Bạn có thể học trong giấc ngủ của mình không? Có, và đây là cách
Giấc ngủ được biết là rất quan trọng đối với việc học tập và hình thành trí nhớ. Hơn thế nữa, các nhà khoa học thậm chí đã tìm cách chọn ra những ký ức cụ thể và củng cố chúng trong khi ngủ. Tuy nhiên, các cơ chế chính xác đằng sau điều này vẫn chưa được biết - cho đến nay.
Những ai lớn lên với bộ phim hoạt hình nổi tiếng “Phòng thí nghiệm của Dexter” trong chúng ta có thể nhớ tập phim nổi tiếng trong đó Dexter cố gắng học tiếng Pháp qua đêm.
Anh ấy tạo ra một thiết bị giúp anh ấy học trong giấc ngủ của mình bằng cách chơi các cụm từ tiếng Pháp cho anh ấy nghe.
Tất nhiên, vì chương trình là một bộ phim hài, hồ sơ của Dexter bị kẹt vào cụm từ “Omelette du fromage”Và ngày hôm sau, anh ấy không thể nói bất cứ điều gì khác.
Tất nhiên, đây là một vấn đề đặt anh ta qua một loạt các tình huống vui nhộn.
Ý tưởng rằng chúng ta có thể học trong giấc ngủ của mình đã làm say mê tâm trí của các nghệ sĩ cũng như các nhà khoa học; khả năng một ngày nào đó tất cả chúng ta có thể cải thiện đáng kể năng suất của mình bằng cách học trong giấc ngủ là rất hấp dẫn. Nhưng liệu một viễn cảnh như vậy có bao giờ trở thành hiện thực?
Nghiên cứu mới dường như cho thấy như vậy và các nhà khoa học nói chung đang tiến gần hơn đến việc hiểu chính xác những gì diễn ra trong não khi chúng ta ngủ và trạng thái nghỉ ngơi ảnh hưởng như thế nào đến việc học và hình thành trí nhớ.
Ví dụ, các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (không phải REM) - hay giấc ngủ không mơ - rất quan trọng để củng cố ký ức.
Nó cũng đã được chứng minh rằng các trục quay khi ngủ, hoặc đột ngột trong hoạt động dao động của não có thể được nhìn thấy trên điện não đồ (EEG) trong giai đoạn thứ hai của giấc ngủ không REM, là chìa khóa để củng cố trí nhớ này.
Các nhà khoa học cũng có thể nhắm mục tiêu cụ thể những ký ức nhất định và kích hoạt lại hoặc củng cố chúng bằng cách sử dụng các tín hiệu thính giác.
Tuy nhiên, cơ chế đằng sau những thành tựu đó vẫn còn là bí ẩn cho đến nay. Các nhà nghiên cứu cũng không biết liệu các cơ chế như vậy có giúp ghi nhớ thông tin mới hay không.
Do đó, một nhóm các nhà nghiên cứu đã lên đường điều tra. Scott Cairney, từ Đại học York ở Vương quốc Anh, đồng dẫn đầu nghiên cứu với Bernhard Staresina, người làm việc tại Đại học Birmingham, cũng ở Vương quốc Anh.
Phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chí Sinh học hiện tại.
Phím ngủ trục xoay để củng cố bộ nhớ
Cairney giải thích động lực cho nghiên cứu, nói rằng, "Chúng tôi khá chắc chắn rằng ký ức được kích hoạt lại trong não khi ngủ, nhưng chúng tôi không biết các quá trình thần kinh làm cơ sở cho hiện tượng này."
Ông tiếp tục: “Các trục xoay của giấc ngủ”, ông tiếp tục, “có liên quan đến lợi ích của giấc ngủ đối với trí nhớ trong nghiên cứu trước đây, vì vậy chúng tôi muốn điều tra xem liệu các sóng não này có làm trung gian cho sự kích hoạt lại hay không.
“Nếu chúng hỗ trợ kích hoạt lại bộ nhớ, chúng tôi còn lý luận rằng có thể giải mã các tín hiệu bộ nhớ tại thời điểm mà các trục quay này diễn ra”.
Để kiểm tra các giả thuyết của họ, Cairney và các đồng nghiệp của ông đã yêu cầu 46 người tham gia “tìm hiểu mối liên hệ giữa từ và hình ảnh của các đồ vật hoặc cảnh trước khi chợp mắt”.
Sau đó, một số người tham gia chợp mắt 90 phút, trong khi những người khác vẫn tỉnh táo. Đối với những người ngủ trưa, “Một nửa số từ […] được phát lại trong thời gian ngủ trưa để kích hoạt lại ký ức hình ảnh mới học được,” Cairney giải thích.
“Khi những người tham gia thức dậy sau một giấc ngủ ngon,” anh ấy nói, “chúng tôi trình bày lại với họ những từ ngữ và yêu cầu họ nhớ lại đồ vật và hình ảnh hiện trường”.
“Chúng tôi nhận thấy rằng trí nhớ của họ tốt hơn đối với những hình ảnh được kết nối với các từ được hiển thị trong giấc ngủ, so với những từ không có”, Cairney báo cáo.
Sử dụng máy điện não đồ, các nhà nghiên cứu cũng có thể thấy rằng việc chơi các từ liên quan để kích hoạt lại ký ức đã kích hoạt các trục quay giấc ngủ trong não của những người tham gia.
Cụ thể hơn, các mô hình trục quay khi ngủ của điện não đồ “cho” các nhà nghiên cứu biết liệu những người tham gia đang xử lý ký ức liên quan đến đồ vật hay ký ức liên quan đến cảnh.
Cách tăng cường trí nhớ khi chúng ta ngủ
Staresina cho biết: “Dữ liệu của chúng tôi cho thấy rằng các trục xoay tạo điều kiện thuận lợi cho việc xử lý các tính năng bộ nhớ liên quan trong khi ngủ và quá trình này thúc đẩy quá trình củng cố bộ nhớ.
Ông tiếp tục: “Mặc dù nó đã được chứng minh trước đây,” ông tiếp tục, “rằng việc kích hoạt lại trí nhớ có mục tiêu có thể tăng cường củng cố trí nhớ trong khi ngủ, giờ đây chúng tôi đã chứng minh rằng các trục xoay giấc ngủ có thể đại diện cho cơ chế cơ bản chính”
Cairney cho biết thêm, “Khi bạn thức, bạn học được những điều mới, nhưng khi bạn đang ngủ, bạn sẽ tinh chỉnh chúng, giúp bạn dễ dàng truy xuất và áp dụng chúng một cách chính xác khi bạn cần nhất. Điều này quan trọng đối với cách chúng ta học nhưng cũng là cách chúng ta có thể giúp duy trì các chức năng não khỏe mạnh. "
Staresina gợi ý rằng kiến thức mới thu được này có thể dẫn đến các chiến lược hiệu quả để tăng cường trí nhớ trong khi ngủ.
“Cảm ứng trực tiếp các trục quay khi ngủ - ví dụ, bằng cách kích thích não bằng các điện cực - có thể kết hợp với việc kích hoạt lại bộ nhớ có mục tiêu, có thể cho phép chúng ta cải thiện hơn nữa hiệu suất bộ nhớ trong khi ngủ.”
Bernhard Staresina
Vì vậy, mặc dù việc học những thứ từ đầu hay “Dexter’s Lab” có thể mất một thời gian để trở thành hiện thực, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng não bộ của chúng ta tiếp tục học hỏi trong khi chúng ta ngủ và các nhà nghiên cứu đã tiến gần hơn rất nhiều đến việc hiểu tại sao điều này lại xảy ra.
