Các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm: Những điều cần biết
Mọi người đều thỉnh thoảng trải qua cảm giác buồn bã, nhưng trầm cảm thì khác. Nó tồn tại theo thời gian và có thể gây ra một loạt các triệu chứng khác.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là một tình trạng y tế ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người trên toàn cầu. Đôi khi người ta gọi nó là trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn trầm cảm nặng.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm, cũng như các lựa chọn điều trị và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp.
13 triệu chứng của bệnh trầm cảm
Có một số loại trầm cảm khác nhau và các triệu chứng khác nhau giữa các cá nhân.
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể gặp một số triệu chứng này theo thời gian, nhưng bác sĩ sẽ chỉ chẩn đoán trầm cảm khi một nhóm triệu chứng nhất định xuất hiện và chúng tồn tại trong 2 tuần hoặc lâu hơn.
1. Cảm thấy buồn hoặc trống rỗng
Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Một người bị trầm cảm có thể cảm thấy buồn hoặc suy sụp trong thời gian dài.
Họ cũng có thể nói rằng họ cảm thấy “trống rỗng” hoặc không thể cảm nhận được niềm vui hay hạnh phúc. Một số người có thể mô tả nỗi buồn này là sự tuyệt vọng.
2. Cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất lực
Trầm cảm có thể khiến mọi người cảm thấy tuyệt vọng, như thể họ đang cảm thấy như thế nào thì không có kết cục nào có thể đoán trước được.
Một người cũng có thể cảm thấy bất lực. Họ có thể nói hoặc nghĩ rằng không ai có thể giúp họ tốt hơn và họ sẽ luôn cảm thấy chán nản.
3. Cảm thấy vô giá trị
Một người bị trầm cảm có thể cảm thấy rằng họ vô giá trị hoặc không có ý nghĩa trong cuộc sống của họ.
Họ có thể tin rằng họ là gánh nặng cho người khác hoặc thế giới hoặc gia đình họ sẽ tốt hơn nếu không có họ.
4. Cảm thấy tội lỗi quá mức
Cảm giác tội lỗi là phản ứng bình thường sau khi một người nói hoặc làm điều gì đó mà họ hối tiếc, nhưng những người bị trầm cảm có thể có cảm giác tội lỗi liên tục không phù hợp hoặc không tương xứng với hoàn cảnh của họ.
Họ có thể tập trung rất nhiều năng lượng vào cảm giác tội lỗi này và cảm thấy tồi tệ về bản thân và những điều họ đã nói hoặc làm - ngay cả những sự kiện đã trôi qua từ lâu.
5. Không quan tâm hoặc thích thú với các hoạt động
Một số người bị trầm cảm mất hứng thú với những thứ mà họ từng yêu thích, chẳng hạn như thể thao, đi chơi với bạn bè, âm nhạc hoặc hoạt động tình dục. Họ có thể từ chối các đề nghị hoặc cơ hội để thực hiện các hoạt động hoặc ở cùng với những người khác.
6. Giận dữ và cáu kỉnh
Một người bị trầm cảm có vẻ như đang tức giận với người khác. Họ có thể trở nên dễ dàng khó chịu và cáu kỉnh.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia tuyên bố rằng nam giới có nhiều khả năng cảm thấy cáu kỉnh và tức giận là các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, những triệu chứng này cũng có thể xảy ra ở phụ nữ và trẻ em.
Khó chịu cũng có mối liên hệ với các triệu chứng trầm cảm khác. Ví dụ, nếu một người ngủ không ngon và cảm thấy mệt mỏi, họ có thể dễ cáu kỉnh hơn.
7. Cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng
Một số người bị trầm cảm có thể cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng vì họ cảm thấy kiệt sức và suy sụp.
Họ có thể cảm thấy quá mệt mỏi để làm các công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi làm hoặc nấu ăn. Họ có thể dành nhiều thời gian ở nhà để nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Sự mệt mỏi của bệnh trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy như thể họ luôn mệt mỏi, mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Tuy nhiên, những người khác bị trầm cảm lại có giấc ngủ kém.
8. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ
Theo nghiên cứu năm 2008, khoảng 75% người bị trầm cảm gặp phải triệu chứng mất ngủ.
Đôi khi, một người bị trầm cảm có thể không thể ngủ ngon, có khả năng khó ngủ hoặc khó ngủ. Họ có thể thức rất muộn vào ban đêm hoặc thức dậy rất sớm vào buổi sáng.
9. Khó tập trung, ghi nhớ và đưa ra quyết định
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của một người. Họ có thể gặp khó khăn khi tập trung hoặc tập trung vào các vấn đề cá nhân hoặc nghề nghiệp. Họ cũng có thể đấu tranh để đưa ra quyết định, bao gồm cả những lựa chọn nhỏ hàng ngày.
Những người bị trầm cảm cũng có thể thấy rằng họ không thể nhớ mọi thứ tốt như họ đã làm trước đây. Họ có thể quên các cuộc hẹn hoặc cam kết và có thể không nhớ lại những điều họ đã nói hoặc làm gần đây.
10. Chán ăn
Những người bị trầm cảm có thể mất ham muốn và thèm ăn, điều này có thể gây sụt cân. Chúng có thể ít quan tâm đến việc ăn uống và không có thức ăn trong thời gian dài.
11. Ăn quá nhiều và tăng cân
Một số người có thể ăn nhiều hơn khi họ bị trầm cảm. Thức ăn có thể trở thành một cơ chế thoải mái cho những cảm giác tiêu cực hoặc một cách để đối phó với sự buồn chán hoặc cô đơn.
Trầm cảm có thể khiến mọi người khó cảm thấy có động lực để ra ngoài hoặc tập thể dục. Kết hợp với việc tăng lượng thức ăn, điều này có thể dẫn đến tăng cân.
12. Đau nhức và các triệu chứng thể chất
Một người bị trầm cảm có thể gặp các triệu chứng cơ thể dai dẳng không đáp ứng với điều trị.
Bao gồm các:
- đau đầu
- rối loạn tiêu hóa
- đau nhức không rõ nguyên nhân
Tìm hiểu thêm về cách trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cơ thể trong bài viết này.
13. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
Một người bị trầm cảm có thể nghĩ nhiều hơn về cái chết và cái chết. Họ cũng có thể nghĩ đến việc tự tử và cách họ có thể kết thúc cuộc đời mình. Những suy nghĩ này được gọi là ý tưởng tự sát.
Đôi khi, một người có thể nói với người khác về những suy nghĩ này. Nếu ai đó đang nói về cái chết hoặc tự tử, đây có thể là cách họ yêu cầu sự giúp đỡ và điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp.
Trong những trường hợp trầm cảm nghiêm trọng, một người có thể tự làm tổn thương bản thân hoặc tự làm hại bản thân.
Trầm cảm là một tình trạng phổ biến nhưng nghiêm trọng, có thể đe dọa tính mạng. Không phải mọi người nghĩ đến việc tự tử đều sẽ cố gắng thực hiện nó. Tuy nhiên, nếu ai đó đề cập đến việc tự tử, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc giúp họ tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.
Chẩn đoán
Có một trong những triệu chứng này không có nghĩa là một người bị trầm cảm. Ví dụ, các vấn đề sức khỏe khác và một số loại thuốc có thể gây tăng cân hoặc mất ngủ.
Tuy nhiên, những người có một hoặc nhiều triệu chứng này và lo ngại về bệnh trầm cảm vẫn nên nói chuyện với bác sĩ.
Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, một người bị trầm cảm sẽ có một số triệu chứng nêu trên trong hơn 2 tuần.
Không có xét nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán bệnh trầm cảm. Thông thường, chuyên gia y tế sẽ đánh giá các triệu chứng, tiền sử gia đình và tiền sử bệnh của một người để đưa ra chẩn đoán. Họ cũng có thể sử dụng bảng câu hỏi và công cụ sàng lọc chuyên biệt.
Sự đối xử
Nhiều người bị trầm cảm sử dụng liệu pháp, thuốc hoặc cả hai để kiểm soát các triệu chứng. Điều quan trọng là phải đến các cuộc hẹn theo lịch trình và dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Điều trị có thể mất thời gian và một người có thể không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Thuốc chống trầm cảm có thể mất vài tuần để phát huy tác dụng, và nhiều người được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý lâu dài.
Một số người bị trầm cảm nhận thấy rằng các biện pháp sau có thể giúp họ kiểm soát các triệu chứng của mình:
- tập thể dục, có thể hiệu quả như thuốc trong một số trường hợp
- dành thời gian với bạn bè ủng hộ hoặc những người thân yêu
- kiêng rượu và ma túy bất hợp pháp
- thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như yoga hoặc viết nhật ký
- tránh dùng các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung mà không nói chuyện với bác sĩ, vì một số có thể ảnh hưởng đến thuốc chống trầm cảm
- chia các nhiệm vụ quan trọng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn và chỉ thực hiện những nhiệm vụ được ưu tiên
Nếu một người bạn hoặc người thân của bạn đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm, một người có thể giúp đỡ bằng cách:
- yêu cầu họ gặp bác sĩ của họ hoặc một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác và giúp họ đặt lịch hẹn nếu họ thấy điều đó hữu ích
- cung cấp hỗ trợ, hiểu biết và xác nhận
- tiếp tục mời họ đến các sự kiện và chuyến đi chơi
- giảm căng thẳng ở nhà hoặc nơi làm việc
- giúp họ ăn ngon miệng và dành thời gian cho họ ở ngoài trời
Tìm hiểu thêm về cách giúp bạn đời bị trầm cảm tại đây.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu một người nghi ngờ rằng họ có thể bị trầm cảm, họ nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Điều trị sớm có thể làm dịu các triệu chứng và ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn.
Các nguồn lực cũng có sẵn để giúp mọi người tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho bệnh tâm thần. Bao gồm các:
- Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA)
Mọi người cũng có thể liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255. Ngoài ra, có một tính năng trò chuyện trực tuyến tại suicidepreventionlifeline.org cho những người cảm thấy thoải mái hơn khi giao tiếp trực tuyến hoặc không có quyền truy cập vào điện thoại.
Tóm lược
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể điều trị được, có thể gây ra một loạt các triệu chứng.
Bất kỳ ai lo ngại rằng họ hoặc người thân đang có các triệu chứng trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ. Chăm sóc trầm cảm đúng cách có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và thậm chí cứu sống.
