Bài tập cho khuôn mặt: Chìa khóa để trông trẻ hơn?
Giờ đây, khi bước vào độ tuổi ngoài 30, tôi bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu lão hóa tinh vi: nếp nhăn xuất hiện quanh mắt và làn da của tôi chắc chắn không còn săn chắc như trước nữa. Vì vậy, giống như hầu hết phụ nữ muốn níu kéo vẻ ngoài trẻ trung, tôi chuyển sang sử dụng các loại kem chống lão hóa và chăm sóc da mặt. Nhưng theo một nghiên cứu mới, các bài tập cho khuôn mặt cũng rất đáng để thử.
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tập thể dục khuôn mặt của chúng ta ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể làm săn chắc cơ mặt và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
Các phát hiện - của Tiến sĩ Murad Alam, giáo sư da liễu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, IL và các đồng nghiệp - gần đây đã được công bố trên tạp chí JAMA Dermatology.
Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống. Bất kể chúng ta muốn bao nhiêu, chúng ta không thể dừng đồng hồ. Tuy nhiên, khi nói đến ngoại hình của chúng tôi, chúng tôi chắc chắn sẽ cố gắng.
Thị trường chống lão hóa toàn cầu trị giá con số khổng lồ 250 tỷ USD vào năm 2016. Đến năm 2021, con số này dự kiến đạt 331,41 tỷ USD.
Những con số này bao gồm vô số các phương pháp điều trị thẩm mỹ và các sản phẩm được thiết kế để trì hoãn hoặc ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, bao gồm kem chống nhăn, Botox, lột da hóa học và các liệu pháp chống sắc tố.
Thành thật mà nói, ý nghĩ sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị chống lão hóa nào không cần dùng đến bồn tắm khiến tôi rùng mình, đó là lý do tại sao nghiên cứu mới thu hút sự chú ý của tôi.
Các bài tập cho khuôn mặt nghe có vẻ đơn giản và tiết kiệm chi phí, và - quan trọng nhất - chúng không yêu cầu phải dao kéo. Nhưng chúng thực sự có thể giúp chúng ta trông trẻ hơn không? Tiến sĩ Alam và các đồng nghiệp đã điều tra.
Kiểm tra các bài tập mặt trong 20 tuần
Đối với nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã thu nhận 27 phụ nữ từ 40–65 tuổi. Trong hai buổi gặp mặt kéo dài 90 phút, những người phụ nữ được dạy 32 bài tập cho khuôn mặt do đồng tác giả nghiên cứu Gary Sikorski, của Happy Face Yoga in Providence, RI, phát triển.
Các bài tập bao gồm The Cheek Lifter, trong đó bạn mở miệng tạo thành hình chữ “O”, đặt môi trên lên trên răng, mỉm cười để nâng cao cơ má, sau đó đặt nhẹ các ngón tay lên phần trên cùng của má. Sau đó, liên tục hạ thấp và nâng má lên.
Điêu khắc má hạnh phúc là một phương pháp khác, bao gồm mỉm cười với đôi môi mím lại để nâng cơ má. Tiếp theo, đặt các ngón tay của bạn ở khóe miệng và trượt chúng lên phía trên má. Vị trí này nên được giữ trong 20 giây.
Những người tham gia thực hiện các bài tập mặt tại nhà trong 20 tuần, hoàn thành 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần đầu tiên và 30 phút cách ngày trong 12 tuần còn lại.
Họ đã chụp ảnh trước khi nghiên cứu, và ở 8 tuần và 20 tuần. Những bức ảnh này được các bác sĩ da liễu phân tích ở ba thời điểm để xác định xem liệu các bài tập trên khuôn mặt có tác động gì đến ngoại hình của phụ nữ hay không.
Các bác sĩ da liễu đã bị mù trong cuộc thử nghiệm, để tránh sự sai lệch có thể xảy ra.
Cân ảnh lão hóa trên khuôn mặt Merz-Carruthers được sử dụng để đánh giá độ lão hóa trên khuôn mặt của những người tham gia, với các bác sĩ da liễu đánh giá 19 đặc điểm cụ thể trên khuôn mặt. Họ cũng được yêu cầu đoán tuổi của từng phụ nữ trước khi nghiên cứu, vào tuần thứ 8 và 20.
Tuổi xuất hiện giảm 3 năm
Vì vậy, các bài tập thể dục trên khuôn mặt có thể giúp chúng ta chống lại các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy?
Từ những bức ảnh của những người phụ nữ sau khi hoàn thành các bài tập trên khuôn mặt, các bác sĩ da liễu đã ghi nhận sự đầy đặn của hai bên má trên và dưới của họ đã tăng lên đáng kể.
Tiến sĩ Alam và các đồng nghiệp của ông giải thích rằng khi chúng ta già đi, các “miếng đệm chất béo” giữa cơ và da - giúp hình thành nên hình dạng của khuôn mặt - bắt đầu mỏng đi, khiến khuôn mặt bị xệ xuống.
“Nhưng nếu cơ bắp bên dưới trở nên lớn hơn,” Emily Poon, tác giả nghiên cứu cao cấp của Trường Y Feinberg, nói, “da có nhiều chất liệu bên dưới hơn và cơ săn chắc hơn sẽ làm cho hình dạng của khuôn mặt đầy đặn hơn. Cơ bắp phát triển làm tăng khối lượng trên khuôn mặt và chống lại tác động của việc giảm mỡ và da nhão do tuổi tác ”.
Dường như sự gia tăng thể tích khuôn mặt này có ảnh hưởng đến việc chúng ta trông trẻ ra như thế nào; Các bác sĩ da liễu đánh giá độ tuổi trung bình của những người tham gia là 50,8 tuổi trước khi thực hiện các bài tập trên khuôn mặt. Con số này giảm xuống 49,6 năm vào tuần thứ 8 và 48,1 năm ở tuần thứ 20.
Tiến sĩ Alam lưu ý: “Đó là mức giảm gần 3 năm về tuổi xuất hiện trong khoảng thời gian 20 tuần”. Bản thân những người phụ nữ cũng cho biết có sự khác biệt rõ rệt trên khuôn mặt của họ và nói rằng họ rất hài lòng với kết quả.
Điều này có nghĩa là tôi nên chọn các bài tập mặt thay vì kem chống lão hóa? Không nhất thiết, nhưng chúng chắc chắn đáng để thử.
Tiến sĩ Alam cho biết: “Các bài tập giúp mở rộng và tăng cường các cơ trên khuôn mặt, vì vậy khuôn mặt trở nên săn chắc và săn chắc hơn và có hình dáng giống một khuôn mặt trẻ hơn.
“Giả sử những phát hiện được xác nhận trong một nghiên cứu lớn hơn, các cá nhân hiện có một cách rẻ, không độc hại để trông trẻ hơn hoặc để tăng cường các phương pháp điều trị thẩm mỹ hoặc chống lão hóa khác mà họ có thể đang tìm kiếm.”
Tiến sĩ Murad Alam
