Mười mẹo để ngăn ngừa vết rạn da
Rạn da xuất hiện ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi, kích cỡ và loại da. Chúng không gây đau đớn hay ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng một số người lại thấy phiền lòng vì vẻ ngoài của chúng. Mọi người thường tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa các vết rạn da hình thành.
Da có thể căng ra để thích ứng với những thay đổi về kích thước, bao gồm cả những thay đổi do cân nặng, tuổi dậy thì, tăng cơ và mang thai. Nếu da căng quá nhanh, collagen và các mô đàn hồi trong da có thể bị đứt gãy, dẫn đến rạn da.
Rạn da thường xuất hiện đầu tiên dưới dạng các đường màu đỏ, hồng hoặc tím. Theo thời gian, các mạch máu lành lại và các đường này thường mờ đi và ít được chú ý hơn. Tuy nhiên, chúng có thể không biến mất hoàn toàn.
Theo một số ước tính, có đến 80 phần trăm dân số bị rạn da. Chúng đặc biệt phổ biến trong và sau khi mang thai do sự thay đổi nhanh chóng của cơ thể.
Thanh thiếu niên phát triển nhanh và thay đổi cơ thể trong tuổi dậy thì cũng có thể bị rạn da. Một số người tăng cơ nhanh chóng, chẳng hạn như vận động viên cử tạ, có thể bị rạn da trên cánh tay, vai và chân.
Cách ngăn ngừa rạn da
Mặc dù không có cách nào để đảm bảo rằng một người sẽ không bị rạn da, nhưng những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm thiểu khả năng xảy ra:
1. Ăn omega-3
Axit béo omega-3 giúp da dẻo dai. Nhiều loại cá nước lạnh chứa omega-3, bao gồm:
- cá hồi
- cá trích
- cá thu
- cá mòi
Các nguồn cung cấp omega-3 cho người ăn chay bao gồm:
- hạt chia
- hạt lanh
- Quả óc chó
- tảo
- đậu nành
Hướng dẫn Chế độ ăn uống năm 2010 cho người Mỹ khuyến nghị 8 ounce (oz) hải sản mỗi tuần. Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ để xác nhận rằng họ ăn bao nhiêu cá là an toàn. Họ cũng nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân.
2. Nhận vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Một người thường có thể nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ lão hóa da và ung thư. Tổ chức Ung thư Da tuyên bố rằng ăn thực phẩm tăng cường và uống bổ sung khi cần thiết là cách an toàn để có được vitamin D mà không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
3. Tăng cân khỏe mạnh khi mang thai
Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị tăng tổng số cân nặng từ 25–35 pound (lb) cho những phụ nữ mang thai đã ở mức cân nặng hợp lý.
Phụ nữ thừa cân trước khi mang thai nên tăng 15–25 lb, trong khi phụ nữ nhẹ cân nên tăng đến 40 lb.
Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ của họ về việc tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ vì tình trạng sức khỏe cơ bản cũng có thể ảnh hưởng đến phạm vi này.
4. Dùng kem dưỡng ẩm
Không có loại kem hoặc dầu nào được chứng minh là có thể ngăn ngừa vết rạn da. Tuy nhiên, giữ cho làn da mềm mại có thể hữu ích để giảm nguy cơ mắc bệnh ở một số người.
Kem dưỡng ẩm thường có thể giúp giảm ngứa xảy ra khi da căng ra. Một đánh giá cho thấy rằng các loại kem và dầu cũng có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da, nhưng nghiên cứu gần đây hơn là cần thiết để xác nhận điều này.
5. Tránh sử dụng steroid đồng hóa
Steroid đồng hóa làm suy yếu cấu trúc của da, vì vậy những người sử dụng chúng, chẳng hạn như một số vận động viên, có thể dễ bị rạn da hơn.
Steroid đồng hóa không giống như corticosteroid, là loại thuốc mà mọi người sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn, dị ứng, lupus, viêm khớp và nhiều bệnh khác.
6. Hạn chế hoặc tránh dùng các loại kem có chứa steroid để giảm ngứa
Kem steroid hoặc corticosteroid, thường chứa cortisone, có thể làm suy yếu collagen của da và dẫn đến rạn da. Tuy nhiên, những người lo lắng về điều này nên nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng sử dụng.
Mọi người có thể thử các loại kem chống ngứa không chứa cortisone cho các vết cắn và phát ban nhẹ. Họ cũng có thể hỏi bác sĩ về các loại kem không steroid cho các tình trạng như bệnh chàm.
Nếu một người phải sử dụng các loại kem có chứa cortisone, tốt nhất là chỉ nên sử dụng chúng trong thời gian cần thiết trước khi chuyển sang một loại kem nhẹ hơn.
7. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Các nhà nghiên cứu chưa thể chứng minh rằng bất kỳ loại vitamin cụ thể nào ngăn ngừa rạn da, nhưng bằng chứng cho thấy làn da cần nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C, E và kẽm, để luôn khỏe mạnh. Trái cây và rau quả rất giàu vitamin và khoáng chất.
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp một người giảm cân và tránh tăng cân trong tương lai. Duy trì ở mức cân nặng hợp lý có thể làm giảm nguy cơ bị rạn da quá mức.
Tập thể dục cũng làm tăng lưu lượng máu đến da, có thể giúp da tự xây dựng lại.
9. Mặc kem chống nắng và tránh ánh nắng trực tiếp
Tia cực tím (UV) của mặt trời làm hỏng collagen và elastin của da, có thể làm cho các vết rạn da dễ hình thành hơn.
Mọi người nên tìm bóng râm, mặc quần áo chống tia cực tím và thoa kem chống nắng hàng ngày. Điều cần thiết là để kem chống nắng hấp thụ trong 30 phút trước khi ra nắng và thoa lại ít nhất 2 giờ một lần khi ở ngoài nắng.
10. Tránh hút thuốc
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, làm mất đi lượng oxy cần thiết để tự phục hồi. Ngoài ra, hút thuốc làm cạn kiệt chất dinh dưỡng trong cơ thể mà làn da cần để khỏe mạnh.
Hút thuốc cũng giải phóng các gốc tự do gây hại, có thể phá vỡ các sợi collagen và elastin trong da.
Các yếu tố rủi ro
Tăng cân nhanh chóng và tăng cân là nguyên nhân phổ biến nhất của rạn da. Tuy nhiên, không phải ai tăng cân nhanh chóng hoặc có tốc độ tăng trưởng vượt bậc khi còn ở tuổi thiếu niên đều sẽ phát triển chúng.
Các chuyên gia tin rằng di truyền có thể đóng một vai trò trong việc một người có bị rạn da hay không. Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu Hoa Kỳ nói rằng nếu mẹ của một phụ nữ bị rạn da sau khi mang thai, thì nhiều khả năng cô ấy cũng bị rạn da.
Các nhà nghiên cứu gần đây cũng đã xác định được các gen cụ thể có thể khiến con người bị rạn da.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những phụ nữ trẻ hơn và có trọng lượng cơ thể cao hơn khi mang thai sẽ dễ bị rạn da hơn những phụ nữ lớn tuổi có cân nặng thấp hơn.
Sự đối xử
Không có cách nào được chứng minh để loại bỏ vết rạn da khi chúng xuất hiện. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị mới có vẻ hứa hẹn, bao gồm:
- Liệu pháp laser hoặc ánh sáng, có thể giúp sửa chữa collagen bị hư hỏng và làm mềm sự xuất hiện của các vết rạn da.
- Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), có thể giúp xây dựng lại collagen và làm mờ vết rạn da.
- Kem tretinoin kê đơn, có hiệu quả trong việc giảm vết rạn da trong một nghiên cứu nhỏ năm 2014.
- Dermabrasion, cùng một nghiên cứu cho thấy hiệu quả và ít tác dụng phụ hơn kem tretinoin.
Lấy đi
Một lối sống lành mạnh có thể giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng và có thể giúp ngăn ngừa các vết rạn da.
Tuy nhiên, di truyền cũng góp phần vào khả năng phát triển vết rạn da của một người, vì vậy có thể không phải ai cũng có thể ngăn ngừa chúng.
Những người bị rạn da có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị lâm sàng.
