6 loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên: Chúng có hiệu quả không?
Thuốc chống trầm cảm tự nhiên bao gồm SAM-e, St John’s Wort và axit béo omega-3, trong số những loại khác. Nếu một người nghĩ rằng họ có các triệu chứng trầm cảm, họ nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên nào.
Trong bài viết này, chúng tôi tập trung vào sáu loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên, hiệu quả của chúng trong điều trị trầm cảm và các lựa chọn thay thế khác.
Thuốc chống trầm cảm tự nhiên
Nếu một người nghĩ rằng họ có các triệu chứng trầm cảm, họ nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt để họ có thể bắt đầu điều trị.
Theo một bài báo năm 2017, 40–60% những người dùng thuốc chống trầm cảm theo toa cải thiện được các triệu chứng trong vòng 6-8 tuần, so với chỉ 20–40% những người không dùng.
Thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp giảm nhẹ. Tuy nhiên, đối với thuốc chống trầm cảm theo toa, kết quả khác nhau ở mỗi người.
1. SAM-e
S-adenosylmethionine (SAM-e) xuất hiện tự nhiên trong cơ thể. Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), một số nghiên cứu cho thấy SAM-e có thể giúp điều trị chứng trầm cảm. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học kết luận nào cho thấy nó hoạt động.
Một phân tích năm 2011 về các nghiên cứu hiện có cho thấy SAM-e đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm trong tám nghiên cứu. Tuy nhiên, mỗi nghiên cứu này đều có những sai sót về phương pháp luận.
Trong một phân tích năm 2009 riêng biệt, SAM-e hoạt động tốt hơn giả dược trong sáu thử nghiệm đối chứng với giả dược.
Theo NCCIH, SAM-e có thể không an toàn cho những người bị rối loạn lưỡng cực vì nó có thể làm tăng các triệu chứng hưng cảm.
Những người nhiễm HIV cũng nên tránh SAM-e vì nó có thể khuyến khích sự phát triển của Pneumocystis jirovecii, có thể dẫn đến viêm phổi.
Các bác sĩ cũng nên theo dõi việc sử dụng SAM-e ở những người bị bệnh Parkinson vì nó có thể làm giảm hiệu quả của levodopa (L-dopa), một phương pháp điều trị bệnh Parkinson.
2. St. John’s Wort
Xin lưu ý rằng St John’s Wort có thể làm cho nhiều loại thuốc kê đơn trở nên kém hiệu quả hơn và nếu một người kết hợp thuốc này với thuốc chống trầm cảm, một lượng serotonin đe dọa tính mạng có thể tích tụ trong cơ thể.
St. John’s wort bắt nguồn từ một loài hoa màu vàng mà người ta đã sử dụng trong y học thảo dược trong nhiều thế kỷ.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng St. John’s wort có thể điều trị chứng trầm cảm, nhưng kết quả của những nghiên cứu này không nhất quán. Các nhà nghiên cứu không biết liệu St. John’s wort có phải là một phương pháp điều trị lâu dài hiệu quả hay không.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng St. John’s wort có thể thay đổi cách não xử lý serotonin, dopamine và norepinephrine theo cách tương tự như một số loại thuốc chống trầm cảm.
Trong một số nghiên cứu, St. John’s wort hoạt động tốt hơn giả dược và có thể hoạt động tốt như thuốc chống trầm cảm ba vòng.
Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu trước đó cho thấy rằng St. John’s wort đã cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm trong mười trong số các nghiên cứu.
Tuy nhiên, ít dữ liệu cho thấy rằng nó hoạt động tốt để điều trị trầm cảm nặng hoặc nó có thể là một phương pháp điều trị trầm cảm lâu dài.
3. Axit béo Omega-3
Một số loại cá béo, chẳng hạn như cá ngừ và cá ngừ albacore, có chứa axit béo omega-3. Những người không ăn cá và muốn tăng cường mức omega-3 có thể dùng chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Theo một phân tích năm 2009 về 20 thử nghiệm lâm sàng, liều lượng lớn axit béo omega-3 có thể cải thiện tâm trạng và điều trị trầm cảm.
Nhiều phát hiện hơn từ một báo cáo năm 2015 cho thấy omega-3 có thể giúp điều trị chứng trầm cảm ở cả người lớn và trẻ em.
Các nhà nghiên cứu không biết làm thế nào hoặc tại sao omega-3 hoạt động. Chúng có thể làm giảm viêm hoặc giảm tác động của hormone cortisol liên quan đến căng thẳng.
Ở liều lượng cao, omega-3 có thể gây ra dư vị tanh hoặc khó chịu ở dạ dày. Theo một thử nghiệm lâm sàng năm 2013, chúng cũng có thể làm loãng máu. Những người bị rối loạn đông máu và loãng máu nên điều chỉnh cẩn thận lượng omega-3 mà họ tiêu thụ.
4. Hoa oải hương
Mọi người truyền tai nhau về những lợi ích của hoa oải hương, bao gồm cả đặc tính thư giãn và cách nó giúp họ có một giấc ngủ ngon.
Vì nhiều người bị trầm cảm cũng gặp lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ, hoa oải hương có thể giúp họ ngủ mà không có tác dụng phụ của thuốc ngủ.
Theo một đánh giá có hệ thống năm 2012, hít hương hoa oải hương trước khi ngủ đã giúp mọi người dễ ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu còn nhỏ và hầu hết đều có vấn đề về phương pháp luận, vì vậy các nhà nghiên cứu cần thực hiện thêm các nghiên cứu để hỗ trợ các phát hiện.
Tuy nhiên, một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng năm 2015 cung cấp thêm bằng chứng cho thấy hoa oải hương có thể giúp ngủ ngon. Trong nghiên cứu đó, hai nhóm thực hành vệ sinh giấc ngủ lành mạnh, với một nhóm đeo miếng dán thơm bằng hoa oải hương. Cả hai nhóm đều ngủ ngon hơn, nhưng kết quả lại mạnh hơn ở nhóm dùng hoa oải hương.
5. 5-HTP
5-hydroxytryptophan có thể thay đổi mức serotonin trong não, giống như một số thuốc chống trầm cảm. Một số ít nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Một nghiên cứu năm 2016 trên chuột cho thấy nó có thể là một giải pháp thay thế khả thi cho chứng trầm cảm kháng trị.
Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ nghiên cứu về 5-HTP để kết luận liệu nó có phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm hay không.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng 5-HTP có thể làm cạn kiệt chất dẫn truyền thần kinh nhất định, có khả năng làm tâm trạng của một người xấu đi theo thời gian. Một người sử dụng 5-HTP càng lâu, nguy cơ xảy ra điều này sẽ tăng lên.
6. DHEA
5-Dehydroepiandrosterone là một hormone steroid mà tuyến thượng thận sản xuất. Một số rất nhỏ các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm dịu một số triệu chứng sức khỏe tâm thần, bao gồm PTSD, trầm cảm và lo lắng.
Tuy nhiên, DHEA gây ra nhiều tác dụng phụ. Nó có thể tương tác với nhiều loại thuốc, làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, thay đổi lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến kinh nguyệt và khả năng sinh sản, và gây chảy máu. Các phương pháp điều trị khác an toàn hơn.
Thuốc chống trầm cảm tự nhiên chưa được kiểm tra
Các nhà nghiên cứu đã không nghiên cứu tất cả các loại thuốc chống trầm cảm, kể cả một số loại thuốc thảo dược. Một số người dùng thảo dược bổ sung để giảm bớt chứng trầm cảm hoặc lo lắng của họ.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ liệu sự nhẹ nhõm mà họ trải qua là hiệu ứng giả dược hay những thay đổi hóa học trong não. Theo một bài báo trên tạp chí Phytotherapy Research, một số loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên ít được nghiên cứu kỹ hơn bao gồm:
- Hoa cúc
- nhân sâm
- nghệ tây
Các chất bổ sung này thường an toàn nếu một người dùng công thức đáp ứng các yêu cầu của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Tuy nhiên, do các nhà khoa học chưa thực hiện nhiều nghiên cứu nên vẫn chưa rõ chúng hoạt động tốt như thế nào, tác dụng phụ lâu dài của chúng và mức độ chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác.
Tác dụng phụ tiềm ẩn
Bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả các chất bổ sung tự nhiên, đều có thể gây ra các tác dụng phụ từ bất tiện đến đe dọa tính mạng. Hơn nữa, nếu một người trì hoãn việc tìm kiếm điều trị lâm sàng vì họ đang thử các biện pháp tự nhiên, các triệu chứng của họ có thể trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài các tác dụng phụ cụ thể của thuốc, một người cũng có thể gặp:
- tồi tệ hơn của các triệu chứng trầm cảm
- phản ứng dị ứng
- tương tác với các loại thuốc khác
Khi nào đến gặp bác sĩ
Trầm cảm là một tình trạng y tế có thể điều trị được. Mặc dù một số biện pháp điều trị trầm cảm tự nhiên giúp giảm bớt, nhưng cách tiếp cận điều trị từ nhiều phía sẽ hiệu quả nhất. Liệu pháp có thể mang lại hiệu quả cao, ngay cả khi một người cảm thấy nhẹ nhõm hơn từ các chất bổ sung.
Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ chỉ ra rằng một người nên cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc hỏi bác sĩ nếu:
- họ không cảm thấy nhẹ nhõm hoàn toàn trong vòng vài tuần
- trầm cảm nghiêm trọng đến mức họ không thể làm việc, đi học hoặc rời khỏi giường
- trải nghiệm ý nghĩ tự tử
- thử thuốc chống trầm cảm, và chúng không có tác dụng hoặc gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng
- họ gặp bất kỳ tác dụng phụ nào liên quan đến thuốc chống trầm cảm tự nhiên
Phòng chống tự tử
Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Hỏi câu hỏi hóc búa: "Bạn có định tự tử không?"
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK đến 741741 để liên lạc với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255. Trong thời gian khủng hoảng, những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.
Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương.
Phòng ngừa
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) nói rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý phức tạp với các yếu tố nguy cơ di truyền, tâm lý và xã hội học. Bởi vì điều này, các nhà nghiên cứu đã không xác định được một chiến lược ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả ở tất cả mọi người.
Một số chiến lược có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm bao gồm:
- Tìm cách điều trị sớm: Nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị sớm có thể ngăn ngừa trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
- Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa và điều trị trầm cảm.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội: Tình bạn, sự hỗ trợ từ những người thân yêu và tương tác xã hội thường xuyên có thể ngăn ngừa trầm cảm.
Tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm bớt và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Quan điểm
Trầm cảm không chỉ là cảm thấy buồn. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, các mối quan hệ và khả năng suy nghĩ hoặc lập kế hoạch cho tương lai của một người.
Sự tuyệt vọng mà chứng trầm cảm gây ra cũng có thể khiến một người nghĩ rằng việc điều trị chắc chắn sẽ thất bại. Tuy nhiên, trong hầu hết các tình huống, điều trị có hiệu quả; nó chỉ cần thời gian và sự kiên trì.
Hỏi bác sĩ hoặc nhà lâm sàng sức khỏe tâm thần về các lựa chọn điều trị. Nếu lần điều trị đầu tiên không thành công, hãy tiếp tục tìm kiếm sự trợ giúp cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.
