Cách điều trị cảm lạnh hoặc cúm tại nhà
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Vi rút là nguyên nhân gây ra cảm lạnh và cúm, vì vậy thuốc kháng sinh không có khả năng chữa khỏi hoặc ngăn ngừa những căn bệnh này. Nghỉ ngơi nhiều, truyền nước và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng.
Cảm lạnh và cúm là những căn bệnh phổ biến có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như:
- sổ mũi
- xoang bị tắc
- đau họng
- ho khan
- đau đầu
- nhức mỏi cơ thể
- sốt hoặc ớn lạnh
Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị cảm lạnh hoặc cúm:
1. Kẽm
Bổ sung kẽm có thể giúp điều trị cảm lạnh.
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm bớt các triệu chứng.
Các chuyên gia tin rằng điều này là do kẽm ngăn ngừa virushinovirus, loại virus gây cảm lạnh thông thường, tái tạo trong cơ thể.
Mọi người có thể dùng kẽm dưới dạng viên nén, viên ngậm hoặc xi-rô, nhưng phải luôn tuân theo lời khuyên về liều lượng trên bao bì. Quá nhiều kẽm có thể gây buồn nôn và đau bụng.
Kẽm có bán trực tuyến và ở các hiệu thuốc dưới dạng chất bổ sung hoặc thuốc xịt mũi. Sử dụng thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể khiến mọi người mất khứu giác tạm thời.
Để biết thêm thông tin và tài nguyên giúp bạn và những người thân yêu của bạn khỏe mạnh trong mùa cúm này, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
2. Em yêu
Mật ong có đặc tính chống vi khuẩn, có thể cho phép nó chống lại một số vi khuẩn và vi rút.
Một nghiên cứu cho thấy mật ong có hiệu quả trong việc giảm ho như một triệu chứng của cảm lạnh ở trẻ em trên 1 tuổi. Trẻ em dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh.
Mọi người có thể thử khuấy một ít mật ong vào nước nóng để làm dịu cơn đau họng hoặc ho. Thêm chanh sẽ cung cấp thêm hương vị và vitamin C.
Mọi người có thể tìm thấy mật ong ở các cửa hàng tạp hóa, chợ địa phương và trực tuyến.
3. Echinacea
Một số người sử dụng chiết xuất thảo dược từ cây Echinacea để giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giảm các triệu chứng về mũi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần của Echinacea có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Một số có đặc tính kháng vi-rút và có thể chống lại vi-rút cúm.
Nghiên cứu về hiệu quả của Echinacea trong việc điều trị cảm lạnh đã tạo ra nhiều kết quả khác nhau cho đến nay, với một số nghiên cứu không cho thấy lợi ích.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng một số sản phẩm Echinacea có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh của một người từ 10–20 phần trăm.
Mọi người có thể mua Echinacea như một chất bổ sung hoặc trà thảo mộc.
4. Tỏi
Tỏi có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường vì nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Một nghiên cứu cho thấy những người bổ sung tỏi hàng ngày trong 3 tháng ít bị cảm lạnh hơn những người trong nhóm dùng giả dược.
Tỏi từ lâu đã trở thành một phương thuốc chữa cảm lạnh và cúm tại nhà. Mọi người có thể ăn tỏi sống, kết hợp tỏi nấu chín vào các bữa ăn hoặc uống bổ sung. Trừ khi một người bị dị ứng tỏi, nó thường an toàn để sử dụng.
Tỏi tươi luôn có sẵn trong các siêu thị. Những người không thích mùi vị có thể mua thực phẩm bổ sung tỏi trực tuyến.
5. Menthol
Các xoang bị tắc nghẽn và đường hô hấp tắc nghẽn là những triệu chứng phổ biến của cảm lạnh, tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau. Menthol có nguồn gốc từ nhiều loại cây bạc hà. Nó có tác dụng kháng khuẩn và giảm đau và là một thành phần trong nhiều loại thuốc xoa hơi.
Mọi người cũng có thể thêm tinh dầu bạc hà vào nước nóng để xông hơi. Mặc dù một nghiên cứu năm 2013 cho thấy hít tinh dầu bạc hà giúp giảm ho do các chất kích thích từ môi trường, nhưng vẫn còn hạn chế về hiệu quả của nó trong việc thông đường thở bị tắc nghẽn.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng hơi xoa có chứa tinh dầu bạc hà, bạch đàn và long não giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ ở trẻ em và người lớn có các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng rủi ro có thể nhiều hơn lợi ích, vì tinh dầu bạc hà có thể gây châm chích và kích ứng da.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 có thể là một chất bổ sung hữu ích để ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung vitamin D và giảm tần suất cảm lạnh ở sinh viên đại học.
Những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn cũng có thể nhận thấy rằng thực phẩm bổ sung làm tăng mức vitamin D của họ trong những tháng mùa đông, khi da của họ có thể không tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời.
7. Dầu Oregano
Oregano chứa thymol và carvacrol, cả hai đều có tác dụng kháng khuẩn. Theo truyền thống, mọi người thường sử dụng các loại tinh dầu có chứa thymol để giảm đau đầu, tiêu chảy và ho.
Mọi người có thể thấy rằng dùng dầu oregano hoặc xoa lên ngực sẽ giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh.
8. Giảm căng thẳng và ngủ ngon
Căng thẳng hoặc ngủ không ngon giấc có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm.
Một nghiên cứu cho thấy rằng giảm mức độ căng thẳng thông qua thực hành thiền chánh niệm hoặc tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc một trong những căn bệnh này.
Những người tham gia chương trình thiền hoặc tập thể dục chánh niệm mất ít ngày làm việc do bệnh tật hơn những người trong nhóm đối chứng.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2015 cũng cho thấy những người ngủ ít giờ hơn dễ bị cảm lạnh hơn.
9. Chế phẩm sinh học
Probiotics là vi khuẩn sống hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có thể giúp mọi người không bị cảm lạnh hoặc cúm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng men vi sinh có thể giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch chống lại vi rút cúm. Trong một thử nghiệm có đối chứng, số trường hợp cảm lạnh ở những người đang dùng men vi sinh ít hơn so với những người không dùng.
Mọi người có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung probiotic trong các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trực tuyến. Probiotics cũng có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- Sữa chua
- dưa cải bắp
- miso
- đền chùa
10. Nhân sâm Bắc Mỹ
Nhân sâm có thể giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm, mặc dù các nghiên cứu đã đưa ra các kết quả khác nhau về hiệu quả của nó.
Nghiên cứu về một sản phẩm thảo dược có chứa nhân sâm Bắc Mỹ cho thấy rằng nó làm giảm nguy cơ và thời gian của các triệu chứng cảm lạnh và cúm ở người lớn tuổi.
Mọi người có thể tiêu thụ nhân sâm thô hoặc dùng dưới dạng viên nang hoặc trà thảo mộc.
11. Quả mọng
Quả mọng chứa polyphenol, có đặc tính kháng vi-rút và có thể giúp chống lại vi-rút cúm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả cơm cháy có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh cúm và nước giải khát từ quả nam việt quất có thể giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch. Trong một số trong ống nghiệm các nghiên cứu, chiết xuất từ quả mọng đã chứng minh khả năng giúp chống lại bệnh cúm.
Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi cũng là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
12. Vitamin C
Vitamin C rất quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều người tin rằng nó có thể giúp giảm tần suất cảm lạnh.
Mặc dù không có bằng chứng khoa học cho thấy uống vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh hoặc giảm các triệu chứng khi bị cảm lạnh, các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc bổ sung vitamin C thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho một số người theo những cách này. Họ tuyên bố rằng mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng tính an toàn chung và giá thành thấp của vitamin C có nghĩa là nó là một phương pháp ít rủi ro để mọi người thử nghiệm riêng lẻ.
Trái cây có múi và bơ chứa hàm lượng cao vitamin C. Mọi người cũng có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C ở các hiệu thuốc và trực tuyến.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Virus cảm lạnh hoặc cúm có thể tồn tại đến 2 tuần, với các triệu chứng thường nặng nhất trong khoảng 2 hoặc 3 ngày.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), mọi người nên đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm của họ kéo dài hơn 10 ngày mà không có dấu hiệu cải thiện.
Nếu mọi người có bất kỳ triệu chứng bất thường nào hoặc các triệu chứng của họ rất nghiêm trọng, họ nên liên hệ với bác sĩ của họ.
Những người có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm nên liên hệ với bác sĩ khi họ ban đầu có các triệu chứng cúm, vì họ có thể cần điều trị kháng vi-rút.
Những người này bao gồm trẻ nhỏ và những người:
- có thai
- 65 tuổi trở lên
- gặp rủi ro do các tình trạng y tế khác
Nếu trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi bị sốt, cha mẹ hoặc người chăm sóc nên liên hệ ngay với bác sĩ.
Tóm lược
Mọi người có thể nhận thấy rằng các biện pháp khắc phục tại nhà trên đây giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh và khiến bệnh qua đi nhanh chóng hơn.
Các cách khác để điều trị các triệu chứng và phục hồi sau cảm lạnh hoặc cúm bao gồm:
- nghỉ ngơi
- ngủ nhiều
- giữ ấm
- uống nhiều nước và các chất lỏng khác
- dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau nhức
- sử dụng máy tạo độ ẩm
Những người nhận thấy rằng các triệu chứng của họ không cải thiện sau 10 ngày hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc nghiêm trọng nào nên đến gặp bác sĩ.
