Thiếu ngủ gây hại cho tuần hoàn như thế nào
Từ lâu, các nhà khoa học đã nhận thức được mối quan hệ giữa ngủ không đủ giấc và sức khỏe tim mạch kém. Tuy nhiên, chính xác thì việc thiếu ngủ có thể gây hại cho hệ tuần hoàn như thế nào vẫn chưa được làm rõ. Một nghiên cứu mới hiện đã khám phá ra một số cơ chế tiềm năng.
Có một giấc ngủ ngon, tương đương với giấc ngủ liên tục 7 giờ hoặc lâu hơn mỗi đêm, là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Theo bằng chứng từ nhiều nghiên cứu, việc vệ sinh giấc ngủ kém ảnh hưởng đến sức khỏe cả ngắn hạn và dài hạn.
Một khía cạnh sức khỏe mà chất lượng giấc ngủ của một người có thể ảnh hưởng là sức khỏe tim mạch. Ví dụ, kết quả nghiên cứu từ đầu năm nay cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm thay vì 7–8 giờ có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch của một người - tình trạng mảng bám tích tụ bên trong động mạch - nhiều hơn. là 27%.
Một nghiên cứu khác từ năm nay giải thích cách ngủ ngon có thể giúp giữ cho các động mạch dẻo dai, do đó duy trì tuần hoàn tốt.
Bây giờ, nghiên cứu từ Đại học Colorado Boulder đã xác định chính xác một cơ chế sinh học tiềm năng giải thích mặt trái của huy chương - việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến tuần hoàn như thế nào bằng cách thúc đẩy sự tích tụ chất béo trong động mạch (bệnh xơ vữa động mạch), có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh của một người đột quỵ hoặc đau tim.
Các phát hiện, xuất hiện trong tạp chí Sinh lý học thực nghiệm, liên kết tình trạng mất ngủ với những thay đổi về nồng độ micro RNA (miRNA) trong máu, các phân tử không mã hóa giúp điều chỉnh sự biểu hiện của protein.
“Nghiên cứu này đề xuất một cơ chế tiềm năng mới mà qua đó giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và sinh lý tổng thể.”
Tác giả cao cấp, Giáo sư Christopher DeSouza
Ngủ kém thúc đẩy các vấn đề về mạch máu như thế nào
Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu từ 24 người tham gia khỏe mạnh từ 44–62 tuổi, họ cũng cung cấp thông tin về thói quen ngủ của họ. Trong số những người tham gia, 12 người cho biết họ ngủ 7–8,5 giờ mỗi đêm, trong khi 12 người còn lại nói rằng họ chỉ ngủ 5–6,8 giờ mỗi đêm.
Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nồng độ trong máu của ba miRNA lưu thông quan trọng - miR-125A, miR-126 và miR-146a - thấp hơn 40-60% so với những người cùng lứa tuổi của họ. đã ngủ trong 7 hoặc 8 giờ. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ba miRNA này ngăn chặn sự biểu hiện của các protein tiền viêm.
Việc có mức độ thấp của các phân tử này là một vấn đề, bởi vì, như Giáo sư DeSouza giải thích, "[t] này giống như hệ thống phanh của tế bào, vì vậy nếu thiếu các microRNA có lợi, điều đó có thể có tác động lớn đến sức khỏe của tế bào."
Trong trường hợp này, miR-125A, miR-126 và miR-146a lưu thông không đủ có thể dẫn đến các vấn đề về mạch máu, bao gồm viêm, cũng như nguy cơ cao gặp các biến cố liên quan đến bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim.
Giáo sư DeSouza và nhóm của ông đã tìm thấy một mô hình đáng lo ngại khác trong một nghiên cứu trước đó, trong đó họ đã tuyển những người đàn ông trưởng thành ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng các tế bào nội mô của những người tham gia - tạo nên lớp niêm mạc của mạch máu - không hoạt động bình thường.
Kết quả là, các mạch máu của họ không thể giãn ra và co lại đúng cách để cho phép máu lưu thông hiệu quả đến các cơ quan và bộ phận khác nhau của cơ thể. Giáo sư DeSouza và các đồng nghiệp đã giải thích tình trạng này gây ra một loạt nguy cơ khác đối với sức khỏe tim mạch.
7 giờ ngủ tốt cho sức khỏe tim mạch
“Tại sao 7 hoặc 8 giờ [ngủ mỗi đêm] dường như là con số kỳ diệu [trong việc duy trì sức khỏe] là không rõ ràng,” GS DeSouza thừa nhận.
“Tuy nhiên, ông tiếp tục,“ điều hợp lý là mọi người cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để duy trì mức độ của các chất điều hòa sinh lý quan trọng, chẳng hạn như microRNA. ”
Nhận xét về những phát hiện hiện tại, GS DeSouza cho rằng có thể chẩn đoán bệnh tim mạch bằng cách thực hiện các xét nghiệm máu. Các kỹ thuật viên phòng thí nghiệm có thể đánh giá mức độ lưu hành của miRNA của một người và tìm kiếm sự hiện diện của dấu hiệu sinh xơ vữa mà nghiên cứu đã xác định.
Hiện tại, nhà nghiên cứu cấp cao và nhóm của ông đang làm việc để tìm hiểu xem liệu việc cải thiện thói quen ngủ của một người có thể giúp thiết lập lại mức độ lành mạnh của các miRNA quan trọng trong máu hay không.
Trong mọi trường hợp, Giáo sư DeSouza nhấn mạnh rằng những phát hiện của nghiên cứu gần đây chứng thực những gì các nghiên cứu về giấc ngủ đã và đang đề xuất - rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến những khía cạnh không ngờ của sức khỏe.
Ông nhấn mạnh: “Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.
