Cảm giác ngứa ran ở não 'ASMR' có thể có lợi cho sức khỏe
Phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ (ASMR) mô tả cảm giác ngứa ran thú vị mà một số người trải qua khi phản ứng với video, hoạt động hoặc âm thanh kích thích. Bây giờ, nghiên cứu mới cho thấy ASMR làm giảm nhịp tim và cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
ASMR là một hiện tượng Internet.Trong những năm gần đây, các trang web như Reddit và YouTube đã thấy hàng triệu video ASMR được đăng tải.
Các trang web như vậy cũng đã chứng kiến hàng ngàn lời chứng thực từ mọi người nói về cảm giác thư giãn, giống như tĩnh mà họ nhận được từ các kích thích cụ thể, từ âm thanh thì thầm đến tiếng nhàu nát của giấy.
Được biết, cảm giác bắt đầu từ đỉnh đầu và lan ra khắp cơ thể.
Được một người dùng Facebook đặt tên là ASMR vào năm 2010, hiện tượng này đã được hỗ trợ bởi rất ít nghiên cứu khoa học kể từ đó. Nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh bắt đầu điều tra xem liệu khoa học có thể xác nhận bằng chứng giai thoại về lợi ích thư giãn của ASMR hay không.
Giulia Poerio, thuộc Khoa Tâm lý của Đại học Sheffield, là tác giả chính của nghiên cứu và những phát hiện được công bố trên tạp chí PLOS One.
Nghiên cứu ASMR trực tuyến và trong phòng thí nghiệm
Poerio giải thích động cơ cho nghiên cứu, nói rằng mặc dù có hơn 13 triệu video gây ASMR trên Internet, “[A] SMR hầu như không được chú ý trong nghiên cứu khoa học.”
“[Đây] là lý do tại sao chúng tôi muốn kiểm tra xem xem video ASMR có tạo ra cảm giác thư giãn một cách đáng tin cậy và những thay đổi kèm theo trong cơ thể - chẳng hạn như giảm nhịp tim hay không.”
Để làm như vậy, Poerio và các đồng nghiệp đã tiến hành hai nghiên cứu: một thử nghiệm trực tuyến lớn và một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Trong nghiên cứu trực tuyến, hơn 1.000 người tham gia đã xem các video tạo ASMR và các video điều khiển.
Sau đó, tất cả những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát, trong đó họ báo cáo tần suất họ trải qua cảm giác ASMR trong các video và phản ứng cảm xúc của họ đối với mỗi video.
Những người tham gia báo cáo đã trải qua ASMR thường xuyên cũng được hỏi những câu hỏi về điều gì đã kích hoạt cảm giác của họ.
Cuộc khảo sát cho thấy những người thường xuyên trải qua ASMR cũng cho biết mức độ phấn khích và bình tĩnh cao hơn, cũng như mức độ căng thẳng và buồn bã thấp hơn.
Hơn nữa, việc những người tham gia có phải là người trải nghiệm ASMR hay không không ảnh hưởng đến cách họ phản hồi với các video đối chứng.
Thư giãn như âm nhạc và chánh niệm
Tiếp theo, họ tìm cách sao chép kết quả của cuộc khảo sát trong “điều kiện phòng thí nghiệm được kiểm soát”. Vì vậy, Poerio và các đồng nghiệp đã tuyển dụng 110 tình nguyện viên - bao gồm cả người trải nghiệm ASMR và người không trải nghiệm - và yêu cầu họ xem các video tạo ra ASMR cũng như các video điều khiển.
Giống như trong thử nghiệm trực tuyến, những người tham gia đều được yêu cầu báo cáo về tần suất họ có cảm giác ngứa ran trong suốt video. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một số phép đo sinh lý, chẳng hạn như nhịp tim và phản ứng độ dẫn điện của da, của những người tham gia.
Các phép đo được thực hiện cả khi bắt đầu nghiên cứu và trong khi những người tham gia đang xem video.
Thí nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy những người trải nghiệm ASMR có nhịp tim chậm hơn nhiều khi xem video ASMR so với những người chưa từng trải qua cảm giác não.
Cụ thể, nhịp tim của những người trải nghiệm ASMR trung bình thấp hơn 3,14 nhịp mỗi phút so với những người không trải nghiệm.
Poerio nhận xét về tầm quan trọng của những kết quả này, nói rằng "Các nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng video ASMR thực sự có tác dụng thư giãn được những người trải nghiệm báo cáo một cách sơ sài - nhưng chỉ ở những người trải nghiệm cảm giác đó."
“Điều này được phản ánh trong cảm giác tự báo cáo của những người tham gia ASMR và sự giảm nhịp tim một cách khách quan so với những người không tham gia ASMR,” cô nói thêm.
“Điều thú vị là mức giảm nhịp tim trung bình mà những người tham gia ASMR của chúng tôi trải qua có thể so sánh với các kết quả nghiên cứu khác về tác động sinh lý của các kỹ thuật giảm căng thẳng như âm nhạc và chánh niệm.”
Giulia Poerio
