CáC TRIỆU CHỨNG, DẤU HIỆU Và TáC DỤNG PHỤ CỦA LO LẮNG - SỨC KHỎE TINH THẦN

Lo lắng cảm thấy như thế nào và nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Lo lắng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Có những tác động ngắn hạn và dài hạn đối với cả tinh thần và thể chất.

Trong khi nhiều người biết về tác động của lo lắng đối với sức khỏe tinh thần, thì ít người nhận thức được các tác dụng phụ về thể chất, có thể bao gồm các vấn đề về tiêu hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Lo lắng cũng có thể thay đổi chức năng của hệ thống tim mạch, tiết niệu và hô hấp.

Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về các triệu chứng thể chất phổ biến nhất và tác dụng phụ của lo lắng.

Các triệu chứng

Lo lắng và hồi hộp quá mức là đặc điểm của chứng lo âu.

Những người bị lo lắng có thể gặp một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý. Phổ biến nhất bao gồm:

cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc sợ hãi
bồn chồn
các cuộc tấn công hoảng sợ, trong trường hợp nghiêm trọng
nhịp tim nhanh
thở nhanh hoặc giảm thông khí
đổ mồ hôi
rung chuyển
mệt mỏi
yếu đuối
chóng mặt
khó tập trung
các vấn đề về giấc ngủ
buồn nôn
vấn đề tiêu hóa
cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng
tưc ngực

Một số rối loạn lo âu có các triệu chứng bổ sung. Ví dụ, OCD cũng gây ra:

những suy nghĩ ám ảnh
các hành vi cưỡng chế nhằm mục đích giảm bớt lo lắng do suy nghĩ gây ra
giai đoạn giảm nhẹ tạm thời, sau các hành vi cưỡng chế

Ảnh hưởng của lo lắng đến cơ thể

Chóng mặt và choáng váng là những triệu chứng tiềm ẩn của chứng lo âu.

Lo lắng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, và lo lắng lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng thể chất mãn tính.

Cộng đồng y tế nghi ngờ rằng sự lo lắng phát triển trong hạch hạnh nhân, một khu vực của não quản lý các phản ứng cảm xúc.

Khi một người trở nên lo lắng, căng thẳng hoặc sợ hãi, não sẽ gửi tín hiệu đến các bộ phận khác của cơ thể. Các tín hiệu thông báo rằng cơ thể nên chuẩn bị chiến đấu hoặc chạy trốn.

Ví dụ, cơ thể phản ứng bằng cách giải phóng adrenaline và cortisol, được nhiều người mô tả là hormone căng thẳng.

Phản ứng chiến đấu hoặc bay rất hữu ích khi đối đầu với một người hung hăng, nhưng nó ít hữu ích hơn khi đi phỏng vấn xin việc hoặc thuyết trình. Ngoài ra, phản ứng này sẽ không lành mạnh nếu kéo dài trong thời gian dài.

Một số cách mà lo lắng ảnh hưởng đến cơ thể bao gồm:

Thay đổi nhịp thở và hô hấp

Trong thời gian lo lắng, hơi thở của một người có thể trở nên nhanh và nông, được gọi là tăng thông khí.

Tăng thông khí cho phép phổi hấp thụ nhiều oxy hơn và vận chuyển nó đi khắp cơ thể một cách nhanh chóng. Thêm oxy giúp cơ thể chuẩn bị chiến đấu hoặc chạy trốn.

Tăng thông khí có thể khiến mọi người cảm thấy như họ không được cung cấp đủ oxy và họ có thể thở hổn hển. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giảm thông khí và các triệu chứng của nó, bao gồm:

chóng mặt
Cảm thấy mờ nhạt
lâng lâng
ngứa ran
yếu đuối

Phản ứng của hệ tim mạch

Lo lắng có thể gây ra những thay đổi đối với nhịp tim và sự lưu thông máu khắp cơ thể.

Nhịp tim nhanh hơn giúp bạn dễ dàng chạy trốn hoặc chiến đấu, trong khi lưu lượng máu tăng lên mang oxy tươi và chất dinh dưỡng đến các cơ.

Khi các mạch máu thu hẹp, điều này được gọi là co mạch và nó có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Mọi người thường bị bốc hỏa do co mạch.

Đáp lại, cơ thể đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Điều này đôi khi có thể quá hiệu quả và khiến người bệnh cảm thấy lạnh.

Lo lắng kéo dài có thể không tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những người khỏe mạnh.

Suy giảm chức năng miễn dịch

Trong ngắn hạn, lo lắng làm tăng phản ứng của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, lo lắng kéo dài có thể gây tác dụng ngược.

Cortisol ngăn chặn việc giải phóng các chất gây viêm và nó làm tắt các khía cạnh của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng, làm suy giảm phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Những người bị rối loạn lo âu mãn tính có thể dễ bị cảm lạnh thông thường, cúm và các loại nhiễm trùng khác.

Thay đổi chức năng tiêu hóa

Cortisol ngăn chặn các quá trình mà cơ thể coi là không cần thiết trong một tình huống chiến đấu hoặc bay.

Một trong những quá trình bị chặn này là quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, adrenaline làm giảm lưu lượng máu và thư giãn các cơ dạ dày.

Kết quả là, một người lo lắng có thể bị buồn nôn, tiêu chảy và cảm giác dạ dày đang khuấy động. Họ cũng có thể chán ăn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng và trầm cảm có liên quan đến một số bệnh tiêu hóa, bao gồm cả hội chứng ruột kích thích (IBS).

Một nghiên cứu về bệnh nhân ngoại trú tại một phòng khám tiêu hóa ở Mumbai, báo cáo rằng 30–40 phần trăm những người tham gia IBS cũng bị lo lắng hoặc trầm cảm.

Phản ứng tiết niệu

Lo lắng và căng thẳng có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu, và phản ứng này phổ biến hơn ở những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi.

Nhu cầu đi tiểu hoặc mất kiểm soát trong việc đi tiểu có thể có cơ sở tiến hóa, vì việc bỏ chạy với bàng quang trống rỗng sẽ dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, mối liên hệ giữa lo lắng và tăng cảm giác muốn đi tiểu vẫn chưa rõ ràng.

Biến chứng và ảnh hưởng lâu dài

Mất ngủ là một biến chứng tiềm ẩn của chứng lo âu.

Lo lắng có thể dẫn đến những tác động tiêu cực lâu dài. Những người bị lo lắng có thể gặp phải:

Phiền muộn
vấn đề tiêu hóa
mất ngủ
tình trạng đau mãn tính
khó khăn với trường học, công việc hoặc giao tiếp xã hội
mất hứng thú với tình dục
rối loạn lạm dụng chất kích thích
ý nghĩ tự tử

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

Cộng đồng y tế vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra lo lắng, nhưng một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của nó. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ có thể bao gồm:

kinh nghiệm cuộc sống đau thương
đặc điểm di truyền
tình trạng y tế, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường hoặc các tình trạng đau mãn tính
sử dụng thuốc
giới tính, vì nữ có nhiều khả năng bị lo lắng hơn nam
lạm dụng chất kích thích
căng thẳng liên tục về công việc, tài chính hoặc cuộc sống gia đình
mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác

Chẩn đoán

Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng và kiểm tra bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào có thể gây ra lo lắng.

Chẩn đoán sẽ phụ thuộc vào loại rối loạn lo âu mà một người xuất hiện. Các Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm (DSM – 5) đưa ra các tiêu chí có thể giúp xác định các vấn đề và quyết định cách điều trị thích hợp.

Sự đối xử

Lo lắng rất có thể điều trị được và các bác sĩ thường khuyên bạn nên kết hợp một số điều sau:

thuốc
trị liệu
các nhóm hỗ trợ
thay đổi lối sống liên quan đến hoạt động thể chất và thiền định

Bác sĩ có thể đề nghị tư vấn trực tiếp hoặc theo nhóm. Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những chiến lược có thể giúp một người nhìn nhận các sự kiện và trải nghiệm theo một cách khác.

Rối loạn lo âu là gì?

Lo lắng mô tả một nhóm các rối loạn gây ra lo lắng, hồi hộp và sợ hãi. Những cảm giác lo lắng này cản trở cuộc sống hàng ngày và không tương xứng với đối tượng hoặc sự kiện gây ra.

Trong một số trường hợp, mọi người không thể xác định được nguyên nhân kích hoạt và cảm thấy lo lắng vì những điều dường như không có lý do.

Mặc dù lo lắng nhẹ có thể xảy ra trong một số tình huống, chẳng hạn như trước một buổi thuyết trình hoặc cuộc họp quan trọng, nhưng sự lo lắng dai dẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người.

Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và ảnh hưởng đến 40 triệu người trưởng thành ở nước này mỗi năm.

Mặc dù những rối loạn này đáp ứng tốt với điều trị, nhưng chỉ có 36,9% những người bị rối loạn lo âu được điều trị.

Các loại rối loạn lo âu bao gồm:

Rối loạn lo âu tổng quát - lo lắng quá mức không có lý do rõ ràng kéo dài trong 6 tháng hoặc lâu hơn
Lo lắng xã hội - sợ bị phán xét hoặc bị sỉ nhục trong các tình huống xã hội
Lo lắng ly thân - sợ phải xa nhà hoặc xa gia đình
Chứng sợ hãi - sợ hãi về một hoạt động, đối tượng hoặc tình huống cụ thể
Hypochondriasis - nỗi sợ dai dẳng về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) - những suy nghĩ lặp đi lặp lại gây ra các hành vi cụ thể
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương - lo lắng nghiêm trọng sau một sự kiện hoặc sự kiện sang chấn