Làm thế nào để sống khỏe mạnh với một hệ thống miễn dịch kém
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Một người có hệ thống miễn dịch kém có thể dễ bị nhiễm trùng thường xuyên hơn.
Tế bào bạch cầu, kháng thể và các thành phần khác, bao gồm các cơ quan và hạch bạch huyết, tạo nên hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Nhiều rối loạn có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến một người bị suy giảm miễn dịch. Những rối loạn này có thể từ nhẹ đến nặng. Một số có từ khi sinh ra, trong khi một số khác do các yếu tố môi trường.
Chúng bao gồm:
- HIV
- một số loại ung thư
- suy dinh dưỡng
- viêm gan siêu vi
- một số phương pháp điều trị y tế
Những người có hệ thống miễn dịch kém có nguy cơ cao bị nhiễm trùng thường xuyên và các triệu chứng nghiêm trọng.
Họ có thể dễ bị viêm phổi và các bệnh khác. Vi khuẩn và vi rút, bao gồm vi rút gây nhiễm trùng COVID-19, có thể có tác động tàn phá đối với một người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch kém và đưa ra một số mẹo có thể giúp một người khỏe mạnh.
Các dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch kém
Triệu chứng chính của hệ thống miễn dịch suy yếu là dễ bị nhiễm trùng.
Một người có hệ thống miễn dịch suy yếu có khả năng bị nhiễm trùng thường xuyên hơn hầu hết những người khác và những bệnh này có thể nặng hơn hoặc khó điều trị hơn.
Những người này cũng có thể thấy mình đang đối phó với một bệnh nhiễm trùng mà một người có hệ thống miễn dịch mạnh hơn sẽ không mắc phải.
Các bệnh nhiễm trùng mà những người có hệ miễn dịch kém thường mắc phải bao gồm:
- viêm phổi
- viêm màng não
- viêm phế quản
- nhiễm trùng da
Các bệnh nhiễm trùng này có thể tái phát với tần suất cao.
Những người có hệ thống miễn dịch kém cũng có thể dễ bị:
- Rối loạn tự miễn dịch
- viêm các cơ quan nội tạng
- rối loạn hoặc bất thường về máu, chẳng hạn như thiếu máu
- các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm chán ăn, tiêu chảy và đau quặn bụng
- chậm phát triển và tăng trưởng, ở trẻ sơ sinh và trẻ em
Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu cơ bản để xác định xem một người có hệ miễn dịch kém hay không. Xét nghiệm sẽ cho biết liệu một người có kháng thể trong giới hạn bình thường hay không.
Lời khuyên để giữ gìn sức khỏe
Những người có hệ miễn dịch kém có thể thực hiện một số bước để tối đa hóa cơ hội sống khỏe mạnh và tránh nhiễm trùng.
Vệ sinh tốt
Một trong những cách dễ nhất để một người có hệ miễn dịch kém khỏe mạnh là thực hành vệ sinh tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:
- trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ
- trước khi ăn
- sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho
- trước và sau khi điều trị vết cắt hoặc vết thương hở khác
- sau khi tiếp xúc với một người không khỏe
- sau khi sử dụng hoặc giúp một đứa trẻ sử dụng phòng tắm
- sau khi thay tã
- sau khi chạm vào động vật hoặc thức ăn hoặc chất thải của động vật
- sau khi chạm vào rác
Rửa tay đúng cách giúp giảm thiểu bệnh tật một cách đáng kể. Theo CDC, rửa tay làm giảm 58% các trường hợp tiêu chảy do nhiễm trùng ở những người có hệ miễn dịch kém.
CDC cũng tuyên bố rằng rửa tay bằng xà phòng và nước có thể giúp bảo vệ trẻ em và giảm thiểu số ca tử vong do viêm phổi và bệnh tiêu chảy ở trẻ em dưới 5 tuổi.
Tránh những người bị bệnh
Những người có hệ thống miễn dịch kém nên tránh ở quá gần bất kỳ ai bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khác.
Vi rút và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần gũi. Chúng cũng có thể phát tán trong các giọt nước mà một người thải ra ngoài không khí khi họ ho hoặc hắt hơi.
Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những người mắc bệnh. Tuy nhiên, một người có hệ miễn dịch kém nên luôn tránh tiếp xúc gần gũi, chẳng hạn như ôm hoặc hôn, với người không khỏe cho đến khi bệnh thuyên giảm. Họ cũng nên tránh dùng chung thức ăn và đồ uống với người đó.
Tự cô lập trong đại dịch COVID-19
Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu có nguy cơ cao phát triển các triệu chứng nghiêm trọng của COVID-19 sau khi tiếp xúc với vi rút SARS-CoV-2.
CDC kêu gọi những người có nguy cơ gia tăng:
- ở nhà nếu có thể trong thời gian xảy ra đại dịch
- rửa tay thường xuyên
- cố gắng giữ cách xa người khác 6 feet
- làm sạch và khử trùng bề mặt thường xuyên
- tìm kiếm trợ giúp y tế nếu các vấn đề sức khỏe phát sinh
- giữ liên lạc với gia đình, người chăm sóc và những người khác có thể giúp chuyển các vật dụng cần thiết và hành động nếu người đó bị ốm
Nhấp vào đây để tìm hiểu cách thức lây lan của coronavirus mới.
Khử trùng đồ vật trong nhà
Vi trùng có khả năng gây bệnh có thể sống trên một số bề mặt và vật dụng trong nhà, chẳng hạn như tay nắm cửa và điều khiển từ xa. Một người có thể giảm số lượng vi trùng cư trú ở những khu vực và đồ vật này bằng cách khử trùng chúng thường xuyên.
Làm theo lời khuyên của bác sĩ về vắc xin
Các bác sĩ thường khuyến cáo rằng hầu hết mọi người nên cập nhật vắc-xin của họ.
Tuy nhiên, họ có thể khuyên những người có hệ miễn dịch yếu hoặc bị tổn thương nên trì hoãn hoặc không tiêm một số mũi.
Nếu một căn bệnh ngắn hạn hoặc một loại thuốc gây ra hệ thống miễn dịch kém, người đó có thể được chủng ngừa sau khi bệnh đã khỏi hoặc họ đã ngừng điều trị.
Ví dụ về các loại vắc xin mà bác sĩ có thể khuyên bạn nên trì hoãn hoặc tránh sử dụng bao gồm:
- Vắc xin MMR chống lại bệnh sởi, quai bị và rubella
- vắc xin cúm sống
- Vắc xin MMRV, kết hợp vắc xin MMR với vắc xin thủy đậu (thủy đậu)
- vắc-xin bệnh dại
CDC khuyến nghị lịch tiêm chủng mà hầu hết mọi người nên cố gắng tuân theo. Tuy nhiên, những người có hệ miễn dịch kém nên hỏi bác sĩ xem loại vắc xin nào an toàn cho họ và sau đó làm theo khuyến nghị của bác sĩ. Thuốc chủng ngừa có thể ngăn một người bị bệnh nặng.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch hơn nữa và khiến một người dễ mắc bệnh hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy một người bị căng thẳng quá mức sẽ dễ bị ốm hơn.
Những người có hệ thống miễn dịch kém nên thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của họ. Các phương pháp có thể làm giảm và quản lý căng thẳng bao gồm:
- yoga
- thiền
- Mát xa
- dành thời gian theo đuổi sở thích
- giữ liên lạc với bạn bè, người thân và những người khác có thể hỗ trợ
Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu, thiếu ngủ có ảnh hưởng tương tự đến hệ thống miễn dịch của cơ thể như căng thẳng. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất bình thường của các tế bào bạch cầu, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Theo CDC, người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ em cần ngủ từ 8 đến 17 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một người có hệ thống miễn dịch kém nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.
Đối với những người có hệ miễn dịch kém, các bác sĩ thường khuyến nghị một chế độ ăn nhiều rau và trái cây, sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
Ví dụ, nếu một người bị suy giảm miễn dịch nặng vì họ đang điều trị ung thư, bác sĩ có thể đề nghị họ thực hiện các bước bổ sung để tránh các bệnh do thực phẩm gây ra.
Chúng có thể bao gồm:
- rửa tất cả trái cây và rau quả trước khi gọt vỏ
- tránh thịt, cá và trứng chưa nấu chín
- làm lạnh thực phẩm kịp thời
- chọn nước trái cây và các sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng thay vì các sản phẩm chưa được tiệt trùng
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường cơ thể, tập thể dục còn giải phóng endorphin làm giảm mức độ căng thẳng. Tuy nhiên, những người có hệ miễn dịch kém nên cẩn thận, không nên ép bản thân quá sức, vì điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch hơn nữa.
Do đó, những người có hệ miễn dịch kém có thể tránh tập thể dục:
- ở cường độ quá cao
- quá thường xuyên
- trong thời gian dài mà không dừng lại để nghỉ ngơi
Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên, cường độ thấp có thể sẽ mang lại lợi ích.
Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung
Một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Ví dụ, một người bị thiếu vitamin C có thể bị suy yếu khả năng miễn dịch.
Các vitamin và khoáng chất khác có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch bao gồm:
- vitamin A
- vitamin D
- vitamin E
- bàn là
- axít folic
- kẽm
Điều đáng chú ý là trong khi một số chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chúng sẽ không chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
Tốt nhất là nên lấy chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm nếu có thể, nhưng nếu điều này chứng tỏ là khó khăn, thì các chất bổ sung có thể giúp tăng cường miễn dịch.
Nhiều chất bổ sung khác nhau, bao gồm cả vitamin tổng hợp, có sẵn để mua trong các cửa hàng sức khỏe hoặc trực tuyến.
Lấy đi
Hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp của các tế bào máu và các cơ quan, nó bảo vệ cơ thể khỏi các vi trùng có hại có thể gây bệnh. Nếu một người nhận thấy rằng họ thường xuyên bị nhiễm trùng, họ có thể có hệ thống miễn dịch kém.
Một người có hệ thống miễn dịch kém có thể thực hiện một số bước tại nhà để giữ cho bản thân khỏe mạnh và tối đa hóa chức năng miễn dịch của họ.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.
