6 loại gối tốt nhất cho người ngủ ngáy

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ngáy xảy ra do đường thở của một người bị hẹp hoặc tắc nghẽn. Một chiếc gối có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ bằng cách căn thẳng đầu và cổ theo cách mở đường thở.

Ở đây, chúng tôi giải thích sâu hơn tại sao mọi người lại ngáy. Chúng tôi cũng cung cấp một danh sách các loại gối có thể giúp mở đường thở và do đó, giảm chứng ngáy ngủ.

Tuy nhiên, xin lưu ý rằng những tuyên bố dưới đây chỉ dựa trên nghiên cứu. Không ai ở Medical News Today, kể cả người viết, đã thử những sản phẩm này.

Nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy?

Khi không khí cố gắng chui qua một đường thở hẹp hoặc bị tắc nghẽn, nó sẽ tạo ra âm thanh. Các cơ của miệng, lưỡi và cổ họng có thể giãn ra khi một người đang ngủ, đó là nguyên nhân gây ra tắc nghẽn. Tiếng ngáy khàn khàn do rung cơ khi không khí cố gắng đi qua cổ họng.

Một người có thể ngáy do các vấn đề liên quan đến xoang hoặc dị ứng. Ngáy cũng có thể là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu một người tin rằng ngáy của họ là một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ, họ nên tìm lời khuyên của bác sĩ.

Một người có nhiều khả năng ngủ ngáy nếu họ:

• thừa cân
• Khói
• uống quá nhiều rượu
• ngủ trên lưng của họ

Gối có thể hữu ích bằng cách định vị đầu và cổ theo cách mở đường thở và cải thiện nhịp thở.

6 gối chống ngáy

Một số loại gối có sẵn có thể giúp giảm ngáy. Nếu dị ứng khiến một người ngủ ngáy, điều quan trọng là họ phải kiểm tra các chất liệu của sản phẩm để đảm bảo rằng họ không bị dị ứng với bất kỳ chất nào trong số chúng.

Một số loại gối mà một người có thể cân nhắc bao gồm:

Gối nêm bằng bọt Brentwood Home Zuma

Chiếc gối này có ba chiều cao, cho phép một người chọn chiều cao mà họ tin rằng sẽ thoải mái nhất cho họ.

Độ dốc từ từ của nêm giúp nâng cao đầu, cổ và thân, có khả năng hỗ trợ các vấn đề về hô hấp và giảm ngáy.

Nó bao gồm một nắp đan kéo dài có thể tháo rời và giặt được.

Gối này có thể hữu ích cho những người cảm thấy không thoải mái khi ngủ nghiêng và thích nằm ngửa.

Gối Nêm Xốp Brentwood Home Zuma có sẵn để mua tại đây.

Gối Memory Foam dạng vụn Xtreme Comforts

Gối này có ba kích cỡ và phù hợp cho người ngủ nghiêng, phía trước và phía sau. Nó cũng có thể điều chỉnh, và một người có thể loại bỏ hoặc thêm nhân cho phù hợp với sở thích của họ.

Thiết kế của chiếc gối này giúp nó căn chỉnh đầu và cổ sao cho thoải mái và mở đường thở.

Gối Xtreme Comforts Shredded Memory Foam có thể đắt hơn các lựa chọn khác, nhưng bằng chứng giai thoại từ các đánh giá tích cực cho thấy mọi người thấy chiếc gối này cực kỳ thoải mái trên vùng cổ.

Bạn có thể mua Gối Memory Foam Xtreme Comforts Shredded tại đây.

Gối nêm Abco Tech Bed

Có nghiên cứu cho rằng nâng cao đầu và cổ giúp cải thiện hô hấp bằng cách mở đường thở.

Chiếc gối Abco Tech này giúp nghiêng phần trên cơ thể, đồng thời thoải mái và cung cấp sự hỗ trợ thích hợp.

Gối không gây dị ứng nên rất thích hợp cho những người bị dị ứng.

Gối nêm Abco Tech Bed có sẵn để mua tại đây.

Gối tựa lưng ngủ nghiêng WoodyKnows

Khoa Tai Mũi Họng của Đại học Columbia tuyên bố rằng một số tư thế ngủ nhất định có thể làm cho chứng ngáy trầm trọng hơn và khuyên mọi người nên ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.

Gối WoodyKnows này là một loại gối độc đáo có chứa túi khí để ngăn người nằm lăn lên lưng. Chiếc gối này cố gắng dạy một người ngủ nghiêng về phía họ, vì bất kỳ nỗ lực nào để quay lưng lại của họ sẽ không thoải mái.

Nó có hai kích cỡ có thể điều chỉnh và các nhà sản xuất khẳng định rằng vải thoáng khí và thoải mái.

Bạn có thể mua Gối nằm ngửa khi ngủ của WoodyKnows tại đây.

Gối chỉnh hình Sissel

Chiếc gối này cung cấp hỗ trợ cổ, khuyến khích đầu và cột sống thẳng hàng trong khi ngủ. Các nhà sản xuất tuyên bố rằng do hình dạng của nó, nhằm mục đích tối ưu hóa phân phối áp lực, ban đầu nó có thể gây ra cảm giác căng ở cổ.

Gối có thể giúp giảm ngáy bằng cách đặt đầu và cổ ở vị trí tự nhiên hơn, cho phép đường thở luôn thông thoáng.

Gối chỉnh hình Sissel có sẵn để mua tại đây.

Gối EasySleeper ban đầu

Các tác giả của một nghiên cứu cũ nói rằng có một số bằng chứng cho thấy vị trí đầu và cổ có thể ảnh hưởng đến chứng ngáy.

Bằng cách hỗ trợ đầu và cổ, gối Original EasySleeper có thể làm giảm chứng ngáy ngủ.

Gối này không chứa thêm hóa chất và bao gồm bọt hoạt tính, polyester và bông.

Nó có nhiều đánh giá tích cực và mọi người dường như luôn hài lòng với sản phẩm này, đặc biệt là với mức độ thoải mái mà nó mang lại.

Gối EasySleeper Gốc có sẵn để mua tại đây.

Tóm lược

Ngáy xảy ra khi có tắc nghẽn hoặc hẹp đường thở, khiến các bộ phận của miệng và cổ họng rung lên khi không khí cố gắng đi qua.

Mặc dù đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, nhưng một người cũng có thể ngủ ngáy do dị ứng, các vấn đề về xoang, uống rượu hoặc tư thế ngủ.

Gối có thể giúp cải thiện chứng ngáy bằng cách đặt đầu và cổ theo cách mở đường thở, giúp không khí dễ dàng lưu thông qua cổ họng và vào phổi.