Tần suất tắm tốt nhất là gì?
Ở nhiều nơi trên thế giới, việc tắm vòi hoa sen mỗi ngày có xu hướng trở thành tiêu chuẩn. Tuy nhiên, từ góc độ y tế nghiêm ngặt, hầu hết mọi người không cần thiết phải tắm thường xuyên.
Vệ sinh cá nhân mang lại lợi ích cho sức khỏe và hầu hết mọi người cần phải tắm thường xuyên. Ngoài việc sử dụng để tắm rửa và chải chuốt thông thường, nước còn mang lại những lợi ích liên quan đến việc giảm đau và điều trị dưới hình thức thủy liệu pháp.
Bồn tắm, phòng tắm hơi, phòng xông hơi khô và các phương pháp tắm khác có thể:
- cải thiện chức năng miễn dịch
- giảm đau nhức cơ bắp
- Giảm sưng
- tăng lưu lượng máu
- cải thiện sự tập trung
- giảm bớt mệt mỏi
- làm cho nó dễ thở hơn
Ở một mức độ thấp hơn, dành thời gian tắm dưới vòi hoa sen có thể có những tác động tương tự. Tắm bằng vòi hoa sen làm sạch da và loại bỏ tế bào chết giúp thông thoáng lỗ chân lông và cho tế bào da hoạt động. Nó rửa sạch vi khuẩn và các chất gây kích ứng khác có thể gây phát ban và các vấn đề về da khác.
Tuy nhiên, lý do chính khiến mọi người tắm càng nhiều càng tốt là nó giúp họ đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội về sự sạch sẽ và ngoại hình cá nhân. Việc đáp ứng các tiêu chuẩn này giúp mọi người cảm thấy như ở nhà trong môi trường làm việc và xã hội cũng như cơ thể của họ.
Tắm vào các mùa khác nhau
Ở hầu hết các vùng của Hoa Kỳ, mùa đông lạnh hơn và khô hơn, trong khi mùa hè nóng hơn và ẩm hơn.
Những điều kiện môi trường thay đổi này ảnh hưởng đến tần suất tắm lý tưởng.
Vào mùa đông, nhiệt độ lạnh và hệ thống sưởi trong nhà đều góp phần làm khô da. Nhiều bác sĩ da liễu khuyên mọi người nên thay đổi thói quen tắm trong mùa đông để bảo vệ mình khỏi bị khô da.
Các kỹ thuật sau đây có thể giúp mọi người giảm thiểu khả năng bị khô da:
- Rút ngắn thời gian tắm không quá 5–10 phút.
- Đóng cửa phòng tắm để thoát hơi nước và tăng độ ẩm.
- Thay nước nóng và xà phòng bằng nước ấm và các chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
- Sử dụng lượng sữa rửa mặt nhỏ nhất có thể để làm sạch da.
- Lau khô da nhẹ nhàng sau khi tắm.
- Thoa nhiều kem dưỡng ẩm gốc dầu hoặc thuốc mỡ trong vòng 3 phút sau khi tắm để giữ độ ẩm trên da.
Tắm vòi hoa sen ở các độ tuổi khác nhau
Nhu cầu tắm của một người thay đổi trong suốt cuộc đời của họ.
Đứa trẻ
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho rằng, việc thông thường tắm cho trẻ sơ sinh hàng ngày là không thực sự cần thiết. Họ gợi ý rằng thời điểm bắt đầu tắm rửa toàn thân thường xuyên là khi trẻ sơ sinh đang bò xung quanh và bắt đầu ăn thức ăn.
Bọn trẻ
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, mặc dù tắm hàng ngày là an toàn cho trẻ từ 6–11 tuổi, nhưng trẻ chỉ cần tắm vài ngày một lần.
Khi thanh niên bước vào tuổi dậy thì, tần suất họ cần tắm sẽ khác nhau ở mỗi người. Nhiều người cho rằng tắm hàng ngày là cần thiết vào thời điểm này.
Thanh thiếu niên
Nhiều thanh thiếu niên rất hoạt động thể chất và tắm vòi sen là một ý tưởng hay sau các sự kiện hoặc luyện tập thể thao vất vả, bao gồm bơi lội, tập thể dục và các hoạt động thể chất khác.
Người cao tuổi
Hành động tắm đơn giản trước đây đôi khi có thể trở nên khó khăn hơn đối với người lớn tuổi.
Người lớn tuổi có thể không cần tắm vòi sen mỗi ngày để duy trì mức độ sạch sẽ cần thiết để bảo vệ làn da của họ, tránh nhiễm trùng và đáp ứng các tiêu chuẩn chung về chải chuốt. Tắm một hoặc hai lần một tuần thường có thể đủ để đáp ứng các tiêu chí này và mọi người có thể sử dụng khăn ấm để giữ cảm giác sảng khoái.
Những người lớn tuổi không còn có thể tự tắm vẫn có thể duy trì sự độc lập của mình bằng cách nhờ người chăm sóc giúp đỡ trong các hoạt động hàng ngày của họ.
Vòi hoa sen và công việc
Loại công việc mà mọi người làm ảnh hưởng đến tần suất họ phải tắm.
Những người làm công việc bàn giấy và dành phần lớn thời gian trong nhà không có nhu cầu tắm như những người làm việc với các chất nguy hiểm, động vật hoặc bất kỳ công việc nào mà mọi người cho là không hợp vệ sinh.
Những nghề nghiệp mà mọi người có thể nghĩ là liên quan đến “công việc bẩn thỉu” bao gồm:
- người bán thịt
- người gác cổng
- người tiêu diệt
- thợ mỏ
- người thu gom rác
Những người làm việc với vật liệu ăn mòn, hóa chất nguy hiểm, tác nhân gây bệnh và chất phóng xạ cần phải tắm vào cuối mỗi ca làm việc của họ.
Các nhà làm vườn, trồng cây, người làm vườn nghiệp dư và bất kỳ ai dành nhiều thời gian ở ngoài trời xung quanh nhiều loại cây đều có thể giảm nguy cơ phát ban và các vết thương ngoài da khác bằng cách tắm ngay khi vừa vào nhà. Làm điều này sẽ giúp họ hạn chế tiếp xúc với nhựa cây, phấn hoa và các chất gây dị ứng tiềm ẩn khác, do đó giảm nguy cơ phản ứng.
Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy rằng vòi hoa sen có thể làm giảm những ngày ốm ở nơi làm việc, nhưng chỉ khi chúng là vòi sen nước lạnh. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người kết thúc việc tắm bằng vòi nước lạnh ít nhất 30 giây đã vắng mặt ít hơn 29% thời gian so với những người không làm như vậy.
Bạn có thể tắm quá nhiều không?
Tắm vòi hoa sen giúp loại bỏ vi khuẩn trên da, có nghĩa là nó cũng rửa sạch vi khuẩn giúp cơ thể tự bảo vệ khỏi bị nhiễm trùng.
Các loại xà phòng và dầu gội mà mọi người sử dụng khi tắm có thể làm khô da và tóc, dẫn đến nứt da và chẻ ngọn. Điều này xảy ra nhanh như thế nào, ảnh hưởng đến tần suất một người nên tắm, phụ thuộc vào loại da của mỗi người, có thể là da nhờn hoặc khô và khí hậu nơi họ sống.
Nếu mọi người thấy da căng sau khi bước ra khỏi vòi hoa sen, đây không phải là dấu hiệu của việc sạch sẽ. Thay vào đó, nó chỉ ra rằng da quá khô.
Trong các nghiên cứu tập trung vào rửa tay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các y tá bị tổn thương da tay do rửa tay thường xuyên và đeo găng tay chứa nhiều tác nhân lây nhiễm hơn các y tá khác. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng khi tần suất rửa nhiều dẫn đến da bị tổn thương, phản tác dụng.
Tắm vòi hoa sen cũng có ảnh hưởng đáng kể đến môi trường. Xà phòng và dầu gội, chưa kể đến các thành phần bổ sung như hạt vi sinh trong một số sản phẩm chăm sóc da, có thể xâm nhập vào nước ngầm, hồ, suối và đại dương. Hành động đơn giản của việc tắm vòi hoa sen làm cạn kiệt nguồn nước ngọt quan trọng.
Lấy đi
Mặc dù tắm vòi hoa sen mang lại những lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc, nhưng vòi hoa sen hàng ngày mà nhiều người ở Hoa Kỳ có thói quen tắm có lẽ nhiều hơn mức mà hầu hết mọi người cần. Tắm vòi hoa sen làm khô da và tóc, sử dụng tài nguyên thiên nhiên và tạo thêm nguồn ô nhiễm nước.
Việc cố gắng xác định tần suất tắm phụ thuộc vào việc tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa việc sử dụng tài nguyên thiên nhiên một cách tôn trọng và điều gì khiến một người cảm thấy thoải mái, sạch sẽ và phù hợp với lịch trình của họ.
Khuyến cáo y tế để đáp ứng các nhu cầu cơ bản về thể chất và sức khỏe là tắm một hoặc hai lần một tuần. Những người làm việc trong một số loại công việc và những người tập thể dục nhiều có khả năng cần tắm thường xuyên hơn.
