Cách giúp đỡ một thanh thiếu niên bị trầm cảm

Trầm cảm ở thanh thiếu niên không chỉ là buồn bã, ủ rũ, hoặc một nghi thức vượt cạn do hóc môn gây ra ở tuổi vị thành niên. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, các mối quan hệ, khả năng thành công ở trường và ý thức về giá trị bản thân của thanh thiếu niên.

Tự tử là nguyên nhân thứ hai gây tử vong cho thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ vào năm 2017, và trầm cảm là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tự tử. Điều cần thiết là người lớn phải coi trọng chứng trầm cảm của thanh thiếu niên.

Khoảng 13% thanh thiếu niên bị trầm cảm mỗi năm. Theo một nghiên cứu năm 2018, tỷ lệ trầm cảm ở trẻ em trai tăng 47% và trẻ em gái tăng 65% kể từ năm 2013, điều này báo hiệu sự gia tăng mạnh mẽ.

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy bị chế ngự và gây ra vô vọng, nhưng nó có thể điều trị được. Hỗ trợ xã hội và điều trị phù hợp có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng của họ.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về chứng trầm cảm ở thanh thiếu niên, các dấu hiệu cần tìm và cách giúp đỡ.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên

Một người bị trầm cảm có thể cảm thấy buồn dai dẳng.

Các triệu chứng của trầm cảm thanh thiếu niên khác nhau giữa các cá nhân. Chúng có thể thay đổi theo thời gian và thanh thiếu niên có thể chỉ biểu hiện một số triệu chứng.

Một số triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm bao gồm:

• cảm thấy buồn dai dẳng
• khó cảm thấy hạnh phúc
• thiếu niềm vui
• cảm giác tội lỗi, xấu hổ, vô dụng hoặc sỉ nhục
• cảm thấy lo lắng
• khó ngủ
• ngủ quá nhiều
• thay đổi thói quen ăn uống
• ý nghĩ tự tử hoặc chết
• Sự phẫn nộ

Dấu hiệu cần tìm

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở tuổi vị thành niên cũng giống như các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, không phải lúc nào thanh thiếu niên cũng có thể chia sẻ cảm xúc của mình với người khác, điều đó có nghĩa là cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể chỉ nhận thấy một kiểu giận dữ hoặc rút lui.

Một số dấu hiệu cho thấy thanh thiếu niên có thể đang bị trầm cảm bao gồm:

• đột ngột từ bỏ các hoạt động từng được yêu thích
• dành phần lớn thời gian của họ ở một mình
• bỏ bê bạn bè hoặc một đối tác lãng mạn
• tức giận không giải thích được vượt ra ngoài sự nổi loạn điển hình của thanh thiếu niên
• một sự thay đổi đột ngột trong thành tích của trường
• ngủ nhiều hơn bình thường đáng kể
• thay đổi thói quen ăn uống
• phàn nàn về các cơn đau nhức khác nhau mà không rõ nguyên nhân y tế

Thanh thiếu niên có thể nổi tiếng là tâm trạng thất thường. Họ có thể phải đối mặt với áp lực ở nhà và trường học, trong khi cũng phải vật lộn để tìm ra danh tính và hình thành các mối quan hệ. Họ cũng có thể cảm thấy choáng ngợp trước những đòi hỏi tình cảm của tuổi mới lớn.

Một số cha mẹ và người chăm sóc nhầm lẫn trầm cảm với sự ủ rũ điển hình của thanh thiếu niên. Một số khác biệt giữa hai loại bao gồm:

• Thanh thiếu niên có thể có nhiều thay đổi về tâm trạng, bao gồm thay đổi về hành vi vui vẻ hoặc phấn khởi, trong khi thanh thiếu niên bị trầm cảm sẽ biểu hiện cực kỳ tức giận, buồn bã hoặc rút lui.
• Thông thường, thanh thiếu niên sẽ cố gắng thiết lập một danh tính tách biệt với gia đình của họ. Họ có thể không thích các sự kiện gia đình và có thể tức giận với cha mẹ hoặc người chăm sóc của họ. Tuy nhiên, họ có xu hướng cố gắng hình thành và thiết lập bản sắc mới này với bạn bè của họ. Mặt khác, thanh thiếu niên bị trầm cảm cũng có thể rút lui khỏi bạn bè của mình.
• Đương nhiên, thanh thiếu niên có thể trải qua giai đoạn buồn bã hoặc tức giận dữ dội sau mất mát hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi những cảm giác này kéo dài hơn 2 tuần hoặc xuất hiện không rõ nguyên nhân, chúng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
• Thanh thiếu niên có thể có những tính cách khác nhau, tùy thuộc vào nơi họ đang ở và họ đang ở cùng ai vào thời điểm đó. Chúng có thể hành động một chiều ở nhà và khác ở trường hoặc với bạn bè. Tuy nhiên, thanh thiếu niên bị trầm cảm có thể có dấu hiệu trầm cảm trong nhiều bối cảnh khác nhau hoặc cố tình tránh những người và địa điểm đòi hỏi sự hạnh phúc.

Các biến chứng có thể xảy ra

Các vấn đề về giấc ngủ là một biến chứng có thể xảy ra của bệnh trầm cảm.

Biến chứng nghiêm trọng nhất của trầm cảm là tự sát. Những thanh thiếu niên không nhận được sự giúp đỡ có thể rơi vào tình trạng vô vọng, làm tăng nguy cơ tự làm hại bản thân và thậm chí là tự tử.

Một số biến chứng tiềm ẩn khác đối với thanh thiếu niên bị trầm cảm bao gồm:

• các vấn đề pháp lý, chẳng hạn như tội trốn học nếu một thanh thiếu niên nghỉ học hoặc thậm chí truy tố hình sự đối với những thanh thiếu niên giận dữ đánh nhau
• ít lựa chọn đại học hơn nếu chứng trầm cảm ảnh hưởng đến kết quả học tập của thanh thiếu niên
• sự cô lập xã hội và các vấn đề về mối quan hệ
• vấn đề sức khỏe, nếu một thanh thiếu niên lơ là sức khỏe của họ
• vấn đề về giấc ngủ
• nhức đầu, đau bụng và các cơn đau nhức không rõ nguyên nhân khác
• Lạm dụng
• chạy trốn

Phòng chống tự tử

• Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
• Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
• Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
• Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
• Lắng nghe người đó mà không phán xét.
• Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.

Sự đối xử

Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp và không có phương pháp điều trị duy nhất nào phù hợp với tất cả mọi người. Thanh thiếu niên bị trầm cảm có thể được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý, nhưng họ cũng có thể cần thuốc để giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hóa học lý thuyết trong não mà các chuyên gia tin rằng dẫn đến trầm cảm. Điều trị thường bao gồm sự kết hợp của liệu pháp và thuốc.

Thuốc

Nhiều loại thuốc khác nhau có sẵn cho bệnh trầm cảm, hầu hết trong số đó là thuốc chống trầm cảm theo toa.

Các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau đối với mỗi cá nhân, vì vậy thanh thiếu niên bị trầm cảm có thể phải thử nhiều loại trước khi tìm được loại phù hợp với mình.

Điều quan trọng cần biết là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) yêu cầu nhiều loại thuốc chống trầm cảm phải mang cảnh báo hộp đen về việc gia tăng nguy cơ tự tử ở thanh niên từ 18 đến 24 tuổi.

Chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ sẽ giúp tìm ra loại thuốc phù hợp nhất cho người bệnh.

Tìm hiểu thêm về các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau tại đây.

Tâm lý trị liệu

Liệu pháp tâm lý thường rất hữu ích và hiệu quả. Cũng như dùng thuốc, có nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau. Một số ví dụ phổ biến hơn là:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): CBT tập trung vào việc thay đổi các mẫu suy nghĩ tiêu cực và dạy cá nhân nhận ra và đối phó với những suy nghĩ tiêu cực này.
• Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT): IPT tập trung vào việc dạy các cá nhân đánh giá các tương tác của họ với những người khác để họ có thể cải thiện cách họ liên hệ với những người khác.
• Liệu pháp tâm động học: Loại liệu pháp này tập trung vào các quá trình vô thức của một cá nhân và hiểu được cảm giác bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ.

Tìm hiểu thêm về CBT tại đây.

Các lựa chọn điều trị khác

Một số lựa chọn điều trị khác bao gồm:

• Thay đổi lối sống: Một số thanh thiếu niên có thể thuyên giảm khi tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh. Đối với hầu hết mọi người, một cộng đồng hỗ trợ không kỳ thị bệnh tật của họ có thể giúp đỡ.
• Tư vấn gia đình: Tư vấn gia đình có thể giúp các thành viên trong gia đình hỗ trợ thanh thiếu niên tốt hơn và xác định bất kỳ động lực gia đình nào có thể góp phần gây ra trầm cảm.
• Kích thích não: Kích thích não là một nhóm các phương pháp điều trị, bao gồm cả liệu pháp sốc điện, nhằm kích thích não trong nỗ lực “thiết lập lại” nó. Các bác sĩ thường chỉ khuyến nghị phương pháp này khi một số phương pháp điều trị khác đã thất bại, và do đó, nó có xu hướng không phải là lựa chọn hàng đầu cho thanh thiếu niên bị trầm cảm.
• Giáo dục tâm lý: Hình thức giáo dục về sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần này hoạt động tốt nhất khi cả gia đình cùng nhau học tập và cha mẹ và người chăm sóc cam kết tìm hiểu về nhu cầu sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên.
• Thuốc bổ sung: Một số thanh thiếu niên có được kết quả tốt từ yoga, thái cực quyền, châm cứu, nắn khớp xương hoặc xoa bóp. Sẽ an toàn hơn khi sử dụng các lựa chọn này cùng với các liệu pháp điều trị trầm cảm truyền thống, thay vì thay thế.

Phòng ngừa

Các nhà nghiên cứu từng cho rằng không thể ngăn ngừa trầm cảm, nhưng nghiên cứu mới cho thấy điều này có thể không đúng. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn không chắc chắn về những chiến lược cụ thể nào có thể ngăn ngừa trầm cảm.

Một số yếu tố bảo vệ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Cha mẹ và người chăm sóc có thể tạo ra một môi trường gia đình hỗ trợ, không bị lạm dụng, vì không có chấn thương và lạm dụng dường như làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Ngoài ra, tiếp cận với phương pháp điều trị kịp thời, chất lượng có thể làm giảm nguy cơ tái phát ở thanh thiếu niên có tiền sử trầm cảm.

Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu tái phát trầm cảm tại đây.

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Trầm cảm không chỉ là một tâm trạng tồi tệ, và nó chắc chắn không phải là một sự lựa chọn. Đây là một tình trạng bệnh lý phức tạp cần được điều trị y tế.

Cha mẹ hoặc người chăm sóc nên đến gặp bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ nhi khoa để được giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần bất cứ khi nào thanh thiếu niên có dấu hiệu trầm cảm.

Nếu một thanh thiếu niên đã được điều trị, tốt nhất là tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai hoặc liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ điều trị nếu:

• các triệu chứng của bệnh trầm cảm dường như trở nên tồi tệ hơn
• tác dụng phụ của thuốc là không thể chịu được đối với thanh thiếu niên
• thiếu niên không có dấu hiệu cải thiện sau vài tháng điều trị
• thanh thiếu niên trở nên tự tử

Cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể làm gì để giúp đỡ?

Người chăm sóc có thể hỗ trợ thanh thiếu niên bị trầm cảm bằng cách lắng nghe mà không phán xét.

Cha mẹ và những người chăm sóc nghĩ rằng con cái của họ có thể bị trầm cảm trước tiên nên tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bệnh trầm cảm. Một số thông tin quan trọng cần biết bao gồm:

• Trầm cảm không phải là một sự lựa chọn, và một thanh thiếu niên không thể suy nghĩ hoặc làm việc theo cách của họ để thoát khỏi nó.
• Trầm cảm không phải là một sự thất bại về đạo đức.
• Phán xét, trừng phạt và cằn nhằn sẽ không giúp ích được gì mà còn có thể khiến bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
• Nhiều thanh thiếu niên sẽ cảm thấy không thoải mái khi thảo luận về cảm xúc của mình với cha mẹ hoặc người chăm sóc.
• Trầm cảm gây ra cảm giác xấu hổ và tội lỗi dữ dội, do đó, điều quan trọng là tránh làm cho thanh thiếu niên xấu hổ, gạt bỏ vấn đề hoặc hạ thấp cảm xúc của họ.

Gia đình và bạn bè không thể chữa khỏi chứng trầm cảm của thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên có thể cần sự giúp đỡ của chuyên gia. Cha mẹ và người chăm sóc nên giúp họ tìm một nhà trị liệu chuyên về các vấn đề sức khỏe của thanh thiếu niên và sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét.

Điều quan trọng là phải cho thanh thiếu niên tham gia vào quá trình lựa chọn nhà trị liệu, vì chúng phải cảm thấy thoải mái khi tâm sự với người này.

Các cách khác để hỗ trợ thanh thiếu niên bị trầm cảm bao gồm:

• Lắng nghe mà không phán xét: Thanh thiếu niên cần một người mà họ có thể chia sẻ cảm xúc của mình. Đừng làm họ xấu hổ vì những cảm xúc đó hoặc bảo họ phải làm gì.
• Tập trung vào những mặt tích cực: Nhiều bậc cha mẹ và người chăm sóc có mối quan hệ khó khăn với trẻ ở tuổi vị thành niên. Mặc dù vậy, hãy nói điều gì đó tích cực về thanh thiếu niên mỗi ngày.
• Chấp nhận tuổi teen như hiện tại: Đừng bảo chúng tích cực, áp dụng một phương pháp điều trị trầm cảm cụ thể hoặc ngừng phàn nàn.
• Vận động cho thanh thiếu niên: Nhiều người bị trầm cảm cần phải thử một số chiến lược điều trị trước khi họ tìm thấy một chiến lược hiệu quả. Nếu thuốc hoặc bác sĩ trị liệu đầu tiên không hiệu quả, hãy giúp trẻ tìm một lựa chọn thay thế.

Tóm lược

Trầm cảm có thể làm cho thanh thiếu niên cảm thấy cuộc sống không thể chịu đựng được. Những tác động này cũng có thể mở rộng đến cha mẹ và người chăm sóc, những người thấy mình bị mắc kẹt trong cuộc xung đột với một thanh thiếu niên dường như không muốn thực hiện bất kỳ thay đổi tích cực nào trong cuộc sống của họ.

Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm không phải là lỗi của thanh thiếu niên. Điều trị có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của cả một gia đình.

Trong hầu hết các trường hợp, hành động tốt nhất nên làm là tránh bị phán xét và kỳ thị và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.