Thực phẩm nào tốt cho người bị phì đại tuyến tiền liệt?
Tuyến tiền liệt là một tuyến nhỏ, hình quả óc chó, nằm phía sau bàng quang ở nam giới. Trong quá trình hoạt động tình dục, tuyến tiền liệt giúp sản xuất tinh dịch, chất dịch giàu chất dinh dưỡng mang tinh trùng trong quá trình xuất tinh.
Khi một số nam giới già đi, tuyến tiền liệt có thể trở nên phì đại, một tình trạng được gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt, hoặc BPH.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn để giảm bớt các triệu chứng của rầy nâu.
Ăn kiêng và phì đại tuyến tiền liệt
Tuyến tiền liệt được kiểm soát bởi các hormone mạnh được gọi là hormone sinh dục, bao gồm cả testosterone.
Trong tuyến tiền liệt, testosterone được chuyển đổi thành một hormone khác gọi là dihydrotestosterone (DHT). Mức độ cao của DHT làm cho các tế bào trong tuyến tiền liệt mở rộng.
Một số loại thực phẩm và đồ uống được biết là có tác động đến sức khỏe tuyến tiền liệt vì ảnh hưởng đến testosterone và các hormone khác.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống chủ yếu bao gồm thịt hoặc các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt và ung thư. Điều này đặc biệt đúng nếu một người không kết hợp đủ rau vào chế độ ăn uống của họ.
Thức ăn để ăn
Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh được cho là có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt.
Các loại thực phẩm cụ thể có lợi cho tuyến tiền liệt bao gồm:
- Cá hồi: Cá hồi rất giàu chất béo lành mạnh có chứa axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa và giảm viêm trong cơ thể. Các loại cá nước lạnh khác, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi, cũng rất giàu các loại chất béo này.
- Cà chua: Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa có thể có lợi cho các tế bào tuyến tiền liệt. Nấu cà chua, chẳng hạn như trong nước sốt cà chua hoặc súp, giúp giải phóng lycopene và làm cho nó dễ dàng có sẵn hơn cho cơ thể.
- Các loại quả mọng: Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Các gốc tự do là sản phẩm phụ của các phản ứng xảy ra trong cơ thể và có thể gây ra thiệt hại và bệnh tật theo thời gian.
- Bông cải xanh: Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác, bao gồm cải ngọt, súp lơ trắng, cải Brussels và bắp cải, có chứa một chất hóa học được gọi là sulforaphane. Điều này được cho là nhằm vào các tế bào ung thư và thúc đẩy tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
- Quả hạch: Quả hạch rất giàu kẽm, một loại khoáng chất vi lượng. Kẽm được tìm thấy ở nồng độ cao trong tuyến tiền liệt và được cho là giúp cân bằng testosterone và DHT. Bên cạnh các loại hạt, động vật có vỏ và các loại đậu cũng chứa nhiều kẽm.
- Cam quýt: Cam, chanh, chanh và bưởi đều chứa nhiều vitamin C, có thể giúp bảo vệ tuyến tiền liệt.
- Hành và tỏi: Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông mắc bệnh BPH có xu hướng ăn ít tỏi và hành hơn so với những người đàn ông không có BPH. Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những kết quả này, nhưng hành và tỏi là những thực phẩm bổ sung có lợi cho sức khỏe trong hầu hết các chế độ ăn kiêng.
Ngoài ra, một số nghiên cứu về các liệu pháp chiết xuất từ thực vật, chẳng hạn như chiết xuất từ một loại cây cọ được gọi là cây cọ lùn, đã được chứng minh là có tác động tích cực đến kích thước tuyến tiền liệt và lưu lượng nước tiểu. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm.
Các thực phẩm cần tránh
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị phì đại tuyến tiền liệt không chỉ là ăn những thực phẩm tốt. Nó cũng có nghĩa là tránh các loại thực phẩm không tốt cho tuyến tiền liệt.
Một số thực phẩm cần tránh bao gồm:
- Thịt đỏ: Nghiên cứu cho thấy không ăn thịt đỏ có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt. Trên thực tế, tiêu thụ thịt hàng ngày được cho là làm tăng gấp 3 lần nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.
- Sữa: Tương tự như thịt, việc tiêu thụ sữa thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ nhiễm rầy nâu. Cắt bỏ hoặc giảm bớt bơ, pho mát và sữa có thể giúp giảm các triệu chứng BPH.
- Caffeine: Caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng mức độ, tần suất và mức độ khẩn cấp của một người để đi tiểu. Cắt giảm cà phê, trà, soda và sô cô la có thể cải thiện các triệu chứng tiết niệu của BPH.
- Rượu: Rượu cũng có thể kích thích sản xuất nước tiểu. Nam giới mắc BPH có thể thấy rằng các triệu chứng của họ được cải thiện bằng cách bỏ rượu.
- Natri: Ăn nhiều muối có thể làm tăng các triệu chứng đường tiết niệu liên quan đến BPH. Thực hiện chế độ ăn ít natri bằng cách không thêm muối vào bữa ăn và tránh thực phẩm chế biến sẵn có thể hữu ích cho một số nam giới.
Quản lý tuyến tiền liệt phì đại
Thay đổi chế độ ăn uống có thể khá hiệu quả trong việc kiểm soát một số triệu chứng của BPH, nhưng những thay đổi lối sống cơ bản khác cũng có thể hữu ích.
Một số chiến lược có thể làm giảm các triệu chứng BPH bao gồm:
- quản lý căng thẳng
- bỏ hút thuốc
- tránh uống nước vào buổi tối để giảm đi tiểu đêm
- làm rỗng bàng quang hoàn toàn khi đi tiểu
- tập các bài tập sàn chậu
- tránh các loại thuốc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và thuốc thông mũi nếu có thể
- thử các bài tập rèn luyện bàng quang
- hạn chế uống chất lỏng đến 2 lít chất lỏng mỗi ngày
Nếu những thay đổi lối sống này không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc phẫu thuật.
Các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt
Phì đại tuyến tiền liệt hoặc BPH là khá phổ biến. Hơn 14 triệu nam giới ở Hoa Kỳ đã trải qua các triệu chứng BPH vào năm 2010.
Các triệu chứng của rầy nâu bao gồm:
- tăng tần suất đi tiểu và tiểu gấp
- khó bắt đầu đi tiểu
- dòng nước tiểu yếu hoặc nhỏ giọt khi đi tiểu
- đi tiểu gián đoạn
- đi tiểu thường xuyên vào ban đêm
- không kiểm soát được
- đau sau khi xuất tinh
- đi tiểu đau
- bí tiểu hoặc không thể đi tiểu
Những triệu chứng này xảy ra khi tuyến tiền liệt mở rộng làm tắc niệu đạo, ống chạy giữa bàng quang và bên ngoài cơ thể. Sự tắc nghẽn này có thể gây khó khăn hoặc thậm chí không thể đi tiểu.
Điều trị rầy nâu tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Đôi khi, chỉ cần thay đổi lối sống cơ bản.
Tuy nhiên, cũng có những loại thuốc hoặc thủ thuật phẫu thuật có thể có hiệu quả trong việc giảm kích thước của tuyến tiền liệt hoặc các triệu chứng liên quan đến BPH.
Lấy đi
Điều trị BPH có thể bao gồm từ thực hiện thay đổi lối sống và chế độ ăn uống đơn giản tại nhà đến thuốc và phẫu thuật. Giảm tiêu thụ thịt đỏ và ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp kiểm soát các triệu chứng.
Điều quan trọng là phải liên lạc với bác sĩ về các triệu chứng, đặc biệt nếu bác sĩ đề xuất phương pháp “theo dõi và chờ đợi”.
Nếu các thay đổi lối sống được đề xuất không hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng, có thể cần điều trị tích cực hơn.
