 ngày và hạn chế nghiêm ngặt lượng calo trong 2 ngày. Tim hiểu thêm ở đây.
Phụ nữ cần bổ sung calo và chất dinh dưỡng trong khi cho con bú để đảm bảo rằng họ sản xuất đủ sữa để giữ cho em bé được nuôi dưỡng tốt. Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ quá trình tiết sữa. Tim hiểu thêm ở đây.