Cách điều trị và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp chân
Chuột rút cơ là những cơn co thắt đau đớn, có thể nhìn thấy được của một cơ hoặc một phần của cơ. Nhiều người bị chuột rút cơ bắp ở bắp chân.
Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút có thể kéo dài vài giây đến vài phút trước khi tự khỏi.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa chuột rút cơ bắp chân.
Sự đối xử
Chuột rút cơ chân có thể rất đau và khó chịu.
Để cung cấp một số cứu trợ, một người có thể:
- kéo căng cơ
- được mát xa mô sâu
- chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị ảnh hưởng
Thông thường bác sĩ sẽ không đề nghị dùng thuốc để điều trị chứng chuột rút ở chân do có rất ít bằng chứng về tác dụng của thuốc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc các loại thuốc như:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrine
- verapamil
- phức hợp vitamin B-12
Ở phụ nữ mang thai, magiê và vitamin tổng hợp có thể hữu ích.
Trong quá khứ, người ta cũng đã sử dụng quinin để điều trị chứng chuột rút ở chân. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã khuyến cáo không nên làm điều này do lo ngại về an toàn.
Phòng ngừa
Nếu một người nghi ngờ rằng chuột rút của họ là do các mối quan tâm y tế nghiêm trọng như huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hoặc ăn phải chất độc, họ nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Tuy nhiên, đối với chuột rút lành tính, uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ chân.
Trước khi tập thể dục, một người nên đảm bảo kéo căng cơ và uống nhiều nước.
Thực phẩm hữu ích
Nhiều người tin rằng bổ sung magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Trên thực tế, một số công ty bổ sung vitamin và khoáng chất thực sự tiếp thị các chất bổ sung magiê để ngăn ngừa chuột rút cơ.
Một số loại thực phẩm cũng cung cấp magiê. Thực phẩm chứa nhiều magiê bao gồm:
- quả hạnh
- rau bina
- hạt điều
- đậu phộng
- sữa đậu nành
- đậu đen
- edamame
- khoai tây nướng
- gạo lứt nấu chín
- sữa chua nguyên chất ít béo
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu vẫn chưa xác nhận rằng magiê có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chuột rút cơ bắp chân.
Nguyên nhân
Chuột rút cơ xảy ra khi các tế bào thần kinh xung quanh kích thích nó lặp đi lặp lại. Chuột rút cơ bắp chân là hiện tượng thường xảy ra.
Theo một số nhà nghiên cứu, nguyên nhân chính xác của chuột rút cơ chân phần lớn vẫn chưa được biết, nhưng một số nguyên nhân có thể bao gồm:
- tập thể dục
- thai kỳ
- sự hiện diện của chuột rút chân về đêm
- mất nước
- một số loại thuốc, bao gồm sắt sucrose tiêm tĩnh mạch, raloxifene, naproxen và teriparatide
Đôi khi, chuột rút cơ chân có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Chúng có thể bao gồm:
- một tình trạng thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động
- nhiễm trùng, chẳng hạn như uốn ván
- bệnh gan
- DVT
Ăn phải các chất độc như chì hoặc thủy ngân cũng có thể gây chuột rút cơ.
Nếu một người tin rằng họ đã ăn phải một hoặc cả hai chất độc này, họ nên gọi cho Cơ quan Kiểm soát Chất độc theo số 1-800-222-1222 và tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Ai có nguy cơ?
Chuột rút cơ chân có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng những người có nguy cơ cao hơn bao gồm:
- những người thừa cân hoặc béo phì
- vận động viên
- những người đang dùng một số loại thuốc
- người lớn tuổi, đặc biệt là những người từ 65 tuổi trở lên
- phụ nữ mang thai
Nó có nghiêm trọng không?
Khi bị chuột rút cơ chân do tập thể dục hoặc đứng quá lâu, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Trong những trường hợp này, các triệu chứng sẽ tự hết.
Tuy nhiên, khi chuột rút cơ bắp chân trở nên dai dẳng, một người cũng có thể nhận thấy rằng họ ngủ không ngon hoặc cảm thấy hạn chế trong các hoạt động hàng ngày. Mặc dù không nghiêm trọng nhưng những triệu chứng dai dẳng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.
Nếu một người bị chuột rút cơ cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như sưng tấy hoặc đổi màu da, họ nên tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp, vì đó có thể là triệu chứng của DVT.
Chuột rút xảy ra ở những người trẻ tuổi, khỏe mạnh và tự khỏi thường không cần chăm sóc y tế.
Nếu chuột rút cơ chân tái phát hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các hoạt động hàng ngày của một người, họ nên hẹn gặp bác sĩ.
Tóm lược
Chuột rút cơ chân là những phàn nàn phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Những người có nhiều nguy cơ bị chuột rút cơ chân hơn bao gồm những người trẻ tuổi tập thể dục, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi.
Nếu chuột rút cơ bắp chân không giải quyết hoặc trở nên dai dẳng, một người nên đến gặp bác sĩ.
Chuột rút cơ chân nghiêm trọng có thể là triệu chứng của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tuy nhiên, trong hầu hết các tình huống, chuột rút cơ chân không nghiêm trọng và sẽ tự khỏi.
