Chỉ cần nghĩ về người bạn đời của bạn có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng
Có một mối quan hệ lãng mạn lành mạnh có thể giúp mọi người đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, từ những lúc ốm đau đến những lúc lo lắng và căng thẳng. Bây giờ, một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần tưởng tượng nhận được sự hỗ trợ từ người yêu thương của bạn có thể tăng cường kỹ năng đối phó của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của một đối tác lãng mạn giúp giảm thiểu nhiều yếu tố gây khó chịu và căng thẳng.
Ví dụ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia nhận được kích thích đau đớn sẽ cảm thấy ít đau hơn nếu họ ở gần bạn đời của mình.
Gần đây, một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Arizona ở Tucson đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy rằng sự hiện diện của người bạn đời của bạn có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và điều đó, thú vị hơn vẫn là, ngay cả khi chỉ nghĩ về người bạn yêu thương của bạn cũng có thể cùng những hiệu ứng tích cực.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Tâm sinh lý, liên quan đến 102 người tham gia mà các điều tra viên đã giao một nhiệm vụ gây căng thẳng cho họ.
Nhiệm vụ này yêu cầu mỗi tình nguyện viên phải nhúng một chân vào vùng nước sâu 3 inch với nhiệt độ từ 38–40 ° F (khoảng 3,3–4,4 ° C).
Để xác định mức độ căng thẳng mà mỗi người tham gia cảm thấy, các nhà nghiên cứu đánh giá huyết áp, nhịp tim và sự thay đổi nhịp tim của họ trước, trong và khi kết thúc thử nghiệm.
Sự hiện diện của đối tác trong tâm trí bạn
Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều có mối quan hệ lãng mạn lâu dài. Với mục đích của nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã chia các tình nguyện viên thành ba nhóm.
Những người trong nhóm đầu tiên có người bạn đời của họ ngồi yên lặng với họ trong khi họ hoàn thành nhiệm vụ căng thẳng. Những người trong nhóm thứ hai nhận được hướng dẫn hãy tưởng tượng một cách đơn giản là nhận được sự hỗ trợ từ đối tác của họ trong khi hoàn thành nhiệm vụ.
Cuối cùng, những người tham gia còn lại phải suy nghĩ về các sự kiện trong ngày của họ khi tham gia thử nghiệm.
Khi những người tham gia ngâm chân trong nước lạnh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có bạn tình ở gần hoặc tưởng tượng người bạn đời của họ đang ở bên cạnh họ có huyết áp thấp hơn - biểu hiện phản ứng của họ với căng thẳng - so với những người nghĩ về ngày của họ khi tham gia vào nhiệm vụ này.
Tuy nhiên, cả nhịp tim và sự thay đổi nhịp tim vẫn nhất quán giữa tất cả những người tham gia, bất kể điều kiện thử nghiệm.
Tầm quan trọng của các mối quan hệ
“[Phát hiện] này cho thấy rằng một cách để có được một mối quan hệ lãng mạn có thể hỗ trợ sức khỏe của mọi người là thông qua việc cho phép mọi người đối phó tốt hơn với căng thẳng và giảm mức độ phản ứng của tim mạch với căng thẳng trong suốt cả ngày”, tác giả nghiên cứu cấp cao Kyle Bourassa cho biết.
“Và dường như việc coi đối tác của bạn như một nguồn hỗ trợ cũng có thể mạnh mẽ như khi họ thực sự có mặt,” anh nói thêm.
Tuy nhiên, Bourassa lưu ý rằng nghiên cứu hiện tại chỉ xem xét sinh viên chưa tốt nghiệp đại học, một nhóm thuần tập rất cụ thể, và ông gợi ý rằng nghiên cứu trong tương lai nên hướng tới việc bao gồm những người tham gia ở nhiều độ tuổi khác nhau.
Nếu các nghiên cứu khác lặp lại những phát hiện hiện tại, nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể cung cấp thông tin liên quan cho những người thường xuyên phải đương đầu với mức độ căng thẳng cao.
“Cuộc sống đầy căng thẳng và một cách quan trọng để chúng ta có thể kiểm soát căng thẳng này là thông qua các mối quan hệ của chúng ta - với đối tác trực tiếp hoặc bằng cách gợi lên hình ảnh tinh thần của người đó,” Bourassa lưu ý.
“Có rất nhiều tình huống, bao gồm tại nơi làm việc, với các kỳ thi ở trường, hoặc thậm chí trong các thủ tục y tế, nơi chúng ta sẽ có lợi từ việc hạn chế mức độ phản ứng huyết áp của mình và những phát hiện này cho thấy rằng một cách tiếp cận quan hệ để làm như vậy có thể khá hiệu quả.”
Kyle Bourassa
