Mọi điều bạn cần biết về hội chứng chân không yên
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Một người mắc hội chứng chân không yên sẽ bị co cứng và khó chịu ở chân, thường là sau khi đi ngủ. Vì điều này có thể dẫn đến mất ngủ, nó được coi là chứng rối loạn giấc ngủ.
Hội chứng chân không yên (RLS) có thể xảy ra do các vấn đề về tinh thần hoặc thể chất hoặc nó có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Nó còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom.
Hội chứng chân không yên có thể được phân loại là nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, mức độ triệu chứng có thể thuyên giảm khi di chuyển xung quanh và mức độ xáo trộn mà chúng gây ra.
Nó ảnh hưởng đến 1 trong 10 người tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ.
Phần lớn các trường hợp RLS tự khỏi theo thời gian hoặc sau khi thực hiện các thay đổi lối sống đơn giản.
Sự thật nhanh về hội chứng chân không yên:
- RLS có thể được phân loại là chính hoặc phụ.
- Nhiều người có thể điều trị các vấn đề tại nhà.
- Tình trạng này thường do sự kết hợp của các yếu tố tinh thần và thể chất.
- Phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng với RLS khi mang thai.
Các triệu chứng
Các triệu chứng có thể xảy ra khi một người thức trong một không gian hạn chế, chẳng hạn như ghế máy bay hoặc tại rạp chiếu phim.
Vì RLS dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và không ngủ được, người bệnh có thể mệt mỏi trong ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến học tập, công việc, sự tập trung cũng như các công việc và hoạt động thường ngày.
Thiếu ngủ cuối cùng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, trầm cảm, suy giảm hệ thống miễn dịch và các vấn đề sức khỏe và thể chất khác.
Nó làm gì cảm thấy như thế nào?
Một người bị RLS có cảm giác lạ và khó chịu ở chân, đôi khi ở cánh tay và rất muốn di chuyển chúng. Mọi người đã mô tả những cảm giác này là:
- nhức nhối
- đốt cháy
- bò
- leo
- tương tự như điện giật
- ngứa
- kéo mạnh
- ngứa ran
Cách duy nhất để giảm bớt cảm giác khó chịu là di chuyển chân. Các cảm giác có xu hướng xảy ra khi cá nhân đang nghỉ ngơi hoặc không hoạt động, và không chỉ vào ban đêm. Các triệu chứng thường nặng hơn vào buổi tối và ban đêm, và có thể thuyên giảm trong một thời gian ngắn vào buổi sáng.
Hội chứng chân không yên sẽ kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng của RLS nguyên phát hoặc vô căn thường xấu đi theo thời gian, nhưng đối với một số người, vài tuần hoặc vài tháng có thể trôi qua mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Nếu RLS bắt nguồn từ một tình trạng, bệnh tật, mang thai hoặc dùng thuốc, nó có thể biến mất ngay sau khi hết kích hoạt.
Thai kỳ
RLS có thể gây ra nhiều vấn đề cho phụ nữ khi mang thai.
Những phụ nữ đã bị RLS có thể nhận thấy rằng các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi mang thai. Tuy nhiên, mang thai có thể dẫn đến RLS theo đúng nghĩa của nó. Các triệu chứng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi thai kỳ tiến triển và đặc biệt có khả năng xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba.
Nguyên nhân của việc gia tăng tỷ lệ RLS trong thai kỳ vẫn chưa được biết rõ, nhưng các yếu tố sau đây được cho là có liên quan:
- hàm lượng khoáng chất hoặc vitamin thấp, chẳng hạn như sắt và folate
- thiếu ngủ do những thay đổi trong cơ thể và cảm giác khó chịu
- thay đổi nội tiết tố
- tăng độ nhạy của các giác quan
Tình trạng này chưa được nghiên cứu rộng rãi trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị bằng thuốc được sử dụng ngoài thai kỳ, chẳng hạn như rotigotine và gabapentin, chưa được đánh giá là sử dụng an toàn cho phụ nữ có thai.
Các phương pháp điều trị hành vi, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng và một thói quen ngủ lành mạnh, thường được khuyến cáo như một phương pháp điều trị đầu tiên cho phụ nữ khi mang thai.
Nếu nồng độ sắt thấp và được cho là nguyên nhân gây ra RLS, thì việc kê đơn bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai là an toàn. Trong trường hợp nghiêm trọng, nồng độ cao hơn có thể được tiêm tĩnh mạch (IV) thông qua một giọt nhỏ giọt.
Nếu nghi ngờ nguyên nhân khác có thể phải dùng thuốc, và các phương pháp điều trị trên không mang lại hiệu quả như mong muốn, nên kê đơn thuốc với liều lượng thấp nhất có thể để giảm thiểu rủi ro.
Sự đối xử
Nếu một người không thể kiểm soát các triệu chứng của RLS một mình, họ có thể được kê đơn thuốc.
Thuốc
Thuốc sẽ tùy thuộc vào từng cá nhân nhưng có thể bao gồm:
- Sắt: Bổ sung sắt có thể giúp ích cho những người có lượng sắt thấp. Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Thuốc bổ sung sắt có sẵn để mua trực tuyến.
- Thuốc chủ vận alpha 2: Những thuốc này có thể hữu ích trong các trường hợp RLS nguyên phát, nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng đến cử động chân tay định kỳ trong khi ngủ.
- Thuốc giảm đau: Ibuprofen, một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể giúp giảm các triệu chứng nhẹ. Ibuprofen có sẵn để mua trực tuyến.
- Thuốc chống co giật: Những thuốc này điều trị đau, co thắt cơ, bệnh thần kinh và các triệu chứng ban ngày. Neurontin, hoặc gabapentin, là một loại thuốc chống co giật phổ biến.
- Benzodiazepines: Đây là những loại thuốc an thần giúp những người có các triệu chứng dai dẳng và nhẹ đi vào giấc ngủ do tác động của RLS. Restoril, hoặc temazepam, Xanax hoặc alprazolam và Klonopin, hoặc clonazepam, là những ví dụ.
- Tác nhân dopaminergic: Những loại thuốc này làm tăng mức dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh, trong não. Thuốc có thể điều trị cảm giác khó chịu ở chân liên quan đến RLS. Levodopa và carbidopa là những tác nhân dopaminergic phổ biến.
- Chất chủ vận dopamine: Những chất này cũng làm tăng mức dopamine trong não và điều trị cảm giác khó chịu ở chân. Chúng có thể gây ra tác dụng phụ ở bệnh nhân lớn tuổi, mặc dù một số báo cáo có nhiều tác dụng phụ hơn với levodopa.
- Thuốc phiện: Điều trị cơn đau và có thể làm giảm các triệu chứng RLS. Các bác sĩ có thể kê đơn những loại thuốc này khi các loại thuốc khác không thành công. Codeine và propoxyphen là thuốc phiện liều thấp, trong khi oxycodone hydrochloride, methadone hydrochloride và levorphanol tartrate là những thuốc phiện liều cao phổ biến.
Thuốc chữa bệnh Parkinson và động kinh đôi khi được sử dụng cho RLS vì chúng có thể làm giảm các cử động không chủ ý.
Nếu một số điều kiện cơ bản nhất định kích hoạt RLS và những tình trạng đó được điều trị, RLS có thể biến mất hoặc cải thiện. Đây thường là trường hợp thiếu sắt và bệnh thần kinh ngoại biên.
Các loại
Có hai loại RLS chính:
RLS nguyên phát hoặc vô căn
Vô căn có nghĩa là không rõ nguyên nhân.
Đây là loại phổ biến nhất và có các đặc điểm sau:
- Nó thường bắt đầu trước 40 tuổi.
- Nó có thể bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ.
- Nó có thể có nguyên nhân di truyền.
- Một khi RLS nguyên phát bắt đầu, nó có xu hướng kéo dài suốt đời.
Các triệu chứng có thể lẻ tẻ, hoặc nặng dần và trở nên phổ biến hơn theo thời gian.
Trong trường hợp nhẹ, người bệnh có thể không có triệu chứng trong một thời gian dài.
RLS thứ cấp
Rối loạn thứ phát do một bệnh hoặc tình trạng khác gây ra.
RLS thứ phát thường bắt đầu sau 45 tuổi, và nó không có xu hướng di truyền. Các loại RLS này rất khác biệt:
- Khởi phát là đột ngột.
- Các triệu chứng thường không xấu đi theo thời gian.
- Các triệu chứng có thể nghiêm trọng hơn.
Các bệnh và triệu chứng có thể gây ra RLS thứ phát bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- thiếu sắt
- suy thận
- Bệnh Parkinson
- bệnh thần kinh
- thai kỳ
- viêm khớp dạng thấp
Chính xác cách RLS xảy ra vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng nó có thể liên quan đến cách cơ thể xử lý dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò kiểm soát các chuyển động của cơ. Một số loại thuốc, chẳng hạn như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc chống trầm cảm có thể gây ra RLS. Những loại thuốc này ảnh hưởng đến hoạt động của dopamine.
Nó cũng có liên quan đến việc mang thai. Khoảng 20% phụ nữ trải qua RLS trong ba tháng cuối của thai kỳ, mặc dù lý do không rõ ràng.
Rối loạn cử động chân tay định kỳ (PLMD)
PLMD là một chứng rối loạn giấc ngủ có liên quan tương tự, đôi khi được gọi là cử động chân tay (chân) định kỳ trong khi ngủ (PLMS). Ở những người bị PLMD, chân tay co giật hoặc giật không kiểm soát được trong khi ngủ. Nó cũng được coi là một dạng rối loạn giấc ngủ. Việc di chuyển có thể khiến người bệnh thường xuyên thức giấc vào ban đêm và điều này có thể làm giảm chất lượng và thời lượng của giấc ngủ. Nó có thể dẫn đến RLS.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Thay đổi lối sống và các loại thuốc thông thường có thể giúp giảm bớt các triệu chứng RLS bao gồm:
- Tắm nước ấm và mát-xa: Những biện pháp này có thể làm thư giãn các cơ và giảm cường độ của các triệu chứng.
- Chườm ấm hoặc chườm mát: Một số người thích chườm ấm, một số chườm lạnh và những người khác nói rằng chườm nóng và lạnh luân phiên là hữu ích.
- Kỹ thuật thư giãn: Căng thẳng có thể làm cho RLS tồi tệ hơn, vì vậy các bài tập như yoga, thiền và thái cực quyền có thể hữu ích.
- Tập thể dục - sử dụng chân nhiều hơn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nếu bệnh nhân có lối sống ít vận động, đi bộ thay vì lái xe, chơi thể thao hoặc tập thể dục chân trong phòng tập thể dục có thể hữu ích.
Vệ sinh giấc ngủ cho hội chứng chân không yên
Vệ sinh giấc ngủ rất quan trọng, vì mệt mỏi làm cho các triệu chứng trầm trọng hơn.
Các lời khuyên bao gồm:
- Ngủ trong phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh.
- Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng.
- Giảm lượng ánh sáng bạn tiếp xúc trong một giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh đồ uống kích thích, chẳng hạn như caffeine hoặc đường.
- Tránh hoặc giảm uống rượu và thuốc lá.
Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể giúp RLS, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm nó. Hầu hết bệnh nhân đều thấy rằng tập thể dục vừa phải là hữu ích, nhưng quá nhiều có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Tập thể dục vào buổi tối muộn cũng có thể không hữu ích.
Sự lựa chọn khác
Năm 1998, một nghiên cứu nhỏ trên 10 người đã phát hiện ra rằng magiê làm giảm các triệu chứng mất ngủ ở những người bị RLS, và cho rằng đây có thể là một phương pháp điều trị hữu ích cho những người bị PLMD. Tuy nhiên, nghiên cứu coi magiê là điều tra. Những người bị bệnh thận nên thận trọng với lượng magiê.
Trích dẫn công trình nghiên cứu này, Trung tâm Y tế Đại học Maryland gợi ý rằng lượng magiê thấp có thể góp phần gây ra RLS. Magiê có trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau lá xanh. Một số người thấy rằng xịt dầu magiê lên phần bị ảnh hưởng có thể giúp ích, nhưng không nên sử dụng cách này mà không hỏi bác sĩ trước.
Các nghiên cứu về tác động của vitamin D đối với RLS đã tạo ra nhiều kết quả khác nhau. Một số liên kết Vitamin D cao với ít triệu chứng hơn, trong khi những người khác cho rằng vitamin D bổ sung có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh cao hơn trong những tháng mùa hè.
Giữ đủ nước cũng có thể hữu ích. Điều này có thể đạt được bằng cách uống nhiều nước và tránh caffein và rượu.
