Nguyên nhân và cách điều trị chứng chuột rút bàn chân
Chuột rút bàn chân là một loại chuột rút cơ xảy ra thường xuyên nhất ở vòm bàn chân, gần các ngón chân hoặc phần trên của bàn chân. Mọi người có thể thử một loạt các biện pháp và phương pháp điều trị để giảm chứng chuột rút ở chân.
Chuột rút cơ là sự co thắt không chủ ý của cơ. Những cơn co thắt này có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày hoặc đánh thức một người vào nửa đêm.
Giống như chuột rút cơ khác, chuột rút bàn chân có thể gây đau từ nhẹ đến dữ dội cho đến khi cơ giãn ra và hết chuột rút. Các bài tập xoa bóp hoặc kéo giãn nhẹ nhàng thường có thể giúp cơ trở lại trạng thái thư giãn.
Chuột rút ở chân là một hiện tượng phổ biến và hiếm khi là nguyên nhân đáng lo ngại. Những người bị chuột rút chân thường xuyên hoặc mãn tính có thể nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của họ.
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng này. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về các nguyên nhân phổ biến của chuột rút bàn chân cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
Nguyên nhân
Hầu hết các nguyên nhân của chuột rút bàn chân là vô hại và tạm thời. Những cơn chuột rút cơ này thường dễ điều trị và ngăn ngừa. Các phần sau đây liệt kê các nguyên nhân có thể gây ra chuột rút ở bàn chân.
Kali thấp
Kali là một chất điện giải giúp kiểm soát các chức năng quan trọng đối với sự vận động và duy trì cơ bắp. Khi nồng độ kali xuống quá thấp, một người có thể bị chuột rút ở bàn chân và cẳng chân.
Nếu mức độ kali của một người thường xuyên thấp, họ có thể bị thiếu kali, mà các bác sĩ gọi là hạ kali máu.
Trong các trường hợp hạ kali máu từ trung bình đến nặng, một người có thể gặp phải:
- chuột rút
- mệt mỏi và suy nhược
- nhịp tim bất thường
- táo bón
Bác sĩ có thể chẩn đoán hạ kali máu bằng cách kiểm tra nồng độ kali trong máu và nước tiểu.
Tập thể dục quá sức
Mọi người ở mọi cấp độ thể dục, từ người mới bắt đầu đến vận động viên hàng đầu, có thể bị chuột rút cơ nếu họ đẩy cơ quá xa so với mức hoạt động thông thường của họ.
Theo một bài báo năm 2019, chuột rút cơ liên quan đến tập thể dục là tình trạng phổ biến nhất cần được chăm sóc y tế khi mọi người tham gia thể thao.
Nếu một người cố gắng quá sức trong khi tập luyện hoặc luyện tập thể thao, các cơ làm việc quá sức có thể bị co thắt nhiều hơn và gây ra chuột rút ở bàn chân.
Mất nước
Khi một người bị mất nước, cơ thể của họ thiếu lượng nước cần thiết để giúp các mô và cơ quan hoạt động bình thường. Mất nước có thể dẫn đến chuột rút cơ khắp cơ thể, bao gồm cả bàn chân.
Mất nước có thể xảy ra vì một số lý do khác nhau, bao gồm:
- bệnh tiêu chảy
- nôn mửa
- uống không đủ nước
- tập thể dục
- quá nóng
Một số người có thể không nhận ra rằng họ đang uống không đủ nước. Nếu bất kỳ triệu chứng nào sau đây xảy ra, một người có thể bị mất nước và cần điều trị:
- ớn lạnh
- khô miệng
- thèm đồ ngọt
- da khô
- sốt
- nước tiểu cô đặc, sẽ có màu sẫm hơn bình thường
- môi nứt nẻ
- đau đầu
- hơi thở hôi
- thiếu đi tiểu
Giày quá chật
Khi giày của một người quá chật, chúng có thể làm giảm lưu thông máu đến bàn chân. Khi máu không còn lưu thông như bình thường, các cơ ở bàn chân có thể bị chuột rút.
Các dấu hiệu cho thấy giày của một người quá chật bao gồm:
- bàn chân bắt đầu cảm thấy tê
- không thể lắc ngón chân trong giày
- cọ xát khó chịu vào gót chân hoặc ngón chân
- những đôi giày để lại vết lõm ở bàn chân
Bằng cách thay thế giày dép hạn chế của họ bằng giày vừa vặn, mọi người có thể ngăn ngừa các vấn đề về lưu thông.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra chuột rút như một tác dụng phụ. Bao gồm các:
- thuốc hen suyễn
- thuốc statin
- neostigmine (Prostigmin)
- thuốc điều trị bệnh Parkinson
- thuốc loãng xương
- thuốc điều trị bệnh Alzheimer
- thuốc lợi tiểu
- thuốc huyết áp
Tuy nhiên, không phải ai cũng sẽ bị chuột rút cơ sau khi dùng các loại thuốc này.
Tổn thương thần kinh
Tổn thương dây thần kinh không gây chuột rút. Tuy nhiên, cơn đau và sự khó chịu mà nó gây ra ở các bộ phận của cơ thể có thể cảm thấy như chuột rút.
Có thể một người sẽ cảm thấy ảnh hưởng của tổn thương dây thần kinh ở bàn chân của họ. Những người mắc bệnh tiểu đường đặc biệt dễ bị tổn thương dây thần kinh ở phần này của cơ thể.
Mọi người cũng có thể bị tổn thương thần kinh nếu họ:
- đã tiếp xúc với chất độc
- rối loạn di truyền nhất định
- vấn đề trao đổi chất
- bị thương ở hoặc gần chân của họ
- đang dùng một số loại thuốc để điều trị ung thư
Biện pháp khắc phục và điều trị
Các biện pháp khắc phục và điều trị tốt nhất sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân khiến một người bị chuột rút ở bàn chân của họ. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người có thể giảm chuột rút bằng cách kéo giãn nhẹ và mát-xa nhẹ nhàng.
Nếu mức độ kali thấp gây ra chuột rút cơ, mọi người có thể thử uống thuốc bổ sung kali. Nếu không, họ có thể tăng khẩu phần ăn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như khoai tây và chuối.
Hầu hết mọi người có thể điều trị mất nước bằng cách uống nước hoặc đồ uống có chất điện giải trong đó. Tình trạng mất nước có thể cần đến sự can thiệp của y tế nếu một người không thể giữ được chất lỏng. Trong những trường hợp này, truyền dịch tĩnh mạch có thể cần thiết.
Nếu vận động quá mức là nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân, một người có thể giảm thời gian tập thể dục hoặc giảm cường độ tập luyện. Mát-xa thể thao cũng có thể hữu ích.
Khi có vấn đề về giày, mọi người có thể giảm chuột rút bằng cách thay giày. Nhiều cửa hàng giày cung cấp dịch vụ đo chân để giúp mọi người tìm được đôi giày vừa vặn.
Nếu một loại thuốc gây ra chuột rút, một người nên thông báo cho bác sĩ kê đơn của họ biết về tác dụng phụ này. Bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc hoặc phương pháp điều trị thay thế.
Cuối cùng, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp thuốc, kem hoặc các liệu pháp khác để giúp giảm bớt các vấn đề liên quan đến tổn thương thần kinh.
Phòng ngừa
Một số chứng chuột rút ở chân có thể phòng ngừa được. Ví dụ, mọi người thường có thể ngăn ngừa chuột rút bàn chân bằng cách sử dụng các phương pháp sau:
- tập thể dục trong giới hạn thoải mái và đi giày thể thao phù hợp
- ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm cả kali
- uống nhiều nước để giữ đủ nước
- đi giày vừa vặn
- thay đổi bất kỳ loại thuốc nào gây co cứng cơ, theo hướng dẫn của bác sĩ
Tóm lược
Chuột rút ở bàn chân có xu hướng dễ điều trị và hầu hết đều có thể phòng ngừa được. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ lượng chất lỏng và thói quen tập thể dục có thể kiểm soát được thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng chuột rút ở bàn chân.
Nếu tổn thương dây thần kinh gây ra chuột rút ở bàn chân, một người có thể cần điều trị y tế để giúp giảm đau.
