Điều gì xảy ra trong não khi chúng ta buồn chán?
Ở những người dễ buồn chán, trạng thái này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ. Vậy, điều gì sẽ xảy ra trong não khi chúng ta cảm thấy buồn chán, và điều này có thể giúp chúng ta tìm ra cách đối phó với sự buồn chán như thế nào? Một nghiên cứu mới điều tra.
Trung bình, người lớn ở Hoa Kỳ trải qua 131 ngày buồn chán mỗi năm - ít nhất đó là những gì một cuộc khảo sát thương mại gần đây cho thấy.
Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là lượng thời gian một người dành để cảm thấy buồn chán, mà còn là cách họ phản ứng với trạng thái buồn chán.
Theo truyền thống, buồn chán là một bản rap tệ vì nhiều người tin rằng trạng thái buồn chán tương đương với việc không có năng suất làm việc hoặc tập trung vào một nhiệm vụ được giao.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rất tốt để cảm thấy buồn chán vì trạng thái này giúp thúc đẩy sự sáng tạo.
Bằng cách này hay cách khác, sự buồn chán là điều mà tất cả chúng ta đều đã trải qua nhiều lần trong suốt cuộc đời của mình, và theo một số nghiên cứu, có vẻ như động vật cũng có thể chia sẻ trải nghiệm này với chúng ta.
Sammy Perone, trợ lý giáo sư tại Đại học bang Washington ở Pullman, cho biết: “Mọi người đều trải qua cảm giác buồn chán. Tuy nhiên, anh ấy nói thêm, "một số người trải nghiệm nó rất nhiều, điều này không tốt cho sức khỏe."
Vì lý do này, Perone và các đồng nghiệp từ Đại học Bang Washington đã quyết định thực hiện một nghiên cứu tập trung vào sự buồn chán trông như thế nào trong não bộ.
Kết quả nghiên cứu - hiện đã xuất hiện trên tạp chí Tâm sinh lý - có thể giúp họ xác định những cách tốt nhất để đối phó với sự buồn chán để trạng thái này không ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Vào cuối ngày, “chúng tôi muốn xem xét cách đối phó với [sự buồn chán] một cách hiệu quả,” Perone giải thích.
Cơ sở nghiên cứu
Để bắt đầu, nhóm nghiên cứu tin rằng có một sự khác biệt “khó khăn” trong não của những người phản ứng tiêu cực với sự buồn chán so với những người không gặp phải tác động xấu nào khi họ buồn chán.
Tuy nhiên, các thử nghiệm ban đầu - sử dụng mũ điện não đồ (EEG) để đo hoạt động não của người tham gia - đã chứng minh họ sai.
“Trước đây, chúng tôi nghĩ những người phản ứng tiêu cực hơn với sự buồn chán sẽ có các sóng não cụ thể trước khi cảm thấy buồn chán. Nhưng trong các thử nghiệm cơ bản của chúng tôi, chúng tôi không thể phân biệt được các sóng não. Chỉ khi họ rơi vào trạng thái buồn chán thì sự khác biệt mới xuất hiện ”, Perone giải thích.
Vì vậy, nếu không có sự khác biệt nào về hệ thống não bộ, thì điều gì có thể giải thích tại sao sự buồn chán lại ảnh hưởng xấu đến một số người hơn những người khác? Các nhà nghiên cứu quyết định rằng lời giải thích khả dĩ nhất là phản ứng của từng cá nhân: một số người chỉ phản ứng kém với cảm giác buồn chán, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Nghiên cứu trước đây, các nhà điều tra báo cáo trong bài nghiên cứu của họ, đã thực sự gợi ý rằng những người thường xuyên buồn chán cũng dễ có sức khỏe tâm thần kém, và đặc biệt là các bệnh như lo lắng và trầm cảm.
“Những người cho biết có xu hướng buồn chán ở mức độ cao có một khuynh hướng tránh né. Ví dụ, những người này có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng, ”các nhà nghiên cứu viết.
Dựa trên những tiền đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng có thể tìm ra cách đối phó với trạng thái buồn chán để chúng ít ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Nhưng những chiến lược này có thể là gì? Trước khi họ có thể tìm ra, Perone và nhóm phải giải quyết một bí ẩn khác, đó là sự buồn chán trông như thế nào trong não.
Hoạt động trí não ở những người dễ buồn chán
Đối với nghiên cứu của họ, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 54 người trẻ tuổi tham gia. Các nhà nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên điền vào một cuộc khảo sát đặt câu hỏi về các mô hình buồn chán và cách họ phản ứng khi cảm thấy buồn chán.
Sau đó, sau khi kiểm tra điện não đồ cơ bản đo hoạt động bình thường của não, các nhà nghiên cứu đã giao cho những người tham gia một nhiệm vụ tẻ nhạt: họ phải xoay tám chốt ảo trên màn hình khi máy tính đánh dấu chúng. Hoạt động này kéo dài khoảng 10 phút, trong thời gian đó, các nhà nghiên cứu sử dụng mũ EEG để đo hoạt động não của người tham gia khi họ thực hiện nhiệm vụ nhàm chán.
“Tôi chưa bao giờ thực hiện [hoạt động này], nó thực sự tẻ nhạt,” Perone thừa nhận. “Nhưng khi nghiên cứu các thí nghiệm trước đây, đây được đánh giá là nhiệm vụ nhàm chán nhất được thử nghiệm. Đó là những gì chúng tôi cần, ”anh giải thích.
Khi đánh giá “bản đồ” sóng não thu được qua điện não đồ, các nhà nghiên cứu đã xem xét cụ thể mức độ hoạt động ở vùng trán bên phải và bên trái của não.
Đó là bởi vì hai khu vực này trở nên hoạt động vì những lý do khác nhau. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng phần trán bên trái trở nên hoạt động hơn khi một cá nhân đang tìm kiếm sự kích thích hoặc phân tâm khỏi một tình huống bằng cách nghĩ về điều gì đó khác biệt.
Ngược lại, phần não trước bên phải trở nên hoạt động nhiều hơn khi một cá nhân trải qua những cảm xúc tiêu cực hoặc trạng thái lo lắng.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo rằng họ có xu hướng buồn chán hàng ngày cho thấy hoạt động nhiều hơn ở khu vực não trước bên phải khi thực hiện công việc lặp đi lặp lại, vì họ ngày càng cảm thấy buồn chán.
“Chúng tôi phát hiện ra rằng những người giỏi đối mặt với sự buồn chán trong cuộc sống hàng ngày, dựa trên các cuộc khảo sát, chuyển sang bên trái nhiều hơn. Những điều không phù hợp trong cuộc sống hàng ngày cũng chuyển hướng sang đúng hơn. "
Sammy Perone
'Phản ứng chủ động hơn với sự buồn chán'
Bước tiếp theo của nhóm là xác định các chiến lược rõ ràng sẽ cho phép mọi người đối phó tốt hơn với trạng thái buồn chán. Các manh mối đã xuất hiện sau khi hỏi những người tham gia nghiên cứu hiện tại về cách họ đối phó với hoạt động nhàm chán.
“Chúng tôi có một người trong cuộc thử nghiệm đã báo cáo về việc luyện tập tinh thần cho các bài hát Giáng sinh cho buổi hòa nhạc sắp tới. Họ đã thực hiện bài tập chuyển hướng theo nhịp điệu của âm nhạc trong đầu họ, ”Perone nói.
Ông lưu ý: “Làm những việc khiến bạn luôn tham gia hơn là tập trung vào việc bạn cảm thấy buồn chán như thế nào mới thực sự hữu ích.
Nói cách khác, suy nghĩ chủ động có thể là một cách tốt để đối phó với sự buồn chán. Tuy nhiên, mẹo là khiến các cá nhân học cách làm được nhiều việc hơn và bớt chán nản hơn.
“Kết quả của bài báo này cho thấy việc phản ứng tích cực hơn với sự buồn chán là hoàn toàn có thể. Bây giờ chúng tôi muốn tìm ra những công cụ tốt nhất mà chúng tôi có thể cung cấp cho mọi người để đối phó tích cực với cảm giác buồn chán, ”Perone giải thích.
"Vì vậy," trong các nghiên cứu trong tương lai, anh ấy nói thêm, "chúng tôi sẽ vẫn thực hiện hoạt động chốt, nhưng chúng tôi sẽ cung cấp cho [những người tham gia] điều gì đó để suy nghĩ trong khi họ thực hiện nó."
“Điều thực sự quan trọng là phải có kết nối giữa phòng thí nghiệm và thế giới thực. Nếu chúng ta có thể giúp mọi người đối phó với sự buồn chán tốt hơn, điều đó có thể có tác động thực sự, tích cực đến sức khỏe tâm thần ”, nhà nghiên cứu cho rằng.
