Căng cơ liên sườn là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Căng cơ liên sườn là một chấn thương ảnh hưởng đến các cơ giữa hai hoặc nhiều xương sườn.
Các cơ liên sườn có các lớp khác nhau được gắn vào các xương sườn để giúp xây dựng thành ngực và hỗ trợ thở. Khi cơ liên sườn bị xoắn, căng hoặc kéo căng quá mức, nó có thể bị rách, gây căng cơ liên sườn.
Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu các dấu hiệu của căng cơ liên sườn và cách phân biệt chúng với các cơn đau và chấn thương khác trên cơ thể. Chúng tôi cũng xem xét nguyên nhân và các lựa chọn điều trị cho các chủng này.
Các dấu hiệu và triệu chứng
Các triệu chứng của căng cơ liên sườn có thể bao gồm đau buốt lưng trên, căng cơ, co thắt cơ và đau dữ dội và đột ngột.
Các dấu hiệu và triệu chứng của căng cơ liên sườn có thể hơi khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân của chúng. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- đau lưng trên và đau xương sườn
- đau dữ dội và đột ngột, đặc biệt nếu do một cú đánh vào ngực hoặc lưng
- cơn đau dần dần trở nên tồi tệ hơn sau khi chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chèo thuyền, bơi lội hoặc các bài tập thể chất khác
- cứng và căng cơ, gây đau lưng trên
- cứng cơ khi uốn hoặc vặn phần trên cơ thể
- đau nặng hơn khi ho, hắt hơi hoặc hít thở sâu
- co thắt cơ liên sườn
- đau ở khu vực giữa các xương sườn
Căng cơ liên sườn và các cơn đau khác trên cơ thể
Phần lưng trên hiếm khi bị thương vì nó tương đối bất động. Nếu khu vực này là nguyên nhân gây ra đau, thường là do tư thế sai trong thời gian dài. Nó cũng có thể là do chấn thương nghiêm trọng đã làm suy yếu độ bền vững của cột sống trên, chẳng hạn như tai nạn xe hơi.
Đau do chấn thương lưng trên thường cảm thấy đau nhói, bỏng rát ở một chỗ. Cơn đau có thể lan đến vai, cổ hoặc những nơi khác trên cơ thể và có thể đến rồi đi.
Căng cơ liên sườn hầu như luôn luôn là kết quả của một số sự kiện, chẳng hạn như vận động quá sức hoặc chấn thương. Ngược lại, rất khó xác định nguồn gốc ban đầu của cơn đau do viêm phổi hoặc các rối loạn phổi khác.
Nếu khu vực cụ thể gây khó chịu có thể nằm, chẳng hạn như giữa các xương sườn, điều này cho thấy cơn đau không đến từ phổi hoặc lưng trên. Đau phổi thường được mô tả là đau buốt và lan ra bên ngoài.
Khi bị gãy xương sườn, cơn đau thường nghiêm trọng hơn nhiều so với khi bị căng cơ liên sườn.
Các triệu chứng sau có thể báo hiệu gãy xương sườn:
- cảm thấy khó thở
- lồi mắt hoặc cảm giác như dao đâm ở vùng xương sườn
- một khu vực xung quanh xương sườn rất mềm khi chạm vào
Gãy xương sườn là một trường hợp cấp cứu y tế cần được chăm sóc ngay lập tức.
Nguyên nhân phổ biến
Các hoạt động thường ngày không thường xuyên là nguyên nhân gây căng cơ liên sườn. Những căng cơ này thường xảy ra do chấn thương hoặc hoạt động quá sức của các cơ.
Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- một cú đánh trực tiếp vào khung xương sườn, chẳng hạn như do ngã hoặc tai nạn xe hơi
- một cú va chạm từ các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như khúc côn cầu hoặc bóng đá
- xoắn thân ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó
- xoắn trong khi nâng tạ
- xoắn mạnh, chẳng hạn như từ chơi gôn hoặc quần vợt
- vặn người từ các tư thế yoga hoặc tư thế khiêu vũ cụ thể
- đạt được trên cao, ví dụ, khi sơn trần nhà
- nâng bất kỳ vật nặng nào cao hơn vai
- kéo dài chi phí đạt được
- các chuyển động mạnh mẽ lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đánh một quả bóng tennis
Tăng cường hoạt động thể chất đột ngột cũng có thể dẫn đến căng cơ liên sườn. Đây là trường hợp đặc biệt khi các cơ bị suy yếu do lười vận động hoặc vận động sai tư thế.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Thời gian đến gặp bác sĩ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Một chấn thương nhẹ có thể dẫn đến mức độ đau nhẹ và cứng khớp sẽ biến mất trong vài ngày.
Bạn nên đi khám nếu cơn đau dữ dội, kéo dài hơn vài ngày hoặc cản trở giấc ngủ hoặc các hoạt động hàng ngày.
Nếu bị chấn thương, chẳng hạn như ngã hoặc tai nạn ô tô, hoặc khó thở, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Chẩn đoán
Chẩn đoán căng cơ liên sườn bao gồm khám sức khỏe. Mục đích là để kiểm tra bất kỳ hạn chế nào của chuyển động và đánh giá các khu vực được đấu thầu. Bác sĩ cũng sẽ hỏi về bất kỳ chấn thương hoặc liên quan đến thể thao gần đây.
Chụp X-quang hoặc MRI có thể được chỉ định nếu bác sĩ loại trừ chấn thương nội tạng, chẳng hạn như gãy xương sườn.
Sự đối xử
Điều trị tại nhà có thể là tất cả những gì được yêu cầu nếu chấn thương gây căng cơ liên sườn không nghiêm trọng và các triệu chứng nhẹ. Các lựa chọn điều trị tại nhà bao gồm:
- Chườm một túi đá hoặc túi lạnh, sau đó là liệu pháp nhiệt. Các lựa chọn liệu pháp nhiệt bao gồm bồn tắm nước ấm, đệm sưởi hoặc quấn nhiệt bằng chất kết dính. Túi chườm lạnh và miếng sưởi ấm có sẵn để mua trực tuyến.
- Nghỉ ngơi và hạn chế tất cả các hoạt động thể chất trong vài ngày để có thời gian cho sự căng cơ phục hồi.
- Dùng thuốc giảm đau để giảm sưng và đau. Một số loại thuốc giảm đau có thể được mua tại quầy hoặc trực tuyến, bao gồm acetaminophen hoặc ibuprofen.
- Nẹp vùng đó nếu cảm thấy đau khi thở bằng cách kê gối vào vùng cơ bị thương. Tuy nhiên, khó thở có nghĩa là phải được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Ngoài các biện pháp điều trị tại nhà được mô tả ở trên, bác sĩ có thể chỉ định những điều sau:
- thuốc giãn cơ để giảm đau và co thắt nghiêm trọng
- vật lý trị liệu (PT)
- tiêm lidocain và corticosteroid để giảm đau và sưng nếu các phương pháp điều trị khác thất bại
Vật lý trị liệu
PT có thể bao gồm các động tác kéo giãn khác nhau để tăng cường cơ liên sườn, căng cơ bằng con lăn bọt và các bài tập thở sâu.
Nếu xảy ra tình trạng thở khó hoặc đau, các bài tập thở sâu thường được chỉ định để cải thiện tình trạng thở nông của một người. Thở nông trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như viêm phổi.
Người bị căng cơ liên sườn không nên thực hiện bất kỳ bài tập kéo giãn nào trừ khi có sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
Cần ngừng ngay việc kéo giãn nếu nó làm tăng cơn đau hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Triển vọng và phòng ngừa
Căng cơ liên sườn nhẹ thường lành trong vài ngày. Các trường hợp căng cơ trung bình có thể mất từ 3 đến 7 tuần để chữa lành và các trường hợp căng thẳng nghiêm trọng liên quan đến vết rách hoàn toàn của cơ có thể lâu hơn.
Nhìn chung, hầu hết các trường hợp bong gân cơ liên sườn sẽ tự lành trong khoảng thời gian 6 tuần.
Phòng ngừa các căng cơ trong tương lai liên quan đến việc khởi động và kéo căng cơ trước khi thực hiện các bài tập gắng sức. Điều quan trọng là không nên lạm dụng nó khi tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao.
Giữ cho cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp ngăn ngừa căng cơ liên sườn.
