Bạn có thể điều trị mức progesterone thấp một cách tự nhiên không?
Progesterone là một loại hormone mà cơ thể sản xuất tự nhiên. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình mang thai và khả năng sinh sản.
Nhiều người dùng kết hợp progesterone và estrogen vào khoảng thời gian mãn kinh để giảm các triệu chứng của họ, chẳng hạn như bốc hỏa. Những người khác sẽ cần bổ sung progesterone khi đang cố gắng thụ thai hoặc trong thời kỳ đầu mang thai.
Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm progesterone tự nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến ở những người lo lắng về các tác dụng phụ hoặc rủi ro đi kèm với hormone tổng hợp.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét điều gì có thể xảy ra khi mức progesterone trở nên thấp và liệu các sản phẩm progesterone tự nhiên có thể giúp ích được gì không. Chúng tôi cũng xem xét và xem liệu có bất kỳ cách nào để tăng progesterone một cách tự nhiên hay không.
Các triệu chứng của mức progesterone thấp
Các sản phẩm progesterone tự nhiên có thể được kê đơn hoặc có thể mua không cần kê đơn.
Khi mức progesterone quá thấp, cơ thể có thể không thể hỗ trợ các quá trình phức tạp xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai.
Các dấu hiệu của mức progesterone thấp bao gồm:
- kinh nguyệt bất thường
- trễ kinh hoặc trễ kinh
- sẩy thai
- khô khan
- đốm hoặc chuột rút khi mang thai
Lão hóa cũng làm cho mức độ hormone, bao gồm cả progesterone, suy giảm. Điều này có thể dẫn đến rụng trứng và kinh nguyệt không đều.
Sản phẩm progesterone tự nhiên
Các bác sĩ có thể kê đơn progesterone tự nhiên cho những người có mức độ thấp, chẳng hạn như Crinone và Prometrium. Nhà sản xuất sản xuất chúng trong phòng thí nghiệm từ một hợp chất tự nhiên được gọi là diosgenin. Crinone và Prometrium có sẵn ở dạng gel và viên nang.
Tuy nhiên, nhiều sản phẩm cũng có sẵn được cho là nguồn progesterone tự nhiên. Những sản phẩm này được làm từ đậu nành hoặc một loại khoai mỡ hoang dã và không ăn được của Mexico được gọi là Diascorea Villosa.
Các sản phẩm từ khoai mỡ tự nhiên có sẵn không kê đơn dưới dạng kem bôi hoặc kem bôi âm đạo hoặc dưới dạng viên nang.
Mặc dù một số người coi các sản phẩm từ khoai lang hoang dã là một dạng progesterone tự nhiên, chúng chứa diosgenin, không phải progesterone. Thật không may, diosgenin trong khoai lang hoang dã không thể được cơ thể con người chuyển hóa thành hormone, cần phải có các phản ứng hóa học tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Do đó, dùng một sản phẩm chỉ chứa khoai lang hoang dã sẽ không cung cấp bất kỳ hoạt động progesterone nào.
Những người sử dụng chất bổ sung progesterone cũng nên lưu ý rằng các sản phẩm khoai lang hoang dã không phải là nguồn cung cấp progesterone và Cơ quan Quản lý và Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không chấp thuận chúng để điều trị mức progesterone thấp.
Ngược lại, các sản phẩm có chứa progesterone, chẳng hạn như Crinone và Prometrium, sẽ giúp tăng mức progesterone trong cơ thể. Phụ nữ có tiền sử sảy thai thường sử dụng các sản phẩm này để giúp dưỡng thai.
Hãy chắc chắn chọn một chất lượng tốt và thương hiệu có uy tín nếu thử các sản phẩm progesterone tự nhiên.
Thức ăn và progesterone
Các sản phẩm thực phẩm thường không chứa progesterone. Tuy nhiên, một số người tin rằng một số loại thực phẩm có thể giúp cơ thể tăng sản xuất progesterone hoặc cân bằng lượng estrogen.
Rất ít nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố này, và nhiều nghiên cứu xem xét các tác động lên động vật hoặc tế bào trong môi trường phòng thí nghiệm. Nhiều nghiên cứu là cần thiết để xác nhận chúng.
Một số thực phẩm được cho là giúp giảm progesterone bao gồm:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 có vai trò trong chức năng gan, giúp giữ cho mức độ hormone cân bằng.
Thực phẩm giàu vitamin B-6 bao gồm:
- đậu xanh
- cá ngừ
- rau bina
- chuối
- Những quả khoai tây
- Thịt nạc đỏ
Kẽm
Kẽm có vai trò trong khả năng sinh sản và sự phát triển của cơ thể trong thời kỳ mang thai và là chất dinh dưỡng quan trọng đối với progesterone.
Các loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng kẽm cao:
- hạt điều và hạnh nhân
- đậu xanh
- đậu tây
- động vật có vỏ
Một số người có thể thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu những thực phẩm này có thể giúp giảm bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến progesterone thấp và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của họ tốt hơn. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu ủng hộ điều này.
Các biện pháp tự nhiên cho progesterone thấp
Các tùy chọn khác có sẵn để nâng cao mức progesterone một cách tự nhiên.
Có mức progesterone thấp không phải lúc nào cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và hầu hết những người có mức progesterone thấp sẽ không cần điều trị.
Tuy nhiên, một số cá nhân có thể chọn sử dụng các biện pháp tự nhiên để bổ sung điều trị vô sinh hoặc giảm các triệu chứng mãn kinh.
Các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống nên thử bao gồm:
Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hormone căng thẳng của cơ thể, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến buồng trứng và hormone sinh dục. Đây là lý do tại sao một người có thể bỏ lỡ một kỳ kinh nguyệt khi họ đang trải qua mức độ căng thẳng cao.
Tìm ra cách để quản lý căng thẳng là điều quan trọng. Thiền, tập thể dục và viết nhật ký đều có thể rất hữu ích, nhưng hiệu quả có thể khác nhau ở mỗi người.
Dùng các loại thảo mộc và chất bổ sung
Mọi người cho rằng một số loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp nâng cao mức progesterone. Bao gồm các:
- chasteberry
- dầu hoa anh thảo
Hãy nhớ rằng FDA không thử nghiệm các loại thảo mộc và chất bổ sung theo cách giống như thuốc kê đơn. Ngoài ra, không có nhiều bằng chứng có sẵn hỗ trợ việc sử dụng chúng cho những mục đích này.
Chọn một chất lượng tốt và thương hiệu có uy tín nếu thử bổ sung thảo dược.
Ngủ đều đặn
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng và gây ra sự mất cân bằng hormone khác.
Người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, nhưng nhiều người lại ngủ ít hơn thế.
Ưu tiên giấc ngủ và tập trung vào vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết đối với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là đối với những người đang đối phó với sự mất cân bằng nội tiết tố.
Duy trì cân nặng hợp lý
Những người thừa cân có xu hướng sản xuất lượng estrogen cao hơn, có thể gây ra sự mất cân bằng progesterone.
Duy trì cân nặng hợp lý không nhất thiết sẽ làm tăng mức progesterone, nhưng nó có thể giúp giữ mức estrogen trong giới hạn bình thường và hai loại hormone này cân bằng.
Chức năng của progesterone
Progesterone có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:
- kích hoạt lớp nội mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho việc làm tổ và mang thai
- ngăn chặn các cơ trơn trong tử cung co lại
- ngăn cản sự rụng trứng của một quả trứng khác
Nếu có thai, progesterone được sản xuất bởi nang trứng trống sẽ giúp duy trì thai kỳ cho đến khi nhau thai tiếp nhận sản xuất progesterone. Sau đó khi mang thai, progesterone sẽ giúp ngực tiết ra sữa.
Nếu không có thai, nang trứng trống sẽ bắt đầu phá vỡ. Điều này làm giảm mức progesterone. Một khi mức progesterone đủ thấp, kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ bắt đầu.
Ngoài progesterone tự nhiên, các dạng progesterone tổng hợp cũng có sẵn. Các bác sĩ thường quy định đây là một hình thức tránh thai.
Biện pháp tránh thai chỉ dùng progestin làm đặc chất nhầy cổ tử cung, khiến tinh trùng khó đi qua hơn. Nó cũng làm cho lớp niêm mạc nội mạc tử cung mỏng hơn để ngăn chặn quá trình cấy ghép xảy ra.
Một người cũng có thể kết hợp progestin với các dạng estrogen khác nhau cùng với thuốc tránh thai và liệu pháp nội tiết tố cho những người chuyển sang thời kỳ mãn kinh.
Lợi ích của việc sử dụng progesterone tự nhiên
Các sản phẩm progesterone tự nhiên có một số lợi ích.
Tuy nhiên, các sản phẩm này phải chứa progesterone và bác sĩ phải kê đơn.
Lợi ích bao gồm:
- một tác dụng bảo vệ có thể chống lại ung thư nội mạc tử cung
- giảm tác dụng phụ so với progesterone tổng hợp
- giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Rủi ro của các sản phẩm hormone tự nhiên
Các sản phẩm nội tiết tố tự nhiên, chẳng hạn như kem progesterone, cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Không có nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng và hiệu quả của các sản phẩm không chứa progesterone. Ngoài ra, FDA không giám sát các sản phẩm hormone tự nhiên, điều này có thể tạo ra thêm rủi ro liên quan đến sự an toàn của chúng.
Các sản phẩm progesterone tự nhiên không cung cấp biện pháp tránh thai.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một số rủi ro gia tăng đối với những người sử dụng liệu pháp thay thế hoặc bổ sung hormone. Những rủi ro này có thể bao gồm các tình trạng y tế nguy hiểm, chẳng hạn như:
- các cục máu đông
- Cú đánh
- huyết khối tĩnh mạch sâu
- bệnh túi mật
- ung thư tử cung
Người lớn tuổi sử dụng một số loại nội tiết tố tự nhiên trong thời gian dài cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú cao hơn.
Phản ứng phụ
Cần nghiên cứu thêm để xác định sự khác biệt về tác dụng giữa các sản phẩm progesterone tự nhiên và các sản phẩm tổng hợp vì chúng có hoạt tính nội tiết tố tương tự.
Do đó, bất kỳ sản phẩm nào có chứa progesterone tự nhiên hoặc tổng hợp đều có thể gây ra các tác dụng phụ sau:
- tăng cân
- mờ mắt
- mệt mỏi
- đau đầu
- căng ngực
- đầy hơi
- tâm trạng lâng lâng
- kích ứng tại trang web ứng dụng
Nhiều người báo cáo rằng tác dụng phụ của họ không nghiêm trọng với các sản phẩm tự nhiên như với các sản phẩm tổng hợp. Trong hầu hết các trường hợp, họ gặp phải các tác dụng phụ khi mới bắt đầu sử dụng hormone và thấy rằng chúng giảm dần theo thời gian.
Bất kỳ ai gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc tác dụng phụ không biến mất nên liên hệ với bác sĩ của họ.
Lấy đi
Một số người sử dụng các sản phẩm progesterone tự nhiên để giảm các triệu chứng mãn kinh hoặc vô sinh. Tuy nhiên, ít nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng hoặc an toàn của chúng.
Do thiếu bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng chúng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ sản phẩm hormone nào, bao gồm cả các chất bổ sung tự nhiên.
Bác sĩ có thể giới thiệu các sản phẩm đã được phê duyệt an toàn và hiệu quả hơn.
Q:
Tôi có thể làm gì để cải thiện mức progesterone một cách an toàn?
A:
Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và axit béo omega 3, chẳng hạn như cá nước lạnh hoặc hạt lanh, cải thiện khả năng sản xuất progesterone của cơ thể.
Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin B và C mỗi ngày, vì cơ thể không dự trữ chúng, và chúng rất cần thiết để giảm estrogen để cân bằng progesterone. Làm việc với bác sĩ để hiểu nồng độ hormone của bạn là bao nhiêu và quyết định kế hoạch hành động.
Khi bạn già đi, nồng độ hormone sẽ thay đổi. Nếu bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang hoặc tuyến giáp hoạt động thấp (PCOS), những bệnh này có thể cần được điều trị trước khi mức progesterone có thể thay đổi.
Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
