Lợi ích sức khỏe của việc tham gia xã hội là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Con người được sinh ra trong các nhóm xã hội và sống cả đời với tư cách là một phần của xã hội, vì vậy yếu tố xã hội không thể dễ dàng bị loại bỏ khỏi sự tiến hóa của một cá nhân. Nhưng tiếp xúc xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?
Là con người, chúng ta ước mơ, học hỏi, trưởng thành và làm việc như một phần của xã hội. Xã hội mà chúng ta sinh ra và những xã hội mà chúng ta định hướng trong suốt cuộc đời sẽ hình thành nên bản sắc cá nhân của chúng ta.
Và trên thực tế, chúng tôi rất muốn giao tiếp với nhau - thậm chí vượt ra ngoài giới hạn địa lý - đến mức chúng tôi đã phát triển rất nhiều công cụ để giúp chúng tôi đạt được điều đó, bao gồm bút và giấy, điện báo, điện thoại và Internet.
Khi tôi hỏi các đồng nghiệp của mình trong Tin tức y tế hôm nay văn phòng mang lại lợi ích gì - nếu có - họ nghĩ rằng họ bắt nguồn từ kết nối xã hội, hầu hết họ nói rằng họ tìm thấy một số biện pháp thoải mái trong tương tác xã hội.
Một số đồng nghiệp nói rằng họ rất thích những trải nghiệm được chia sẻ, trong khi những người khác giải thích rằng bạn bè luôn giúp họ có động lực để thực hiện “một số hoạt động có lợi cho sức khỏe”. Những người khác nói rằng việc ở bên cạnh bạn bè đã giúp họ "giảm căng thẳng và đưa mọi thứ vào góc nhìn."
Ngay cả những người hướng nội nhất trong chúng ta thỉnh thoảng cũng khao khát được tiếp xúc với xã hội. Nhưng tại sao lại như vậy, và hoạt động xã hội có mang lại cho chúng ta bất kỳ lợi ích sức khỏe thực sự nào không?
Trong Tiêu điểm này, chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao con người lại phát triển trong xã hội và cách tương tác xã hội tác động đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Tại sao chúng ta là một loài xã hội?
Có thể trực quan khi nói rằng hòa nhập với xã hội đã giúp loài người chúng ta không chỉ tồn tại mà còn phát triển mạnh mẽ qua hàng triệu năm. Nhưng tại sao lại như vậy?
Một nghiên cứu từ năm 2011, được xuất bản trên tạp chí Thiên nhiên, lập luận rằng tính xã hội đã trở thành sức mạnh quan trọng đối với tổ tiên linh trưởng của loài người khi chúng chuyển từ kiếm thức ăn vào ban đêm (để chúng có thể sử dụng bóng tối làm lá chắn) sang thực hiện các hoạt động của chúng vào ban ngày (khiến chúng dễ bị tổn thương hơn trước phạm vi động vật ăn thịt rộng hơn).
Một nghiên cứu khác gần đây hơn - cũng trên tạp chí Thiên nhiên - gợi ý rằng những người đầu tiên có thể đã phát triển một dạng ngôn ngữ cơ bản vì họ cần giao tiếp nâng cao hơn để chia sẻ ý tưởng. Họ nói rằng điều này đã giúp tổ tiên của chúng ta phát triển các công cụ cho phép họ sống tốt hơn và tiến hóa hơn nữa.
Các nhà nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng con người bẩm sinh là những sinh vật có lòng từ bi, và lòng từ bi và sự đồng cảm của chúng ta đã phục vụ tốt cho chúng ta - vì khả năng quan tâm và chia sẻ được đánh giá cao bởi những cá nhân đang tìm kiếm bạn đời.
Rốt cuộc, để một loài tồn tại, các thành viên của nó không chỉ phải sinh sản mà còn phải có khả năng bảo vệ con cái của chúng khỏi bị tổn hại và bảo vệ đồng loại khỏi bị thương, để chúng có thể có được sức mạnh từ sự hợp tác khi đối mặt với nghịch cảnh.
Để khám phá thêm thông tin và tài nguyên dựa trên bằng chứng về quá trình lão hóa khỏe mạnh, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
'Tiếp xúc trực diện giống như một liều vắc xin'
Nhà tâm lý học Susan Pinker nói rằng sự tiếp xúc trực tiếp giữa người với người sẽ kích hoạt các bộ phận của hệ thống thần kinh của chúng ta giải phóng một “ly cocktail” chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ điều chỉnh phản ứng của chúng ta với căng thẳng và lo lắng.
Nói cách khác, khi chúng ta giao tiếp trực tiếp với mọi người, điều đó có thể giúp chúng ta kiên cường hơn trước các yếu tố gây căng thẳng về lâu dài.
“Tiếp xúc mặt đối mặt giải phóng toàn bộ dòng chất dẫn truyền thần kinh và giống như vắc-xin, chúng bảo vệ bạn ngay bây giờ, hiện tại và cả trong tương lai, vì vậy chỉ cần […] bắt tay, cho ai đó đánh giá cao là đủ để giải phóng oxytocin, làm tăng mức độ tin tưởng của bạn và nó làm giảm mức cortisol của bạn, vì vậy nó làm giảm căng thẳng của bạn. "
Susan Pinker
Cô ấy nói thêm rằng, do kết quả của tương tác xã hội, "dopamine [cũng] được tạo ra, khiến chúng ta hơi cao và nó giết chết cơn đau, nó giống như morphine được sản xuất tự nhiên."
Ý tưởng này được chứng thực bởi những phát hiện của một nghiên cứu bao gồm MNT năm ngoái, kết luận rằng sự đụng chạm của một người bạn tình lãng mạn thực sự có thể giúp giảm đau thể xác.
Một nghiên cứu khác từ năm ngoái cho thấy những người đang hóa trị ung thư có xu hướng tốt hơn nếu họ được tiếp cận với sự hỗ trợ và tương tác xã hội, cho thấy rằng chỉ cần ở bên gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp cùng trải qua những trải nghiệm tương tự có thể củng cố chúng ta cả về tinh thần và thể chất.
Động lực xã hội và sức mạnh não bộ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách tương tác với người khác, chúng ta thực sự rèn luyện bộ não của mình. Động lực xã hội và giao tiếp xã hội có thể giúp cải thiện sự hình thành và nhớ lại trí nhớ và bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh.
Giáo sư Matthew Lieberman - từ Đại học California, Los Angeles - chuyên nghiên cứu về cơ học của cái mà ông gọi là “bộ não xã hội” của chúng ta, là hoạt động thần kinh liên quan đến tương tác xã hội và những lợi ích não bộ mang lại cho nó.
Chẳng hạn, ông đã thấy rằng “nếu bạn học để dạy người khác, thì bạn sẽ học tốt hơn nếu bạn học để làm bài kiểm tra”.
Điều này đi ngược lại niềm tin nổi bật trong các hệ thống giáo dục hiện đại, trong đó việc tự học nhằm mục đích tích lũy kiến thức và kỹ năng, thường được ưu tiên hơn.
Tuy nhiên, thay vào đó, Giáo sư Lieberman lưu ý rằng "khi bạn có động lực xã hội để học, bộ não xã hội có thể thực hiện việc học và nó có thể làm điều đó tốt hơn mạng phân tích mà bạn thường kích hoạt khi cố gắng ghi nhớ."
Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái cũng cho thấy rằng duy trì tình bạn thân thiết sau này trong cuộc sống có thể giúp ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
Nghiên cứu - do các nhà khoa học tại Trung tâm Thần kinh Nhận thức và Bệnh Alzheimer thuộc Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, IL - dẫn đầu - đã phát hiện ra rằng “SuperAgers”, được định nghĩa là những người từ 80 tuổi trở lên nhưng có tinh thần nhanh nhẹn như những người trẻ hơn nhiều, dường như có một điểm chung: bạn thân.
Các tác giả giải thích: “Trong khi cả SuperAgers và [đồng nghiệp của họ có hiệu suất nhận thức trung bình] đều tán thành mức độ hạnh phúc tâm lý cao,“ SuperAgers đã tán thành mức độ quan hệ xã hội tích cực cao hơn so với những người cùng độ tuổi trung bình về nhận thức của họ. ”
Bối cảnh xã hội quyết định thói quen lành mạnh
Một số nghiên cứu gần đây cũng đã liên kết mối liên hệ xã hội với các lợi ích sức khỏe thể chất và thói quen tốt hơn với lối sống lành mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Maastricht ở Hà Lan đã thấy rằng những người hoạt động xã hội giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngược lại, những người không tham gia vào các hoạt động xã hội, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hoặc tham gia câu lạc bộ, có nguy cơ phát triển một tình trạng gọi là “tiền tiểu đường” cao hơn 60%.
Có thể là chỉ cần ở bên những người khuyến khích chúng ta giữ thói quen lành mạnh hoặc đạt được các mục tiêu lối sống đầy thách thức có thể giúp chúng ta lưu tâm đến việc ăn uống, tập thể dục và các thói quen khác liên quan đến lối sống.
Một nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục theo nhóm thay vì tập thể dục một mình đã giảm mức độ căng thẳng và có tinh thần và thể chất tốt hơn khi kết thúc chương trình thể dục kéo dài 12 tuần.
Các đồng nghiệp của họ đã tham gia các buổi tập thể dục một mình hoặc chỉ tập thể dục với một đối tác, không có những cải thiện tương tự.
Tác giả chính của nghiên cứu lưu ý: “Những lợi ích chung của việc tụ họp với bạn bè và đồng nghiệp và làm điều gì đó khó khăn, đồng thời khuyến khích nhau, trả cổ tức ngoài việc tập thể dục một mình.
Một công cụ để hạnh phúc và trường thọ
Cuối cùng, tận hưởng các mối quan hệ xã hội chặt chẽ - với bạn bè, đối tác hoặc các thành viên trong gia đình - có thể khiến chúng ta hạnh phúc và cải thiện sự hài lòng về cuộc sống nói chung về lâu dài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tận hưởng tình bạn thân thiết trong độ tuổi thanh thiếu niên không chỉ hạnh phúc như ở tuổi vị thành niên; họ cũng có tỷ lệ trầm cảm hoặc lo lắng thấp hơn sau này trong cuộc sống.
Các xu hướng tương tự đã được quan sát trong trường hợp của người lớn tuổi. Nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy rằng những người cao niên “thích một cuộc sống tích cực về mặt xã hội và ưu tiên các mục tiêu xã hội [e] [có] sự hài lòng về cuối đời cao hơn.”
Điều thú vị là, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu cư dân của cái gọi là Khu vực Xanh trên khắp thế giới - những nơi có nhiều SuperAgers sống đến già trong khi duy trì sức khỏe và chức năng nhận thức tốt - đã lưu ý rằng trong khi các yếu tố khác liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống rất đa dạng, tất cả họ đều tỏ ra cống hiến để hoạt động xã hội cao.
Tiến sĩ Archelle Georgiou, người đã nghiên cứu SuperAgers trên hòn đảo Ikaria ở Hy Lạp, nhận thấy rằng họ thường xuyên được bao quanh bởi gia đình, hàng xóm và các thành viên khác trong cộng đồng của họ, và tất cả họ đều tích cực hỗ trợ lẫn nhau.
Tiến sĩ Georgiou phát hiện ra rằng những người Ikarians tụ tập với nhau hầu như vào mỗi buổi tối để giải tỏa căng thẳng và trút bỏ gánh nặng lo lắng trong ngày.
Tương tự, các tác giả của Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật, người đã phỏng vấn những người siêu già của làng Ogimi - thuộc tỉnh Okinawa của Nhật Bản - thấy rằng kết nối xã hội là chìa khóa trong cuộc sống của những người này.
“Theo phong tục ở Okinawa là hình thành mối quan hệ chặt chẽ trong các cộng đồng địa phương. A moai là một nhóm không chính thức gồm những người có chung sở thích luôn quan tâm đến nhau. Đối với nhiều người, phục vụ cộng đồng trở thành một phần của ikigai [mục đích sống]."
Các tác giả giải thích rằng các thành viên của một moai "Duy trì sự ổn định về tình cảm và tài chính", vì tất cả các thành viên khác trong nhóm của họ giúp đỡ họ nếu họ gặp khó khăn hoặc trải qua thời kỳ khó khăn.
Phải nói rằng, hoạt động xã hội không nhất thiết là điều mà tất cả chúng ta có thể làm mọi lúc. Đôi khi chúng tôi chỉ cần một chút không gian, và thế là được; tận hưởng công ty riêng của chúng tôi giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển một số điểm mạnh bên trong của chúng tôi.
Tuy nhiên, ít nhất là thỉnh thoảng, giao lưu với mọi người - cho dù họ là bạn thân của chúng ta hay những người mới quen - có thể cho phép chúng ta thoát khỏi suy nghĩ của chính mình một chút và có được những hiểu biết mới mẻ về thế giới.
Hạnh phúc hơn, học tập tốt hơn và sống lâu hơn là tất cả những lợi thế sẽ thúc đẩy ngay cả những người cô đơn tận tâm nhất bước ra khỏi đó và hòa nhập. Bây giờ, hãy đóng trình duyệt của bạn và gọi cho người bạn cũ đó của bạn.
