Tinh dầu có thể giúp điều trị chứng đau cơ xơ hóa không?
Tinh dầu là chất lỏng thơm đậm đặc có nguồn gốc từ thực vật. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng chúng cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe và làm giảm các triệu chứng của một số bệnh lý, bao gồm cả chứng đau cơ xơ hóa.
Đau cơ xơ hóa là một tình trạng cơ xương mãn tính và là một loại bệnh thấp khớp. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng nó ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý các tín hiệu đau.
Theo American College of Rheumatology, đau cơ xơ hóa ảnh hưởng đến 2-4% người dân ở Hoa Kỳ. Hầu hết những người có tình trạng này là phụ nữ.
Hiện tại, không có cách chữa trị bệnh đau cơ xơ hóa. Điều trị bao gồm kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của một người.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số loại tinh dầu có thể giúp giảm các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.
Loại dầu nào có thể giúp ích?
Tinh dầu có thể giúp giảm các triệu chứng thể chất của chứng đau cơ xơ hóa, cũng như các triệu chứng tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.
Nói chung, nghiên cứu đã gợi ý rằng các loại tinh dầu có tiềm năng điều trị để giảm đau.
Điều đó nói rằng, các nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu đối với chứng đau cơ xơ hóa, các tình trạng thấp khớp khác và đau mãn tính còn hạn chế.
Tuy nhiên, các loại tinh dầu sau đây có thể giúp chữa một số triệu chứng của bệnh đau cơ xơ hóa.
Húng quế
Trong một nghiên cứu năm 2015, dầu húng quế có tác dụng giảm đau đối với những con chuột bị đau cơ mãn tính.
Phát hiện này khiến các nhà nghiên cứu đề xuất dầu húng quế như một phương pháp giảm đau tiềm năng cho những người bị đau cơ xơ hóa.
Đọc thêm về húng quế.
cây ớt
Tinh dầu này chiết xuất từ ớt đỏ. Nó chứa capsaicin, thành phần hoạt tính trong ớt. Capsaicin được ghi nhận là một loại thuốc giảm đau.
Trong một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2013, những người tham gia bị đau cơ xơ hóa nghiêm trọng đã sử dụng capsaicin tại chỗ (nồng độ 0,075%) ba lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 6 tuần. Họ đã có những cải thiện đáng kể trong thời gian ngắn về mức độ đau của họ.
Trong một đánh giá năm 2017, những người bị đau thần kinh nghiêm trọng đã bôi một miếng dán capsaicin nồng độ cao (8%) một liều lên da. Việc điều trị đã dẫn đến những cải thiện đáng kể trong việc giảm đau, vệ sinh giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, tổng quan này không xem xét cụ thể chứng đau cơ xơ hóa, mặc dù nó xem xét tác động của capsaicin đối với cơn đau sâu. Kết luận cũng đề cập rằng một số bằng chứng có chất lượng rất thấp.
Nó cũng gợi ý rằng mọi người có thể cần được gây tê cục bộ trước khi sử dụng capsaicin nồng độ cao, vì nó có thể gây ra châm chích dữ dội khi thoa.
Cedarwood
Nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy rằng hít tinh dầu gỗ tuyết tùng làm giảm cơn đau sau phẫu thuật ở chuột bằng cách ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng trải qua cơn đau.
Gừng và cam
Một nghiên cứu năm 2017 trên một nhóm những người bị gãy xương chi cho thấy rằng việc sử dụng cam và gừng như một phương pháp điều trị bằng dầu thơm có thể giúp giảm đau cấp tính do gãy xương.
Mặc dù nghiên cứu không tập trung vào cơn đau do đau cơ xơ hóa, nhưng phát hiện của nó cho thấy rằng liệu pháp hương thơm từ cam và gừng có thể mang lại một số lợi ích khi một người sử dụng nó cùng với các phương pháp điều trị khác.
Hoa oải hương
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu oải hương có hiệu quả trong việc giảm đau liên quan đến viêm xương khớp đầu gối.
Mức độ đau giảm ngay sau khi điều trị và duy trì ở mức thấp trong vòng 1 tuần sau khi điều trị. Cũng không có tác dụng phụ và một số lợi ích liên tục.
Tuy nhiên, cơn đau không giảm được lâu dài. Sau 4 tuần tái khám, cơn đau đã quay trở lại.
Một nghiên cứu từ năm 2019 cũng cho thấy rằng dầu hoa oải hương có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng trước khi phẫu thuật. Do đó, nó có thể có lợi cho những người cảm thấy lo lắng như một triệu chứng đau cơ xơ hóa phổ biến.
Tìm hiểu thêm về lợi ích của hoa oải hương tại đây.
Làm thế nào để sử dụng chúng
Mọi người có thể sử dụng tinh dầu theo những cách sau:
Như một phương pháp điều trị tại chỗ
Không thoa tinh dầu chưa pha loãng trực tiếp lên da. Mọi người nên trộn tinh dầu với dầu nền trước khi thoa.
Trộn một vài giọt tinh dầu với 1 ounce dầu vận chuyển - chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu ô liu - trước khi thoa lên da.
Hỗn hợp này cũng có thể dùng như một loại dầu xoa bóp. Mọi người cũng có thể thêm dầu hỗn hợp vào nước tắm.
Hít vào
Mọi người có thể hít tinh dầu trực tiếp hoặc đặt chúng vào máy khuếch tán hoặc đèn đốt tinh dầu.
Để giảm đau cơ xơ hóa và các tình trạng đau khác, cách tốt nhất là sử dụng tinh dầu thường xuyên. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng tác dụng có lợi của dầu không kéo dài quá vài ngày, vì vậy việc sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm đau lâu hơn.
Rủi ro và cân nhắc
Mặc dù tinh dầu là một phương thuốc tự nhiên, nhưng chúng có một số rủi ro. Mọi người nên ghi nhớ những điều sau khi sử dụng chúng:
- Mọi người không nên ăn tinh dầu. Mặc dù một số khuyến nghị sử dụng tinh dầu bằng đường uống, nhưng các sản phẩm này có nồng độ cao. Chúng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng nếu một người dùng chúng theo cách này.
- Một số người bị dị ứng với tinh dầu. Mọi người nên kiểm tra loại tinh dầu mà họ đã chọn bằng cách trộn nó vào dầu vận chuyển và cho một lượng nhỏ lên cẳng tay. Nếu không có phản ứng thì nên yên tâm sử dụng. Tốt nhất bạn nên thử từng loại tinh dầu mới theo cùng một cách.
- Kiểm tra các tác dụng phụ không mong muốn. Mặc dù những loại dầu này có thể có những tác dụng hữu ích, nhưng chúng cũng có thể có những tác động tiêu cực. Nếu một người gặp bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào, họ nên ngừng sử dụng dầu và tham khảo ý kiến bác sĩ. Rủi ro khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe của một người và bất kỳ loại thuốc nào họ dùng.
- Kiểm tra các tương tác thuốc tiềm ẩn. Tinh dầu có thể tương tác với các loại thuốc kê đơn thông thường. Những người đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu, đặc biệt nếu họ có ý định sử dụng chúng ngoài da.
- Luôn sử dụng dầu vận chuyển. Dầu chưa pha loãng có thể gây kích ứng da, phồng rộp hoặc phát ban. Một số loại dầu, đặc biệt là dầu cam quýt, cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của một người với ánh sáng. Mọi người nên pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển như dầu hạnh nhân, dầu dừa hoặc dầu jojoba.
- Chọn một thương hiệu có uy tín. Chất lượng của các loại tinh dầu rất khác nhau giữa các thương hiệu về hiệu lực và chất lượng. Đảm bảo nguồn dầu chất lượng cao.
Các biện pháp tự nhiên và lối sống khác
Có một số phương pháp điều trị tự nhiên khác cho chứng đau cơ xơ hóa. Một số trong số này có thể khác nhau về hiệu quả ở mỗi người. Sự kết hợp của các phương pháp điều trị có xu hướng hoạt động tốt nhất. Một cá nhân có thể phải thử một số phương pháp điều trị trước khi tìm thấy một lựa chọn phù hợp với họ.
Một số biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống bao gồm:
Châm cứu
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy một số liệu pháp châm cứu an toàn và hiệu quả đối với một số người bị đau cơ xơ hóa.
Tại đây, hãy tìm hiểu thêm về châm cứu.
Tập thể dục
Các bài tập nhẹ nhàng thường xuyên - chẳng hạn như yoga, đi bộ, bơi lội và Pilates - có thể giúp giảm các triệu chứng đau và mệt mỏi, cũng như cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Tìm hiểu thêm về lợi ích của việc tập thể dục và cách thực hiện nó một cách an toàn.
Mát xa
Theo Hiệp hội Đau cơ xơ hóa Quốc gia, liệu pháp xoa bóp thường xuyên có thể cải thiện các triệu chứng đau mãn tính và đau cơ xơ hóa. Mát xa với các loại tinh dầu trên có thể mang lại nhiều lợi ích cho một số người.
Ngủ
Đặt lịch ngủ đều đặn có thể giúp những người bị đau cơ xơ hóa bớt mệt mỏi.
Kiểm soát căng thẳng
Một phần của việc kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa liên quan đến việc giảm các triệu chứng căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Một số kỹ thuật có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, bao gồm thiền định, thư giãn cơ bắp tiến bộ và các bài tập thở.
Liệu pháp hành vi nhận thức
Làm việc với một nhà trị liệu thực hành liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp những người bị đau cơ xơ hóa phát triển các chiến lược đối phó mới. Nó có thể giúp họ điều chỉnh suy nghĩ, hành vi và cảm xúc để kiểm soát cơn đau và các triệu chứng khác tốt hơn.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng 12 tuần CBT giúp giảm nhẹ cơn đau, tâm trạng tiêu cực và khuyết tật ở những người ở mọi lứa tuổi bị đau cơ xơ hóa.
Ngoài ra, mọi người vẫn cảm thấy những lợi ích của những cải thiện này 6 tháng sau khi kết thúc điều trị.
Đọc thêm trên CBT.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bất kỳ triệu chứng nào của đau cơ xơ hóa kéo dài hoặc nếu chúng trở nên tồi tệ hơn.
Các triệu chứng đau cơ xơ hóa phổ biến bao gồm:
- Phiền muộn
- khó tập trung và tập trung
- mệt mỏi
- đau đầu
- co thắt cơ bắp
- buồn nôn
- đau lan rộng
- đau vùng chậu và bàng quang mãn tính
- bệnh viêm ruột
- hội chứng ruột kích thích
- các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ
- các vấn đề với hệ thần kinh tự chủ, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, khô mắt và hạ huyết áp thế đứng
Một số biến chứng của đau cơ xơ hóa bao gồm suy giảm khả năng hoạt động và tăng lo lắng.
Những người đang cân nhắc sử dụng tinh dầu để điều trị chứng đau cơ xơ hóa có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị, đặc biệt nếu họ đang dùng nhiều loại thuốc.
Q:
Các phương pháp điều trị thông thường không hiệu quả đối với biểu hiện đau cơ xơ hóa của tôi. bước tiếp theo của tôi là gì?
A:
Nếu các loại thuốc tiêu chuẩn như amitriptyline không hiệu quả, bác sĩ nên đảm bảo rằng các bệnh lý khác, chẳng hạn như suy giáp, đã được loại trừ. Mọi người nên thử các kỹ thuật quản lý lối sống, bao gồm giấc ngủ phục hồi, tập thể dục và quản lý căng thẳng.
Nếu một người đã thử các chiến lược quản lý lối sống mà không mang lại lợi ích sau 6-8 tuần, họ nên yêu cầu bác sĩ điều trị của mình giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Loại người hành nghề này có thể đề xuất một chương trình quản lý được cá nhân hóa. Một chương trình đào tạo CBT cũng có thể hữu ích.
Những người bị đau cơ xơ hóa cũng có thể muốn thử tập thể dục dưới nước trong hồ bơi nước nóng, thái cực quyền và yoga. Mọi người nên thảo luận về những ưu điểm và nhược điểm của các loại thuốc đã được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt cho bệnh đau cơ xơ hóa với bác sĩ.
Nancy Carteron, MD, FACR Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
