Khoa học đằng sau giấc mơ sáng suốt
Trong những giấc mơ sáng suốt, người mơ nhận ra họ đang mơ ngay cả khi họ vẫn đang ngủ. Khoa học đằng sau hiện tượng ý thức hấp dẫn này là gì? Tính năng đặc biệt này nhìn vào nghiên cứu hiện tại.
Các nhà khoa học có thể giải thích những giấc mơ sáng suốt? Đọc tính năng đặc biệt này để tìm hiểu những gì các nhà nghiên cứu đã học được cho đến nay.
Thông thường, khi chúng ta mơ, chúng ta không nhận thức được rằng chúng ta đang mơ, và những sự kiện, nhân vật và môi trường khó xảy ra nhất dường như có thật đối với chúng ta.
Nhưng bây giờ và một lần nữa, một số người trong chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang ở trong một giấc mơ như chúng ta đang mơ. Hiện tượng này được gọi là “giấc mơ sáng suốt” và nó đã thu hút sự quan tâm của các nhà nghiên cứu cũng như công chúng.
Học cách kiểm soát các khía cạnh của giấc mơ có thể là một cách tuyệt vời để khám phá những hoạt động mà bạn không bao giờ có thể làm trong đời thực, đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi, đồng thời tìm hiểu thêm về tiềm thức của bạn.
Trong một tính năng đặc biệt trước đó trên Tin tức Y tế Hôm nay, chúng tôi đã giải thích những giấc mơ sáng suốt là gì, nói về một số kỹ thuật bạn có thể áp dụng để đạt được chúng và xem xét liệu có bất kỳ rủi ro nào liên quan đến việc thực hành này hay không.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận thêm một bước nữa, xem xét một số khoa học đằng sau giấc mơ sáng suốt.
Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu những giấc mơ sáng suốt phổ biến như thế nào, ai dễ mắc chúng hơn và tại sao, và những gì xảy ra trong não trong một giấc mơ sáng suốt, hãy đọc tiếp.
Những giấc mơ sáng suốt phổ biến như thế nào?
Vẫn chưa rõ có bao nhiêu người trải qua những giấc mơ sáng suốt, nhưng các nhà nghiên cứu đã đưa ra các ước tính sơ bộ dựa trên các báo cáo cá nhân mà họ đã truy cập thông qua các nghiên cứu của mình.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Trí tưởng tượng, Nhận thức và Tính cách: Ý thức về Lý thuyết, Nghiên cứu và Thực hành Lâm sàng các ước tính cho thấy rằng trong một quần thể đại diện, 51% cá nhân đã trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần trong đời và khoảng 20% đã trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần mỗi tháng.
Nghiên cứu tương tự cũng lưu ý rằng mọi người có nhiều khả năng trải qua những giấc mơ sáng suốt tự phát trong thời thơ ấu của họ, bắt đầu từ khoảng 3 và 4 tuổi. Tuy nhiên, khả năng mơ sáng suốt bắt đầu giảm ở đầu tuổi vị thành niên.
Các tác giả của nghiên cứu viết: “Sau 25 tuổi, sự bắt đầu tự phát của giấc mơ sáng suốt dường như rất hiếm khi xảy ra.
Các nhà nghiên cứu - đến từ Đại học Mannheim và Heidelberg, cả hai đều ở Đức - đã điều tra xem liệu các đặc điểm tính cách có thể giúp dự đoán khả năng trải qua những giấc mơ sáng suốt của một người hay không.
Nghiên cứu cho thấy sự cởi mở với trải nghiệm tương quan thuận với tần suất mơ sáng suốt. Tuy nhiên, sự dễ chịu — một đặc điểm tính cách thường chỉ ra mức độ thân thiện và tế nhị của một người trong các mối quan hệ giữa các cá nhân — thì không.
Nghiên cứu cũng xác định rằng chứng loạn thần kinh - một yếu tố nhân cách thường biểu hiện như tâm trạng mạnh mẽ, lo lắng và trầm cảm - có mối liên hệ với tần suất xuất hiện những giấc mơ sáng suốt cao hơn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin dựa trên bằng chứng về thế giới hấp dẫn của giấc ngủ, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
Giấc mơ sáng và rối loạn giấc ngủ
Tiến sĩ Denholm Aspy, người nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt, đã nói chuyện với MNT và gợi ý rằng một số yếu tố sinh lý thần kinh hoặc hóa thần kinh cũng có thể khiến một người có nhiều khả năng trải qua những giấc mơ sáng suốt tự phát.
Thường xuyên hơn không, giấc mơ sáng suốt xảy ra trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) của giấc ngủ, cũng là lúc nhiều giấc mơ thường xuyên xảy ra. Có thể các đặc thù hóa học thần kinh có thể đóng một vai trò nào đó trong việc “bật lại” các phần trong ý thức của chúng ta khi chúng thường bị “tắt”.
“Tôi đang suy đoán một chút ở đây, nhưng một số người có thể chỉ có xu hướng sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh làm tạm dừng giấc ngủ REM, điển hình là acetylcholine,” Aspy nói với chúng tôi.
“Bạn có thể có một số biến thể ngẫu nhiên về thần kinh học hoặc hóa học thần kinh […] Tôi biết rằng những người mắc chứng ngủ rũ có xu hướng có nhiều giấc mơ sáng suốt hơn người bình thường và họ bị rối loạn giấc ngủ rất nhiều,” anh tiếp tục nói .
Một số kinh nghiệm giai thoại, cũng như một số nghiên cứu cho thấy rằng giấc mơ sáng suốt có thể có nhiều điểm chung với trải nghiệm tê liệt khi ngủ hơn so với giấc mơ thông thường.
Trong trạng thái tê liệt khi ngủ, tâm trí sẽ thức giấc ở một mức độ nhất định, trong khi cơ thể vẫn ngủ và không thể cử động. Khi điều đó xảy ra, các cá nhân thường trải qua những ảo giác rất thực tế, như thể nội dung của một giấc mơ đã “rò rỉ” vào thế giới thực.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2017 - được giới thiệu trong Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ - đã tìm thấy mối tương quan tích cực đáng kể giữa tình trạng tê liệt khi ngủ và tần suất mơ sáng suốt trong một nhóm thuần tập gồm 1.928 người lớn tham gia.
“Có khả năng […] những trải nghiệm ngủ này được nhấn mạnh bởi sinh lý học thần kinh tương tự,” các tác giả nghiên cứu viết.
Họ cũng lưu ý rằng “[d] trải nghiệm đẳng lập là yếu tố dự báo chung duy nhất của cả chứng tê liệt khi ngủ và tần suất mơ sáng suốt, cho thấy rằng những người trải qua cả trải nghiệm giấc ngủ bất thường cũng trải qua trải nghiệm phân ly lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày.”
Vai trò của chế độ ăn uống và thiền định
Aspy nói với chúng tôi rằng bên cạnh các yếu tố hóa thần kinh và sinh lý thần kinh, cũng có thể có những yếu tố bất ngờ khác góp phần vào việc một người có khả năng trải qua những giấc mơ sáng suốt hay không. Ông giải thích, một yếu tố có thể đơn giản là dinh dưỡng.
“Những người thiếu một số loại vitamin nhất định […] họ có xu hướng nhớ lại giấc mơ kém và không có giấc mơ sáng suốt nào cả,” Aspy nói, “trong khi đó, trong nghiên cứu của tôi mà tôi đã xuất bản [năm 2017], tôi thấy rằng cho mọi người bổ sung vitamin B-6 khiến họ nhớ nhiều hơn về những giấc mơ của mình và điều đó cũng có thể hữu ích để có những giấc mơ sáng suốt ”.
Trong nghiên cứu đó - mà trước đây anh ấy đã đề cập đến MNT - Aspy và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người dùng 240 miligam (mg) vitamin B-6 trong bốn đêm trước khi đi ngủ thấy dễ nhớ hơn nhiều về những giấc mơ khi thức dậy.
Aspy nói: “Nhớ lại giấc mơ uống thuốc [G] là yếu tố dự báo quan trọng nhất cho những giấc mơ sáng suốt. MNT. Điều này có nghĩa là những thay đổi nhất định đối với chế độ ăn uống có thể khiến mọi người không chỉ nhớ lại những giấc mơ bình thường khi thức dậy mà còn có thể biến giấc mơ bình thường thành giấc mơ sáng suốt dễ dàng hơn.
Một yếu tố khác có thể đóng một vai trò trong khả năng một người trải qua những giấc mơ sáng suốt là thiền định. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người đã thực hành thiền định trong một thời gian dài có xu hướng có những giấc mơ sáng suốt hơn.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng điều này có ý nghĩa bởi vì “[a] chú ý đến trạng thái hiện tại của ý thức trong sự tỉnh táo và suy ngẫm xem trải nghiệm hiện tại có thể là một giấc mơ hay không là một trong những kỹ thuật cốt lõi […] trong thực hành giấc mơ sáng suốt hiện đại.”
Điều gì xảy ra trong não?
Nhưng điều gì sẽ xảy ra trong não khi một người trải qua một giấc mơ sáng suốt? Julian Mutz và Amir-Homayoun Javadi viết trong một bài đánh giá mà họ đã xuất bản: “Giấc mơ linh hoạt là một trạng thái ý thức lai với các đặc điểm của cả thức và mơ. Khoa học thần kinh về ý thức vào năm 2017.
Điều đó làm cho trải nghiệm giấc ngủ này trở nên đặc biệt hấp dẫn, hơn thế nữa khi các nhà khoa học vẫn chưa rõ về tất cả các cơ chế não liên quan đến giấc mơ thường xuyên.
Trong bài đánh giá của họ, Mutz và Javadi đã xem xét các nghiên cứu trước đây liên quan đến hoạt động của não trong khi ngủ và cụ thể hơn là trong giai đoạn mơ thường xuyên so với mơ sáng suốt.
Hai nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong khi mơ sáng suốt, có sự gia tăng hoạt động ở vỏ não trước trán bên, vỏ não trước trán hai bên, thùy trước, tiểu thùy đỉnh dưới và con quay hồi chuyển siêu biên.
Đây là tất cả các vùng não liên quan đến các chức năng nhận thức cao hơn, bao gồm sự chú ý, trí nhớ làm việc, lập kế hoạch và tự ý thức.
Bằng cách xem xét nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt và các trạng thái của ý thức, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trong giấc mơ sáng suốt, "mức độ tự quyết định (tức là trải nghiệm chủ quan của việc hành động tự do theo ý muốn của mình)" tương tự như những người trải qua trong trạng thái tỉnh táo. Tuy nhiên, trong những giấc mơ thường xuyên, sự tự quyết định đã giảm đáng kể.
Mutz và Javadi cũng lưu ý rằng bằng cách nghiên cứu sâu hơn về giấc mơ sáng suốt, các nhà khoa học có thể tìm hiểu thêm về các loại ý thức khác nhau, những loại ý thức ít dễ tách rời và nghiên cứu vào các thời điểm khác.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - một nhà nghiên cứu từ Đại học Vilnius ở Lithuania, người chuyên về khoa học về giấc mơ - lưu ý rằng việc hoàn thiện nghệ thuật mơ sáng suốt là điều hấp dẫn đối với nhiều người, những người thường sử dụng nó để “thực hiện mong muốn, chẳng hạn như bay hoặc tham gia vào quan hệ tình dục”.
Mặc dù chắc chắn có thể trở nên tốt hơn trong việc mơ sáng suốt, nhưng những người mơ sáng suốt chỉ có thể kiểm soát các khía cạnh hạn chế của giấc mơ của họ cùng một lúc. “Tôi chưa bao giờ nghe nói về bất kỳ ai có thể kiểm soát mọi thứ về một giấc mơ sáng suốt cùng một lúc,” Aspy nói với chúng tôi.
Nhiều đặc điểm của giấc mơ sáng suốt vẫn còn là một bí ẩn, chẳng hạn như chi tiết về cơ chế não đằng sau nó. Một ẩn số khác là tại sao những giấc mơ sáng suốt đôi khi có thể trở thành điềm báo - khoảng 7% trong số đó, đáng ngạc nhiên là những cơn ác mộng sáng suốt, theo Stumbrys.
Đây là những con đường cho nghiên cứu trong tương lai, vẫn chưa hiểu những giấc mơ sáng suốt có thể đạt được những gì cho người mơ và chúng phù hợp với vị trí nào trên bản đồ trải nghiệm giấc ngủ.
