Bong gân và căng cơ đều là những chấn thương phổ biến ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Chúng xảy ra khi dây chằng hoặc gân bị tổn thương. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về các triệu chứng của từng loại chấn thương, cũng như cách điều trị chúng tại nhà và ngăn ngừa tổn thương lâu dài. Chúng tôi cũng thảo luận về thời điểm gặp bác sĩ.
Một chấn thương mô mềm có thể cần sơ cứu. Một phương pháp điều trị được gọi là RICE, viết tắt của nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao. Nếu được thực hiện đúng cách, nó có thể ngăn chấn thương trở nên tồi tệ hơn và thúc đẩy quá trình chữa lành. Chúng tôi mô tả phương pháp chi tiết. Tại đây, hãy tìm hiểu khi nào, như thế nào và tại sao RICE là một phương pháp điều trị hiệu quả.
Khi ai đó bẹp ngón tay của họ dưới một thứ gì đó hoặc giữa hai đồ vật, nó được gọi là ngón tay bị đập. Mặc dù khác với vết gãy nhưng ngón tay bị dập nát có thể rất đau và sẽ mất một thời gian để chữa lành. Sau đây, chúng ta cùng xem xét một số cách để giảm cơn đau nhói và những việc cần làm để hồi phục nhanh chóng.
-treatment-and-recovery.jpg)
Viêm gân bánh chè liên quan đến những vết rách nhỏ ở gân nối xương bánh chè với ống chân. Tìm hiểu thêm về chấn thương này thường gặp ở các vận động viên nhảy.
Hai nghiên cứu mới trên chuột cho thấy tập thể dục có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất vào buổi tối khác với buổi sáng do nhịp sinh học.
Một nghiên cứu gần đây kết luận rằng 'bất kể tuổi tác, giới tính hay mức độ thể chất bắt đầu', tăng cường hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào đều làm giảm nguy cơ tử vong nói chung.
Thực hiện các bài tập cụ thể và ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp một người xây dựng cơ bắp theo thời gian. Tìm hiểu về các loại hình tập thể dục và chế độ ăn uống có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
Tập thể dục trong một khoảng thời gian có thể cải thiện tâm trạng, giảm đau và mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể. Tìm hiểu thêm về tập thể dục trong một khoảng thời gian tại đây.
Trong chương trình đặc biệt Giáng sinh năm nay của The BMJ, các nhà nghiên cứu giải quyết một câu hỏi lâu đời: Có phải các bác sĩ của chúng ta là những người đam mê chơi gôn?
Cơ bắp chân bị kéo có thể gây đau nhẹ hoặc nặng ở bắp chân, tùy thuộc vào mức độ chấn thương. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và cách điều trị chúng tại đây.
Trẹo ngón chân cái là một chấn thương thể thao phổ biến xảy ra khi xương và mô xung quanh ngón chân cái bị tổn thương. Tổn thương này có thể xảy ra khi bạn dùng ngón chân đẩy xuống liên tục gây căng thẳng lên phần này của cơ thể. Hầu hết các trường hợp giải quyết bằng cách nghỉ ngơi một mình, nhưng một số chấn thương nặng có thể cần phẫu thuật. Tim hiểu thêm ở đây.
Đối với những người ít vận động, thay đổi chỉ 30 phút ngồi để tập thể dục có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm, một nghiên cứu mới cho thấy.
!-- GDPR -->