Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày giúp bù nước. Tuy nhiên, nếu họ uống vào những thời điểm nhất định trong ngày thì có thể gây ra những hậu quả khác.
Làm thế nào tôi có thể ngủ đủ giấc?
Giấc ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất, tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. Thời lượng ngủ cần thiết phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả tuổi tác, nhưng người lớn thường yêu cầu 7 giờ trở lên mỗi đêm. Thiếu ngủ có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như béo phì. Tại đây, hãy tìm hiểu về các thói quen có lợi cho sức khỏe, rối loạn giấc ngủ và hơn thế nữa.
Thời điểm tốt nhất để tắm nước ấm để có giấc ngủ ngon hơn?
Nghiên cứu mới đã xem xét các nghiên cứu hiện có để tìm ra thời điểm tốt nhất để tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
Những điều cần biết về thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Tìm hiểu xem ngủ bao nhiêu là cần thiết, ảnh hưởng của ngủ quá ít và các mẹo để có giấc ngủ ngon hơn.
Mất ngủ là gì? Mọi thư bạn cân biêt
Một người bị chứng mất ngủ thường khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ và vấn đề này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Tìm hiểu lý do tại sao nó xảy ra và làm thế nào để điều trị nó.
Bạn có thể dùng quá liều melatonin không?
Melatonin là một chất bổ sung tự nhiên được sử dụng để giúp mọi người ngủ. Nó khác nhau về hiệu quả ở mỗi người và việc sử dụng có thể dẫn đến quá liều ngẫu nhiên. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm huyết áp cao, đau ngực và khó thở. Bất kỳ ai đang cân nhắc sử dụng melatonin nên nói chuyện với bác sĩ trước.
