Năm lợi ích sức khỏe của việc độc thân
Nhiều lợi ích về sức khỏe có liên quan đến việc bắt đầu các mối quan hệ mới, chung sống, kết hôn và sinh con, nhưng liệu có lợi ích về sức khỏe cho gần một nửa dân số còn độc thân không? Chúng tôi tìm hiểu.
Các mối quan hệ và tình bạn mà bạn tạo ra hoặc rạn nứt trong cuộc sống có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có mối quan hệ cam kết hạnh phúc hơn và hôn nhân làm tăng cơ hội sống sót sau các cơn đau tim và ung thư ruột kết.
Nó cũng thúc đẩy hạnh phúc, trong khi có con thúc đẩy sự hài lòng trong cuộc sống.
Số lượng người độc thân ở Hoa Kỳ đã tăng lên đáng kể kể từ những năm 1950. Dữ liệu từ Cục điều tra dân số Hoa Kỳ cho biết vào năm 2016, 110,6 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ độc thân - chiếm 45,2% người trưởng thành.
Với việc nhiều người trong chúng ta trì hoãn việc ổn định để theo đuổi các mục tiêu nghề nghiệp, tỷ lệ ly hôn cao khoảng 40–50 phần trăm, nuôi dạy con một mình và một số người chọn sống độc thân, tình trạng quan hệ “độc thân” sẽ tăng lên.
Không có nghi ngờ gì rằng kết hợp có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng liệu những người độc thân có đánh giá tốt điều này không? Bạn có nên nhấn nút xóa trên hồ sơ hẹn hò trực tuyến của mình cho tốt không?
Tin tức y tế hôm nay đã tổng hợp một số cách để giữ chân và không thích cầu kỳ có thể mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe của bạn.
1. Tốt cho hình
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép đo xác định xem cân nặng của bạn có khỏe mạnh hay không bằng cách chia cân nặng của bạn tính theo kg cho chiều cao tính bằng mét bình phương.
BMI từ 18,5–24,9 được coi là tình trạng cân nặng khỏe mạnh, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
Có chỉ số BMI từ 25,0–29,9 được định nghĩa là thừa cân và có chỉ số BMI từ 30,0 trở lên được định nghĩa là béo phì.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Basel ở Thụy Sĩ và Viện Phát triển Con người Max Planck ở Đức cho thấy rằng mặc dù các cặp vợ chồng đã kết hôn có xu hướng ăn uống tốt hơn những người độc thân, nhưng họ lại ít chơi thể thao hơn và cân nặng hơn đáng kể.
Đối với đàn ông và phụ nữ có chiều cao trung bình, nghiên cứu đã phát hiện ra sự khác biệt về chỉ số BMI giữa những người đã kết hôn và độc thân tương đương khoảng 2 kg. Cho rằng chỉ số BMI cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường loại 2, các vấn đề về hô hấp, sỏi mật và một số bệnh ung thư, những người độc thân chắc chắn có lợi thế hơn về chỉ số BMI.
Một nghiên cứu khác ở nam giới khẳng định rằng hôn nhân khiến cân nặng tăng thêm khoảng 1,4 kg, và những ngày sau khi làm cha sớm càng làm tăng thêm vấn đề.
Đối với phụ nữ sau mãn kinh từ 50–79 tuổi, nghiên cứu chỉ ra rằng những người vẫn độc thân trong quá trình nghiên cứu tăng cân ít hơn, giảm huyết áp tâm trương nhiều hơn và uống ít rượu hơn những người đã kết hôn.
2. Tăng cường sự phát triển tâm lý
Nghiên cứu chỉ tập trung vào những người độc thân đang thiếu. Phần lớn các nghiên cứu sử dụng những người độc thân như một nhóm so sánh để tìm hiểu thêm về các cá nhân đã kết hôn, hoặc hôn nhân nói chung.
Sống độc thân giúp tăng khả năng tự quyết định và phát triển tâm lý.
Bella DePaulo, từ Đại học California, Santa Barbara, đã tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu những nghiên cứu về những người chưa kết hôn đã tiết lộ điều gì.
Cô đã trình bày những phát hiện của mình tại Hội nghị thường niên lần thứ 124 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, được tổ chức tại Denver, CO.
Và DePaulo tiết lộ rằng các nghiên cứu so sánh những người độc thân với những người đã kết hôn cho thấy rằng không chỉ những người vẫn độc thân có ý thức tự quyết định cao hơn, mà họ còn trải nghiệm sự trưởng thành và phát triển liên tục như một con người.
Phân tích của một nghiên cứu tập trung vào những người độc thân suốt đời báo cáo rằng những người sống khép kín nhất có ít cơ hội trải qua những cảm xúc tiêu cực hơn. DePaulo lưu ý rằng điều ngược lại đã đúng với những người đã kết hôn.
Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng, trong một số trường hợp, các lĩnh vực tự chủ và phát triển cá nhân được nâng cao ở những người độc thân so với những người đã kết hôn.
3. Tăng năng suất và sự sáng tạo
Theo một số bài báo khoa học, nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái trong làn da của chính mình, thì cô đơn có thể là một điều tích cực,
Cô đơn mà không cô đơn có thể tăng năng suất, khơi dậy sự sáng tạo và đã được chứng minh là cải thiện hạnh phúc và sự hài lòng trên một số khía cạnh của cuộc sống. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng.
Nghiên cứu được công bố trên Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách đã gắn chặt sự cô độc với mọi thứ, từ cảm giác tự do cao độ đến tình bạn thân thiết hơn.
Dành thời gian một mình cho bạn thời gian để trẻ hóa và tái tạo năng lượng cũng như cơ hội để suy ngẫm sâu sắc về bản thân, hiểu rõ bản thân và xây dựng khả năng tự phục hồi mà không cần dựa vào người khác.
4. Tăng kết nối xã hội
Người độc thân hòa đồng hơn, nuôi dưỡng mối quan hệ của mình tốt hơn và nhận được nhiều sự hỗ trợ từ mạng lưới những người thân thiết nhất so với những người đã kết hôn.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quan hệ Xã hội và Cá nhân khám phá mối quan hệ giữa người thân, bạn bè và hàng xóm giữa những người trưởng thành ở Hoa Kỳ.
Phát hiện của họ cho thấy những người độc thân thường giữ liên lạc và giúp đỡ bố mẹ, anh chị em và bạn bè hơn những người đã kết hôn hoặc ly hôn.
Ở cả nam giới và phụ nữ, độc thân làm tăng kết nối xã hội.
Có một vòng tay khăng khít của bạn bè và gia đình thân thiết bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ. Một phân tích tổng hợp với hơn 3 triệu người cho thấy sự cô lập với xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhiều như béo phì và thậm chí làm tăng nguy cơ tử vong sớm.
5. Cải thiện thể chất của bạn
Những người “ổn định” trong các mối quan hệ đã cam kết hoặc hôn nhân cũng có vẻ có những thói quen không lành mạnh về thể chất, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Hôn nhân và Gia đình.
Những người đã kết hôn được tiết lộ là dành ít thời gian tham gia hoạt động thể chất hơn những người trưởng thành độc thân trong một mẫu quốc gia gồm hơn 13.000 người ở Hoa Kỳ.
Nam giới độc thân trung bình dành 8 giờ 3 phút tập thể dục trong suốt 2 tuần, so với chỉ 4 giờ 47 phút ở những người đàn ông đã lập gia đình.
Phụ nữ trong nhóm độc thân tập thể dục trong 5 giờ 25 phút, trong khi phụ nữ đã kết hôn tập thể dục trong 4 giờ.
Tất cả những người trưởng thành được khuyến nghị thực hiện ít nhất 2 giờ 30 phút mỗi tuần hoạt động thể chất để đạt được những lợi ích đáng kể về sức khỏe, tuy nhiên, trung bình, những người đã kết hôn trong nghiên cứu đã không đạt được những hướng dẫn đó.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư, cũng như cải thiện tâm trạng và cơ hội sống lâu hơn.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình không có chút lãng mạn trong Ngày lễ tình nhân này, hãy vui mừng khi biết rằng bạn có tất cả những lợi ích trên so với bất kỳ ai hiện đang yêu.
