Sức khỏe tâm thần là gì?
Sức khỏe tâm thần đề cập đến nhận thức, hành vi và tình cảm. Đó là tất cả về cách mọi người suy nghĩ, cảm nhận và cư xử. Đôi khi, người ta sử dụng thuật ngữ “sức khỏe tâm thần” để chỉ sự không có rối loạn tâm thần.
Sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ và sức khỏe thể chất.
Tuy nhiên, liên kết này cũng hoạt động theo hướng khác. Các yếu tố trong cuộc sống của con người, kết nối giữa các cá nhân và các yếu tố thể chất đều có thể góp phần gây ra sự gián đoạn về sức khỏe tâm thần.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể duy trì khả năng tận hưởng cuộc sống của một người. Thực hiện điều này liên quan đến việc đạt được sự cân bằng giữa các hoạt động sống, trách nhiệm và nỗ lực để đạt được khả năng phục hồi tâm lý.
Các tình trạng như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và làm gián đoạn thói quen của một người.
Mặc dù thuật ngữ sức khỏe tâm thần được sử dụng phổ biến, nhưng nhiều tình trạng mà các bác sĩ công nhận là rối loạn tâm lý có nguồn gốc thực thể.
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích những gì mọi người có nghĩa là sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần. Chúng tôi cũng mô tả các loại rối loạn tâm thần phổ biến nhất, bao gồm các dấu hiệu ban đầu và cách điều trị chúng.
Sức khỏe tâm thần là gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):
“Sức khỏe tinh thần là trạng thái hạnh phúc trong đó một cá nhân nhận ra khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình”.
WHO nhấn mạnh rằng sức khỏe tâm thần “không chỉ là sự vắng mặt của các rối loạn hoặc khuyết tật tâm thần”. Sức khỏe tinh thần cao nhất không chỉ là tránh các điều kiện hoạt động mà còn chăm sóc sức khỏe liên tục và hạnh phúc.
Họ cũng nhấn mạnh rằng việc bảo tồn và phục hồi sức khỏe tâm thần là rất quan trọng đối với từng cá nhân, cũng như đối với các cộng đồng và xã hội khác nhau trên thế giới.
Tại Hoa Kỳ, Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần ước tính rằng cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần mỗi năm.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), vào năm 2017, ước tính có khoảng 11,2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ, tương đương khoảng 4,5% người trưởng thành, có tình trạng tâm lý nghiêm trọng.
Các yếu tố nguy cơ đối với tình trạng sức khỏe tâm thần
Mọi người đều có một số nguy cơ phát triển rối loạn sức khỏe tâm thần, bất kể tuổi tác, giới tính, thu nhập hoặc dân tộc của họ.
Ở Hoa Kỳ và phần lớn các nước phát triển, rối loạn tâm thần là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật.
Hoàn cảnh xã hội và tài chính, các yếu tố sinh học và lựa chọn lối sống đều có thể hình thành sức khỏe tâm thần của một người.
Một tỷ lệ lớn những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần có nhiều hơn một tình trạng bệnh cùng một lúc.
Điều quan trọng cần lưu ý là sức khỏe tâm thần tốt phụ thuộc vào sự cân bằng tinh tế của các yếu tố và một số yếu tố của cuộc sống và thế giới nói chung có thể kết hợp với nhau để góp phần gây ra các rối loạn.
Các yếu tố sau đây có thể góp phần làm gián đoạn sức khỏe tâm thần.
Áp lực kinh tế và xã hội liên tục
Có phương tiện tài chính hạn chế hoặc thuộc một nhóm dân tộc bị thiệt thòi hoặc bị ngược đãi có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần.
Một nghiên cứu năm 2015 trên 903 gia đình ở Iran đã xác định một số nguyên nhân kinh tế xã hội gây ra tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm nghèo đói và sống ở vùng ngoại ô của một thành phố lớn.
Các nhà nghiên cứu cũng giải thích sự khác biệt về tính sẵn có và chất lượng của điều trị sức khỏe tâm thần cho một số nhóm nhất định về các yếu tố có thể thay đổi, có thể thay đổi theo thời gian và các yếu tố không thể thay đổi, là vĩnh viễn.
Các yếu tố có thể thay đổi đối với các rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm:
- điều kiện kinh tế xã hội, chẳng hạn như việc có sẵn công việc ở địa phương hay không
- nghề nghiệp
- mức độ tham gia xã hội của một người
- giáo dục
- chất lượng nhà ở
Các yếu tố không thể thay đổi bao gồm:
- giới tính
- tuổi tác
- dân tộc
Nghiên cứu liệt kê giới tính như một yếu tố có thể thay đổi và không thể thay đổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ làm tăng nguy cơ mắc tình trạng sức khỏe tâm thần thấp lên 3,96 lần.
Những người có “tình trạng kinh tế yếu kém” cũng đạt điểm cao nhất về tình trạng sức khỏe tâm thần trong nghiên cứu này.
Yếu tố sinh học
NIMH cho rằng tiền sử gia đình di truyền có thể làm tăng khả năng mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần, vì một số gen và biến thể gen nhất định khiến một người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Tuy nhiên, nhiều yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của những rối loạn này.
Có một gen có liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt, không đảm bảo rằng một tình trạng sẽ phát triển. Tương tự như vậy, những người không có gen liên quan hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần vẫn có thể có các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Các tình trạng sức khỏe tâm thần như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng có thể phát triển do các vấn đề sức khỏe thể chất tiềm ẩn, thay đổi cuộc sống, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường và đau mãn tính.
Rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến
Các loại bệnh tâm thần phổ biến nhất như sau:
- rối loạn lo âu
- rối loạn tâm trạng
- rối loạn tâm thần phân liệt
Rối loạn lo âu
Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, rối loạn lo âu là loại bệnh tâm thần phổ biến nhất.
Những người mắc các chứng này có nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nghiêm trọng, liên quan đến một số đồ vật hoặc tình huống nhất định. Hầu hết những người bị rối loạn lo âu sẽ cố gắng tránh tiếp xúc với bất cứ thứ gì gây ra sự lo lắng của họ.
Ví dụ về rối loạn lo âu bao gồm:
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)
Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ định nghĩa GAD là sự lo lắng không cân xứng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.
Mọi người cũng có thể gặp các triệu chứng thể chất, bao gồm
- bồn chồn
- mệt mỏi
- căng cơ
- giấc ngủ bị gián đoạn
Một đợt các triệu chứng lo lắng không nhất thiết phải cần đến một nguyên nhân cụ thể nào đó ở những người bị GAD.
Họ có thể lo lắng quá mức khi gặp phải những tình huống hàng ngày không gây nguy hiểm trực tiếp, chẳng hạn như việc nhà hoặc giữ lịch hẹn. Một người bị GAD đôi khi có thể cảm thấy lo lắng mà không hề có chút kích thích nào.
Tìm hiểu thêm về GAD tại đây.
Rối loạn hoảng sợ
Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ thường xuyên trải qua các cơn hoảng sợ, liên quan đến nỗi kinh hoàng đột ngột, bao trùm hoặc cảm giác sắp xảy ra thảm họa và cái chết.
Đọc thêm về các cuộc tấn công hoảng sợ tại đây.
Ám ảnh
Có nhiều loại ám ảnh khác nhau:
- Những ám ảnh đơn giản: Những ám ảnh này có thể liên quan đến nỗi sợ hãi không cân xứng đối với các đối tượng, tình huống hoặc động vật cụ thể. Chứng sợ nhện là một ví dụ phổ biến. Tìm hiểu thêm về chứng ám ảnh đơn giản tại đây.
- Chứng sợ xã hội: Đôi khi được gọi là chứng lo âu xã hội, đây là nỗi sợ hãi khi phải chịu sự đánh giá của người khác. Những người mắc chứng sợ xã hội thường hạn chế tiếp xúc với môi trường xã hội. Tìm hiểu thêm tại đây.
- Agoraphobia: Thuật ngữ này ám chỉ nỗi sợ hãi về những tình huống khó khăn trong việc chạy trốn, chẳng hạn như đang ở trong thang máy hoặc tàu đang di chuyển. Nhiều người hiểu nhầm nỗi ám ảnh này là nỗi sợ hãi khi ở bên ngoài. Đọc tất cả về chứng sợ hãi ở đây.
Chứng ám ảnh mang tính cá nhân sâu sắc và các bác sĩ không biết rõ mọi loại bệnh. Có thể có hàng ngàn ám ảnh, và những gì có vẻ không bình thường đối với một người có thể là một vấn đề nghiêm trọng chi phối cuộc sống hàng ngày của người khác.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Những người bị OCD có những ám ảnh và cưỡng chế. Nói cách khác, họ thường xuyên phải trải qua những suy nghĩ căng thẳng, liên tục và bị thôi thúc mạnh mẽ để thực hiện các hành vi lặp đi lặp lại, chẳng hạn như rửa tay.
Tìm hiểu thêm về OCD tại đây.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
PTSD có thể xảy ra sau khi một người trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện gây căng thẳng hoặc đau buồn.
Trong loại sự kiện này, người đó nghĩ rằng cuộc sống của họ hoặc cuộc sống của người khác đang gặp nguy hiểm. Họ có thể cảm thấy sợ hãi hoặc không kiểm soát được những gì đang xảy ra.
Những cảm giác chấn thương và sợ hãi này sau đó có thể góp phần vào PTSD.
Khám phá cách nhận biết và điều trị PTSD.
Rối loạn tâm trạng
Mọi người cũng có thể gọi rối loạn tâm trạng là rối loạn cảm xúc hoặc rối loạn trầm cảm.
Những người mắc các tình trạng này có những thay đổi đáng kể về tâm trạng, thường liên quan đến hưng cảm, là giai đoạn tràn đầy năng lượng và phấn chấn, hoặc trầm cảm. Ví dụ về rối loạn tâm trạng bao gồm:
- Trầm cảm nặng: Một cá nhân bị trầm cảm nặng thường xuyên trải qua tâm trạng thấp thỏm và mất hứng thú với các hoạt động và sự kiện mà họ yêu thích trước đó. Họ có thể cảm thấy buồn bã kéo dài hoặc buồn bã tột độ.
- Rối loạn lưỡng cực: Một người bị rối loạn lưỡng cực trải qua những thay đổi bất thường về tâm trạng, mức năng lượng, mức độ hoạt động và khả năng tiếp tục cuộc sống hàng ngày của họ. Giai đoạn tâm trạng cao được gọi là giai đoạn hưng cảm, trong khi giai đoạn trầm cảm mang đến tâm trạng thấp. Đọc thêm về các loại lưỡng cực khác nhau tại đây.
- Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Giảm ánh sáng ban ngày trong các tháng mùa thu, mùa đông và đầu mùa xuân gây ra loại trầm cảm nặng này. Nó phổ biến nhất ở các nước xa đường xích đạo. Tìm hiểu thêm về SAD tại đây.
Rối loạn tâm thần phân liệt
Các nhà chức trách sức khỏe tâm thần vẫn đang cố gắng xác định xem bệnh tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn đơn lẻ hay một nhóm bệnh liên quan. Đó là một điều kiện rất phức tạp.
Các dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt thường phát triển ở độ tuổi từ 16 đến 30 tuổi, theo NIMH. Cá nhân sẽ có những suy nghĩ rời rạc và họ cũng có thể cảm thấy khó khăn trong việc xử lý thông tin.
Tâm thần phân liệt có các triệu chứng âm tính và dương tính. Các triệu chứng tích cực bao gồm ảo tưởng, rối loạn suy nghĩ và ảo giác. Các triệu chứng tiêu cực bao gồm rút lui, thiếu động lực và tâm trạng không ổn định hoặc không phù hợp.
Tìm hiểu thêm về bệnh tâm thần phân liệt tại đây.
Dấu hiệu ban đầu
Không có bài kiểm tra hoặc quét thể chất nào cho biết một cách đáng tin cậy liệu một người có phát triển bệnh tâm thần hay không. Tuy nhiên, mọi người nên chú ý những dấu hiệu có thể có của rối loạn sức khỏe tâm thần sau đây:
- rút lui khỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp
- tránh các hoạt động mà họ thường thích
- ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Cảm thấy tuyệt vọng
- luôn có năng lượng thấp
- sử dụng các chất thay đổi tâm trạng, bao gồm rượu và nicotin, thường xuyên hơn
- thể hiện cảm xúc tiêu cực
- đang bối rối
- không thể hoàn thành công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi làm hoặc nấu một bữa ăn
- có những suy nghĩ dai dẳng hoặc ký ức xuất hiện lại thường xuyên
- nghĩ đến việc gây tổn hại về thể chất cho bản thân hoặc người khác
- nghe giọng nói
- trải qua ảo tưởng
Sự đối xử
Có nhiều phương pháp khác nhau để quản lý các vấn đề sức khỏe tâm thần. Việc điều trị mang tính cá nhân cao và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác.
Một số chiến lược hoặc phương pháp điều trị sẽ thành công hơn khi kết hợp với những phương pháp khác. Một người mắc chứng rối loạn tâm thần mãn tính có thể chọn các phương án khác nhau ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của họ.
Cá nhân cần hợp tác chặt chẽ với một bác sĩ có thể giúp họ xác định nhu cầu của họ và cung cấp cho họ phương pháp điều trị phù hợp.
Điều trị có thể bao gồm:
Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp nói chuyện
Loại điều trị này có một cách tiếp cận tâm lý để điều trị bệnh tâm thần. Liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp hành vi biện chứng là những ví dụ.
Bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và một số bác sĩ chăm sóc chính thực hiện loại điều trị này.
Nó có thể giúp mọi người hiểu được gốc rễ của bệnh tâm thần của họ và bắt đầu thực hiện các mô hình suy nghĩ lành mạnh hơn để hỗ trợ cuộc sống hàng ngày và giảm nguy cơ cô lập và tự làm hại bản thân.
Đọc thêm về liệu pháp tâm lý tại đây.
Thuốc
Một số người dùng các loại thuốc được kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc giải lo âu.
Mặc dù những cách này không thể chữa khỏi chứng rối loạn tâm thần, nhưng một số loại thuốc có thể cải thiện các triệu chứng và giúp một người tiếp tục tương tác xã hội và thói quen bình thường trong khi họ làm việc với sức khỏe tâm thần của mình.
Một số loại thuốc này hoạt động bằng cách thúc đẩy cơ thể hấp thụ các hóa chất tạo cảm giác tốt, chẳng hạn như serotonin, từ não. Các loại thuốc khác hoặc làm tăng mức độ tổng thể của các hóa chất này hoặc ngăn chặn sự suy thoái hoặc phá hủy của chúng.
Tìm hiểu thêm về thuốc chống trầm cảm tại đây.
Tự lực
Một người đối mặt với những khó khăn về sức khỏe tâm thần thường sẽ cần thay đổi lối sống của họ để tạo điều kiện cho sức khỏe.
Những thay đổi như vậy có thể bao gồm giảm uống rượu, ngủ nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Mọi người có thể cần phải nghỉ làm hoặc giải quyết các vấn đề với các mối quan hệ cá nhân có thể gây tổn hại đến sức khỏe tâm thần của họ.
Những người mắc các tình trạng như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm có thể được hưởng lợi từ các kỹ thuật thư giãn, bao gồm hít thở sâu, thiền định và chánh niệm.
Có một mạng lưới hỗ trợ, cho dù thông qua các nhóm tự lực hoặc bạn bè thân thiết và gia đình, cũng có thể là điều cần thiết để phục hồi sau bệnh tâm thần.
Phòng chống tự tử
Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Hỏi câu hỏi hóc búa: "Bạn có định tự tử không?"
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK đến 741741 để liên lạc với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255. Trong thời gian khủng hoảng, những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.
Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương.
