Tại sao bụng của tôi cảm thấy căng thẳng?
Cảm giác căng tức trong dạ dày của một người thường là kết quả của các vấn đề về tiêu hóa hoặc nội tiết tố. Cảm giác này thường tự biến mất, nhưng nó cũng có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bài viết này sẽ xem xét các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng căng bụng, bao gồm:
- táo bón
- khó tiêu
- ngộ độc thực phẩm
- hội chứng ruột kích thích (IBS)
- thoát vị gián đoạn
- viêm dạ dày
- hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
- thai kỳ
Nó cũng sẽ thảo luận về các triệu chứng, phương pháp điều trị và cách để ngăn chặn cơn đau bụng.
Bụng căng là gì?
Bụng căng cứng có thể cảm thấy khác nhau đối với tất cả mọi người. Nó có thể cảm thấy như thể các cơ bụng đang co lại và tạo ra áp lực trong dạ dày.
Cảm giác có thể đến từ cơ bụng, niêm mạc thành dạ dày hoặc các cơ quan xung quanh dạ dày.
Cảm giác căng tức thường là cảm giác khó chịu tạm thời do chế độ ăn uống hoặc nội tiết tố gây ra. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một triệu chứng của một tình trạng tiềm ẩn.
Nguyên nhân và cách điều trị
Trong hầu hết các trường hợp, bụng căng là do các yếu tố vật lý, chẳng hạn như các vấn đề tiêu hóa hoặc thay đổi nội tiết tố.
Cảm giác cũng có thể do căng thẳng mãn tính gây ra. Các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như chánh niệm, có thể hữu ích trong những trường hợp như vậy.
Các nguyên nhân vật lý gây căng bụng bao gồm:
Táo bón
Khi phân không được chuyển qua đại tràng đủ nhanh, nó có thể gây ra cảm giác căng tức trong dạ dày. Phạm vi đi tiêu bình thường ở người lớn là từ 1 đến 3 lần mỗi ngày và 2 đến 3 lần mỗi tuần.
Các triệu chứng khác của táo bón bao gồm:
- ít hơn 3 lần đi tiêu một tuần
- đau bụng
- phân rắn, vón cục hoặc khô bất thường
- khó làm sạch ruột
Táo bón thường do chế độ ăn uống kém. Tình trạng này có thể thuyên giảm bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.
Khó tiêu
Chứng khó tiêu xảy ra khi axit trong dạ dày kích thích niêm mạc dạ dày hoặc đường ống dẫn thức ăn.
Ăn quá no, hoặc ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Hút thuốc, một số loại thuốc, căng thẳng và rượu cũng có thể gây ra tình trạng này.
Chứng khó tiêu có thể gây đau bụng, cùng với:
- ợ nóng
- buồn nôn
- khí ga
- chướng bụng
- một hương vị tồi tệ trong miệng
Chứng khó tiêu thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp ích, bao gồm:
- tránh caffeine và rượu
- tránh thức ăn giàu, béo hoặc cay
- cắt giảm hút thuốc
- giảm cân
- nâng đầu và vai lên khi nằm xuống
Ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm xảy ra sau khi ăn thực phẩm bị nhiễm độc. Nó có thể gây ra cảm giác căng tức trong dạ dày, cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- nôn mửa
- bệnh tiêu chảy
- buồn nôn
- đau bụng hoặc chuột rút
- ăn mất ngon
- sốt
- đau cơ
Trong hầu hết các trường hợp, ngộ độc thực phẩm có thể được quản lý tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, ăn thức ăn khô, nhạt và giữ đủ nước. Nếu ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng, một người nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bên cạnh bụng căng, các triệu chứng IBS có thể bao gồm:
- đau bụng
- táo bón
- chướng bụng
- khí ga
- bệnh tiêu chảy
IBS thường được quản lý bằng thuốc và thay đổi lối sống, bao gồm cả điều chỉnh chế độ ăn uống.
Thoát vị Hiatal
Thoát vị gián đoạn hoặc gián đoạn xảy ra khi một phần của dạ dày đẩy vào lồng ngực. Co thắt ở phần trên của dạ dày có thể xảy ra cùng với các triệu chứng khác, bao gồm:
- ợ nóng
- hơi thở hôi
- chướng bụng
- khí ga
- buồn nôn
- trào ngược axit
- khó nuốt
Thoát vị gián đoạn thường không cần điều trị. Nó có thể được giải quyết bằng thay đổi chế độ ăn uống và thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng axit. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.
Viêm dạ dày
Viêm dạ dày là tình trạng phổ biến xảy ra khi niêm mạc dạ dày bị viêm nhiễm. Điều này có thể gây đau thắt ở vùng trên của dạ dày.
Các triệu chứng khác của viêm dạ dày bao gồm:
- khó tiêu
- buồn nôn và ói mửa
- cảm thấy no bất thường sau khi ăn
- đau bụng
Viêm dạ dày được điều trị bằng thuốc, bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn histamine và thuốc ức chế bơm proton.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Hội chứng tiền kinh nguyệt thường xảy ra trong vòng 2 tuần sau kỳ kinh nguyệt của một người. PMS có thể gây ra tình trạng căng bụng và các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- đau bụng
- chướng bụng
- mệt mỏi
- cáu gắt
- tâm trạng lâng lâng
- đau cơ
- vú đau
Các triệu chứng của PMS có thể được quản lý bằng cách:
- ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên để giảm đầy hơi
- tránh muối để hạn chế chướng bụng
- ăn trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ
- tập thể dục
- uống thuốc giảm đau
Thai kỳ
Một người có thể cảm thấy đau bụng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nguyên nhân là do dạ con hoặc tử cung bị kéo căng.
Phụ nữ nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cơn đau dữ dội cũng xảy ra, đặc biệt là trong 20 tuần đầu tiên, vì đây có thể là dấu hiệu của sẩy thai.
Trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, dạ dày co thắt có thể do cơn gò chuyển dạ hoặc cơn gò Braxton-Hicks gây ra. Tuy nhiên, cả hai loại co thắt này đều phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ ba.
Các cơn co thắt Braxton-Hicks có thể gây khó chịu, nhưng chúng sẽ qua đi. Nếu các cơn co thắt không diễn ra và ngày càng dai dẳng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ đang bắt đầu.
Thay đổi tư thế ngồi hoặc nằm hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như vươn vai hoặc đi bộ, có thể giảm đau bụng khi mang thai.
Phòng ngừa
Các phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa chứng căng tức bụng sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân.
Trong một số trường hợp, có thể không tránh được tình trạng căng tức bụng, chẳng hạn như khi mang thai hoặc bị ngộ độc thực phẩm.
Trong các trường hợp khác, cơ hội phát triển các triệu chứng của dạ dày có thể được giảm bớt thông qua:
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
- giữ nước
- Tập thể dục thường xuyên
- giảm thiểu căng thẳng
Khi nào đến gặp bác sĩ
Trong hầu hết các trường hợp, bụng căng tức không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Nếu cảm giác này gây ra sự khó chịu đáng kể và kéo dài hơn một vài ngày, một cá nhân nên đi khám để xác định nguyên nhân và tìm ra cách kiểm soát cảm giác này.
Cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng sau xảy ra cùng với đau bụng:
- phân có máu
- buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng
- giảm cân
- Đau bụng nặng
- khó thở
Quan điểm
Có nhiều lý do khiến dạ dày của một người có thể cảm thấy căng tức. Nó thường liên quan đến các yếu tố tiêu hóa hoặc nội tiết tố. Bụng căng có thể kèm theo các triệu chứng khác có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Trong hầu hết các trường hợp, bụng căng không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hơn một vài ngày hoặc nghiêm trọng, thì có thể cần phải chăm sóc y tế.
