Những điều cần biết về ngón chân bị bong gân
Bong gân ngón chân là một chấn thương phổ biến có thể xảy ra vì nhiều lý do và ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Các ngón chân bị bong gân thường mềm và đau nhưng vẫn có thể cử động được.
Các ngón chân có các khớp giúp một người có thể đi bộ, chạy, nhảy và thực hiện các hoạt động khác. Các dải mô được gọi là dây chằng bao quanh mỗi khớp ngón chân. Các dây chằng kết nối các xương ở ngón chân và cho phép các chữ số này di chuyển.
Cũng như các khớp khác trên cơ thể, việc vặn xoắn, ưỡn người quá mức hoặc làm tổn thương các dây chằng này có thể gây ra chấn thương. Làm hỏng hoặc rách dây chằng được gọi là bong gân.
Gãy ngón chân và ngón chân bị bong gân thường có nguyên nhân và triệu chứng tương tự nhau. Tuy nhiên, gãy ngón chân không liên quan đến việc co duỗi quá mức hoặc làm tổn thương dây chằng. Thay vào đó, xương ngón chân bị nứt hoặc gãy.
Nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem ngón chân có bị bong gân hay gãy hay không. Bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe, đặt câu hỏi về nguyên nhân gây ra thương tích và có thể yêu cầu các xét nghiệm y tế, chẳng hạn như chụp X-quang.
Thông thường, mọi người có thể điều trị bong gân ngón chân tại nhà.
Các triệu chứng
Bong gân có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp ngón chân nào. Bốn ngón chân nhỏ hơn mỗi ngón có ba khớp, trong khi ngón chân cái có hai.
Các triệu chứng của một ngón chân bị bong gân thường bao gồm:
- đau ở ngón chân, đặc biệt là khi đi bộ
- khó cử động ngón chân
- sưng tấy
- bầm tím
- đau nhói hoặc dịu dàng
Mức độ đau, sưng và các triệu chứng khác sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân. Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ phân loại bong gân thành ba hạng. Bao gồm các:
- Độ 1: Bong gân nhẹ. Bong gân nhẹ liên quan đến việc kéo căng dây chằng và có thể có một số vết rách siêu nhỏ. Các triệu chứng thường bao gồm một số đau và sưng nhẹ.
- Độ 2: Bong gân mức độ trung bình. Dây chằng bị rách một phần. Tình trạng sưng và đau có thể dễ nhận thấy và đau hơn so với bong gân cấp độ 1.
- Độ 3: Bong gân nặng. Chấn thương có thể đã làm đứt hoàn toàn dây chằng. Sưng, đau và đau là đáng kể.
Nguyên nhân
Ngón chân bị bong gân thường do chấn thương và tai nạn khiến ngón chân cong quá xa hoặc duỗi ra ngoài phạm vi tự nhiên của nó. Những tai nạn này có thể bao gồm:
- dậm ngón chân xuống đất, có thể khiến ngón chân dưới bàn chân phát triển quá mức
- ngón chân bị vướng vào vật gì đó khi đi bộ hoặc chạy, điều này có thể khiến ngón chân duỗi quá mức hoặc vặn vẹo
- vấp ngã khi đi bộ hoặc chạy, có thể làm cong ngón chân xuống hoặc dưới bàn chân
Bong gân ngón chân cũng là một chấn thương thể thao phổ biến.
Ngón chân cái
Ngón chân cái là một chấn thương ở khớp đầu tiên của ngón chân cái, được gọi là khớp xương cổ chân (MTP). Khớp MTP nối ngón chân cái với phần còn lại của bàn chân.
Trẹo ngón chân cái thường xảy ra khi một người uốn cong các ngón chân của họ lên quá xa, chẳng hạn như khi chống đẩy để chạy hoặc leo núi. Kết hợp với áp lực đẩy ra, sự tăng áp suất của khớp MTP này có thể gây ra bong gân.
Loại bong gân này có tên gọi như vậy vì nó thường xảy ra trong các môn thể thao, chẳng hạn như bóng đá, nơi người chơi đang ở trên sân cỏ nhân tạo. Cỏ nhân tạo thường cứng hơn cỏ tự nhiên. Theo một số ước tính, có tới 45% các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp trải qua tình trạng sân cỏ.
Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể bị bong ngón chân trên sân cỏ, kể cả những người không tập thể dục trên sân cỏ nhân tạo. Những người chống đẩy khó bắt đầu chạy trên đường đua có thể có khả năng phát triển ngón chân cái. Tương tự như vậy, những người tập võ thuật đi chân trần trên thảm có tay cầm cũng có thể phát triển ngón chân cái.
Bong gân và gãy xương
Một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ nếu họ cảm thấy đau dữ dội ở bàn chân.
Có sự trùng lặp giữa nguyên nhân gây bong gân ngón chân và nguyên nhân gãy ngón chân.
Một số tai nạn thường chỉ gây gãy ngón chân chứ không bong gân ngón chân. Ví dụ, làm rơi một vật nặng trên ngón chân có thể làm gãy xương ngón chân, nhưng nó không có khả năng ảnh hưởng đến dây chằng.
Tuy nhiên, ngón chân có thể bị gãy hoặc bị bong gân nếu một người đi và ngã, bị chấn thương trong thể thao hoặc vận động quá mạnh ngón chân của họ.
Đập ngón chân vào một vật cứng, chẳng hạn như tường hoặc đồ đạc, cũng có thể gây ra chấn thương, tùy thuộc vào việc lực tác động vào xương hoặc làm giãn dây chằng của ngón chân.
Trong những trường hợp này, khó có thể phân biệt được đâu là bong gân và đứt chân mà không cần xét nghiệm y tế, chẳng hạn như chụp X-quang.
Nếu bị đau dữ dội, sưng tấy và bầm tím, bác sĩ nên khám ngón chân để loại trừ gãy xương và điều trị nếu cần thiết.
Sự đối xử
Trong hầu hết các trường hợp, bong gân ngón chân sẽ thuyên giảm nếu được chăm sóc tại nhà đúng cách. Bong gân nhẹ chưa bị rách dây chằng thường đáp ứng tốt với điều trị tiêu chuẩn tại nhà, chẳng hạn như kỹ thuật RICE. Điều trị này bao gồm:
- Nghỉ ngơi. Tránh thực hiện các hoạt động gây ra bong gân, chẳng hạn như chạy hoặc chơi thể thao. Nếu cảm thấy đau khi đi lại trên ngón chân bị bong gân, hãy cố gắng nghỉ chân cho đến khi cảm thấy đỡ hơn.
- Nước đá. Chườm đá có thể giúp giảm sưng và đau.
- Nén. Gõ ngón chân bị bong gân vào ngón chân khỏe mạnh liền kề có thể hữu ích. Dùng băng dính y tế để “quấn” các ngón chân lại với nhau, đảm bảo rằng băng quấn chắc chắn nhưng không quá chặt. Gõ nhẹ vào các ngón chân có thể cung cấp thêm sự hỗ trợ và ổn định cho ngón chân bị thương.
- Độ cao. Đặt chân lên giá để chân hoặc nâng cao khỏi sàn có thể làm giảm một số vết sưng và đau, đồng thời có thể giúp chữa lành vết thương.
Nhiều người cũng thấy giảm đau khi sử dụng thuốc giảm đau. Thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, có thể giúp giảm đau và giảm sưng và viêm. Những người có tình trạng sức khỏe nên hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bong gân nghiêm trọng có thể cần thêm trợ giúp để chữa lành. Bác sĩ có thể đề nghị một đôi bốt đi bộ, là loại bốt cứng để bảo vệ ngón chân khi nó lành lại. Một đôi ủng đi bộ cho phép một người đi bộ trên bàn chân bị thương của họ với sự ổn định hơn.
Một số người cũng có thể cần đến nạng khi bị bong gân ngón chân. Nạng có thể giúp một người giữ trọng lượng của họ hoàn toàn khỏi bàn chân, cho phép các dây chằng lành lại.
Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị cho một ngón chân bị gãy tại đây.
Phòng ngừa
Không phải lúc nào bạn cũng có thể phòng tránh được tất cả các trường hợp tai nạn, bong gân. Tuy nhiên, thực hiện các biện pháp chăm sóc chân đơn giản và các biện pháp phòng ngừa bổ sung có thể làm giảm nguy cơ bị bong gân ngón chân. Một người có thể giúp ngăn ngừa ngón chân bị bong gân và các chấn thương khác ở chân bằng cách:
- Mang giày dép vừa vặn để chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. American Academy of Podiatric Y học thể thao đề nghị thay thế giày thể thao mỗi 350-550 dặm hoặc trước khi họ bắt đầu để hiển thị mặc đáng chú ý. Giày bị mòn mất một số tính ổn định và khả năng hấp thụ sốc, có thể gây căng thẳng hơn cho bàn chân và ngón chân trong quá trình hoạt động.
- Tránh đi chân trần. Không mang giày, đặc biệt là ra ngoài, có thể khiến các ngón chân dễ bị chấn thương hơn. Nếu một người đi hoặc ngã khi đi chân trần, các ngón chân của họ không có biện pháp bảo vệ.
- Kéo giãn kỹ lưỡng trước và sau khi hoạt động thể chất. Một người nên nhẹ nhàng kéo căng các cơ ở chân, bàn chân và ngón chân như một phần của quá trình khởi động. Sau đó, họ nên kéo giãn trở lại sau bài tập khi các cơ đã ấm.
Bác sĩ nên đánh giá mọi cơn đau dữ dội, sưng tấy hoặc những thay đổi về ngoại hình của ngón chân. Mọi người không nên cho rằng mình không thể làm gì để cải thiện các triệu chứng của ngón chân bị thương. Bỏ qua các triệu chứng có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn và có thể trì hoãn việc chữa bệnh.
Lấy đi
Ngón chân bị bong gân có thể mất vài tuần để chữa lành hoàn toàn. Điều quan trọng là tránh gây căng thẳng cho khớp trong thời gian này và làm theo lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều có kết quả tốt từ một ngón chân bị bong gân và có thể trở lại các hoạt động bình thường của họ sau khi vết thương lành.
