5 yếu tố sống lành mạnh kéo dài cuộc sống không bệnh tật
Theo một nghiên cứu mới, sự kết hợp của các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và thường xuyên tập thể dục, có thể kéo dài đáng kể số năm mà một cá nhân tránh được bệnh tật.
Trung bình, chúng ta đang sống lâu hơn; tuy nhiên, khi con người già đi, nhiều người sống chung với các bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Khi tuổi thọ kéo dài, nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính cũng tăng theo.
Các nhà khoa học đã khẳng định chắc chắn rằng các yếu tố lối sống có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể đối với nguy cơ mắc bệnh và tuổi thọ nói chung. Những yếu tố này bao gồm hoạt động thể chất, hút thuốc, uống rượu, ăn kiêng và cân nặng.
Các tác giả giải thích rằng “[s] tudies đã chỉ ra rằng hút thuốc, không vận động, chất lượng chế độ ăn uống kém và uống nhiều rượu góp phần lên đến 60% số ca tử vong sớm và giảm tuổi thọ từ 7,4–17,9 năm”.
Mặc dù điều này đã được nhiều người biết đến, nhưng có rất ít nghiên cứu đã xem xét sự kết hợp của các yếu tố lối sống tác động như thế nào đến khoảng thời gian một cá nhân khỏi bệnh.
Để trả lời câu hỏi này, một nhóm các nhà nghiên cứu đã lấy dữ liệu từ hai nguồn; đầu tiên là Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá, bao gồm thông tin từ 73.196 nữ y tá. Thứ hai, họ có quyền truy cập vào dữ liệu từ Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế, bao gồm dữ liệu từ 38.366 chuyên gia y tế nam giới. Họ đã công bố những phát hiện của họ trong BMJ.
Phong cách sống và sức khỏe theo thời gian
Các nhà khoa học đã tính điểm lối sống từ 0–5 cho mỗi người tham gia. Họ đã tính toán điểm số này bằng cách đánh giá năm yếu tố lối sống có nguy cơ thấp - cân nặng hợp lý, không bao giờ hút thuốc, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, uống rượu vừa phải và chế độ ăn uống chất lượng.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong nhiều năm và ghi lại các chẩn đoán và tử vong do ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Trong quá trình phân tích, các nhà khoa học đã tính đến một loạt các yếu tố, bao gồm tiền sử bệnh gia đình, tuổi tác và chủng tộc.
Các tác giả của nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng phụ nữ 50 tuổi không áp dụng bất kỳ yếu tố nào trong số 5 yếu tố lối sống nguy cơ thấp có thể sống mà không bị ung thư, tiểu đường và bệnh tim trong 24 năm nữa. Tuy nhiên, những người theo dõi bốn hoặc năm yếu tố này có thể mong đợi thêm 34 năm không bệnh.
Đàn ông 50 tuổi không kết hợp bất kỳ yếu tố lối sống nguy cơ thấp nào vào cuộc sống của họ có thể sống thêm 24 năm không mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, những người có lối sống bao gồm bốn hoặc năm yếu tố nguy cơ thấp có khoảng 31 năm sống không bệnh tật.
Những người đàn ông hút hơn 15 điếu thuốc mỗi ngày và bất kỳ ai bị béo phì có tuổi thọ không bệnh tật thấp nhất sau 50. Các tác giả tóm tắt:
“[W] e quan sát thấy rằng tuân thủ lối sống nguy cơ thấp có liên quan đến tuổi thọ cao hơn ở tuổi 50 không mắc các bệnh mãn tính chính khoảng 7,6 năm ở nam giới và 10 năm ở phụ nữ so với những người tham gia không có yếu tố lối sống nguy cơ thấp.”
Cải thiện khả năng sống sót
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người đàn ông và phụ nữ có bốn hoặc năm yếu tố nguy cơ thấp trong lối sống nhận được chẩn đoán ung thư, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường loại 2 sống lâu hơn những người có cùng chẩn đoán không có bất kỳ yếu tố nguy cơ thấp nào. Như các tác giả giải thích:
“Một lối sống lành mạnh không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2 mà còn cải thiện khả năng sống sót sau khi chẩn đoán các bệnh đó”.
Các tác giả nhanh chóng lưu ý rằng nghiên cứu chỉ là quan sát, vì vậy không thể kết luận mối quan hệ nhân quả. Ngoài ra, các yếu tố về lối sống cũng được tự báo cáo, như các tác giả viết, có nghĩa là "sai số đo lường là không thể tránh khỏi."
Mặc dù các nhà khoa học đã kiểm soát một loạt các yếu tố, nhưng luôn có khả năng các yếu tố không được đo lường có thể giải thích cho kết quả.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã có quyền truy cập thông tin chi tiết từ từng người tham gia nhiều lần trong một khoảng thời gian theo dõi đáng kể; về tổng thể, họ kết luận:
“Các chính sách công để cải thiện thực phẩm và môi trường vật chất có lợi cho việc áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, cũng như các chính sách và quy định có liên quan (ví dụ, [lệnh cấm hút thuốc ở nơi công cộng hoặc hạn chế chất béo chuyển hóa) là rất quan trọng để cải thiện tuổi thọ, đặc biệt là tuổi thọ không mắc các bệnh mãn tính lớn ”.
