Những điều cần biết về trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh xảy ra sau khi sinh và nó liên quan đến tâm trạng thấp thỏm liên tục. Nó khác với “baby blues” mà nhiều bậc cha mẹ mới trải nghiệm.
Bị trầm cảm sau sinh không có nghĩa là một người không yêu con họ. Đây là một tình trạng sức khỏe tâm thần và việc điều trị có thể giải quyết được nó. Bất cứ ai có các triệu chứng nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến 1 trong 9 bà mẹ mới sinh, báo cáo của Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ.
Các triệu chứng có thể phát sinh trong vòng 1 tháng hoặc 1 năm kể từ ngày giao hàng. Chúng bao gồm tâm trạng thấp thỏm liên tục kéo dài ít nhất 2 tuần.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu cũ hơn, 10% các ông bố mới trải qua chứng trầm cảm tương tự, tỷ lệ cao nhất xảy ra 3–6 tháng sau khi sinh con.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về các phương pháp điều trị hiệu quả và các chiến lược tự chăm sóc cho chứng trầm cảm sau sinh.
Các triệu chứng
Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, nhưng dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến:
- một tâm trạng thấp hoặc buồn
- lo lắng và cáu kỉnh
- mệt mỏi và thờ ơ
- cảm thấy tội lỗi, vô giá trị, tuyệt vọng hoặc bất lực
- đau, chẳng hạn như đau đầu hoặc đau bụng
- chán ăn
- khó suy nghĩ hoặc tập trung
- động lực thấp và thiếu quan tâm đến các hoạt động
- khó liên kết với em bé
- cảm thấy không thể chăm sóc cho em bé
- khóc thường xuyên hoặc kéo dài
- cảm thấy không thể đưa ra quyết định
- rút lui khỏi bạn bè và gia đình
- không quan tâm đến em bé hoặc cảm thấy như thể chúng là trách nhiệm của người khác
Một số người bị rối loạn tâm thần sau sinh, một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng bao gồm ảo giác, ảo tưởng, hưng cảm, hoang tưởng và lú lẫn.
Những người khác trải nghiệm nhạc blu trẻ em. Điều này khác với chứng trầm cảm sau sinh. Nó ảnh hưởng đến nhiều cha mẹ mới và thường biến mất sau 3-5 ngày.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp một người hiểu được nguyên nhân của tâm trạng thấp sau khi sinh con và họ có thể cung cấp các phương pháp điều trị và chiến lược tự chăm sóc hiệu quả, nếu cần thiết.
Trầm cảm sau sinh có thể khiến mọi người nghĩ đến việc làm hại con mình hoặc bản thân họ, bao gồm cả ý nghĩ tự tử. Nếu bất kỳ ai có những suy nghĩ này, họ hoặc ai đó nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
Phòng chống tự tử
Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Hỏi câu hỏi hóc búa: "Bạn có định tự tử không?"
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK đến 741741 để liên lạc với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255. Trong thời gian khủng hoảng, những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.
Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương.
Nguyên nhân
Các bác sĩ không biết chính xác nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò nào đó và các yếu tố môi trường cũng có thể đóng góp.
Những điều sau đây có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng trầm cảm sau sinh:
- chấn thương trong quá khứ
- biến động nội tiết tố
- chẩn đoán trước đó hoặc tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực
- căng thẳng về thể chất và cảm xúc khi giao hàng và chăm sóc trẻ em
- thêm căng thẳng tại nơi làm việc hoặc ở nhà
- khó ngủ
- cảm thấy choáng ngợp
- cảm thấy không hấp dẫn
- cảm thấy cần phải trở thành một người cha mẹ hoàn hảo nhưng cảm thấy không thể đạt được điều này
- không có bất kỳ thời gian rảnh
- gặp khó khăn trong việc cho con bú
- bị rối loạn sử dụng chất kích thích
- sinh con với nhu cầu đặc biệt
- có thai ngoài ý muốn
- dưới 20 tuổi
- thiếu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
- gặp biến chứng trong khi sinh
- nhu cầu của trẻ sơ sinh để dành thời gian trong bệnh viện
- trải qua sinh non
- sinh con nhẹ cân
Nguyên nhân ở người chuyển giới
Một số nam giới chuyển giới và những người không phù hợp với giới tính khác phải đối mặt với căng thẳng thêm trong và sau khi mang thai. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm sau sinh cao hơn.
Một nghiên cứu liệt kê các yếu tố góp phần làm tăng thêm căng thẳng, bao gồm:
- sự thiếu hiểu biết và cung cấp từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
- bạo lực
- các hình thức khác của chứng sợ hoán vị
- sự cô lập và khả năng tiếp cận thấp với hỗ trợ xã hội
- yếu tố nội tiết tố
Tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng như thế nào đến nam giới chuyển giới tại đây.
Thai chết lưu và sẩy thai
Tại Hoa Kỳ, khoảng 1/160 trường hợp mang thai kết thúc bằng thai chết lưu, sau 20 tuần của thai kỳ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Các chuyên gia báo cáo rằng 14,8% những người bị sẩy thai bị trầm cảm sau sinh, so với 8,3% ở những người sinh thường.
Chẩn đoán
Nếu các triệu chứng trầm cảm kéo dài 2 tuần hoặc lâu hơn trong vòng 1 năm sau khi sinh, một người nên được chăm sóc y tế.
Điều này cũng rất quan trọng đối với bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân hoặc em bé của họ.
Bác sĩ sẽ hỏi các câu hỏi về các triệu chứng và bệnh sử. Họ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác gây trầm cảm.
Sự đối xử
Điều trị trầm cảm sau sinh là điều cần thiết cho sức khỏe của cha mẹ và trẻ sơ sinh của họ. Một người nhận được nó càng sớm, họ càng có khả năng phục hồi sớm. Điều trị có hiệu quả trong hầu hết các trường hợp.
Khi họ đã xác định được vấn đề, bác sĩ thường kê đơn kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc.
Các mẹo giúp hỗ trợ khôi phục bao gồm:
- thừa nhận vấn đề
- cởi mở về bất kỳ cảm xúc nào
- nhận được sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình
- tham gia một nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ có thể giảm bớt cảm giác bị cô lập và cung cấp các công cụ cũng như chiến lược hữu ích.
Thuốc men
Đây có thể là thuốc chống trầm cảm, có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, chúng có thể mất 6-8 tuần để phát huy tác dụng.
Trong khi đó, thuốc nội tiết brexanolone (Zulresso) có thể giúp giảm trầm cảm bằng cách khôi phục sự cân bằng nội tiết tố.
Nếu rối loạn tâm thần xảy ra, thuốc chống loạn thần có thể giúp ích.
Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ, và điều quan trọng là phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ để tìm ra một kế hoạch điều trị hiệu quả.
Cũng có một rủi ro nhỏ là một số loại thuốc có thể đi vào sữa mẹ. Bác sĩ sẽ làm việc với người đó để tìm ra phương pháp có thể an toàn và hiệu quả.
Tâm lý trị liệu
Liệu pháp nhận thức hành vi, đôi khi được gọi là CBT, có thể giúp giải quyết chứng trầm cảm sau sinh ở mức độ vừa phải. Mục đích của nó là tìm ra những cách mới để tiếp cận và giải thích các tình huống cũng như phát triển những cách suy nghĩ tích cực hơn.
Liệu pháp giữa các cá nhân cũng có thể là một lựa chọn tốt. Mục tiêu của nó là cải thiện kỹ năng giao tiếp và giúp phát triển mạng xã hội. Điều này có thể giúp một người quản lý những thách thức có thể dẫn đến trầm cảm.
Điều trị trầm cảm nặng sau sinh
Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và các chiến lược khác không hiệu quả, bạn nên dành thời gian ở bệnh viện. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp điện giật.
Phương pháp điều trị thay thế
Một số người có thể sử dụng các liệu pháp sau để giúp giảm chứng trầm cảm sau sinh:
- liệu pháp ánh sáng rực rỡ
- châm cứu
- Mát xa
- bổ sung axit béo omega-3
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy bất kỳ công việc nào trong số này. Kiểm tra với bác sĩ trước. Bất cứ ai quan tâm đến châm cứu nên chắc chắn để tìm một học viên có trình độ.
Mẹo chăm sóc bản thân
Trong và sau khi mang thai, một người có thể thực hiện một số bước để giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng trầm cảm sau sinh. Các chiến lược bao gồm:
- có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
- giữ tất cả các cuộc hẹn y tế và theo dõi các mối quan tâm về sức khỏe
- ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên để duy trì lượng đường trong máu
- ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm
- lập kế hoạch trước, trong khi mang thai, để giảm căng thẳng sau khi sinh
- nói chuyện cởi mở với những người thân yêu về cảm xúc và mối quan tâm
- giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, đặc biệt nếu nuôi dạy con cái một mình
- hỏi chuyên gia y tế về các nhóm tự lực địa phương
- yêu cầu người khác giúp đỡ với những thử thách thực tế và tình cảm
- nghỉ ngơi, thay vì làm việc nhà, khi em bé ngủ
- nếu có thể, tránh những thay đổi lớn, chẳng hạn như chuyển nhà, ngay sau khi giao hàng
- tìm kiếm sự trợ giúp về nhà ở, xã hội và các vấn đề khác phát sinh
Tìm hiểu thêm các mẹo để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.
Quan điểm
Trầm cảm sau sinh là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến và có khả năng nghiêm trọng. Nếu không điều trị, các triệu chứng có thể trầm trọng hơn, khiến người bệnh khó chăm sóc em bé và bản thân hơn.
Bất kỳ ai cảm thấy tâm trạng thấp thỏm trong ít nhất 2 tuần trong năm đầu tiên sau khi sinh đều nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Điều trị có thể giúp ích đáng kể.
Một số đường dây nóng có sẵn cho những người muốn nói về cảm xúc của họ và yêu cầu lời khuyên:
Đường dây nóng All-Options: 1-888-493-0092
Đường dây trợ giúp Quốc gia về trầm cảm sau sinh: Gọi 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Soạn tin 503-894-9453 bằng tiếng Anh hoặc 971-420-0294 en Español.
Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?
