Cần sa có thể là một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ?
Cần sa từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ. Thiếu ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhưng việc sử dụng cần sa cần phải thận trọng, đặc biệt là vì hiện tại vẫn chưa rõ liệu loại thuốc này có được chứng minh là có lợi cho giấc ngủ hay không.
Một số bang ở Mỹ gần đây đã cho phép các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng cần sa như một phương pháp điều trị các bệnh lý khác nhau. Những người khác hiện cũng đang xem xét lập trường của họ về việc sử dụng cần sa trong y tế.
Với việc luật pháp về việc sử dụng cần sa thay đổi nhanh chóng, câu hỏi liệu nó có thể giúp ngủ ngon hay không đang trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Cần sa có giúp ngủ không?
Cần sa được biết là gây ra trạng thái thư giãn và buồn ngủ có thể giúp gây ngủ.
Nghiên cứu về tác dụng gây ngủ có thể có của cần sa có từ những năm 1970, nhưng các nghiên cứu chất lượng cao rất khan hiếm do tình trạng hợp pháp của loại thuốc này.
Những thay đổi liên tục về tính hợp pháp của cần sa đang được thúc đẩy bởi những thay đổi trong thái độ và sự hiểu biết nhiều hơn về công dụng làm thuốc tiềm năng của nó.
Có nhiều thành phần khác nhau được tìm thấy trong cần sa. Hai yếu tố thường được nghiên cứu nhất là:
- Cannabidiol (CBD): Đây là một hợp chất không tác động đến thần kinh, có nghĩa là nó không gây ra nồng độ cao liên quan đến cần sa.
- Tetrahydrocannabinol (THC): Đây là một thành phần kích thích thần kinh gây ra nhiều cảm giác hưng phấn.
Hầu hết các nghiên cứu y tế đều tập trung vào CBD, có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh.
Các nghiên cứu nói gì?
Một nghiên cứu trên 147 người tham gia có và không gặp khó khăn khi ngủ cho thấy việc sử dụng cần sa làm giảm thời gian đi ngủ ở cả hai nhóm.
Một nghiên cứu tiếp theo năm 2014 đã xem xét hiệu quả điều trị của CBD ở những người có giấc ngủ bị gián đoạn do lo lắng, chẳng hạn như trong trường hợp rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng, vào thời điểm đó, PTSD là một điều kiện được chấp nhận để sử dụng cần sa làm thuốc ở năm tiểu bang, và việc sử dụng cần sa vì lý do y tế đang phát triển ở Hoa Kỳ.
Nghiên cứu kết luận rằng nhiều người bị PTSD đã sử dụng cần sa để giúp họ ngủ. Nhưng hậu quả lâu dài của thói quen này vẫn chưa được biết đến, và cần có nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này.
Nhưng một đánh giá năm 2017 về nghiên cứu khoa học về việc sử dụng cần sa cho các chứng rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ kết luận rằng bức tranh tổng thể vẫn chưa rõ ràng và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.
Một nghiên cứu chỉ sử dụng trên loài gặm nhấm, cho thấy CBD có thể gây ra trạng thái ngủ sâu hơn ở những con chuột bị lo lắng.
Nhưng một nghiên cứu trước đó ở người cho thấy CBD tạo ra trạng thái tỉnh táo hơn, trong khi THC hoạt động như một loại thuốc an thần.
Một nghiên cứu tiếp theo năm 2016 cho thấy việc sử dụng cần sa hàng ngày có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ ở những người trẻ tuổi không gặp khó khăn khi ngủ.
Một lần nữa, các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu cuối cùng này kết luận rằng cần có nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn để đánh giá tác động thực sự của cần sa đối với giấc ngủ.
Để làm mờ bức tranh hơn nữa, phần lớn sự ủng hộ hiện nay đối với cần sa như một chất hỗ trợ để ngủ chỉ là một giai thoại. Vì vậy, cần phải điều tra thêm để tìm hiểu xem lợi ích có thật hay không.
Cũng có thể có trường hợp cần sa chỉ hữu ích cho những người bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ.
Tôi có nên dùng cần sa để ngủ không?
Đôi khi, người ta hút cần sa cùng với thuốc lá, một chất đã được biết đến là chất gây ung thư.
Việc sử dụng cần sa cũng có thể gây nghiện và có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, đặc biệt ở những người có thể dễ bị lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Dùng cần sa để ngủ không phải là một phương pháp gây ngủ tự nhiên và nó có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào thuốc.
Để có giải pháp lâu dài hơn cho vấn đề khó ngủ, mọi người có thể thử một số phương pháp tự nhiên sau:
- đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần
- đảm bảo phòng tối và yên tĩnh khi cố gắng ngủ
- tránh tiêu thụ các bữa ăn lớn trong vòng một giờ trước khi đi ngủ
- tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- tránh caffeine, đặc biệt là gần giờ đi ngủ
Lấy đi
Khi dùng cần sa chữa bệnh cho giấc ngủ, tốt nhất bạn nên chọn một phương pháp dễ chịu nhất. Điều này có thể khác nhau ở mỗi người.
Mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ để được tư vấn về cách tốt nhất để dùng cần sa nếu họ đang xem xét việc sử dụng cần sa cho vấn đề về giấc ngủ.
