Các loại thảo mộc tốt nhất cho đau khớp
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Viêm khớp là một thuật ngữ chung mô tả một nhóm các tình trạng y tế được đặc trưng bởi tình trạng viêm, đau và cứng khớp. Các loại thảo mộc và các biện pháp tự nhiên khác có thể giúp giảm đau khớp.
Điều trị y tế, tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng hợp lý cũng có thể giúp một người kiểm soát các triệu chứng viêm khớp của họ.
Theo Tổ chức Viêm khớp, tình trạng này ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người lớn và 300.000 trẻ em ở Hoa Kỳ. Các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như thảo mộc và thực phẩm chức năng, có thể là lựa chọn điều trị an toàn, hiệu quả với ít tác dụng phụ đáng kể.
Tuy nhiên, nghiên cứu trong lĩnh vực các biện pháp tự nhiên vẫn còn hạn chế. Các nghiên cứu khoa học thường sử dụng mô hình động vật hoặc dòng tế bào để kiểm tra các hợp chất thực vật. Rất ít thử nghiệm lâm sàng tồn tại.
Điều đó nói rằng, nghiên cứu hiện đang tồn tại cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, và nhiều nghiên cứu hơn sẽ tiết lộ nhiều thông tin quan trọng hơn cho cộng đồng y tế.
Tiếp tục đọc bài viết này để khám phá sáu loại thảo mộc tốt nhất cho bệnh viêm khớp.
1. Dầu cây lưu ly
Hạt giống của Borago officinalis thực vật, hoặc hoa sao, chứa một lượng lớn axit béo omega-6 được gọi là axit gamma-linolenic (GLA). Nó cũng chứa axit linolenic, tiền chất của GLA.
Khi cơ thể chuyển hóa, GLA chuyển hóa thành tiền chất của prostaglandin, một eicosanoid (hoặc phân tử tín hiệu) giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch trong cơ thể.
Một đánh giá có hệ thống năm 2011 đã tìm thấy bằng chứng vừa phải cho thấy rằng các loại dầu có chứa GLA, chẳng hạn như dầu hạt nho đen, dầu hoa anh thảo và dầu hạt lưu ly, có thể giảm đau và cải thiện chức năng ở những người bị viêm khớp dạng thấp (RA).
Tuy nhiên, nồng độ GLA cao có thể gây độc cho tế bào. Một nghiên cứu năm 2013 đã kiểm tra tác động của dầu cây lưu ly và GLA đối với việc nuôi cấy tế bào.
Theo kết quả nghiên cứu, các tác giả khuyến nghị sử dụng dầu hạt lưu ly thay vì GLA vì dầu trước đây bảo vệ DNA khỏi stress oxy hóa.
2. Nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị và dược liệu màu vàng có nguồn gốc từ Ấn Độ. Phần cùi cam bên trong thân cây có chứa hợp chất curcumin thực vật mạnh.
Một bài báo năm 2018 đã trích dẫn các phát hiện từ một số nghiên cứu trên động vật và hai thử nghiệm cho thấy rằng chất curcumin có thể làm giảm chứng viêm mãn tính do RA.
Tuy nhiên, cơ thể không thể hấp thụ một lượng lớn curcumin, điều này có thể hạn chế ứng dụng điều trị của nó.
Theo một nghiên cứu năm 2018, một hợp chất gọi là piperine - có trong hạt tiêu đen - có thể làm giảm viêm và cải thiện sự hấp thụ curcumin.
3. Móng mèo
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), hay "móng vuốt mèo", là một loài cây nho có nguồn gốc từ Nam và Trung Mỹ.
Móng mèo có thể cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm. Tuy nhiên, không có đủ các thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao để hỗ trợ những tuyên bố này.
Một thử nghiệm lâm sàng cũ hơn đã kiểm tra tác dụng chống viêm của móng mèo trong số 40 người bị RA. Các tác giả đã báo cáo giảm 53,2% đau khớp trong số những người tham gia dùng U. tomentosa chiết xuất trong 24 tuần.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy móng mèo ảnh hưởng đến hoạt động của enzym liên quan đến bệnh viêm khớp. Một nghiên cứu năm 2019 gần đây hơn cho thấy rằng mặc dù U. tomentosa có lẽ là an toàn, nó không có hoạt tính chống viêm.
Móng mèo có vẻ an toàn khi một người lấy nó với số lượng nhỏ. Tuy nhiên, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp khuyên rằng phụ nữ đang mang thai nên tránh dùng móng mèo.
4. Bạch đàn
Dầu chưng cất từ lá bạch đàn có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm. Các flavonoid và tannin trong lá bạch đàn có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và đau.
Một nghiên cứu năm 2016 sử dụng phương pháp nuôi cấy tế bào cho thấy chất chiết xuất từ lá bạch đàn làm giảm đáng kể mức độ của hai loại enzym gây viêm: interleukin-6 và yếu tố hoại tử khối u alpha.
Mọi người có thể mua chiết xuất bạch đàn như một loại tinh dầu ở nhiều cửa hàng hoặc trực tuyến. Sau đó, họ có thể thêm nó vào bồn tắm nước ấm hoặc hít nó.
Những người bị dị ứng nên cẩn thận khi sử dụng loại thảo mộc này, vì nhiều người bị dị ứng với nó.
5. Trầm hương
Boswellia serrata, hoặc nhũ hương, là nhựa từ vỏ cây Boswellia. Loại nhựa này có chất thơm mạnh, làm cho nó trở thành một thành phần phổ biến trong nước hoa, hương và tinh dầu.
Nhũ hương cũng có thể mang lại lợi ích cho những người bị viêm mãn tính. Theo Tổ chức Viêm khớp, các hợp chất hoạt tính trong nhũ hương có đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp.
Một bài báo đánh giá năm 2016 về một số thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ đã tìm thấy bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng nhũ hương và các sản phẩm nhựa Boswellian khác để kiểm soát các triệu chứng viêm khớp.
Các tác giả nói rằng mặc dù trầm hương không phải là một phương pháp chữa bệnh viêm khớp, nhưng 60-70% người đã thấy những cải thiện đáng kể trong các triệu chứng của họ khi sử dụng nó.
6. Nha đam
Nha đam là một loại cây mọng nước phổ biến vì những lợi ích sức khỏe của nó. Nhiều loại thuốc mỡ chữa lành vết thương và các sản phẩm dùng cho da có chứa lô hội vì đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.
Các hợp chất trong lô hội giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, giống như chất chống oxy hóa. Các chức năng chống oxy hóa này cũng giúp giảm viêm bằng cách ngăn chặn việc sản xuất các enzym gây viêm.
Theo một bài báo năm 2018, các hợp chất trong lô hội tạo ra tác dụng chống viêm tương tự như các hợp chất chống viêm không steroid.
Tóm lược
Viêm khớp là một tình trạng viêm mãn tính có thể gây sưng, đau và cứng khớp.
Mặc dù mọi người có thể kiểm soát các triệu chứng của họ bằng các phương pháp điều trị y tế, tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý, nhưng các hợp chất tự nhiên có trong một số loại thảo mộc nhất định có thể dùng như các lựa chọn điều trị bổ sung.
Nghiên cứu hiện tại cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, nhưng không có đủ bằng chứng khoa học để đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào về hiệu quả của các biện pháp tự nhiên trong bài báo này.
Mọi người nên luôn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới hoặc các biện pháp tự nhiên.
