Những điều cần biết về bệnh hen suyễn do căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng hen suyễn. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây ra các cơn hen suyễn.
Hen suyễn là tình trạng đường hô hấp bị viêm, gây khó thở. Các triệu chứng thường đến và đi cùng với các yếu tố khởi phát, chẳng hạn như chất kích thích, thời tiết ẩm ướt và tập thể dục.
Theo Tổ chức Hen suyễn Vương quốc Anh, 43% người bị hen suyễn báo cáo rằng căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng của họ. Quản lý căng thẳng và lo lắng có thể giúp giảm thiểu cơn hen suyễn bùng phát.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh hen suyễn một cách chi tiết hơn.
Căng thẳng và hen suyễn
Khi một người cảm thấy căng thẳng, họ có thể nhận thấy rằng các triệu chứng hen suyễn của họ bùng phát. Giai đoạn căng thẳng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng, tần suất và thời gian của các triệu chứng hen suyễn.
Căng thẳng có thể khiến mọi người trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây hen suyễn. Các tác nhân phổ biến bao gồm lông thú cưng, phấn hoa, độ ẩm và không khí khô, lạnh.
Các yếu tố gây căng thẳng có thể bao gồm căng thẳng về công việc, trường học hoặc gia đình. Những thay đổi đáng kể trong cuộc sống và những trải nghiệm đau thương cũng có thể gây ra căng thẳng.
Căng thẳng có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và nó có thể gây ra khó thở hoặc khó thở, tất cả đều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.
Nếu một người có thể kiểm soát được bệnh hen suyễn của mình, họ sẽ ít bị bệnh hen suyễn liên quan đến căng thẳng hoặc lo lắng.
Căng thẳng cũng có thể gián tiếp làm bùng phát bệnh hen suyễn. Một người bị căng thẳng có thể trải qua một số cảm xúc nhất định, chẳng hạn như tức giận và khó chịu, mạnh mẽ hơn. Cảm xúc mạnh có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn.
Một người bị căng thẳng trong thời gian dài có thể cảm thấy lo lắng hơn. Lo lắng có thể gây ra các cơn hoảng loạn, do đó có thể gây ra cơn hen suyễn.
Đôi khi, mọi người cũng có thể nhận thấy rằng căng thẳng dẫn đến những thói quen không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu. Những thói quen này có thể làm khởi phát bệnh hen suyễn.
Các triệu chứng của bệnh hen suyễn do căng thẳng
Mọi người có thể nhận thấy rằng các triệu chứng hen suyễn bình thường của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng quá mức. Cảm giác này có thể là tạm thời, chẳng hạn như trước kỳ thi, hoặc có thể là do căng thẳng mãn tính, xảy ra trong một thời gian dài.
Các triệu chứng hen suyễn tương tự nhau bất kể yếu tố khởi phát nào. Các triệu chứng phổ biến của bệnh hen suyễn bao gồm:
- tức ngực
- thở khò khè
- khó thở
- thở nhanh
- hụt hơi
- ho khan
Kiểm soát căng thẳng với bệnh hen suyễn
Mọi người có thể thấy giảm các triệu chứng hen suyễn bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của họ.
Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những cách hiệu quả để giảm mức độ căng thẳng.
Căng thẳng rất có thể ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn khi tình trạng không được kiểm soát. Mọi người thường có thể giảm cơn hen suyễn bùng phát bằng cách tuân theo kế hoạch điều trị mà bác sĩ đã kê đơn.
Nếu các loại thuốc hiện tại không đủ hiệu quả, mọi người có thể đến gặp bác sĩ để thảo luận về việc thay đổi hoặc điều chỉnh kế hoạch điều trị của họ.
Một số người được lợi khi dùng nhiều thuốc điều trị hen suyễn hơn trong thời gian căng thẳng.
Các bước sau đây có thể giúp mọi người kiểm soát căng thẳng của họ và giảm khả năng gây ra cơn hen suyễn:
- ngủ đủ giấc mỗi đêm
- Tập thể dục thường xuyên
- tránh xa các tình huống căng thẳng ở nhà, cơ quan hoặc trường học
- tập yoga hoặc các hình thức tập thể dục thiền định khác
- tập trung vào việc kiểm soát hơi thở
- thực hành thiền định
- cố vấn
Ưu tiên hàng đầu
Mọi người thường có thể kiểm soát bệnh hen suyễn bằng cách chăm sóc lâu dài và điều trị cấp tính. Cả hai biện pháp này thường ở dạng ống hít hoặc máy phun sương. Sự khác biệt là tốc độ mà chúng hoạt động. Mọi người thường cần mang theo ống hít cứu hộ bên mình để giúp điều trị các cơn bùng phát đột ngột.
Các cơn hen suyễn có thể đe dọa tính mạng. Nếu một người bị khó thở đột ngột và không có ống hít tác dụng nhanh hoặc thấy rằng thuốc của họ không hiệu quả, họ nên tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.
Một kế hoạch điều trị mà bác sĩ đã đề xuất có thể giúp mọi người chuẩn bị cho những cơn hen suyễn có thể xảy ra. Nếu một người biết các yếu tố khởi phát và các triệu chứng dẫn đến một cuộc tấn công, chẳng hạn như ho hoặc căng thẳng, họ có thể thực hiện các bước để ngăn chặn một cuộc tấn công xảy ra.
Các yếu tố khởi phát khác của bệnh hen suyễn
Nhiều tác nhân khác nhau khiến các triệu chứng hen suyễn bùng phát. Mọi người nên biết các yếu tố gây bùng phát và tránh chúng càng nhiều càng tốt.
Khi không thể tránh được yếu tố kích hoạt, một người nên mang theo ống hít tác dụng nhanh bên mình để đề phòng bất kỳ triệu chứng đột ngột, không mong muốn nào.
Các tác nhân gây hen suyễn phổ biến bao gồm:
- phấn cây
- cỏ
- mạt bụi
- phấn hoa cỏ dại
- con gián
- lông động vật
- mùi mạnh từ nước hoa, nến hoặc các sản phẩm có mùi thơm khác
- Khói
- khói hóa học
- cúm
- nhiễm trùng đường hô hấp trên
- bài tập nghiêm ngặt
- điều kiện thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như khô
Tóm lược
Căng thẳng vừa là tác nhân trực tiếp vừa là tác nhân gián tiếp gây ra bệnh hen suyễn.
Căng thẳng có thể khiến một người bị bùng phát bằng cách khiến họ dễ bị các tác nhân kích thích bình thường của họ hơn. Nó cũng có thể khiến một người bùng phát vì nó dẫn đến cảm xúc mạnh hoặc thói quen không lành mạnh có thể gây ra một cuộc tấn công.
Một người nên tuân theo các khuyến nghị điều trị của bác sĩ và thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của họ. Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, họ nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
