Làm gì khi đổ mồ hôi lạnh
Đổ mồ hôi lạnh là một dấu hiệu của căng thẳng đột ngột, đáng kể, có thể là do thể chất hoặc tâm lý, hoặc là sự kết hợp của cả hai.
Một người bình thường có từ 2 đến 4 triệu tuyến mồ hôi. Có hai loại tuyến mồ hôi khác nhau: tuyến mồ hôi được tìm thấy trên khắp cơ thể và giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể và tuyến mồ hôi nằm chủ yếu ở vùng bẹn và dưới cánh tay.
Mồ hôi do tuyến mồ hôi tiết ra chủ yếu là nước, giúp hạ nhiệt cơ thể. Trong khi nhiệt đôi khi có thể kích hoạt các tuyến mồ hôi apocrine, các tuyến này thường được kích hoạt do căng thẳng và thay đổi nội tiết tố, đó là lý do tại sao chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc đổ mồ hôi lạnh.
Sự thật nhanh về đổ mồ hôi lạnh:
- Đổ mồ hôi thường là cách cơ thể tự giải nhiệt.
- Việc kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc đánh bay (căng thẳng) thường gây ra mồ hôi lạnh.
- Cách điều trị mồ hôi lạnh tốt nhất là giải quyết tận gốc vấn đề.
Nguyên nhân là gì?
Đổ mồ hôi lạnh có thể do lo lắng, căng thẳng, đau và nhiễm trùng.
Lo lắng và căng thẳng là những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến phản ứng chiến đấu hoặc bay và hậu quả là đổ mồ hôi lạnh.
Các tình huống và điều kiện khác khiến bạn đổ mồ hôi lạnh có thể bao gồm:
- Rối loạn lo âu: Đổ mồ hôi lạnh có thể là triệu chứng của các cơn hoảng loạn, lo âu xã hội và lo lắng tổng quát. Những người bị đổ mồ hôi lạnh, cùng với sự gia tăng và đôi khi, mức độ lo lắng quá mức, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để khám phá các lựa chọn điều trị.
- Đau và sốc: Đổ mồ hôi lạnh kèm theo đau, thường do tai nạn hoặc chấn thương khác, có thể là dấu hiệu của nhịp tim tăng, máu chuyển đến các cơ quan chính và huyết áp thấp. Điều trị y tế kịp thời là cần thiết. Sốc có thể gây tử vong nếu không được điều trị.
- Đau tim: Đổ mồ hôi lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim. Nếu một người cảm thấy đổ mồ hôi và nhễ nhại, khó thở và bị đau ở ngực hoặc phần trên cơ thể, họ nên đi khám ngay lập tức.
- Thiếu oxy: Thiếu oxy là thuật ngữ chuyên môn chỉ tình trạng thiếu oxy, có thể phát triển khi các vùng trong cơ thể không nhận đủ oxy, có thể do tắc nghẽn, chấn thương hoặc tiếp xúc với chất độc hoặc chất gây dị ứng. Nó có thể gây đổ mồ hôi lạnh và cần điều trị ngay lập tức.
- Hạ đường huyết: Còn được gọi là đường huyết thấp, hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu của một cá nhân giảm xuống dưới mức bình thường. Tình trạng này là một nguy cơ đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
- Nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm và mãn kinh: Những thay đổi về nồng độ hormone liên quan đến thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh có thể khiến bạn đổ mồ hôi.
- Nhiễm trùng: Đổ mồ hôi có thể là dấu hiệu phản ứng của cơ thể đối với nhiều bệnh nhiễm trùng khác nhau, bao gồm cả bệnh lao và HIV.
Các triệu chứng
Chiến đấu hoặc phản ứng bay, giúp con người cổ đại tồn tại trong một thế giới nguy hiểm hơn về thể chất, chuẩn bị cơ thể để chiến đấu với kẻ thù hoặc chạy trốn. Cuộc chiến hoặc phản ứng bay vẫn diễn ra trong con người ngày nay, nhưng nó có nhiều khả năng được kích hoạt bởi tắc đường hơn là một con hổ có răng kiếm.
Các phản ứng vật lý gây ra bởi phản ứng căng thẳng bao gồm:
- tim đập nhanh hơn
- thở nhanh và nông hơn
- giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, dẫn đến ít nước bọt và khô miệng
- sự giải phóng endorphin
- sự mở của các tuyến mồ hôi
Đổ mồ hôi lạnh khác với đổ mồ hôi thông thường ở chỗ chúng không phát triển như một phần của phản ứng làm mát cơ thể. Điều này có nghĩa là những người bị đổ mồ hôi lạnh có thể có da mềm và mát, và họ có thể cảm thấy lạnh. Đôi khi da có thể trông khá nhợt nhạt.
Các biến chứng là gì?
Tự đổ mồ hôi lạnh thường không dẫn đến biến chứng. Tuy nhiên, nếu đổ mồ hôi lạnh là do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tim, các biến chứng đe dọa tính mạng có thể phát triển. Ngoài ra, do da thường xuyên ẩm ướt, nhiễm trùng da là một biến chứng tiềm ẩn.
Điều trị
Các phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đổ mồ hôi lạnh bao gồm:
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Những lời khuyên sau đây có thể giúp các cá nhân kiểm soát và ngăn ngừa đổ mồ hôi lạnh:
- Giữ da sạch và khô: Thường xuyên tắm và sử dụng xà phòng diệt khuẩn có thể giúp cá nhân giảm bớt mùi hôi liên quan đến mồ hôi lạnh. Đảm bảo da khô sẽ bảo vệ da, giúp ngăn ngừa vi khuẩn và giảm cảm giác khó chịu khi đổ mồ hôi lạnh.
- Thay giày: Mang những đôi giày khác nhau vào những ngày khác nhau có thể giúp những người có mồ hôi chân giữ cho bàn chân khô ráo và giảm mùi hôi.
- Mang giày dép thấm hút: Tất len và tất dành cho thể thao có xu hướng hút ẩm nhiều hơn và hữu ích cho những người bị đổ mồ hôi lạnh.
- Tìm cách thư giãn: Thực hành yoga, thiền và phản hồi sinh học có thể giúp cá nhân giảm bớt một số căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến chứng đổ mồ hôi lạnh.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Một số thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như caffeine, có thể làm cho người bệnh đổ mồ hôi, vì vậy giảm tiêu thụ những thứ này có thể làm giảm tần suất đổ mồ hôi lạnh.
Lấy đi
Đôi khi, một tình trạng cơ bản sẽ hiển nhiên; Ví dụ, khi một người đổ mồ hôi do đau và sốc do chấn thương. Điều trị chấn thương và kiểm soát các triệu chứng sốc thường có thể kiểm soát được mồ hôi lạnh.
Vào những thời điểm khác, những nguyên nhân cơ bản có thể tồi tệ hơn hoặc khó đối mặt hơn. Trong khi các cá nhân đang làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của họ để xác định các vấn đề phức tạp hơn, thì việc điều trị các triệu chứng đồng thời có thể hữu ích.
