Thai của bạn ở tuần thứ 19
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tuần 19 có thể là tuần mà con của bạn có thể bắt đầu đá hoặc kích động. Chúng có thể có kích thước bằng một quả chuối.
Điều này Trung tâm tri thức MNT là một phần của loạt bài giúp bạn giải đáp những gì sẽ xảy ra trong mỗi tuần của thai kỳ. Nó sẽ làm rõ những gì đang xảy ra với cơ thể bạn, thai nhi đang phát triển như thế nào và bạn có thể sẽ cần thực hiện những bước nào trong giai đoạn này của thai kỳ.
Tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể và thai nhi của bạn theo từng tuần theo các liên kết sau:
- Tam cá nguyệt đầu tiên: Thụ tinh, làm tổ, tuần 5, tuần 6, tuần 7, tuần 8, tuần 9, tuần 10, tuần 11, tuần 12.
- Tam cá nguyệt thứ hai: Tuần 13, tuần 14, tuần 15, tuần 16, tuần 17, tuần 18.
Các triệu chứng
Thai nhi của bạn lúc này sẽ có kích thước bằng một quả chuối.
Bạn có thể bị đau ở các dây chằng tròn, đặc biệt là xung quanh hai bên tử cung và xuống xương chậu. Đôi khi có thể cảm thấy cơn đau này ở vùng bẹn. Nó thường xảy ra với những thay đổi về vị trí.
Điều này là do sự thay đổi nồng độ của hormone relaxin, chúng tăng lên để chuẩn bị cho việc sinh nở. Hormone này làm dày và kéo căng các dây chằng xung quanh tử cung để hỗ trợ cân nặng hiệu quả hơn. Nếu các triệu chứng này tiếp tục kéo dài hơn vài giây mỗi lần cảm nhận, chúng có thể gợi ý một vấn đề sức khỏe khác, nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhau bong non hoặc chuyển dạ sớm.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những cơn đau này kéo dài.
Một tình trạng được gọi là đau dây thần kinh chậu (PGP) cũng có thể xảy ra ở giai đoạn này. Điều này gây ra tình trạng cứng khớp, mất ổn định và đau các khớp xương chậu khi mang thai. Tình trạng này ảnh hưởng đến 1/5 phụ nữ đang mang thai và cơn đau đôi khi có thể nghiêm trọng đến mức làm gián đoạn giấc ngủ và chức năng hàng ngày.
Thảo luận về những triệu chứng này với bác sĩ của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà vật lý trị liệu để điều trị.
Sự phát triển của em bé
Em bé của bạn bây giờ có kích thước như một quả chuối, dài chỉ dưới inch và nặng khoảng 7 ounce.
Khi mang thai được 19 tuần, thai nhi có thể đang mọc tóc trên đầu. Thận của thai nhi lúc này sẽ tạo ra nước tiểu.
Một bào thai nữ hiện có sáu triệu trứng trong buồng trứng.
Con của bạn đang trở nên phản ứng mạnh hơn với âm thanh từ bên ngoài tử cung. Bạn có thể bắt đầu đọc, hát hoặc nói với con mình để giúp chúng làm quen với giọng nói của bạn trước khi chúng được sinh ra.
Những việc cần làm
Việc sàng lọc di truyền có thể được khuyến nghị từ tuần 15 đến 20 nếu nó không được thực hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn. Các lựa chọn có thể bao gồm xét nghiệm máu đơn giản hoặc phương pháp chọc dò nước ối xâm lấn hơn. Đây là một thủ tục chẩn đoán, trong đó một cây kim được sử dụng để lấy mẫu nước ối và kiểm tra các bất thường về nhiễm sắc thể.
Những xét nghiệm này có thể giúp loại trừ các vấn đề về nhiễm sắc thể, chẳng hạn như Hội chứng Down và tam nhiễm sắc thể 13 và 18. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về xét nghiệm bạn muốn thực hiện, nếu có.
Bạn có thể thấy mình cần phải tắm nước ấm lâu và nhẹ nhàng hoặc mua đai hỗ trợ thai sản để giúp giảm các triệu chứng đau dây chằng tròn.
Bấm vào đây để chọn từ nhiều loại đai hỗ trợ thai sản. Xin lưu ý rằng liên kết này sẽ đưa bạn đến một trang web bên ngoài.
Phong cách sống: Ăn kiêng
Cũng như những tuần trước đó, bạn sẽ sớm nhận ra rằng có nhiều điều chỉnh lối sống cần được thực hiện trong khi mang thai và thậm chí sau khi sinh.
Một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe khi mang thai là ăn uống điều độ.
Chế độ ăn uống cân bằng
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng trong khi mang thai. Điều này có thể giúp thai nhi phát triển và giúp bạn duy trì mức năng lượng cần thiết để hỗ trợ thai kỳ.
Bạn có thể thấy mình thường xuyên cảm thấy đói hơn trước khi mang thai, nhưng không cần thiết phải “ăn cho hai người”. Thai nhi của bạn lấy dinh dưỡng từ nhau thai và tử cung.
Bạn có thể đạt được sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong suốt mỗi tuần mà không bỏ lỡ các món ăn yêu thích của mình. Nói chung, bạn nên tiêu thụ thêm khoảng 300 đến 400 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Trái cây và rau cần cung cấp nền tảng của chế độ ăn uống khi mang thai. Ăn năm phần mỗi ngày, cho dù tươi, ép trái cây, đóng hộp hay đông lạnh, có thể giúp bạn bổ sung lượng vitamin và chất xơ giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Carbohydrate và thực phẩm giàu tinh bột chỉ nên chiếm hơn một phần ba lượng thức ăn bạn ăn trong thai kỳ.
Bao gồm các:
- Những quả khoai tây
- bánh mỳ
- ngũ cốc ăn sáng
- Yến mạch
- khoai mỡ
- bột ngô
- mì
Tốt hơn là nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc các lựa chọn giàu chất xơ, chẳng hạn như mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt hoặc khoai tây nướng còn nguyên vỏ.
Trong thời kỳ mang thai, việc tiêu thụ protein mỗi ngày là rất quan trọng. Chúng có thể đến từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- thịt
- gia cầm
- đậu
- cá
- quả hạch
- trứng nấu chín
Mặc dù ăn cá trong thời kỳ mang thai là an toàn và khuyến khích ăn hai phần cá mỗi tuần, nhưng bạn cũng nên giới hạn lượng ăn vào từ 8 đến 12 ounce (oz.) Cá và động vật có vỏ mỗi tuần. Tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá mập, cá kiếm hoặc cá marlin.
Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua, vì canxi trong các sản phẩm từ sữa có thể giúp tăng cường khung xương của thai nhi. Tốt hơn là nên chọn các sản phẩm sữa ít chất béo. Ngoài ra, hãy chọn các lựa chọn thay thế bổ sung canxi nếu bạn không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa vì lý do ăn kiêng hoặc đạo đức.
Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn, chẳng hạn như:
- bánh mì sandwich nhỏ hoặc bánh mì pitta với thịt nạc, pho mát bào và salad
- cà rốt, cần tây hoặc dưa chuột
- sữa chua với trái cây, đặc biệt là loại ít béo, ít đường hoặc loại trơn
- bánh mì pitta với hummus
- mơ, sung hoặc mận đã chuẩn bị sẵn
- súp nhẹ
- đậu nướng trên bánh mì nướng
- ổ bánh mì mạch nha hoặc bánh trà trái cây
Tốt nhất là nên tránh đồ ăn ngọt hoặc béo nếu bạn đang muốn giảm trọng lượng cơ thể. Mặc dù bạn không phải cắt bỏ hoàn toàn những thứ này, nhưng hãy ăn một lượng nhỏ chúng ít thường xuyên hơn.
Chuẩn bị thức ăn
An toàn thực phẩm và giảm nguy cơ nhiễm trùng là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để bảo vệ thai nhi.
Rửa sạch tất cả các loại thực phẩm trồng trên mặt đất, chẳng hạn như trái cây và rau, vì các vết bẩn trên đất có chứa mầm bệnh có hại có thể gây ra bệnh toxoplasma. Đảm bảo làm sạch tất cả các bề mặt và đồ dùng sau khi chuẩn bị thức ăn sống để giúp bảo vệ cả bạn và trẻ sơ sinh chống lại ngộ độc thực phẩm.
Vì những lý do tương tự, hãy cất giữ thực phẩm sống cách xa thực phẩm đã sẵn sàng để ăn, và để các dụng cụ đã chạm vào thịt sống tránh xa dao và thớt chạm vào các thực phẩm khác.
Đảm bảo hâm nóng các bữa ăn đã sẵn sàng, đặc biệt là những thức ăn có gia cầm, trong suốt quá trình. Đảm bảo rằng thịt đã được nấu chín hoàn toàn và tránh thêm chất béo hoặc dầu vào bữa ăn.
Hãy liên hệ với bác sĩ khi có bất kỳ thắc mắc nào về thai kỳ của bạn.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn đang có các triệu chứng của thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai, chẳng hạn như chảy máu âm đạo hoặc dịch mô, rò rỉ dịch âm đạo, cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt, huyết áp thấp, áp lực trực tràng, đau vai và đau vùng chậu nghiêm trọng hoặc chuột rút.
MNT ở đây cho bạn trong suốt thai kỳ của bạn.
