Bạn thực sự năng động như thế nào?
Bạn có nghĩ rằng bạn đã bắt đầu trò chơi của mình khi nói đến hoạt động thể chất không? Bạn có thể đi bộ đường dài, đạp xe và đến phòng tập thể dục và nghĩ rằng bạn đang tập khá tốt, nhưng một nghiên cứu mới đặt câu hỏi rằng bạn thực sự đánh giá mức độ hoạt động thể chất của mình tốt như thế nào.
Như bài hát nói, bạn có thích "di chuyển nó di chuyển nó?" Bạn có nghĩ rằng mình “khỏe mạnh không?”
Bạn có thể không còn xa tình trạng khoai tây đi văng, nhưng điều đó có nghĩa là bạn đang thực sự năng động như bạn nghĩ hàng ngày?
Tuy nhiên, việc duy trì hoạt động thường có thể là một thách thức do những lý do nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Có lẽ chúng tôi bị ốm, nơi làm việc của chúng tôi không nằm trong khoảng cách đi bộ - hoặc đi xe đạp - hoặc chúng tôi bị gãy chân.
Bất kể những trở ngại như vậy, nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta làm khá tốt về mặt năng động và giữ gìn sức khỏe. Đầu tiên, tôi biết rằng tôi đang làm tốt vai trò của mình: Tôi đã bắt đầu tập yoga, tôi đi bộ nhiều hơn, tôi chọn cầu thang bộ thay vì thang máy và tôi khá nghiện chiếc bàn đứng của mình tại nơi làm việc.
Tôi có thể không phải là một anh hùng thể dục, nhưng tôi nghĩ rằng tôi đang làm khá tốt cho bản thân - và, nếu ai đó hỏi tôi hoạt động thể chất mà tôi tự cho là mình hoạt động như thế nào, tôi sẽ nói “như vậy là vừa phải”.
Nói như vậy, một nghiên cứu mới cho thấy rằng sự tự đánh giá của tôi có thể mang tính chất mơ tưởng hơn là đánh giá khách quan.
Các nhà khoa học tại các tổ chức trên khắp Châu Âu và Hoa Kỳ - bao gồm Đại học Nam California, Los Angeles, Đại học College London ở Vương quốc Anh và Đại học Tilburg ở Hà Lan - đã cùng nhau thực hiện một dự án kiểm tra mức độ chính xác của mọi người đánh giá tình trạng hoạt động thể chất của họ.
Tác giả chính của nghiên cứu Arie Kapteyn và các phát hiện của đồng nghiệp - hiện đã được xuất bản trong Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng - không tâng bốc lắm.
Nói tóm lại, tất cả chúng ta đều kém năng động hơn chúng ta nghĩ. Và, những người trả lời nghiên cứu từ Hoa Kỳ có xu hướng đánh giá quá cao mức độ hoạt động của họ nhiều nhất.
Những người ở Hoa Kỳ bị thu hút về phía cực đoan
Về cơ bản, các nhà nghiên cứu đã hỏi liệu những người từ các quốc gia, hoàn cảnh và độ tuổi khác nhau có tự báo cáo chính xác hoạt động thể chất của mình hay không.
Để trả lời câu hỏi này, họ đã làm việc với 748 người từ Hà Lan, 540 người từ Mỹ và 254 người từ Anh. Tất cả những người tham gia đều từ 18 tuổi trở lên và khoảng một nửa trong số họ là phụ nữ.
Để kiểm tra mức độ chính xác của mọi người trong quá trình tự đánh giá của họ, các nhà khoa học đã thử một cách tiếp cận theo hai hướng: họ yêu cầu những người tham gia báo cáo mức độ hoạt động của họ, cũng như đo lường một cách khách quan mức độ hoạt động của những người tham gia bằng cách sử dụng máy đo gia tốc đeo ở cổ tay.
Các đối tượng được yêu cầu đánh giá mức độ hoạt động của họ bằng thang điểm năm - từ “rất ít hoạt động” đến “rất tích cực” - và hiệu suất của họ được theo dõi bằng gia tốc kế trong khoảng thời gian 7 ngày.
Vào cuối nghiên cứu, Kapteyn và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng nhìn chung, những người tham gia từ cả ba quốc gia đều có xu hướng đánh giá quá cao mức độ hoạt động hàng ngày của họ, mặc dù các ước tính trung bình trên toàn bảng là như nhau.
Tuy nhiên, những người tham gia người Hà Lan và người Anh có nhiều khả năng tuyên bố nhất quán rằng họ có lối sống “năng động điều độ”, trong khi những người tham gia từ Hoa Kỳ nghiêng về hai thái cực của thang điểm năm, cho thấy rằng họ “rất ít hoạt động” hoặc “ rất tích cực."
Việc giám sát gia tốc kế theo từng trường hợp cũng cho thấy sự khác biệt về thực tế của vấn đề: những người ở Hoa Kỳ hóa ra ít hoạt động thể chất hơn nhiều so với những người tham gia từ hai quốc gia còn lại.
Và, một điều đáng chú ý là tỷ lệ cá nhân Hoa Kỳ đủ tiêu chuẩn là “không hoạt động” lớn gấp đôi so với những người tham gia tiếng Anh và tiếng Hà Lan không hoạt động.
'Các nhóm tuổi khác nhau, các tiêu chuẩn khác nhau'
Một sự khác biệt khác xuất hiện khi các nhà nghiên cứu phân tích các báo cáo tự báo cáo theo nhóm tuổi: những người lớn tuổi thường có xu hướng nói rằng họ khá năng động như những người trẻ tuổi trong khi thực tế thì ngược lại.
Kapteyn và nhóm nghiên cứu lưu ý rằng, ở ba quốc gia, mọi người trở nên ít hoạt động thể chất hơn, trung bình khi họ già đi. Điều này có vẻ không gây ngạc nhiên cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, những người tham gia lớn tuổi dường như luôn đánh giá quá cao hiệu suất của họ.
“Các cá nhân ở các nhóm tuổi khác nhau,” Kapteyn giải thích, “chỉ đơn giản là có các tiêu chuẩn khác nhau về ý nghĩa của hoạt động thể chất. Họ điều chỉnh các tiêu chuẩn của mình dựa trên hoàn cảnh của họ, bao gồm cả độ tuổi của họ ”.
Dữ liệu được thu thập bởi các thiết bị đeo đã chỉ ra một thực tế khá tồi tệ: 60% những người tham gia lớn tuổi ở Hoa Kỳ có lối sống không hoạt động. Trong số những người Hà Lan trưởng thành, 42% không hoạt động, và điều này cũng đúng với 32% người Anh ở nhóm tuổi này.
Xem xét những kết quả này có ý nghĩa gì trong sơ đồ tổng thể của mọi thứ, các nhà nghiên cứu cho rằng không thể bỏ qua sự khác biệt đã được chứng minh giữa tự đánh giá và đo lường khách quan.
Kapteyn nói: “Người [P] ở các quốc gia khác nhau hoặc ở các nhóm tuổi khác nhau có thể có cách hiểu rất khác nhau về cùng một câu hỏi khảo sát.
Các nhà nghiên cứu lưu ý, nhiều nghiên cứu về sức khỏe và thể chất dựa trên thông tin tự báo cáo, điều này có thể làm sai lệch kết quả vì dữ liệu không chính xác như mong đợi. Đó là lý do tại sao, họ nói thêm, các nhà khoa học sẽ làm tốt hơn nhiều khi chuyển sang thiết bị đeo được.
“Khi bạn dựa vào dữ liệu tự báo cáo,” Kapteyn lưu ý, “bạn không chỉ dựa vào mọi người để chia sẻ sự hiểu biết chung về các thuật ngữ khảo sát mà còn nhớ chính xác hoạt động thể chất mà họ báo cáo.”
“Với sự sẵn có rộng rãi của các thiết bị theo dõi hoạt động chi phí thấp, chúng tôi có tiềm năng làm cho các nghiên cứu trong tương lai trở nên đáng tin cậy hơn.”
Arie Kapteyn
Và bài học nào trong đó cho chúng ta? Cân nhắc đầu tư vào một máy đo gia tốc.
