Kinh nguyệt của bạn có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột như thế nào?
Nhiều người nhận thấy rằng thói quen đi tiêu của họ thay đổi có thể đoán trước được trong suốt chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của họ. Sự thay đổi mô hình này là do ruột bị ảnh hưởng bởi những thay đổi hormone liên quan đến chu kỳ.
Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể trải qua nhiều sự thay đổi nội tiết tố. Những thay đổi này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, dẫn đến các triệu chứng quen thuộc của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như thay đổi tâm trạng, chuột rút và thay đổi tiêu hóa.
Thay đổi chuyển động của ruột trong kỳ kinh nguyệt có thể bao gồm táo bón, tiêu chảy hoặc đi tiêu thường xuyên hơn. Một nghiên cứu báo cáo rằng 73% phụ nữ gặp phải các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến thời kỳ. Một số người mô tả những thay đổi này là “phân kỳ”.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các lý do có thể có tại sao kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và một số mẹo để kiểm soát các triệu chứng.
Kinh nguyệt và nhu động ruột
Các phần sau đây thảo luận về những thay đổi cơ thể xảy ra ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Tăng co cơ
Ngay trước kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra hormone được gọi là prostaglandin. Các hormone này kích thích các cơn co thắt cơ trong tử cung. Những cơn co thắt này giúp cơ thể bong lớp niêm mạc tử cung.
Đồng thời, hormone kinh nguyệt có thể kích thích các cơn co thắt cơ ở ruột và ruột gần tử cung, khiến việc đi tiêu thường xuyên hơn. Chúng cũng làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể, làm cho phân mềm hơn và tăng nguy cơ bị tiêu chảy.
Có thể khó phân biệt giữa co thắt tử cung và co thắt dạ dày hoặc ruột vào thời điểm này. Cả hai đều có thể khó chịu hoặc đau đớn.
Prostaglandin cũng có liên quan đến nhiều triệu chứng PMS khác, bao gồm cả đau đầu.
Tăng progesterone
Progesterone là một loại hormone khác tăng lên ngay trước kỳ kinh nguyệt. Đối với một số người, progesterone có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa gây táo bón hoặc tiêu chảy.
Ở những phụ nữ có vấn đề về ruột mãn tính hoặc rối loạn ruột kích thích (IBD), chẳng hạn như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn, kinh nguyệt có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Ví dụ, ở những người bị táo bón liên quan đến IBD, những thay đổi liên quan đến progesterone có thể khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Điều này cũng đúng đối với những người mắc các bệnh như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung và u nang buồng trứng.
Hơn nữa, những người bị IBD có nhiều khả năng gặp các triệu chứng PMS khác, chẳng hạn như đau đầu hoặc đau bụng kinh.
Thay đổi chế độ ăn uống
Progesterone có thể làm tăng cảm giác đói và có thể gây ra cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu chất béo hoặc đường, chẳng hạn như kem hoặc sô cô la. Cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa những thực phẩm này và ăn nhiều hơn có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột của một người.
Những thay đổi liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt trong thói quen ăn uống có thể góp phần giải thích lý do tại sao một số người nhận thấy sự khác biệt về độ đặc, đều đặn hoặc mùi phân của họ trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
Tăng căng thẳng hoặc lo lắng
Trong PMS hoặc chu kỳ kinh nguyệt, nhiều người cảm thấy thay đổi tâm trạng hoặc tăng mức độ lo lắng. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột của một người, gây ra táo bón hoặc tiêu chảy.
Theo nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí BMC Women’s Health, mọi người cho biết họ nhạy cảm hơn với cảm giác đau và khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt cũng như trong kỳ kinh nguyệt. Sự nhạy cảm này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Lời khuyên
Một cá nhân không thể luôn luôn thay đổi cách cơ thể của họ phản ứng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể làm giảm nguy cơ hoặc tác động của chứng đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy.
Các mẹo sau đây có thể giúp mọi người kiểm soát tốt hơn các rối loạn tiêu hóa liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt:
- Ăn nhiều chất xơ tự nhiên, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn.
- Làm điều gì đó thể chất. Di chuyển xung quanh có thể giúp giảm đầy hơi và khó chịu liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt và giúp giữ cho ruột hoạt động.
- Thử dùng thuốc làm mềm phân. Thuốc làm mềm phân giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn cho đến khi nồng độ hormone thậm chí ra ngoài.
- Uống ibuprofen. Ibuprofen không chỉ có thể giúp giảm co thắt và khó chịu ở tử cung mà còn là một chất ức chế prostaglandin. Đôi khi, tác dụng này có thể giúp loại bỏ các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến thời kỳ.
Nếu rối loạn đường ruột liên quan đến chu kỳ cản trở cuộc sống hàng ngày của một người, họ có thể trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị tốt nhất. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai, có thể làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt ở một số người bằng cách giúp điều chỉnh mức độ nội tiết tố.
Một số người chọn uống thuốc liên tục và không có kinh nguyệt. Họ nên luôn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng phương pháp này.
Tóm lược
Những thay đổi về ruột liên quan đến chu kỳ có thể gây khó chịu, nhưng chúng thường kết thúc khi kỳ kinh kết thúc. Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc cho một vấn đề cơ bản hoặc các phương pháp điều trị nội tiết tố.
