Tại sao tôi bị căng cơ hàm? Nguyên nhân và cứu trợ
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Căng cứng hàm có thể do căng thẳng, lo lắng, viêm nhiễm hoặc chấn thương. Hoạt động quá mức của hàm - ví dụ như nhai quá nhiều - cũng có thể gây ra tình trạng căng cơ.
Khớp hàm, còn được gọi là khớp thái dương hàm (TMJ), là một khớp bóng và ổ tương tự như khớp ở vai. Các cơ xung quanh kiểm soát các cử động, chẳng hạn như mở và đóng miệng, nhai và ngáp.
Tùy thuộc vào nguyên nhân mà một người có thể gặp phải tình trạng căng cứng hàm bên trái, bên phải hoặc cả hai bên hàm. Nó có thể đến đột ngột hoặc dần dần và có thể kéo dài trong thời gian dài. Tình trạng căng tức cũng có thể xảy ra kèm theo đau hàm.
Một người thường có thể thả lỏng cơ hàm bằng các bài tập, kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc bằng cách sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng.
Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng căng hàm và cách để giảm đau và thắt TMJ.
Căng thẳng hoặc lo lắng
Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân phổ biến của căng cơ. Một người có thể nghiến chặt hàm hoặc nghiến răng mà không nhận ra khi căng thẳng, và theo thời gian, điều này có thể khiến các cơ thắt lại.
Căng thẳng hoặc lo lắng cũng có thể khiến một người nắm chặt tay hoặc dẫn đến căng cơ ở vai và cổ.
Nếu lo lắng hoặc căng thẳng đang cản trở cuộc sống hàng ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị tốt nhất. Thực hành các cách tự nhiên để giảm căng thẳng hoặc tìm cách điều trị lo âu có thể hữu ích.
Rối loạn TMJ
Rối loạn TMJ ảnh hưởng đến khớp nối hộp sọ và hàm dưới, cũng như các cơ xung quanh.
Theo Viện nghiên cứu nha khoa và sọ mặt quốc gia, ước tính có khoảng 10 triệu người ở Hoa Kỳ trải qua ít nhất một chứng rối loạn TMJ.
Rối loạn TMJ có thể xảy ra do:
- chấn thương vật lý
- nghiến hoặc nghiến răng
- viêm nhiễm do nhiễm trùng hoặc các bệnh tự miễn dịch
Các triệu chứng của rối loạn TMJ khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng và có thể bao gồm:
- đau hoặc đau ở hàm, tai, mặt hoặc cổ
- khó nhai hoặc mở hàm
- một tiếng lộp bộp hoặc lách cách khi di chuyển hàm
- đau đầu
Đọc về các bài tập hàm cho TMJ tại đây.
Uốn ván
Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra bởi Clostridium tetani vi khuẩn. C. tetani sản sinh ra độc tố gây ra các cơn co thắt cơ gây đau đớn ở cổ và hàm.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng, nó có thể hạn chế khả năng mở miệng và nuốt của một người.
May mắn thay, vắc xin có thể giúp ngăn ngừa bệnh uốn ván.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đưa ra các khuyến nghị về vắc xin sau đây dựa trên độ tuổi:
- vắc xin DTaP cho trẻ em và trẻ sơ sinh từ 2 tháng đến 6 tuổi
- vắc xin tăng cường Tdap cho thanh thiếu niên từ 11–12 tuổi
- vắc xin Td 10 năm một lần cho người lớn
Nghiến răng
Nghiến răng là một thuật ngữ y học để chỉ việc nghiến răng hoặc nghiến răng một cách vô thức. Nó có thể xảy ra khi thức dậy hoặc đang ngủ.
Căng thẳng mãn tính hoặc lo lắng có thể khiến một người vô tình nghiến răng hoặc nghiến hàm. Một số loại thuốc và rối loạn hệ thần kinh cũng có thể gây ra chứng nghiến răng.
Các triệu chứng Bruxism có thể bao gồm:
- cứng hoặc đau ở hàm và các cơ xung quanh
- đau, mềm, răng
- tiếng lách cách hoặc tiếng lách cách của khớp thái dương hàm
- nhức đầu ở hai bên đầu
Trong một số trường hợp, nghiến răng có thể khiến răng bị gãy.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh rối loạn tự miễn dịch mãn tính gây viêm ở khớp. Khoảng 50% những người bị RA cũng gặp phải các triệu chứng TMJ.
RA có thể gây ra các triệu chứng sau:
- hàm chặt chẽ
- đau khớp, viêm và cứng khớp
- sốt nhẹ
- giảm cân ngoài ý muốn
- va chạm dưới da của các khớp, chẳng hạn như khớp ngón tay và khuỷu tay
Viêm xương khớp
Theo Tổ chức Viêm khớp, viêm xương khớp (OA) là tình trạng mãn tính phổ biến nhất ảnh hưởng chủ yếu đến khớp. Viêm khớp thường phát triển ở những người trên 65 tuổi.
Mặc dù viêm khớp thường xảy ra ở bàn tay, đầu gối và hông, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến hàm.
Làm thế nào để giảm hàm chặt
Một người có thể giảm căng và đau ở hàm bằng các phương pháp sau:
Căng khớp hàm
Kéo giãn khớp hàm có thể giúp tăng phạm vi chuyển động của hàm và giảm các triệu chứng TMJ.
Hãy thử các động tác kéo giãn hàm sau đây:
Căng hàm thư giãn
- Đặt đầu lưỡi phía sau răng cửa trên.
- Hạ thấp hàm dưới để răng dưới ra khỏi răng trên.
- Nhớ giữ cho cơ hàm được thư giãn.
Bài tập cá vàng
- Nhấn lưỡi vào vòm miệng.
- Đặt một ngón tay trỏ lên TMJ và ngón tay kia trên cằm.
- Hạ thấp hàm dưới càng xa càng tốt.
- Đóng miệng lại và lặp lại.
Mở miệng kháng cự
- Giữ đầu cằm trong tay phải với ngón cái đặt dưới cằm và ngón trỏ vòng ra phía trước.
- Đẩy nhẹ tay phải vào hàm.
- Từ từ bắt đầu mở hàm trong khi tiếp tục chống cằm.
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó từ từ khép miệng lại.
Thay đổi chế độ ăn uống
Một người có hàm chật có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi ăn thức ăn mềm. Những điều này gây ít áp lực hơn lên hàm, giúp nó có thời gian để chữa lành.
Một số thức ăn mềm cần xem xét bao gồm:
- nước sốt táo
- đậu hũ
- Sữa chua
- sinh tố và nước trái cây
Nhân viên bảo vệ miệng
Dụng cụ bảo vệ miệng có thể giúp giảm áp lực lên hàm và ngăn mọi người nghiến hoặc nghiến răng.
Một số dụng cụ bảo vệ răng miệng cũng có thể giúp định vị lại khớp hàm bị lệch.
Sóng ngắn diathermy
Đắp mặt bằng sóng ngắn liên quan đến việc sử dụng sóng năng lượng điện từ tần số cao để điều trị đau và viêm trong cơ thể.
Các phương pháp điều trị khác
Các phương pháp điều trị bổ sung cho hàm chặt bao gồm:
- chườm nóng và chườm lạnh.
- tiêm corticosteroid
- thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như aspirin và ibuprofen
- thuốc giãn cơ hoặc thuốc giảm đau theo toa
- thuốc chống trầm cảm
- châm cứu
Tìm hiểu thêm về xử lý nhiệt và lạnh tại đây.
Chẩn đoán
Một số tình trạng sức khỏe có thể gây ra tình trạng căng cứng ở hàm. Bác sĩ hoặc nha sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh của một người và hỏi về các triệu chứng đang diễn ra.
Các xét nghiệm hình ảnh có thể giúp chẩn đoán tình trạng viêm và các bất thường về cấu trúc có thể gây ra tình trạng căng tức trong hàm. Một số thử nghiệm này bao gồm:
- Tia X
- Chụp CT
- Quét MRI
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một người gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây nên tham khảo ý kiến bác sĩ:
- đau dữ dội ở hàm trầm trọng hơn khi cử động hoặc khi nhai
- khó mở miệng hoặc nuốt
- đau đầu cản trở các hoạt động hàng ngày
Phòng ngừa
Mọi người có thể áp dụng các phương pháp sau để ngăn chặn tình trạng căng và đau hàm:
- giảm căng thẳng để tránh bệnh nghiến răng
- tránh thức ăn dính cần nhai quá nhiều, chẳng hạn như kẹo cao su, khoai tây chiên và caramen
- tránh thức ăn cứng gây áp lực lên hàm, chẳng hạn như các loại hạt, bánh mì nướng và đá bào
Quan điểm
Căng cứng cơ hàm hoặc khớp là phổ biến. Căng thẳng, lo lắng, chấn thương và viêm có thể góp phần gây căng cơ và đau.
Hàm chật có thể cản trở khả năng ăn hoặc nói của một người. Chọn thức ăn mềm, thực hiện các bài tập cho hàm và đeo dụng cụ bảo vệ miệng có thể giúp nới lỏng hàm căng.
Cân nhắc trao đổi với bác sĩ nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày.
Một số phương pháp điều trị tại nhà được liệt kê trong bài viết này có sẵn để mua trực tuyến.
- Mua dụng cụ bảo vệ miệng.
- Mua miếng đệm sưởi ấm.
- Mua gói làm mát.
- Mua aspirin.
- Mua ibuprofen.
