Kiểm soát viêm khớp vẩy nến và mệt mỏi
Viêm khớp vảy nến là một tình trạng viêm mãn tính bao gồm đau, sưng và cứng khớp. Mệt mỏi là phổ biến và có thể là một triệu chứng ban đầu. Trong một số trường hợp, mệt mỏi có thể khiến một người khó quản lý cuộc sống hàng ngày của họ.
Các triệu chứng của bệnh viêm khớp vảy nến (PsA) có xu hướng đến và biến mất. Trong thời gian bùng phát, các triệu chứng sẽ nặng hơn, nhưng trong thời gian thuyên giảm, chúng sẽ giảm và có thể biến mất. Mệt mỏi có thể là một vấn đề trong quá trình bùng phát.
Bài viết này sẽ xem xét lý do tại sao mệt mỏi xảy ra với PsA và cách quản lý nó.
Viêm khớp vảy nến và mệt mỏi
Mệt mỏi là tình trạng mệt mỏi hoặc kiệt sức khiến một người cảm thấy rằng họ không có đủ năng lượng để hoạt động đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày.
Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu đã mô tả mệt mỏi là "một vấn đề y tế quan trọng" đối với những người mắc bệnh vảy nến. Họ chỉ ra rằng nó có thể dẫn đến các vấn đề trong công việc, cô lập xã hội và chất lượng cuộc sống thấp hơn.
PsA có thể dẫn đến mệt mỏi vì một số lý do.
PsA là một tình trạng viêm. Khi bị viêm, cơ thể giải phóng các protein gọi là cytokine như một sản phẩm phụ của quá trình viêm. Đây là những protein tương tự mà cơ thể tiết ra khi chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Khi điều này xảy ra, nó có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Thiếu máu, béo phì và trầm cảm cũng có thể xảy ra với PsA và có thể góp phần gây ra mệt mỏi.
Đau và mất ngủ
Vào năm 2018, một nghiên cứu báo cáo rằng 67,7% những người bị PsA có chất lượng giấc ngủ kém, so với 14,6% những người trong nhóm đối chứng.
Đau do PsA có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến:
- khó đi vào giấc ngủ
- thường xuyên thức dậy
- ngủ không được sảng khoái
Đối phó với cơn đau mãn tính của PsA có thể gây ra mệt mỏi. Nó làm tăng thêm căng thẳng về tinh thần, vì một người cần phải tính đến nó khi lập kế hoạch và thực hiện các công việc hàng ngày. Mệt mỏi cũng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đau.
Thuốc men
Một số loại thuốc để kiểm soát cơn đau và các khía cạnh khác của PsA có thể gây buồn ngủ và mệt mỏi.
Những loại thuốc không gây mệt mỏi trực tiếp có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ vào ban đêm, dẫn đến một người bị buồn ngủ vào ban ngày.
Các nguyên nhân khác
Đau trầm trọng hơn trước hoặc trong khi bùng phát PsA có thể là do PsA, nhưng các tình trạng khác có thể xảy ra cùng với PsA cũng gây đau.
Các điều kiện này bao gồm:
- lo lắng hoặc trầm cảm
- thiếu máu
- béo phì
- bệnh tim mạch
- Bệnh tiểu đường
- viêm màng bồ đào
Mối liên hệ giữa PsA và trầm cảm là gì? Tìm hiểu thêm.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ gặp các triệu chứng mệt mỏi hoặc mệt mỏi mới hoặc trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Bác sĩ sẽ điều tra xem có nguyên nhân cơ bản hoặc tình trạng cần điều trị bổ sung hay không.
Một bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị và chiến lược để giúp một người kiểm soát sự mệt mỏi xảy ra với PsA.
Lời khuyên về lối sống cho sự mệt mỏi
Một số lựa chọn lối sống có thể giúp một người quản lý PsA.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm cứng và đau. Tập thể dục giải phóng các chất hóa học gọi là endorphin chống trầm cảm và tăng cường tâm trạng cũng như mức năng lượng.
Các hướng dẫn hiện tại khuyến nghị tập thể dục ít tác động như một cách quản lý PsA, miễn là nó sẽ không gây thêm thiệt hại. Các hoạt động có thể hữu ích bao gồm yoga, bơi lội và thái cực quyền.
Khi cần thiết, một người có thể thấy hữu ích khi sử dụng miếng lót giày, đeo nẹp hoặc dùng gậy để hỗ trợ.
Mối liên hệ giữa tăng cân và PsA là gì? Tim hiểu thêm ở đây.
Chế độ ăn uống và quản lý cân nặng
Giống như bệnh vẩy nến, béo phì có đặc điểm là viêm và nó thường xảy ra với PsA.
Tăng cân có thể gây thêm mệt mỏi do khó đi lại và gây áp lực lên các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả phổi. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp do các khớp bị căng thêm.
Giữ cân nặng hợp lý có thể dẫn đến mức năng lượng tốt hơn.
Các mẹo để duy trì cân nặng hợp lý bao gồm:
- ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và protein nạc
- tránh chất béo dư thừa và thêm đường và muối
- giữ đủ nước bằng cách uống nhiều chất lỏng, tốt nhất là nước
- hạn chế hoặc tránh rượu
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp một người:
- đạt được và duy trì cân nặng hợp lý
- cải thiện các chức năng cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa
- tránh các biến chứng và bệnh đi kèm khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và huyết áp cao
- duy trì nguồn năng lượng ổn định bằng cách ngăn ngừa sự dao động của lượng đường trong máu
Mọi người nên tránh ăn carbohydrate tinh chế và đường đơn có thể tăng cường năng lượng nhưng sẽ dẫn đến giảm ngay sau khi tiêu thụ.
Nghỉ ngơi và ngủ
Những người bị PsA nên sẵn sàng giảm mức độ hoạt động của họ nếu họ đang trải qua hoặc có thể sắp bị bùng phát. Mệt mỏi là dấu hiệu ban đầu của cơn bùng phát, nhưng nghỉ ngơi có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng phát triển.
Các lời khuyên bao gồm:
- Lập kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi ban ngày hoặc giảm các hoạt động thể chất để có thời gian phục hồi trong ngày.
- Ngủ đủ giấc, có thể nhiều hơn mức mọi người thường cần. Nếu một người cần dậy sớm vào buổi sáng, họ nên cố gắng ngủ sớm hơn vào ban đêm. Thiết lập một thói quen bao gồm làm mát phòng ngủ và để mọi thiết bị di động bên ngoài phòng có thể hữu ích.
- Yêu cầu giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái và việc nhà khi khó có thể làm chúng một mình và sẵn sàng nói “không” vào lúc này với các nhiệm vụ bổ sung và yêu cầu người khác giúp đỡ.
- Sử dụng một thiết bị di chuyển, chẳng hạn như xe tay ga, có thể giúp một người có các triệu chứng nghiêm trọng đi lại mà không bị kiệt sức.
Những phương pháp này sẽ không giải quyết được vấn đề mệt mỏi, nhưng chúng có thể giúp một người bảo toàn năng lượng cho những công việc cần thiết.
Những lựa chọn điều trị
Nếu mức độ mệt mỏi vẫn cao sau khi thử các biện pháp khắc phục lối sống khác nhau, bác sĩ có thể đề xuất một lựa chọn điều trị có thể hữu ích.
Những ví dụ bao gồm:
- Thuốc kích hoạt: Những loại này có thể làm tăng năng lượng. Một số thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc kích thích tâm thần có thể hữu ích.
- Phương pháp điều trị bằng sắt: Mệt mỏi quá mức có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu cơ bản khi không có đủ tế bào hồng cầu trong cơ thể. Phương pháp điều trị bằng sắt có thể làm giảm mệt mỏi bằng cách điều trị bệnh thiếu máu.
- Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Đối với những người bị đau hoặc rối loạn giấc ngủ liên quan đến lo lắng, thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa có thể giúp tăng thời lượng giấc ngủ phục hồi mỗi đêm. Giấc ngủ ngon hơn có thể giúp giảm mệt mỏi.
- Trị liệu: Nếu mệt mỏi bắt nguồn từ lo lắng, trầm cảm hoặc gánh nặng đối phó với cơn đau mãn tính, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc tư vấn khác có thể hữu ích.
Quan điểm
Bác sĩ có thể tư vấn cho bất kỳ ai bị PsA về cách kiểm soát tình trạng bệnh và sự mệt mỏi có thể kèm theo.
Các lựa chọn điều trị hiện tại cho PsA bao gồm các loại thuốc dài hạn, chẳng hạn như sinh học. Những loại thuốc này có thể nhắm mục tiêu vào các bộ phận cụ thể của hệ thống miễn dịch và giúp giảm nguy cơ bùng phát, cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu bùng phát.
Mọi người nên làm việc với bác sĩ của họ để đảm bảo họ có lựa chọn điều trị phù hợp với họ. Khi kế hoạch điều trị của họ đã được thực hiện, họ nên tuân theo kế hoạch và bất kỳ hướng dẫn nào từ bác sĩ. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát và mệt mỏi xảy ra với họ.
Q:
Mẹ tôi bị bệnh viêm khớp vảy nến, bà ấy thừa cân nhưng bà ấy không muốn tập thể dục, thậm chí không muốn rời khỏi ghế, vì bà ấy nói rằng di chuyển quá khó và bà ấy quá mệt. Tôi có nên khuyến khích cô ấy di chuyển không? Cô ấy có thể đi bộ với một thiết bị tập đi.
A:
Có, bạn nên khuyến khích cô ấy di chuyển. Bắt đầu với thời gian hoạt động ngắn và tăng dần thời gian hoạt động vài ngày một lần.
Điều tra xem có chương trình tập thể dục dưới nước trong khu vực của bạn không. Chuyển động trong nước ít gây đau hơn cho những người bị viêm khớp và nó có thể cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp và tính linh hoạt. Ngoài ra còn có thành phần xã hội là trong một giai cấp.
Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể là một cách tuyệt vời để cô ấy bắt đầu.
Nancy Carteron, MD, FACR Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
