Lợi ích của việc ngủ khỏa thân là gì?
Nhiều người mặc đồ ngủ, áo dài và đồ lót cỡ lớn, hoặc một loại trang phục thoải mái khác khi đi ngủ. Tuy nhiên, có thể có một số lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ngủ khỏa thân.
Trong bài viết này, chúng ta cùng xem xét một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc ngủ không mặc gì.
Chúng tôi cũng đề cập đến một số mẹo để ngủ khỏa thân và thảo luận về những gì nên mặc nếu không ngủ khỏa thân.
Thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn
Ngủ trong môi trường mát mẻ hơn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của một người.
Một nghiên cứu năm 2012 từ Viện Y tế Quốc gia cho thấy nhiệt độ của căn phòng nơi bạn ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng để đi ngủ là 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C) và ngủ khỏa thân là một cách để giữ cho nhiệt độ bên trong cơ thể ở mức thấp.
Cả chất lượng và thời lượng giấc ngủ của một người đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần chung của họ. Trên thực tế, theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ, giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến mức năng lượng, trí nhớ và hoạt động tinh thần.
Tình trạng thiếu ngủ triền miên có chất lượng tốt có thể làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe của một người, bao gồm:
- béo phì
- Phiền muộn
- Bệnh tiểu đường
- bệnh tim
- huyết áp cao
Giúp một người đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ khỏa thân cũng có thể giúp một người đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nghiên cứu năm 2012 này chỉ ra rằng tiếp xúc với nhiệt làm tăng sự tỉnh táo và giảm giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh.
Ngủ khỏa thân có thể giúp da nguội nhanh hơn, điều này có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể và cho phép một người ngủ sớm hơn.
Nhiệt độ cơ thể là một phần quan trọng của nhịp sinh học. Nhịp sinh học là một đồng hồ sinh học điều chỉnh thời gian con người ngủ và thức dậy.
Nhiệt độ cơ thể thay đổi trong ngày, giảm dần vào chiều tối và đêm. Sự suy giảm nhiệt độ này phần nào giải thích tại sao mọi người bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm.
Có thể giúp thúc đẩy lòng tự trọng
Một đánh giá năm 2018 về ba nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia vào “các hoạt động theo chủ nghĩa tự nhiên” có thể cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống, hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng.
Mặc dù các nghiên cứu không điều tra cụ thể về lợi ích của việc ngủ khỏa thân, nhưng có thể việc không mặc gì trên giường cũng có tác dụng tương tự.
Có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm âm đạo
Âm đạo là một môi trường ẩm ướt, ấm áp, là nơi lý tưởng cho nấm men phát triển. Nhiễm trùng nấm âm đạo rất phổ biến và có thể xảy ra khi có sự phát triển quá mức của nấm men trong hoặc xung quanh âm đạo.
Ngủ khỏa thân có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo bằng cách cho phép một phần nhiệt và hơi ẩm thoát ra trong đêm.
Có thể cải thiện các mối quan hệ
Theo một đánh giá năm 2015, việc tiếp xúc da kề da trực tiếp giữa người lớn với nhau khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là oxytocin.
Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc thúc đẩy tăng tương tác xã hội. Nồng độ oxytocin tăng lên cũng có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe chung của một người.
Ngủ khỏa thân với bạn tình có thể làm tăng sự tiếp xúc da kề da giữa hai người, do đó có thể giúp thúc đẩy mối quan hệ nồng ấm và tích cực.
Có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Một nghiên cứu năm 2018 với 656 nam giới cho thấy những người mặc quần đùi có số lượng tinh trùng cao hơn những người mặc đồ lót vừa vặn hơn.
Điều này có thể là do quần lót rộng rãi, chẳng hạn như quần đùi, giúp giữ cho tinh hoàn mát mẻ. Nhiệt độ tăng ở bìu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tinh hoàn.
Ngủ khỏa thân cũng có thể giúp giữ cho tinh hoàn mát mẻ vào ban đêm, điều này có thể giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
Mẹo để ngủ khỏa thân
Mọi người có thể muốn bắt đầu lại dần dần nếu họ không cảm thấy thoải mái khi ngủ khỏa thân. Ví dụ, một người có thể thử ngủ chỉ mặc đồ lót mà không mặc áo sơ mi.
Lựa chọn ga trải giường của một người cũng có thể tạo ra sự khác biệt khi ngủ khỏa thân. Bộ khăn trải giường mềm nhưng nhẹ có thể giúp giữ mát cho con người, trong khi các loại vải dễ xước có thể gây kích ứng da.
Ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ có thể giúp giữ cho ga trải giường sạch sẽ.
Nếu nhiệt độ phòng ngủ quá lạnh, một người có thể điều chỉnh máy điều nhiệt hoặc đắp thêm chăn.
Mặc gì nếu không ngủ khỏa thân
Khi không ngủ khỏa thân, hãy mặc các loại vải nhẹ, rộng rãi có thể giúp giữ cho da mát mẻ, điều này có thể giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn.
Mặc các loại vải nặng hơn, chẳng hạn như đồ ngủ bằng lông cừu hoặc bằng vải nỉ, có thể làm giảm hoặc ngăn cản việc làm mát da.
Đối với nam giới, mặc đồ lót rộng rãi, chẳng hạn như quần đùi, có thể giúp giữ cho tinh hoàn mát mẻ.
Tóm lược
Ngủ khỏa thân có thể giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Cả chất lượng và thời lượng của giấc ngủ đều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của một người.
Ngủ khỏa thân rất dễ thực hiện và không gây rủi ro cho người đó.
