Những điều cần biết về bàn chân bẹt?
Những người có bàn chân bẹt, còn được gọi là bàn chân cong, không có vòm bàn chân hoặc bàn chân rất thấp.
Thường có một khoảng trống bên dưới phần bên trong của bàn chân khi một người đứng, vì vòm nâng lên khỏi mặt đất một chút.
Bàn chân bẹt chỉ cần điều trị nếu chúng gây khó chịu, cho thấy rối loạn tiềm ẩn hoặc dẫn đến đau ở những nơi khác trên cơ thể. Một số người có vẻ như có vòm rất thấp hoặc không có vòm mà không bao giờ gặp vấn đề.
Khi bàn chân bẹt gây ra các triệu chứng, các thiết bị và bài tập đơn giản có thể giúp giảm thiểu sự khó chịu.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bàn chân bẹt.
Bàn chân bẹt là gì?
Những người có bàn chân bẹt có vòm chân rất thấp hoặc không có vòm, có nghĩa là một hoặc cả hai bàn chân của họ có thể phẳng trên mặt đất.
Bàn chân của con người có 33 khớp nối với 26 xương khác nhau. Nó cũng có hơn 100 cơ, gân và dây chằng.
Các vòm cung cấp một lò xo cho bước và giúp phân bổ trọng lượng cơ thể trên bàn chân và chân. Cấu trúc của vòm quyết định cách một người bước đi. Các vòm cần vừa chắc chắn vừa linh hoạt để thích ứng với ứng suất và nhiều loại bề mặt.
Khi mọi người có bàn chân bẹt, bàn chân của họ có thể lăn vào bên trong khi họ đứng và đi. Điều này được gọi là quá mức và nó cũng có thể khiến bàn chân hướng ra ngoài.
Nhiều người bị bàn chân bẹt không có triệu chứng, nhưng những người khác sẽ gặp nhiều triệu chứng khác nhau thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.
Các triệu chứng
Triệu chứng phổ biến nhất của bàn chân bẹt là đau bàn chân. Điều này có thể xảy ra do các cơ bị căng và các dây chằng kết nối.
Căng thẳng bất thường lên đầu gối và hông có thể dẫn đến đau ở các khớp này. Những căng thẳng này có thể xảy ra nếu cổ chân quay vào trong.
Đau thường ảnh hưởng đến các bộ phận sau của cơ thể:
mắt cá chân bên trong, cùng với sưng có thể
- vòm bàn chân
- bắp chân
- đầu gối
- hông
- thấp hơn trước
- cẳng chân
Một hoặc cả hai bàn chân cũng có thể cảm thấy cứng.
Bàn chân bẹt cũng có thể gây ra sự phân bổ trọng lượng cơ thể không đồng đều. Điều này có thể dẫn đến việc giày bị mòn không đều hoặc nhanh hơn bình thường, đặc biệt là ở một bên, có thể dẫn đến chấn thương thêm.
Nguyên nhân
Nguyên nhân phổ biến của bàn chân bẹt bao gồm:
- yếu tố di truyền, vì bàn chân bẹt có thể di truyền từ cha mẹ sang con cái trong gen
- vòm yếu, nghĩa là vòm có thể nhìn thấy khi một người ngồi nhưng bàn chân đặt phẳng trên mặt đất khi họ đứng
- chấn thương chân hoặc mắt cá chân
- viêm khớp hoặc viêm khớp dạng thấp
- tổn thương, rối loạn chức năng hoặc đứt gân chày sau
- các bệnh về hệ thần kinh hoặc cơ, chẳng hạn như bại não, loạn dưỡng cơ hoặc nứt đốt sống
Một tình trạng khác có thể gây ra chứng bàn chân bẹt là chứng liên kết ở lưng. Tình trạng này khiến xương bàn chân kết hợp với nhau một cách bất thường, dẫn đến bàn chân cứng và bẹt.
Bác sĩ nhi khoa thường chẩn đoán tình trạng này trong thời thơ ấu.
Mọi người có nhiều khả năng phát triển bàn chân bẹt nếu họ bị béo phì hoặc tiểu đường. Bàn chân bẹt cũng phổ biến hơn khi mang thai.
Bàn chân bẹt cũng có thể phát triển theo tuổi tác. Việc sử dụng bàn chân hàng ngày có thể khiến gân chày sau bị suy yếu. Gân này là cấu trúc hỗ trợ chính cho vòm bàn chân.
Gân có thể bị viêm, được gọi là viêm gân, hoặc bị rách sau khi sử dụng quá mức. Tổn thương gân có thể khiến vòm bàn chân bị bẹt.
Bàn chân bẹt cũng có thể xảy ra do một lỗi phát triển xảy ra trong thời thơ ấu hoặc phát triển theo tuổi tác hoặc sau khi mang thai.
Bàn chân bẹt ở trẻ em
Trẻ em và trẻ sơ sinh thường có biểu hiện bàn chân bẹt.
Trên thực tế, vòm thường có nhưng vẫn hình thành. Trong thời gian, vòm sẽ phát triển bình thường. Lớp mỡ thừa trên bàn chân của trẻ sơ sinh có thể che khuất vòm chân.
Có bàn chân bẹt trong thời thơ ấu không có nghĩa là một người sẽ luôn có bàn chân bẹt.
Tuy nhiên, nếu trẻ bị bàn chân bẹt do phát triển xương không đúng cách hoặc do một tình trạng khác, chẳng hạn như tật nứt đốt sống, bác sĩ thường sẽ cần điều trị nguyên nhân cơ bản.
Chẩn đoán
Những người có bàn chân bẹt không bị đau hoặc không có các triệu chứng khác thường không cần hỏi ý kiến bác sĩ.
Tuy nhiên, bất kỳ ai có các triệu chứng sau đây nên tìm lời khuyên y tế:
- bàn chân bẹt chỉ mới phát triển gần đây.
- đau ở bàn chân, mắt cá chân hoặc chi dưới.
- các triệu chứng không cải thiện khi mang giày hỗ trợ, vừa vặn.
- một hoặc cả hai bàn chân trở nên phẳng hơn
- bàn chân cảm thấy cứng nhắc, cứng, nặng và khó sử dụng
Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ chuyên môn có thể chẩn đoán vòm bị tụt bằng cách kiểm tra bàn chân và quan sát cá nhân khi họ đứng và đi bộ.
Bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân từ phía trước và phía sau. Cá nhân có thể cần phải đứng trên các đầu ngón chân của họ để cho phép bác sĩ kiểm tra hình dạng và chức năng của từng bàn chân.
Bác sĩ cũng sẽ xem xét bệnh sử của người đó. Trong một số trường hợp, họ có thể yêu cầu chụp X-quang, chụp CT hoặc chụp MRI.
Bài tập
Bác sĩ chuyên khoa chân hoặc vật lý trị liệu có thể đề nghị các bài tập cụ thể để kiểm soát các triệu chứng của bàn chân bẹt hoặc ngăn chúng phát triển.
Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ (AAOS) khuyến nghị các bài tập sau đây để cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt ở bàn chân và mắt cá chân, có thể giúp giảm các triệu chứng.
Kéo dài dây gót chân
Gân Achilles căng sẽ khuyến khích bàn chân lăn vào trong. Mục đích của căng dây gót chân là để kéo căng gân Achilles và cơ bắp chân sau.
- Đứng quay mặt vào tường và đặt một tay lên tường ngang tầm mắt.
- Đặt chân cần duỗi ra sau chân kia khoảng một bước và đặt gót chân xuống đất.
- Gập đầu gối của chân trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở chân sau.
- Giữ trong 30 giây và sau đó nghỉ 30 giây. Lặp lại chín lần nữa.
- Điều cần thiết là tránh cong lưng và giữ thẳng lưng.
Thực hiện bài tập này hai lần một ngày.
Bóng gôn lăn
Bài tập này cần một chiếc ghế và một quả bóng gôn.
Ngồi trên ghế với hai chân chắc chắn trên mặt đất. Đặt quả bóng gôn dưới bàn chân và lăn về phía trước và phía sau dưới vòm bàn chân trong 2 phút để kéo căng dây chằng cơ bàn chân.
Sự đối xử
Một số người có bàn chân bẹt có thể tự động sắp xếp các chi của họ để ngăn ngừa các triệu chứng. Những người không gặp phải các triệu chứng thường không cần điều trị.
Nếu bàn chân bẹt gây đau, thì những đôi giày vừa vặn, hỗ trợ tốt có thể giúp ích cho bạn. Những đôi giày quá rộng có thể giúp bạn bớt căng thẳng.
Đế lót và nẹp chỉnh hình được trang bị hoặc giá đỡ vòm được thiết kế riêng có thể làm giảm áp lực lên vòm và giảm đau nếu bàn chân lăn quá xa vào trong. Tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ điều trị các triệu chứng và không mang lại lợi ích lâu dài.
Những người bị viêm gân chày sau cũng có thể được hưởng lợi từ việc chèn một miếng đệm vào giày dép của họ dọc theo mép trong của nẹp chỉnh hình. Điều này sẽ làm giảm một số tải trọng mà cơ thể đặt lên mô gân.
Mang nẹp mắt cá chân cũng có thể có lợi cho đến khi tình trạng viêm giảm bớt.
Các bác sĩ có thể khuyên một số người nên nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng của họ được cải thiện và tránh các hoạt động có thể làm trầm trọng thêm bàn chân hoặc bàn chân.
Một người bị viêm khớp hoặc đứt gân có thể thấy rằng sự kết hợp giữa đế và thuốc giảm đau có thể giảm thiểu các triệu chứng của họ. Nếu những cách này không hiệu quả, có thể cần phải phẫu thuật.
Một số xương không phát triển đúng cách trong thời thơ ấu, có thể dẫn đến bàn chân bẹt từ khi sinh ra tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Trong những trường hợp hiếm hoi này, can thiệp phẫu thuật có thể cần thiết để tách các xương hợp nhất.
Khi béo phì là nguyên nhân của bàn chân bẹt, giảm cân có thể cải thiện các triệu chứng.
Các biến chứng
Những người có vấn đề về bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân khác có thể thấy rằng bàn chân bẹt có thể góp phần gây ra chúng hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Những ví dụ bao gồm:
- Viêm gân Achilles
- viêm khớp ở mắt cá chân hoặc mắt cá chân
- viêm khớp ở bàn chân hoặc bàn chân
- bunion
- búa
- viêm cân gan chân, viêm dây chằng ở lòng bàn chân
- viêm gân chày sau
- nẹp ống chân
Bàn chân bẹt có thể ảnh hưởng đến sự thẳng hàng của cơ thể khi một người đứng, đi bộ hoặc chạy. Do đó, chúng có thể làm tăng khả năng phát triển cơn đau ở hông, đầu gối và mắt cá chân.
