Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng cả ngủ không đủ và quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và tử vong sớm.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng một phần ba dân số Hoa Kỳ không ngủ đủ giấc.
CDC cũng cảnh báo rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới xuất hiện trong Tạp chí Tim mạch Châu Âu, ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng giống như ngủ quá ít.
Chuangshi Wang, một ứng cử viên tiến sĩ tại Đại học McMaster ở Ontario ở Canada, và Cao đẳng Y tế Công đoàn Bắc Kinh tại Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc ở Trung Quốc, là tác giả chính của bài báo mới.
Hậu quả của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe
Wang và các đồng nghiệp đã kiểm tra thói quen ngủ của hơn 116.000 người trong độ tuổi từ 35 đến 70 đã tham gia vào nghiên cứu Dịch tễ học Nông thôn Thành thị Triển vọng (PURE).
Trong phân tích của họ, các nhà nghiên cứu cũng bao gồm thông tin về tình trạng kinh tế xã hội, thói quen lối sống, hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, sử dụng các loại thuốc khác nhau và tiền sử gia đình mắc các bệnh mãn tính.
Nhìn chung, có 4.381 người chết và 4.365 người bị đau tim hoặc đột quỵ trong thời gian 8 năm theo dõi của nghiên cứu PURE.
Phân tích của Wang và nhóm của cô cho thấy những người thường xuyên ngủ nhiều hơn 6–8 tiếng mỗi đêm được khuyến nghị có nhiều khả năng chết sớm hoặc mắc bệnh tim mạch.
Cụ thể hơn, nguy cơ tử vong sớm hoặc các tình trạng tim mạch ở những người ngủ 8-9 giờ cao hơn 5% so với những người ngủ đủ lượng khuyến nghị.
Những người ngủ 9–10 giờ có nguy cơ tử vong hoặc phát triển các bệnh về tim và mạch máu cao hơn 17%. Tương tự, những người thường xuyên ngủ hơn 10 giờ có nguy cơ chết sớm hoặc phát triển các vấn đề tim mạch cao hơn 41%.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc các kết quả được đề cập ở trên cao hơn 9% ở những người ngủ 6 giờ hoặc ít hơn. Tuy nhiên, các tác giả cảnh báo rằng sự gia tăng này không có ý nghĩa thống kê.
Wang nhận xét về kết quả nghiên cứu, nói rằng, "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thời lượng ngủ tối ưu ước tính là từ sáu đến tám giờ mỗi ngày đối với người lớn."
“Cho rằng đây là một nghiên cứu quan sát chỉ có thể chỉ ra một mối liên hệ hơn là chứng minh mối quan hệ nhân quả, chúng tôi không thể nói rằng ngủ quá nhiều mỗi gia nhập gây ra các bệnh tim mạch, ”bà cảnh báo.
“Tuy nhiên, ngủ quá ít có thể là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tử vong và các trường hợp mắc bệnh tim mạch, và ngủ quá nhiều có thể chỉ ra các bệnh lý tiềm ẩn làm tăng nguy cơ.”
Tác giả tương ứng, Tiến sĩ Salim Yusuf, người điều tra chính của nghiên cứu PURE, và là giáo sư y khoa tại McMaster, cũng bình luận về phát hiện này.
“Công chúng nên đảm bảo rằng họ ngủ khoảng sáu đến tám giờ mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên ngủ quá nhiều, tức hơn 9 tiếng mỗi ngày, thì bạn có thể nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng thể của mình ”.
Tiến sĩ Salim Yusuf
Tiến sĩ Yusuf tiếp tục: “Đối với các bác sĩ,“ bao gồm các câu hỏi về thời gian ngủ và chợp mắt ban ngày trong bệnh sử bệnh nhân của bạn có thể hữu ích trong việc xác định những người có nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim và mạch máu hoặc tử vong ”.
