Can thiệp lối sống trong 16 tuần có thể ảnh hưởng đến huyết áp không?
Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu ở Bắc Carolina dẫn đầu tiết lộ rằng trong suốt chương trình kéo dài 16 tuần, thay đổi lối sống có tác động lớn nhất đến bệnh cao huyết áp.
Điều quan trọng là những người trong nghiên cứu giảm nhu cầu dùng thuốc tăng huyết áp sau 16 tuần.
Nghiên cứu được trình bày tại Phiên họp khoa học về tăng huyết áp năm 2018 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trong đó phác thảo các nghiên cứu mới về tăng huyết áp mỗi năm.
Tổng cộng, nghiên cứu liên quan đến 129 đàn ông và phụ nữ thừa cân hoặc béo phì.
Họ đều ở độ tuổi 40–80 và tất cả những người tham gia đều có huyết áp cao.
Không ai trong số những người tham gia đang dùng thuốc huyết áp tại thời điểm nghiên cứu, nhưng khoảng một nửa đáp ứng các tiêu chí về thuốc tăng huyết áp.
Ăn kiêng, tập thể dục và tăng huyết áp
Mỗi người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên một loại can thiệp. Một nhóm đã thay đổi chế độ ăn uống sang chế độ ăn kiêng DASH, tham gia tư vấn và trải qua bài tập thể dục có giám sát ba lần mỗi tuần. Một nhóm khác chỉ thay đổi chế độ ăn uống (một lần nữa, chế độ ăn kiêng DASH đã được sử dụng). Một nhóm khác không có gì thay đổi.
Chế độ ăn kiêng DASH là một kế hoạch ăn uống được thiết kế đặc biệt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó bao gồm ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo, cá, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt. Tuân thủ hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như thịt béo, sữa nguyên chất béo và dầu nhiệt đới (bao gồm dừa, hạt cọ và cọ).
Những người trong nhóm đầu tiên thành công nhất trong việc hạ huyết áp. Họ đã giảm trung bình 19 pound trong 16 tuần và giảm chỉ số huyết áp của họ xuống trung bình 16 mm thủy ngân (mm Hg) tâm thu và 10 mm Hg tâm trương.
Ngược lại, những người ăn chế độ ăn kiêng DASH cho thấy huyết áp giảm 11 mm Hg tâm thu và 8 mm Hg tâm trương, trong khi những người không thay đổi hành vi của họ có mức giảm huyết áp trung bình là 3 mm Hg tâm thu và 4 mm Hg tâm trương.
Ở thời điểm ban đầu, 50 phần trăm số người tham gia đáp ứng các tiêu chuẩn để được dùng thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, vào cuối nghiên cứu, chỉ 23% những người thay đổi chế độ ăn uống của họ vẫn đáp ứng các tiêu chí, cũng như chỉ 15% những người thay đổi cả chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.
“Thay đổi lối sống, bao gồm ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm đáng kể số lượng bệnh nhân cần thuốc hạ huyết áp”, tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Alan Hinderliter, phó giáo sư y khoa tại Đại học Bắc Carolina ở Chapel Hill cho biết.
Tác động của tăng huyết áp đối với sức khỏe
Huyết áp cao là phổ biến. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ước tính rằng tăng huyết áp ảnh hưởng đến gần một nửa số người trưởng thành sống ở Hoa Kỳ và nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng không biết rằng họ có vấn đề về huyết áp.
Đây là lý do tại sao huyết áp cao được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” - có rất ít, nếu có bất kỳ triệu chứng nào.
Tăng huyết áp, nếu không được điều trị và không được kiểm soát, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Huyết áp cao không được điều trị có thể góp phần gây ra các cơn đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận, giảm thị lực, rối loạn chức năng tình dục, đau thắt ngực và bệnh động mạch ngoại vi.
Nó cũng có thể làm hỏng các mạch máu của bạn và khiến lipoprotein mật độ thấp (cholesterol “xấu”) tích tụ trong các vết nứt dọc theo thành động mạch, làm cho hệ tuần hoàn hoạt động khó khăn hơn nhưng kém hiệu quả hơn.
Mặc dù nghiên cứu này cho thấy rằng việc thay đổi lối sống, bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục, có thể giúp giảm nhu cầu dùng thuốc huyết áp, nhưng Hinderliter lưu ý rằng cần có nghiên cứu thêm trước khi đưa ra khuyến nghị.
Ngoài ra, những người bị huyết áp cao phải luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ và nếu đã dùng những loại thuốc đó, hãy tiếp tục trong thời gian được khuyến cáo.
Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn uống và thêm tập thể dục vào thói quen hàng tuần là một biện pháp mà AHA khuyến nghị cho những người bị tăng huyết áp; nó có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể.
