Những điều cần biết về tác động của vai
Trật vai, mà đôi khi mọi người gọi là vai của vận động viên bơi lội, là một tình trạng gây đau ở vai do gân hoặc bursa cọ xát vào xương bả vai.
Cơn đau do tác động vào vai là nhất quán và thường trở nên tồi tệ hơn khi một người vươn người lên.
Mọi người có thể phát triển chấn thương này trong các hoạt động liên quan đến việc di chuyển cánh tay trên đầu, chẳng hạn như bơi lội, quần vợt và các môn thể thao khác.
Vai là một khớp phức tạp bao gồm một số khớp nối, gân và cơ, vì vậy nó có thể đặc biệt dễ bị chấn thương. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về chứng áp vai và cách điều trị.
Trở lực vai là gì?
Mọi người có thể sử dụng các thuật ngữ khác nhau để đề cập đến trở ngại vai, bao gồm:
- hội chứng xâm phạm vai
- viêm gân cổ tay quay
- vai của vận động viên bơi lội
Trật vai gây đau do viêm ở vai. Tình trạng viêm này là kết quả của việc sử dụng vai lặp đi lặp lại. Lão hóa và chấn thương có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Vai là một khu vực phức tạp đóng vai trò là điểm gặp gỡ của cánh tay trên, xương bả vai và xương đòn.
Để bảo vệ các xương này, một nhóm cơ và gân được gọi là vòng bít quay bao quanh khớp vai. Vòng bít xoay cũng giữ cố định phần trên của cánh tay trong ổ vai.
Ngoài ra, một túi chứa đầy chất lỏng gọi là bursa đệm khớp vai, ngăn cản ma sát trong ổ khớp. Các bursa cho phép chuyển động tự do của các gân khi một người di chuyển vai của họ, ngăn ngừa sự dính và ma sát.
Sự cản trở xảy ra khi tình trạng viêm làm cho các gân, cơ hoặc xương đẩy vào các bó hoặc chống lại nhau.
Các triệu chứng
Triệu chứng cổ điển của tác động vai là khó nâng cánh tay qua vai. Nó cũng sẽ bị đau khi tiếp cận cánh tay sau lưng.
Những người bị chứng mỏi vai thường bị cứng và đau nhói ở vai. Loại đau này có thể giống như đau răng, hơn là đau xé rách cơ bị thương. Người bệnh cũng có thể nhìn thấy hoặc cảm thấy sưng ở vai.
Thông thường, vai sẽ đau và cứng khi nghỉ ngơi, sau đó đau nhiều hơn khi người bệnh sử dụng.
Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, với cơn đau ngày càng tăng và sức mạnh giảm dần. Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn nếu người bệnh cố gắng ngủ ở phía bị ảnh hưởng của cơ thể họ. Việc đưa cánh tay qua đầu hoặc sau lưng có thể ngày càng trở nên khó khăn.
Nếu không được điều trị, các gân trong vòng bít quay có thể bị mòn hoặc rách, dẫn đến đau nặng hơn, yếu vai và khó nâng hoặc sử dụng vai.
Nguyên nhân
Lạm dụng quá mức là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng mỏi vai.
Theo thời gian, bất kỳ hoạt động nào liên tục yêu cầu một người di chuyển cánh tay lên trên vai và hướng về phía sau có thể khiến họ có nguy cơ bị ảnh hưởng.
Ví dụ về các hoạt động này bao gồm:
- bơi lội
- quần vợt
- bóng mềm
- bóng chày
- bức vẽ
- đóng gói
- Nâng
- xây dựng
Xung lực vai xảy ra do sử dụng quá nhiều, nhưng tuổi tác cũng là một yếu tố. Một người đã sử dụng vai hoặc thực hiện các loại hoạt động này càng lâu thì các triệu chứng càng có nhiều khả năng trở nên hơn.
Chấn thương, chẳng hạn như trật khớp vai, là những nguyên nhân quan trọng khác gây ra các vấn đề về vai, bao gồm cả sự cố va chạm và rách cổ tay quay.
Chẩn đoán
Việc chẩn đoán bệnh vai gáy sớm là rất quan trọng, vì điều trị có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Trước tiên, các bác sĩ sẽ khám sức khỏe cho vai, kiểm tra xem có dấu hiệu chấn thương, bầm tím hay sưng tấy hay không. Họ cũng sẽ hỏi người đó các câu hỏi về thời điểm các triệu chứng của họ bắt đầu.
Họ có thể di chuyển cánh tay của người đó trong ổ cắm hoặc yêu cầu họ thực hiện một loạt chuyển động của cánh tay để kiểm tra xem có bất thường nào không.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc chụp MRI, để loại trừ các nguyên nhân có thể khác gây ra cơn đau. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm gai xương, chấn thương và viêm khớp.
Sự đối xử
Phương pháp điều trị bảo tồn có hiệu quả đối với nhiều người. Các tác giả của một nghiên cứu năm 2017 lưu ý rằng 60% trường hợp đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn trong vòng 2 năm. Các trường hợp nhỏ có thể giải quyết nhanh hơn.
Điều trị thận trọng đối với tác động của vai có thể bao gồm:
- nghỉ ngơi
- thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
- nhiệt
- vật lý trị liệu
- băng trị liệu đàn hồi
Vật lý trị liệu sử dụng các bài tập nhẹ nhàng, an toàn để tăng cường cơ ở vai và phục hồi phạm vi chuyển động của vùng này trên cơ thể.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2013 đã chứng minh rằng 10 tuần vật lý trị liệu vừa cải thiện chức năng vừa giảm đau ở những người bị mỏi vai. Tuy nhiên, thời gian lành bệnh sẽ khác nhau, tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Trong trường hợp cơ thể không đáp ứng với các phương pháp điều trị bảo tồn này, các bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.
Quy trình phẫu thuật đối với tác động của vai giúp mở rộng không gian xung quanh vòng bít quay để tránh ma sát.Nếu một người bị rách cổ tay quay, cũng có thể cần phải phẫu thuật sửa chữa.
Một phần của phương pháp điều trị chứng mỏi vai là học cách ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Các nhà vật lý trị liệu sẽ chỉ cho người đó cách sử dụng vai một cách chính xác và huấn luyện họ các chuyển động cụ thể phù hợp với nghề nghiệp hoặc môn thể thao của họ để tránh chấn thương trong tương lai.
Các động tác kéo giãn và tập luyện
Điều quan trọng là phải tuân theo bất kỳ kế hoạch tập thể dục nào mà chuyên gia vật lý trị liệu đã thiết lập. Bất kỳ ai chưa đặt lịch hẹn với bác sĩ để thảo luận về việc điều trị thì nên làm như vậy.
Dưới đây là một số bài tập khả thi mà chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề xuất để giúp chữa lành chứng xâm phạm vai.
Điều quan trọng cần nhớ là nghỉ ngơi là điều quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và tránh rặn quá sức hoặc tập quá nhiều các bài tập này. Nếu bất kỳ triệu chứng mới nào xuất hiện hoặc các triệu chứng hiện có trở nên tồi tệ hơn, một người nên dừng bài tập ngay lập tức.
Căng vai ở ngưỡng cửa
Để thực hiện động tác vươn vai ở ngưỡng cửa, một người có thể:
- Đứng ở ngưỡng cửa.
- Giữ bên khung cửa bằng cánh tay bị ảnh hưởng, thấp hơn vai một chút.
- Xoay phần thân trên ra khỏi cánh tay để cảm thấy vai căng nhẹ.
- Giữ trong 20 giây.
Xương bả vai uốn cong
Để uốn cong bả vai:
- Đứng thẳng lưng và cánh tay ở hai bên với lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Nhẹ nhàng ép hai bả vai vào nhau về phía sau, giữ trong 5 giây.
- Thả lỏng và thư giãn.
- Lặp lại 5 lần.
Căng tay chéo
Để thực hiện việc kéo giãn đơn giản này:
- Đứng thẳng và nâng cánh tay bị ảnh hưởng thẳng ra phía trước cơ thể, thấp hơn vai.
- Sử dụng cánh tay đối diện, nhẹ nhàng kéo cánh tay bị ảnh hưởng qua cơ thể.
- Giữ cánh tay ở đây trong 5–10 giây, sau đó thư giãn trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại 5 lần.
Tóm lược
Xung lực vai thường xảy ra do một người lạm dụng vai. Những vận động viên bơi lội, vận động viên bóng chày và các vận động viên khác có thể dễ gặp phải loại chấn thương này hơn.
Những người làm việc trong các công việc đòi hỏi phải nâng nhiều cũng có thể bị ảnh hưởng đến vai nhiều hơn.
Ngăn chặn lực đẩy của vai bằng cách học cách nâng và di chuyển vai một cách chính xác có thể là cách tốt nhất để tránh chấn thương. Hầu hết mọi người đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị đơn giản, chẳng hạn như nghỉ ngơi và vật lý trị liệu. NSAID cũng có thể giúp giảm đau và viêm.
Bất kỳ ai không chắc chắn về các triệu chứng của họ hoặc các lựa chọn điều trị nên nói chuyện với bác sĩ.
