Mọi điều bạn cần biết về tăng huyết áp
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tăng huyết áp là tên gọi khác của bệnh cao huyết áp. Nó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, và đôi khi tử vong.
Huyết áp là lực mà máu của một người tác động lên thành mạch máu của họ. Áp lực này phụ thuộc vào sức cản của mạch máu và mức độ căng thẳng của tim.
Gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị cao huyết áp, nhưng nhiều người không nhận thức được thực tế này.
Tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ, đau tim, suy tim và chứng phình động mạch. Giữ huyết áp trong tầm kiểm soát là điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các tình trạng nguy hiểm này.
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích lý do tại sao huyết áp có thể tăng, cách theo dõi nó và cách để giữ nó ở mức bình thường.
Quản lý và điều trị
Điều chỉnh lối sống là phương pháp điều trị đầu tiên, tiêu chuẩn cho bệnh tăng huyết áp. Chúng tôi phác thảo một số khuyến nghị ở đây:
Tập thể dục thường xuyên
Các hướng dẫn hiện hành khuyến cáo rằng tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị tăng huyết áp, tham gia ít nhất 150 phút cường độ trung bình, tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ cao.
Mọi người nên tập thể dục vào ít nhất 5 ngày trong tuần.
Ví dụ về các hoạt động phù hợp là đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Giảm căng thẳng
Tránh hoặc học cách quản lý căng thẳng có thể giúp một người kiểm soát huyết áp.
Thiền, tắm nước ấm, tập yoga và đơn giản là đi bộ đường dài là những kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng.
Mọi người nên tránh uống rượu, thuốc kích thích, thuốc lá và đồ ăn vặt để đối phó với căng thẳng, vì những thứ này có thể góp phần làm tăng huyết áp và các biến chứng của tăng huyết áp.
Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp. Tránh hoặc bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, các bệnh tim nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe khác.
Thuốc
Mọi người có thể sử dụng các loại thuốc đặc trị để điều trị bệnh tăng huyết áp. Các bác sĩ thường sẽ khuyến nghị một liều lượng thấp lúc đầu. Thuốc hạ huyết áp thường sẽ chỉ có những tác dụng phụ nhỏ.
Cuối cùng, những người bị tăng huyết áp sẽ cần kết hợp hai hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp của họ.
Thuốc điều trị tăng huyết áp bao gồm:
- thuốc lợi tiểu, bao gồm thiazide, chlorthalidone và indapamide
- beta-blockers và alpha-blockers
- thuốc chặn canxi
- chất chủ vận trung ương
- chất ức chế adrenergic ngoại vi
- thuốc giãn mạch
- thuốc ức chế men chuyển (ACE)
- thuốc chẹn thụ thể angiotensin
Việc lựa chọn thuốc tùy thuộc vào từng cá nhân và bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào mà họ có thể gặp phải.
Bất kỳ ai đang sử dụng thuốc hạ huyết áp nên đọc kỹ nhãn của bất kỳ loại thuốc không kê đơn (OTC) nào mà họ cũng có thể dùng, chẳng hạn như thuốc thông mũi. Các loại thuốc OTC này có thể tương tác với các loại thuốc họ đang dùng để giảm huyết áp.
Chế độ ăn
Mọi người có thể ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch.
Giảm lượng muối ăn
Lượng muối trung bình của mọi người là từ 9 gam đến 12 gam mỗi ngày ở hầu hết các quốc gia trên thế giới.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị giảm lượng tiêu thụ xuống dưới 5 g mỗi ngày để giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Giảm lượng muối ăn vào có thể có lợi cho những người bị tăng huyết áp và không bị tăng huyết áp.
Uống rượu vừa phải
Uống rượu từ vừa phải đến quá nhiều có thể làm tăng huyết áp.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị uống tối đa hai đồ uống có cồn mỗi ngày đối với nam giới và một đồ uống có cồn đối với phụ nữ.
Những thứ sau đây sẽ được tính là một lần uống:
- một chai bia 12 ounce (oz)
- 4 oz rượu
- 1,5 oz tinh thần chống 80
- 1 oz tinh linh chống 100
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp mọi người giảm mức tiêu thụ nếu họ cảm thấy khó khăn trong việc tiết chế lượng rượu của mình.
Ăn nhiều trái cây và rau quả và ít chất béo hơn
Những người bị huyết áp cao hoặc những người có nguy cơ cao bị cao huyết áp nên ăn ít chất béo bão hòa và tổng số càng tốt.
Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị:
- ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ
- nhiều loại trái cây và rau quả
- đậu, đậu và các loại hạt
- cá giàu omega-3 hai lần một tuần
- dầu thực vật không nhiệt đới, ví dụ, dầu ô liu
- gia cầm và cá không da
- các sản phẩm từ sữa ít béo
Điều quan trọng là tránh chất béo chuyển hóa, dầu thực vật hydro hóa và mỡ động vật, cũng như các khẩu phần lớn.
Một số chất béo, chẳng hạn như chất béo trong cá nhiều dầu và dầu ô liu, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, đây vẫn là những chất béo. Mặc dù chúng thường có lợi cho sức khỏe, nhưng những người có nguy cơ tăng huyết áp vẫn nên đưa chúng vào tổng lượng chất béo của họ.
Quản lý trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp giảm thường kéo theo giảm cân, vì tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.
Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng calo phù hợp với kích thước, giới tính và mức độ hoạt động của cá nhân sẽ hữu ích.
Chế độ ăn kiêng DASH
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (NHLBI) khuyến nghị chế độ ăn kiêng DASH cho những người bị huyết áp cao. DASH là viết tắt của “Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp.”
DASH là một kế hoạch ăn uống cân bằng và linh hoạt với nền tảng vững chắc trong nghiên cứu của NHLBI, người đã khuyên rằng chế độ ăn uống:
- giảm huyết áp cao
- cải thiện mức độ chất béo trong máu
- giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
NHLBI sản xuất một cuốn sách dạy nấu ăn có tên Keep the Beat Recipes cung cấp các ý tưởng về bữa ăn để giúp giảm huyết áp.
Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy rằng việc sử dụng các chất bổ sung probiotic trong 8 tuần hoặc hơn có thể có lợi cho những người bị tăng huyết áp.
Để biết thêm thông tin được hỗ trợ bởi nghiên cứu và các tài nguyên về sức khỏe nam giới, vui lòng truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của tăng huyết áp thường không được biết đến. Trong nhiều trường hợp, nó là kết quả của một tình trạng cơ bản.
Các bác sĩ gọi huyết áp cao mà không phải do tình trạng hoặc bệnh khác là tăng huyết áp nguyên phát hoặc cơ bản.
Nếu một tình trạng cơ bản là nguyên nhân làm tăng huyết áp, các bác sĩ gọi đây là tăng huyết áp thứ phát.
Tăng huyết áp nguyên phát có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:
- thể tích huyết tương
- hoạt động của hormone ở những người quản lý lượng máu và huyết áp bằng cách sử dụng thuốc
- các yếu tố môi trường, chẳng hạn như căng thẳng và thiếu tập thể dục
Tăng huyết áp thứ phát có những nguyên nhân cụ thể và là một biến chứng của một vấn đề sức khỏe khác.
Bệnh thận mãn tính (CKD) là nguyên nhân phổ biến của huyết áp cao, do thận không còn lọc ra chất lỏng. Chất lỏng dư thừa này dẫn đến tăng huyết áp.
Các điều kiện có thể dẫn đến tăng huyết áp bao gồm:
- bệnh tiểu đường, do các vấn đề về thận và tổn thương thần kinh
- bệnh thận
- pheochromocytoma, một loại ung thư hiếm gặp của tuyến thượng thận
- Hội chứng Cushing mà thuốc corticosteroid có thể gây ra
- tăng sản thượng thận bẩm sinh, rối loạn tuyến thượng thận tiết cortisol
- cường giáp hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức
- cường cận giáp, ảnh hưởng đến mức canxi và phốt pho
- thai kỳ
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- béo phì
Các yếu tố rủi ro
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.
- Tuổi tác: Tăng huyết áp phổ biến hơn ở những người trên 60 tuổi. Huyết áp có thể tăng đều đặn theo tuổi tác khi các động mạch cứng lại và thu hẹp do tích tụ mảng bám.
- Dân tộc: Một số dân tộc dễ bị tăng huyết áp hơn những dân tộc khác. Ví dụ, người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn các nhóm dân tộc khác. · Kích thước và cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính.
- Sử dụng rượu và thuốc lá: Thường xuyên uống một lượng lớn rượu hoặc thuốc lá có thể làm tăng huyết áp.
- Giới tính: Theo một đánh giá năm 2018, nam giới có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra sau khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh.
- Tình trạng sức khỏe hiện có: Bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận mãn tính và mức cholesterol cao có thể dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt là khi mọi người già đi.
Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:
- lối sống ít vận động
- chế độ ăn nhiều muối, nhiều chất béo
- lượng kali thấp
Căng thẳng được quản lý không tốt và tiền sử gia đình bị cao huyết áp cũng có thể góp phần vào nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp.
Dưới đây là mô hình 3-D về tăng huyết áp, hoàn toàn tương tác.
Khám phá mô hình bằng cách sử dụng bàn di chuột hoặc màn hình cảm ứng của bạn để hiểu thêm về bệnh tăng huyết áp.
Các triệu chứng
Một người bị tăng huyết áp có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, và vì vậy mọi người thường gọi nó là “kẻ giết người thầm lặng”. Nếu không được phát hiện, tăng huyết áp có thể làm hỏng tim, mạch máu và các cơ quan khác, chẳng hạn như thận.
Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Trong một số trường hợp hiếm gặp và nghiêm trọng, huyết áp cao gây đổ mồ hôi, lo lắng, khó ngủ và đỏ mặt. Tuy nhiên, hầu hết những người bị tăng huyết áp sẽ không có triệu chứng gì.
Nếu huyết áp cao trở thành cơn tăng huyết áp, một người có thể bị đau đầu và chảy máu cam.
Các biến chứng
Tăng huyết áp lâu dài có thể gây ra các biến chứng thông qua xơ vữa động mạch, nơi các mảng bám phát triển trên thành mạch máu, khiến chúng bị thu hẹp.
Sự thu hẹp này làm cho tình trạng tăng huyết áp trở nên trầm trọng hơn, do tim phải bơm mạnh hơn để lưu thông máu.
Chứng xơ vữa động mạch liên quan đến tăng huyết áp có thể dẫn đến:
- suy tim và đau tim
- chứng phình động mạch hoặc chỗ phình bất thường trong thành động mạch có thể vỡ
- suy thận
- Cú đánh
- cắt cụt chân
- bệnh võng mạc tăng huyết áp ở mắt, có thể dẫn đến mù lòa
Theo dõi huyết áp thường xuyên có thể giúp mọi người tránh những biến chứng nặng hơn này.
Tìm hiểu thêm về bệnh xơ vữa động mạch tại đây.
Dấu hiệu
Máy đo huyết áp, hoặc máy đo huyết áp, có thể giúp mọi người theo dõi huyết áp của mình.
Không phải lúc nào cũng cần đến bác sĩ để theo dõi huyết áp. Máy đo huyết áp tại nhà có sẵn để mua trực tuyến.
Huyết áp cao trong một thời gian ngắn có thể là một phản ứng bình thường đối với nhiều tình huống. Ví dụ, căng thẳng cấp tính và tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn ở một người khỏe mạnh.
Vì lý do này, chẩn đoán tăng huyết áp cần một số kết quả đo cho thấy huyết áp cao kéo dài theo thời gian.
AHA đã ban hành hướng dẫn vào tháng 11 năm 2017 định nghĩa tăng huyết áp là huyết áp luôn cao hơn 130 trên 80 mm thủy ngân (mmHg).
Giá trị tâm thu 130 mmHg đề cập đến áp lực khi tim bơm máu đi khắp cơ thể. Chỉ số tâm trương là 80 mmHg đề cập đến áp lực khi tim thư giãn và nạp đầy máu.
Hướng dẫn của AHA 2017 xác định các phạm vi huyết áp sau:
Nếu kết quả đo cho thấy tình trạng tăng huyết áp, hãy đợi 2 hoặc 3 phút rồi lặp lại xét nghiệm.
Nếu kết quả bằng hoặc cao hơn, điều này cho thấy tình trạng cấp cứu y tế.
Người đó nên tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức tại bệnh viện gần nhất.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha
