TV và bữa sáng có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tim mạch
Có lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta phải xem tivi bao nhiêu để tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của chúng ta? Ăn một bữa sáng giàu năng lượng mỗi sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta không? Nghiên cứu mới khám phá.
Các nghiên cứu trước đây đã liên kết chứng lười vận động với một loạt các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chúng bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, ung thư, bệnh tim và tử vong sớm.
Các nhà khoa học cho rằng ngồi lâu có thể làm giảm khả năng điều hòa huyết áp của cơ thể và giảm lưu lượng máu.
Họ cũng cho rằng nó có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa đường trong máu và làm tăng tình trạng viêm và stress oxy hóa, những nguyên nhân mà các nhà khoa học cho rằng có liên quan đến lão hóa và bệnh tật. Tuy nhiên, có một số cách để chống lại những tác động tiêu cực của thói quen mê hoặc
Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng giảm thời gian xem TV và đảm bảo chúng ta ăn bữa sáng giàu năng lượng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Chúng cũng có thể làm giảm số lượng mảng bám có xu hướng tích tụ trong động mạch theo thời gian.
Tiến sĩ Sotirios Tsalamandris - bác sĩ tim mạch tại Phòng khám Tim mạch đầu tiên tại Đại học Quốc gia và Kapodistrian ở Athens, Hy Lạp - đã dẫn đầu nghiên cứu mới, bao gồm hai phần.
Các nhà nghiên cứu đã trình bày những phát hiện của họ tại Phiên họp Khoa học Thường niên lần thứ 68 của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, diễn ra năm nay tại New Orleans, LA.
Xem TV ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào
Trong phần đầu của nghiên cứu, Tiến sĩ Tsalamandris và các đồng nghiệp của ông đã đánh giá các dấu hiệu khác nhau về sức khỏe tim mạch và thói quen lối sống của 2.000 người ở độ tuổi 40–99, đến từ Hy Lạp.
Những người tham gia nghiên cứu bao gồm những người có nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc những người đã phát triển tình trạng này, cũng như những người khỏe mạnh.
Các dấu hiệu tim mạch mà các nhà nghiên cứu đã kiểm tra bao gồm vận tốc sóng xung động mạch cảnh-đùi (phát hiện xơ vữa động mạch) và độ dày của thành động mạch (cho thấy sự tích tụ mảng bám và nguy cơ đột quỵ).
Dựa trên thói quen xem TV của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã chia họ thành ba nhóm:
- nhóm thấp, trong đó mọi người đã xem TV từ 7 giờ trở xuống mỗi tuần
- nhóm vừa phải, trong đó mọi người xem TV từ 7–21 giờ mỗi tuần
- nhóm cao, trong đó mọi người đã xem TV hơn 21 giờ mỗi tuần
Nghiên cứu cho thấy những người ở nhóm cao có nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch gần như gấp đôi so với những người ở nhóm thấp.
Ngoài ra, xem nhiều TV hơn có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường. Những người trong nhóm xem TV cao có khả năng bị tăng huyết áp cao hơn 68% và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 50% so với những người xem TV từ 7 giờ trở xuống mỗi tuần.
Tiến sĩ Tsalamandris nói, "Kết quả của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh các hành vi ít vận động kéo dài."
“Những phát hiện này gợi ý một thông điệp rõ ràng để nhấn nút‘ tắt ’trên TV và từ bỏ ghế sofa của bạn. Ngay cả các hoạt động tiêu tốn ít năng lượng, chẳng hạn như giao lưu với bạn bè hoặc các hoạt động dọn dẹp nhà cửa, có thể có lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn so với [với] thời gian ngồi và xem TV. "
Tiến sĩ Sotirios Tsalamandris
Ông cho biết thêm: “[P] thực hiện các hoạt động giải trí hiệu quả, nâng tạ, kéo giãn dây đeo hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ trong khi xem TV có thể là một phương pháp thay thế [tốt] cho sức khỏe.
Tầm quan trọng của bữa sáng giàu năng lượng
Đối với phần thứ hai của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã nhóm những người tham gia theo số lượng calo họ nạp vào bữa sáng:
- Những người trong nhóm ăn sáng giàu năng lượng đã lấy hơn 20% lượng calo hàng ngày từ bữa sáng của họ. Những người tham gia nhóm này có xu hướng tiêu thụ sữa, pho mát, ngũ cốc, bánh mì và mật ong cho bữa ăn đầu tiên trong ngày.
- Những người thuộc nhóm năng lượng thấp thu được 5–20 phần trăm lượng calo hàng ngày từ bữa sáng của họ, thường bằng cách tiêu thụ cà phê hoặc sữa ít béo cùng với bánh mì với bơ, mật ong, ô liu hoặc trái cây.
- Một nhóm bao gồm những người hoàn toàn không ăn sáng.
Nhìn chung, những người tham gia ăn bữa sáng nhiều năng lượng thường xuyên có nhiều khả năng có động mạch khỏe mạnh hơn những người ở hai nhóm còn lại. Tiến sĩ Tsalamandris nói: “Bữa sáng giàu năng lượng nên là một phần của lối sống lành mạnh.
“Ăn một bữa sáng chiếm hơn 20% tổng lượng calo hàng ngày có thể có tầm quan trọng tương đương hoặc thậm chí lớn hơn so với mô hình chế độ ăn uống cụ thể của một người, chẳng hạn như họ có theo chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn ít chất béo hay mô hình ăn kiêng khác [ S]."
Tiến sĩ Sotirios Tsalamandris
Tuy nhiên, các tác giả cảnh báo rằng vì hầu hết tất cả những người tham gia đều theo chế độ ăn Địa Trung Hải, nên kết quả có thể không khái quát được với một lượng lớn dân số.
Họ cũng suy đoán về các cơ chế có thể có đằng sau những phát hiện quan sát của họ. Họ nói, có thể giải thích rằng những người không bỏ bữa sáng có xu hướng có thói quen ăn uống lành mạnh hơn nói chung, cũng như lối sống lành mạnh hơn.
Giải thích thứ hai có thể là thực phẩm được ăn bởi những người trong nhóm ăn sáng nhiều năng lượng, chẳng hạn như sữa, có thể có tác dụng bảo vệ tim mạch.
Trong tương lai, Tiến sĩ Tsalamandris và các đồng nghiệp có kế hoạch theo dõi những người tham gia này trong ít nhất một thập kỷ để đánh giá xem liệu bất kỳ sự phơi nhiễm môi trường nào cũng ảnh hưởng đến kết quả.
