Năm điều kỳ lạ bạn có thể làm khi ngủ
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng với hình ảnh một đối tác bất mãn, bực bội vì bạn đã nói với họ một bài phát biểu dài trong giấc ngủ? Đây là một ví dụ về nhiều điều kỳ lạ mà chúng ta có thể làm trong khi chúng ta được cho là bị thế giới quên lãng. Đọc tiếp năm lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.
Mặc dù không rõ chính xác có bao nhiêu người gặp phải chứng ký sinh trùng hoặc rối loạn giấc ngủ, nhưng có khả năng bạn - hoặc một người nào đó bạn biết - đã phải đối mặt với ít nhất một sự kiện như vậy vào một thời điểm nào đó.
Parasomnias thường có liên quan đến các hành động hoặc hành vi đáng lo ngại, khiến mọi người trở nên kỳ lạ hơn khi được thực hiện trong giấc ngủ của một người, trong khi họ hoàn toàn bất tỉnh.
Tuy nhiên, mặc dù một số điều kỳ lạ mà chúng ta làm trong giấc ngủ có thể liên quan đến sự hiện diện của chứng rối loạn giấc ngủ, nhưng trên thực tế, một số khác lại là những biểu hiện sinh lý bình thường cực kỳ phổ biến.
Trong Tiêu điểm này, chúng tôi xem xét năm điều kỳ lạ nhất mà một số người làm khi họ đang ngủ say.
1. Ngủ nói
Nói chuyện khi ngủ, hay còn gọi là somniloquy, là một hiện tượng sinh lý phổ biến và nó được cho là thường xuyên hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên, mặc dù nó không phải là một điều bất thường xảy ra ở người lớn.
Như Shelly Weiss ghi chú trong cuốn sách Parasomnias, các giai đoạn nói chuyện khi ngủ không có xu hướng kéo dài và trên thực tế, chúng không luôn bao gồm lời nói dễ hiểu.
“Nói chuyện khi ngủ thường ngắn gọn và không thường xuyên, nhưng có thể bao gồm từ một người phát ra một vài âm thanh ngắn gọn và khó hiểu trong khi ngủ, đến các cụm từ đầy đủ với nội dung dễ hiểu hoặc thậm chí là những bài nói thường xuyên và dài có vẻ thù địch hoặc tức giận.
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Tiến sĩ Isabelle Arnulf thuộc Bệnh viện Pitié-Salpêtrière ở Paris, Pháp, đã điều tra những người nói chuyện khi ngủ có khả năng nói gì và phát hiện ra rằng, trong 10% trường hợp, lời nói khi ngủ chứa nhiều từ chửi thề và nội dung tiêu cực.
Trên thực tế, các từ chửi thề thường xuất hiện nhiều hơn 800 lần trong bài diễn thuyết về giấc ngủ so với bình thường trong bài nói chuyện ban ngày của một cá nhân.
Tiến sĩ Arnulf lưu ý rằng điều này có thể là do nói chuyện khi ngủ có khả năng xảy ra để phản ứng với một tình huống giấc mơ tiêu cực khiến cho lời nói bốc đồng và không được bảo vệ như vậy có thể được bào chữa.
Weiss giải thích rằng các giai đoạn nói chuyện khi ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ và chúng “chỉ làm phiền người khác”, tức là đối với bạn tình trên giường.
Và tôi có thể xác nhận - những đoạn nói chuyện về giấc ngủ của đối tác của tôi, trong đó anh ấy thường thể hiện sự đau khổ, không bao giờ làm tôi lo lắng. Nhưng vì anh ấy không bao giờ nhớ những sự việc này vào sáng hôm sau, chúng không làm phiền anh ấy cả.
Nhưng theo Weiss, có những tình huống bên ngoài “có thể dẫn đến việc nói chuyện trong giấc ngủ, vì vậy nếu bạn biết rằng bạn - hoặc người thân của bạn - dễ mắc phải điều này, thì việc loại bỏ những yếu tố này có thể hữu ích.
Chúng bao gồm sốt do bệnh tật, trải qua căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày, thiếu ngủ hoặc sống chung với chứng rối loạn giấc ngủ.
2. Mộng du
Mộng du hay còn gọi là mộng du, có lẽ là loại chứng mất ngủ nổi tiếng nhất, đã ghi lại trí tưởng tượng của mọi người trong nhiều năm và xuất hiện nổi bật trong văn học và phim ảnh.
Rối loạn giấc ngủ này thường diễn ra trong giai đoạn ba giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM); đây là giai đoạn "ngủ sâu", trong đó sóng não chậm lại, và hơi thở cũng trở nên sâu và có nhịp độ chậm.
Con người không thể dễ dàng đánh thức trong giai đoạn này, đó là một phần khiến cho chứng mộng du trở nên đáng lo ngại, vì người mộng du hoạt động thể chất trong khi vẫn xuất hiện trong trạng thái ngủ say.
Nhưng sự quái đản không dừng lại ở đây.
Các chuyên gia Frank Ralls và Madeleine Grigg-Damberger viết trong Parasomnias rằng những người mộng du có thể xuất hiện đồng thời tỉnh táo và “không có ở đó” đối với bất kỳ ai chứng kiến hành động của họ:
“Các đợt [Mộng du] thường bắt đầu bằng việc một người ngồi dậy trên giường, sờ soạng chiếc khăn trải giường, bối rối nhìn về phía trước khi ra khỏi giường và từ từ bắt đầu đi lại. Đôi mắt thường mở, thường mở to với cái nhìn bối rối ‘thủy tinh’… ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Họ cũng nói thêm rằng “[t] người đó thường đi về phía âm thanh, ánh sáng hoặc một căn phòng cụ thể,” và họ có thể tham gia vào các hành vi phức tạp, chẳng hạn như thay quần áo, mở cửa hoặc sử dụng phòng tắm.
Hành vi mộng du
Rối loạn mộng du có liên quan là rối loạn liên quan đến giấc ngủ, trong đó mọi người rời khỏi giường, đi đến tủ lạnh và ăn nhẹ, tất cả mà không thực sự thức dậy.
Hành vi ăn uống thường là cưỡng bức, và người đó có thể thức dậy vào sáng hôm sau để tìm thấy một núi bằng chứng buộc tội - và gây sốc - dưới dạng giấy gói và hộp đựng thức ăn bẩn, như trong nghiên cứu trường hợp này.
Tuy nhiên, có một số hành vi mộng du nguy hiểm hơn nhiều so với việc ăn quá nhiều. Một ví dụ như vậy là lái xe khi ngủ, trong đó một người điều khiển phương tiện cơ giới theo kỹ thuật lái tự động, trong khi hoàn toàn vô thức về các hành động của họ.
Một số nhà khoa học đổ lỗi cho những đợt này là do đoản mạch gây ra bởi một số chất hỗ trợ ngủ, cái gọi là "thuốc z" - zolpidem và zopiclone - mặc dù không hoàn toàn rõ ràng là những lỗi này gây ra ở mức độ nào.
Nhắn tin ngủ?
Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào được tiến hành để giải quyết vấn đề này, nhưng rõ ràng việc nhắn tin khi ngủ không phải là hiếm, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.
Trong vài năm qua, nhiều phương tiện truyền thông đã đưa tin về các trường hợp thanh thiếu niên xấu hổ khi biết mình đã gửi tin nhắn văn bản cho bạn bè hoặc người yêu của họ khi đang ngủ.
Một phụ nữ trẻ nói với Đại Tây Dương rằng cô ấy thức dậy vào một buổi sáng và thấy rằng cô ấy đã lên kế hoạch gặp bạn trai cũ, điều mà cô ấy không nhớ và ngay lập tức hối hận.
Các chuyên gia về giấc ngủ đã tuyên bố rằng đây là một đặc điểm mới về rối loạn giấc ngủ, và hành vi này vẫn chưa được liệt kê trong sách giáo khoa chuyên ngành.
Các chuyên gia đổ lỗi phần lớn cho thực tế là nhiều thanh thiếu niên vệ sinh giấc ngủ kém, dán mắt vào điện thoại thông minh, nhắn tin đến khuya và để thông báo làm phiền giấc ngủ của họ.
3. Giấc ngủ bắt đầu
Nhiều người trong số các bạn có lẽ đã quen thuộc với hiện tượng bắt đầu giấc ngủ, hay còn gọi là “cơn giật thần kinh”.
Chúng được đặc trưng bởi cảm giác rơi từ độ cao lớn hoặc vấp ngã, khiến cơ thể bị giật và người ngủ thức giấc - nghĩa đen là “bắt đầu”.
Weiss lưu ý rằng giấc ngủ bắt đầu “thường xuyên xảy ra ở người bình thường và ở mọi lứa tuổi,” với tỷ lệ khoảng 60–70 phần trăm ở người lớn; chúng không được coi là một loại rối loạn giấc ngủ.
Thông thường, các cơn co cơ kéo dài dưới 1 giây và chúng xảy ra khi một người chuẩn bị chuyển sang trạng thái ngủ hoặc trong giai đoạn ngủ nhẹ.
Một số cảm giác đi kèm ít phổ biến hơn được Weiss liệt kê bao gồm “âm thanh thính giác như lời nói” và nhận thức đáng sợ về “tiếng nổ lớn hoặc tia sáng”, còn được gọi là “hội chứng đầu nổ tung”.
Mặc dù giấc ngủ bắt đầu là một điều bình thường, nhưng các nhà khoa học cho rằng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng khả năng đó. Theo Weiss, chúng bao gồm, "mệt mỏi, căng thẳng về cảm xúc, thiếu ngủ, tập thể dục mạnh mẽ và các chất kích thích như caffeine và nicotine."
4. Hành vi tình dục
Một số hành vi vô thức gây tranh cãi nhất được thực hiện trong khi ngủ là những hành vi có tính chất tình dục, đặc biệt là khi cá nhân cố gắng liên quan đến một người bạn cùng ngủ vô tình.
Những hành vi này là đặc điểm của chứng mất ngủ ký sinh được gọi là "chứng mất ngủ", trong đó các cá nhân "biểu hiện các âm thanh tình dục, thủ dâm, mơn trớn hoặc giao hợp / cố gắng giao hợp trong khi ngủ - sau đó là chứng hay quên vào buổi sáng."
Tương tự như mộng du, tình trạng mất ngủ diễn ra trong các giai đoạn NREM của giấc ngủ, và theo một báo cáo trường hợp được công bố vào tháng trước, “chỉ có 95 trường hợp lâm sàng” đã được ghi nhận cho đến nay. Các tác giả báo cáo cũng nói thêm rằng hầu hết các trường hợp này đều có nam giới đi ngủ.
Trong một số trường hợp, tình trạng mất ngủ chỉ là một sự cố đáng xấu hổ, nhưng trong những ví dụ khác, cực đoan hơn, những người ngủ quên có thể tấn công tình dục bạn tình đang ngủ.
Nhưng do thực tế là họ vẫn bất tỉnh trong suốt các hành vi này và họ không thể nhớ chúng vào sáng hôm sau, nên các hành vi tình dục bạo lực được thực hiện trong khi ngủ vẫn còn là thách thức sâu sắc khi bị đưa ra tòa.
Các tác giả của một báo cáo trường hợp lưu ý rằng, trong trường hợp mà họ đã đánh giá, bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ có thể kiểm soát được những lần xuất hiện vào ban đêm này bằng cách tham gia các buổi trị liệu tâm lý nhằm mục đích kiểm soát căng thẳng.
5. Thực hiện ước mơ
Cuối cùng, chứng mất ngủ được gọi là rối loạn hành vi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), giống như mộng du, được đặc trưng bởi việc thực hiện các hành động khá phức tạp khi ở trong trạng thái ngủ.
Tuy nhiên, cũng có một số khác biệt giữa hai chứng rối loạn giấc ngủ.
Như tên gọi của nó, rối loạn hành vi giấc ngủ REM diễn ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ, khi hầu hết các giấc mơ xảy ra.
Những người mắc chứng rối loạn hành vi này có xu hướng “hành động” hoặc phản ứng về mặt thể chất với bất cứ điều gì diễn ra trong giấc mơ của họ, đây không phải lúc nào cũng là tin tốt.
Như Sujay Kansagra và Bradley Vaughn viết trong Parasomnias, “Nội dung giấc mơ […] được báo cáo là trở nên bạo lực hơn khi khởi phát [rối loạn hành vi giấc ngủ REM] và liên quan đến việc đối tượng bị tấn công hoặc phải bảo vệ một vị trí hoặc những người khác.”
Kansagra và Vaughn cũng lưu ý rằng hầu hết những người mắc chứng rối loạn này đều trên 50 tuổi, mặc dù tỷ lệ mắc và tỷ lệ hiện mắc của nó là không rõ ràng.
Những người khó ngủ như vậy có thể tạo ra những chuyển động hỗn loạn tương ứng với nội dung giấc mơ của họ, nhưng may mắn thay, họ thường không bạo lực về thể chất, đối với bản thân hoặc người khác.
Tuy nhiên, hành vi bạo lực thường xuất hiện ở nam giới hơn là ở phụ nữ mắc chứng rối loạn hành vi giấc ngủ REM.
Chứng mất ngủ này có thể do một cá nhân lần đầu tiên sử dụng thuốc chống trầm cảm, nhưng các chất kích thích như rượu, cà phê và sô cô la cũng có thể do lỗi.
Hơn nữa, Kansagra và Vaughn chỉ ra rằng hơn 50% số người mắc chứng ngủ rũ - một chứng rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác - cũng báo cáo các triệu chứng của rối loạn hành vi giấc ngủ REM.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang sống chung với chứng rối loạn giấc ngủ và muốn tìm hiểu thêm về nó cũng như cách quản lý nó, bạn có thể thấy hữu ích khi truy cập các trang web về “rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ” do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh quản lý (CDC).
